Учебно-методический комплекс по дисциплине опд. Ф. 06 Основы медицинских знаний и здорового образа жизни
Скачать 2.53 Mb.
|
ГЛАВА 1. ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА И ШКОЛЬНИКА.а) Здоровье будущего ребенка. Чтобы обеспечить долгую, счастливую и здоровую жизнь новому поколению, до минимума свести риск генетических (врожденных) заболеваний и предотвратить вырождение нации, будущим родителям следует принимать необходимые меры задолго до рождения ребенка. Природа позаботилась о том, что даже у серьёзно больных родителей могут рождаться здоровые дети. Однако, статистика неумолимо свидетельствует, если хотя бы один из родителей имеет какие-либо нарушения в здоровье, то риск рождения физиологически неполноценных детей резко возрастает. С каждым годом всё больше рождается детей, с отклонением здоровья. Среди причин — экологическое состояние окружающей среды, низкая двигательная активность родителей, курение, алкоголь и переедание матери во время беременности. Нужно, чтобы родители были здоровы. Необходимо обеспечить высокий уровень физического, психологического, и сексуального здоровья до зачатия ребёнка. Оптимальный возраст женщин для рождения здоровых детей находится в пределах 20-35 лет. При этом не рекомендуется рожать чаще, чем через 2 года, а в общей сложности — не более 3 раз. Недопустимо курение матери во время беременности. У курящих матерей часто рождаются дети недоношенными и незрелыми, в дальнейшем часто болеющими. За несколько месяцев до зачатия нужно перестать употреблять алкоголь обоим родителям. Алкоголь роковым образом отражается на потомстве. Уже через час после принятия даже небольшой дозы алкоголя, он обнаруживается в семени мужчины, в яичниках женщины. Так называемое «пьяное зачатие» неизбежно приводит к рождению физиологически неполноценных детей. Такие дети растут ослабленными и болезненными, у них гораздо чаще встречаются различные отклонения. В. И. Белов (1995 г.) считает, что большое количество наиболее вялых, слабых, анемичных, склонных к заболеванию детей рождается от «невысокой энергии зачатия». Это происходит в том случае, когда супруги спят вместе. Чувства при этом притупляются, свежесть в отношениях отсутствует, секс происходит неактивно, буднично, казенно и вяло. Важное значение имеет санация (оздоровление) до зачатия будущих родителей. Если у них имеются заболевания, необходимо их вылечить, обязательно должны быть здоровыми зубы, укреплена нервная система, и желательно, чтобы не было физических и нервно-психических перегрузок на работе. После зачатия и констатации беременности врачом, женщине необходимо соблюдать правила гигиены во время беременности. Гигиена беременности включает ряд санитарно-гигиенических правил, способствующих нормальному развитию плода и подготовке женщины к родам. Во время беременности женщинам следует избегать переутомления, поднятия и переноса тяжестей, работы, связанной с химическими веществами и радиацией, работы в ночных сменах. Умеренный труд благоприятно влияет на физическое и психическое состояние беременных. Беременной рекомендуется длительное пребывание на свежем воздухе с умеренными прогулками. Сон должен составлять не менее 8-9 часов в сутки, в том числе днем один-два часа. По утрам следует заниматься легкой гигиенической гимнастикой. Необходимо избегать переохлаждения, оберегаться от инфекционных заболеваний. Нужен тщательный уход за кожей: чистая кожа лучше выполняет свои функции - кожное дыхание, потоотделение, обмен веществ и т.