Тематическое планирование (33 - 35 ч.)
Содержание курса
|
Тематическое планирование
|
Характеристика деятельности обучающегося
|
Модуль IV.
Русские народные игры (рекомендован для 2 – 11 классов)
|
Русская лапта. Игра по правилам (спортивный зал)
|
Прием и передача малого мяча.
Пас и индивидуальный прорыв. Прием мяча после отбивания его битой. Удар битой по мячу с последующим прорывом. Три вида ударов битой по мячу. Тактические действия: действия игроков в зоне защиты и в зоне нападения. Игра по правилам.
|
Умение описывать технику метания малого мяча разными способами, осваивать ее самостоятельно с предупреждением, выявлением и устранением типичных ошибок;
описывать технику отбивания битой, соблюдать правила техники безопасности;
моделировать технику игровых действий в зависимости от игровых ситуаций;
соблюдать правила игры, уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями;
уметь организовывать игру и судейство на открытом воздухе во внеурочной деятельности.
|
Модуль V.
Современные доступные системы физического воспитания
(рекомендован для 1 – 11 классов)
|
Стретчинг
|
Развитие гибкости, подвижности суставов, эластичность мышц. Упражнения на дыхание.
|
Умение объяснить понятие качества гибкости, основные способы развития, меры предосторожности. Базовые движения. Умение объяснить основы правил проведения самостоятельных занятий.
|
Групповые упражнения
|
Для мышц рук и плечевого пояса
|
Упражнения выполняются по ходу, в упоре, сидя и т.д.
|
Освоение правильной техники выполнения упражнений без предметов, развить понимание принципов увеличения нагрузки.
|
С отягощениями
|
Правильный подбор гантель: по возрасту, по полу, по уровню подготовленности ученика и т.д. Изучение основ правильного выполнения упражнения.
|
Освоение техники безопасности движения, устранения типичных ошибок.
|
Упражнения в парах
|
Правильный подбор партнера: по возрасту, по полу, по телосложению и т.д. Изучение техники хвата.
|
Умение самостоятельно осваивать и создавать собственные упражнения в парах. Развитие чувства партнера.
|
Специальные упражнения с гимнастическими предметами
|
Упражнения с гимнастической палкой
|
Различные виды хватов палки. Упражнения на различные группы мышц. Игры, эстафеты.
|
Освоение техники базовых упражнений, технику безопасности на занятиях. Понимать типичные ошибки при выполнении упражнений, учиться определять пространственные характеристики при выполнении технических действий с большой амплитудой.
|
Упражнения на гимнастической скамейке
|
Освоение упражнений на различные группы мышц. Разучивание упражнений в парах. Игры и эстафеты.
|
Освоение техники безопасности при выполнении упражнений на скамейке, уметь правильно (с анатомо-физиологической точки зрения) принимать исходное положение на гимнастической скамейке. Обучение приемам страховки.
|
Упражнения с мячом
|
Упражнения на различные мышечные группы с мячом.
|
Умение правильно подобрать мяч: по весу, возрасту, полу и т.д. Развитие скорости реакции при увеличении скорости выполнения упражнения, развитие умения обращать внимание на выполнения упражнения неудобной рукой (до 60 %).
|
Программа третьего урока физической культуры для 1-11 классов общеобразовательных учреждений разработана коллективом в следующем составе: учителя физической культуры общеобразовательных учреждений г. Москвы (Бесполов Д.В., заслуженный учитель Российской Федерации, ГБОУ СОШ № 335; Бесполова А.В., Скуридина А.А., Барыбин О.В. – ГБОУ СОШ № 335; Кулешов А.В. – ГБОУ ЦО № 572 г. Москвы; Виноградов В.М. – НОУ Ломоносовская школа; Щеглова Н.В. – ГБОУ СОШ № 338, Дронов П.Ю. – ГБОУ СОШ № 1143), Дьякова Н.В. и Болгова А.Г. – заместители директора по учебной работе ГБОУ СОШ № 335 г. Москвы; Цандыков В.Э. – к.п.н., заместитель директора по организационно-методической работе ДООЦ «Юго-Восточный»; Иванов В.А. – к.п.н., заведующий кафедрой спортивных игр и гимнастики Московского государственного областного университета.
Требования к уровню подготовки выпускников
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:
знать/понимать
о влиянии оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, увеличение продолжительности жизни, о профилактике профессиональных заболеваний;
способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;
уметь
выполнять индивидуально подобранные комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания ;
выполнять простейшие приемы самомассажа;
преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности повседневной жизни для:
повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных силах Российской Федерации;
организация и проведение индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участие в массовых спортивных соревнованиях;
активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
демонстрировать:
Уровень физической подготовленности девушек 16-17 лет
№
п/п
|
Физические способности
|
Контрольные
упражнения
(тест)
|
Возраст
(лет)
|
Уровень
|
высокий
|
средний
|
низкий
|
девушки
|
1.
|
Скоростные
|
Бег 30 м , с
|
16
17
|
4,8
4,8
|
5,5-5,3
5,5-5,3
|
6,1
6,1
|
2.
|
Координационные
|
Челночный бег 3х10 м, сек
|
16
17
|
8,4
8,4
|
9,3-8,7
9,3-8,7
|
9,7
9,7
|
3.
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину
с места, см
|
16
17
|
210
210
|
170-190
170-190
|
160
160
|
4.
|
Выносливость
|
6-минутный бег, м
|
16
17
|
1300
1300
|
1050-1200
1050-1200
|
900
900
|
5.
|
Гибкость
|
Наклон вперед
из положения сидя, см
|
16
17
|
20
20
|
12-14
12-14
|
7
7
|
6.
|
Силовые
|
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз
|
16
17
|
18
18
|
13-15
13-15
|
6
6
|
Распределение программного материала в учебных часах
по урокам физической культуры
для 10-го класса
№
|
Наименование раздела/ темы урока
|
Количество часов
по разделу
|
Основы знаний – в процессе уроков
|
I четверть
|
1.
|
Легкая атлетика
|
10
|
2.
|
Баскетбол
|
6
|
3.
|
Русские народные игры. Русская лапта (3 час)
|
8
|
Итого за I четверть 24 ч
|
II четверть
|
1.
|
Гимнастика с элементами акробатики
|
15
|
2.
|
Русские народные игры. Русская лапта (3 час)
|
7
|
Итого за II четверть 22 ч
|
III четверть
|
1.
|
Лыжная подготовка
|
12
|
2.
|
Волейбол
|
8
|
3.
|
Современные доступные системы физического воспитания (3 час)
|
10
|
Итого за III четверть 30 ч
|
IV четверть
|
1.
|
Легкая атлетика
|
18
|
2.
|
Современные доступные системы физического воспитания (3 час)
|
8
|
Итого за IV четверть 26 ч
|
Итого за год 102 ч
| |