д. Рекомендуется ежедневно обтирать или обмывать все тело и молочные железы водой комнатной температуры с последующим растиранием их полотенцем, мыться под душем, избегать перегрева тела. Наружные половые органы нужно содержать в идеальной чистоте; ежедневно утром и вечером подмывать теплой кипяченой водой с мылом. При плоских и вытянутых сосках показан массаж с вытягиванием соска в течение 3-5 минут. Половая жизнь при беременности должна быть ограничена, рекомендовано воздержание первых два и последних два месяца беременности. Одежда беременной должна быть легкой (не синтетической), свободной, не стесняющей. Во 2-й половине беременности необходимо носить бандаж, поддерживающий, но не сдавливающий живот. Обувь беременной должна быть легкой, по ноге, на низких каблуках. Нормальному протеканию беременности и благополучным родам и рождению здорового ребенка способствует физиопсихопрофилактический метод (А. Лебедев, К. А. Оглоблин, 1970 г.), который состоит в психологическом тренинге, физиотерапевтических процедурах, санитарно-гигиеническом воспитании и гимнастических упражнениях, направленных для укрепления брюшной стенки и тазового дна и устранения застойных явлений в малом тазу, а так же дыхательной гимнастики. Рациональное сбалансированное питание — одно из важнейших условий нормального течения беременности и родов, развития плода и рождения здорового ребенка. Питание беременных должно быть полноценным, калорийным и сбалансированным по пищевым веществам: белкам, жирам, углеводам, витаминам, минеральным веществам и воде. Питание женщины в первой половине беременности не должно существенно отличаться от ее питания до беременности. В этот период важно обеспечить поступление в организм полноценного белка для построения тканей плода, т.к. в ранние сроки беременности до 3 месяцев происходит закладка органов. Во 2-й половине беременности в связи с ростом массы и плаценты, развития молочных желез возрастает потребность белка. При беременности пищевой рацион должен содержать не менее 60% полноценных белков животного происхождения (в виде отварной говядины, курицы, кролика, не жирных сортов рыбы и яиц). Особенно полезны белки молока и молочных продуктов — творог, кефир, ряженка. Творог — самый богатый источник полноценного белка и солей кальция. Беременным необходимы углеводы, содержащие в своем составе растительную клетчатку: хлеб из муки грубого помола, разнообразные овощи, фрукты и ягоды, являющиеся богатым источником витаминов и минеральных веществ. Следует ограничить употребление следующих углеводов — сахара, кондитерских изделий, конфет. Жиры должны быть представлены сливочным маслом и растительными маслами. При беременности возрастает также потребность организма в витаминах (В, С), минеральных веществах (кальций, железо) и микроэлементах. С целью восполнения в организме железа, меди и кобальта в рацион рекомендуется включить такие продукты как печень, свежие овощи и фрукты, гречневую и овсяную каши. Количество поваренной соли ограничено. Суточная потребность беременной в жидкостях — до 2-х литров. Рекомендуется 5-ти-раэовое питание: первый завтрак - 30% суточной калорийности, второй завтрак — 15%, обед — 30%, ужин — 20%, на ночь — стакан кефира- 5%. Из рациона исключаются раздражающие вещества, мясные и рыбные бульоны, пряности, солености, копчености, крепкий чай и кофе. При таком подходе к режиму и питанию плод развивается нормально. Существует 2 периода в развитии плода: 1) эмбрионный (до 3-х мес.), 2) фетальный (от 3-х мес. до рождения). Важно оберегать плод от повреждающих факторов. В эмбриональном периоде опасно действие различных вредностей: физических факторов (механических, термических, радиации), химических {недостаток витаминов, микроэлементов, яды, загрязнение окружающей среды), биологических (вирусы, бактерии). Воздействие их через организм матери на плод может привести к развитию тяжелых пороков и уродств. В фетальном периоде может возникнуть плацентарная недостаточность, приводящая к гибели плода или рождению незрелого ребенка. Опасные возбудители инфекционных заболеваний, которые проникают через плаценту и наносят повреждения плоду, выражающиеся в рождении неполноценных детей, склонных к различным заболеваниям, умственной отсталости. Поэтому, четкое соблюдение всех вышеуказанных мероприятий по зачатию, гигиене, питанию беременных может способствовать рождению здорового ребенка. б) От рождения до школы. В настоящее время принята следующая периодизация детского возраста: (Москва, 1965 г.)
Если роды прошли физиологически, то новорожденный развивается нормально. В первые дни и недели жизни ребенок приспосабливается к существованию. Он овладевает регуляцией процессов пищеварения, поддержания постоянной температуры тела, пытается соответствующим образом отвечать на внешние воздействия, начинает видеть и слышать. У него появляются врожденные умения (безусловные рефлексы: сосания, глотания, моргания и т.п.) и первые проблески сознательной деятельности (условные рефлексы); например, ребенок, которого много раз прикладывают к груди, приняв правильную позу, уже начинает причмокивать губами, готовясь к акту сосания. Для всех основных систем новорожденного характерно состояние неустойчивого равновесия. Поэтому даже небольшие изменения окружающих ребенка условий могут привести к серьезным нарушениям в состоянии здоровья. Новорожденные высокочувствительны к гноеродной стафилококковой и стрептококковой инфекции, к условно-патогенным штаммам кишечной палочки, сальмонеллам, нередко вызывающим у них септические и токсико-септические заболевания. После периода новорожденности, начинается грудной период (он длится до одного года). Наиболее характерной особенностью ребенка в это время является значительное усиление обменных процессов при выраженной функциональной недостаточности различных органов и систем, и прежде всего, органов пищеварения, аппарата дыхания и нервной системы. Большая напряженность обменных процессов в грудном периоде становится фоном, на котором, при недостаточном, одностороннем или избыточном питании и других погрешностей его, легко развиваются такие заболевания, как гипотрофия, алиментарная анемия, рахит, спазмофилия, экссудативный диатез. Нормальное физическое и психомоторное развитие грудного ребенка, надлежащая сопротивляемость организма инфекциям и другим неблагоприятным воздействиям окружающей среды возможны только при правильном построении питания, адекватным возрасту режиму, уходе, закаливании. Для защиты от инфекции особенно важны естественное вскармливание в течение одного года жизни, гигиенический уход, а также своевременное проведение специфической профилактики с помощью вакцинации. При питании грудных детей прикорм начинается с 4-6 месяцев. Рекомендуются каши, измельченные пюре, фрукты и овощи, соки. В первый год жизни ребенка закладываются основы его здоровья на всю жизнь. Физическое воспитание грудного ребенка заключается в развитии его двигательной активности, а также в нужном использовании воздуха, солнца и воды, обеспечивающих закаливание. Средства физического воспитания — прогулки, специально закаливающие процедуры (воздушные, солнечные ванны, обливания и обтирания), а также массаж, гимнастика, плавание способствуют правильному физическому и нервно-психическому развитию ребенка, формированию и совершенствованию у него двигательных навыков, а самое главное - профилактике детских заболеваний. Прогулки. В теплое время года желательно держать малыша вне помещений большую часть дня. Лучше поместить его в так называемой кружевой тени деревьев, где достаточно и рассеянного солнечного света и ультрафиолетовых лучей, которые стимулируют рост и повышают защитные силы детского организма. Прекрасным местом для прогулки с малышом являются парки, скверы, сады. Прохладная погода не должна быть препятствием для этого. В зимнее время грудной ребенок нуждается в пребывании на свежем воздухе не менее 2-3 часов. Во время прогулки не следует закрывать малышу рот и нос, пусть воздух, которым он дышит, будет чистым, а малыша коснутся благотворные солнечные лучи. Дождь тоже не помеха для прогулок. Коляску с малышом в дождливую погоду можно поместить под крышей на веранде, беседке, на балконе. Полезен дневной сон вне помещений. Сон на воздухе самый крепкий, глубокий и полезный. Важным мероприятием является проветривание помещения, где находится грудной ребенок. Лучший способ проветривания — сквозняк. Ребенка, перед таким проветриванием, надо вынести из комнаты. При хорошей погоде форточка может быть открыта круглые сутки. Тщательно проветрить комнату на ночь. Воздух в комнате, где находится ребенок, должен быть не только свежим, но и чистым. Домашняя пыль - враг ребенка. Она не только засоряет легкие малыша, но и содержит большое количество микроорганизмов, которые заседают на пылинках. Ни в коем случае в помещении, где находится ребенок, нельзя курить. Табачный дым не только загрязняет воздух ядовитыми веществами, но и задерживает проникновение ультрафиолетовых лучей, необходимых детям. При любой прогулке ребенок должен, желательно, дышать через нос. При носовом дыхании воздух согревается, очищается от пыли, увлажняется и таким поступает в легкие. Закаливание. Для грудного ребенка холод можно считать единственным фактором, стимулирующим двигательную активность, так как при понижении температуры окружающей среды лишь мышечные сокращения согревают голенького ребенка. Закаливание надо начинать с первых месяцев жизни. Сразу после рождения организм ребенка обладает высокой приспособленностью и пластичностью. У здоровых новорожденных хороший «запас» прочности, который закреплен наследственностью. И очень важно не упустить это драгоценное время для укрепления и развития физических способностей малыша. Закаливание рекомендуется проводить, положив ребенка на живот. Сначала его оставляют обнаженным на одну минуту, затем две, три и т.д. Если такие краткосрочные воздушные ванны проводятся систематически, то закаливающее их воздействие очевидно. С 3-4 месяцев жизни закаливающие процедуры должны быть дополнены влажными обтираниями. Обтирания тренируют сосуды, вызывают кратковременное их сужение, обеспечивающее уменьшение потери тепла кожи. Влажное обтирание удобнее приурочивать к проведению общего туалета ребенка, когда к числу закаливающих процедур добавляется и обливание. Массаж. Общий легкий массаж ребенка начинают, как правило, с 6-7 недели жизни. Чтобы польза от массажа была максимальной, его следует проводить ежедневно в одно и тоже время. Делают массаж здоровому ребенку, когда он спокоен, при комнатной температуре воздуха. Его раздевают и укладывают на стол, покрытый байковым одеялом и пеленкой. Очень важно выработать у ребенка положительное отношение к массажу и бодрое настроение во время его проведения. Основной прием массажа у грудных детей - поглаживание. Ладонь матери должна нежно и равномерно скользить по коже. Малыша укладывают на спину и начинают массаж ручек, затем ножек, потом переворачивают и делают массаж спины, и в заключение массаж живота. С третьего месяца — поглаживание добавляется растиранием. Все приемы массажа делают 4-6 раз. С 4-го месяца массаж чередуют с гимнастическими упражнениями. Они состоят из действий, направленных на стимулирование рефлекторных движений. К концу первого года жизни малыш способен выполнять несложные упражнения с нагрузками по словесному указанию: перешагнуть через палочку, толкнуть мяч ногой и бросить его рукой, поднять игрушку. Такие активные действия с нагрузками целесообразно выполнять как можно чаще. Обучение плаванию. Плавание — эффективное средство физического воспитания детей, начиная с первых недель и месяцев жизни. Начинать обучение плаванию лучше всего с 3-4 недель жизни (В. И. Белов, 1995г., М. П. Дерюгина, 1993г.), когда еще сохраняется способность держаться на воде и рефлекторно задерживать дыхание при нырянии. Плавание оказывает благотворное действие на физическое и психомоторное развитие младенца, ускоряет формирование его двигательных навыков, благодаря снижению свойственного детям первых месяцев жизни повышенного тонуса мышц-сгибателей. Массирующее воздействие воды на кожу младенца укрепляет его нервную систему, улучшает кровообращение. Разумно регулируя температуру воды, можно добиться выраженного закаливающего эффекта. В воде выполнение физических упражнений вовлекает в процесс дыхания больший, чем обычно, объем легких и способствует обогащению крови кислородом. Все это вместе взятое представляет надежную систему профилактики заболеваний. К тому же систематические занятия в ванне создают у детей положительные эмоции. Дети становятся спокойными, имеют хороший аппетит и крепкий сон. Продолжительность одного занятия 10-15 минут, затем, каждую неделю оно возрастает на одну минуту, пока не достигнет 30-40 минут. Температура воды в ванне при первых занятиях 37°С, далее ее снижают на один градус в месяц и к одному году доводят ее до 27°С. Хорошо сопровождать плавание негромкой мелодичной музыкой. Обливание перед дневным сном. Начальная температура воды 28°С В дальнейшем её постепенно снижают до 18°С. Общая ванна с температурой воды 36°С, продолжительность 5 мин, с последующим обливанием водой с температурой 34°С, ванна делается перед ночным сном. Преддошкольный (ясельный) период с 1-3 лет. Ясельный период отличается от грудного возраста тем, что энергия роста заметно замедляется. Быстро созревает центральная и периферическая нервная система, расширяется условно-рефлекторные связи, происходит становления сигнальной системы. Характерным для развития высшей нервной деятельности является то, закрепляются особенно прочно и сохраняют своё значение в течение всей последующей жизни. В этот период дети активно вступают в контакт с окружающим миром. Они очень подвижны, любознательны, при общении со взрослыми и более старшими детьми, у них совершенствуется речь, вырабатываются психические реакции, адекватные обстановке. Высокой степени достигают эмоциональные проявления: радости, обиды, застенчивость, удивление, страх. Характерна большая эмоциональная лабильность, быстрые переходы из одного эмоционального состояния в другое — радости в обиду, согласие в каприз и т. д. У ребёнка чётко выявляются индивидуальные черты характера, В связи с тем, что изоляция ребенка заметно уменьшается и он, в этом возрасте шире контактирует с детьми, а собственный иммунитет еще не достиг должного направления, наиболее частой патологией становятся острые детские инфекции, а также туберкулез. Широкое проведение активной и пассивной иммунизации, ограждение здоровых детей от заболевших, своевременная изоляция больных — вот те мероприятия, которые должны проводиться. В этом возрасте (1-3 г.) надо укреплять свое здоровье. Главные проблемы физического и психического развития детей успешно решаются, если родители и, особенно, бабушки не загубят естественную потребность ребенка к движению. Для воспитания детей с полноценным физическим и психическим здоровьем надо уделить им чуть-чуть вашего внимания (В. И. Белов, 1995г.). Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физическими упражнениями — он может бегать и играть весь день и охотно выполнять любые доступные движения. Задача родителей не превращать занятия в скучный урок, поддерживать интерес к движениям и направлять их в нужное русло. (В. И. Белов, 1995г.) пишет:
Рекомендуется игра: «Догоню — догоню», игра с мячом, гимнастические упражнения, быстрая ходьба, бег «трусцой» и т. д. В этом возрасте ребенок начинает разжевывать пищу, дифференцированно относиться к ее качеству, приучается самостоятельно есть. Основные ингредиенты пищи в этот период должны поступать в организм в соотношении 1:1:4 и составлять — белок — 4 г, жиры — 4 г, углеводы — 16 г на 1 кг массы тела. Для полноценного питания важно, чтобы 75% белков было животного происхождения. В рацион ребенка должны включаться продукты, содержащие наиболее полноценные жиры: сливки, масло, желтки, рыбий жир, 10% составляют растительные масла. Потребность в углеводах покрывается за счет сахара, хлеба, овощей, картофеля, каши. С овощами и фруктами ребенок получает минеральные соли, а также витамины С, А, группы В. Рекомендуется 4 — 5 разовое питание Дошкольный период (3 — 6 лет). В это время дети обычно посещают детский сад, что расширяет их контакт с окружающим миром. Энергия роста в этот период значительно ослабевает, мышечная система заметно укрепляется, продолжается развитие скелета. Дети становятся особенно подвижными и много бегают, стараются вникать в работу, которую выполняют по дому взрослые. Однако, увеличивающаяся физическая нагрузка при относительной слабости скелета может привести к нарушениям осанки. Часто бывают травмы. Организация профилактики травматизма и нарушения осанки у детей этого возраста важна как в детских, так и в домашних условиях. Острые детские инфекции встречаются часто, но протекают они легче, чем у детей 1 — 3 лет. В связи с постоянно нарастающей сенсибилизацией организма, у детей дошкольного возраста уже встречаются аллергические и инфекционно-аллергические. а также острые респираторные заболевания. Особенно это заметно у детей, посещающих детские дошкольные учреждения (ясли, сады), в которых приходится выделять группы часто и длительно болеющих детей. Эта группа детей требует большого внимания и помощи в процессе адаптации к новым условиям, а также в укреплении и закаливании организма. В этом возрасте дети должны гулять на воздухе не менее 4 часов. Проводить закаливание водой в виде обтираний тепа с температурой воды, начиная с 37°С и постепенно доводя до 20°С. Применяются контрастные водные процедуры, представляющие собой попеременное обливание теплой и холодной водой. Физические упражнения в этом возрасте направлены на воспитание таких качеств: выносливость, гибкость, ловкость, быстрота, скорость. Метод обучения — игровой. Применяется также: бег и ходьба по пересеченной местности, ходьба на лыжах, гимнастические упражнения, плавание (В. И. Белов, 1995г.). Питание ребенка уже мало отличается от питания школьников. Больше дают фруктов, овощей и кисломолочных продуктов (кефир, простокваша, йогурт). Основы устойчивого психически здорового ребенка закладываются при систематических занятиях физическими упражнениями или физическим трудом (В. И. Белое, 1995г.). Но требуются методы психического воспитания. С ребенком разговаривайте спокойно, не кричите на ребенка, особенно опасно — кричать ребенку в спину. Если вы хотите ребенка отругать, то сделайте это, глядя ему прямо в глаза. Не раздражайтесь по поводу капризов ребенка. Маленькие дети стоят ближе к природе, и их психика наиболее чувствительна, чем у взрослых. Поэтому, часто их капризы возникают от вполне естественных желаний — они интуитивно чувствуют, что им нужно и что — нет. Например, ребенок отказывается есть. Не настаивайте и не огорчайтесь. Когда возникнет голод, он сам попросит пищу. Для психически здоровых детей очень важно пристальное внимание родителей к своему ребенку. Пристальное внимание означает, что вы сосредоточились на ребенке полностью, не отвлекаясь ни на какие мелочи. Дети должны смотреть по телевизору только детские программы, соответствующие их возрасту. Школьные годы Младший школьный период (7-11 лет). В этом периоде структурная дифференцировка тканей уже завершена. Идёт дальнейшее увеличение массы органов всего тела. Начинается чёткий половой диморфизм физиче-ског8о развития. Мальчики всё больше отличаются от девочек по темпу роста, созревания и по формированию характерного для них их телосложения. Ещё более заметно возрастает мышечная масса, особенно у мальчиков. Развивается такие двигательные качества, как быстрота, ловкость, сила, выносливость. У них улучшается память, повышается интеллект, волевые качества. Обучение в школе дисциплинирует их, приучает к самостоятельности и коллективным интересам. В младшем школьном возрасте чаще выявляются недостатки в физическом развитии, астения, нервно-артритический диатез. Занятия в школе в значительной мере ограничивают движение, часто туловище длительно фиксируется в неправильном положении, что при недостаточном обеспечении гигиенических условий и физического воспитания ведёт к нарушениям осанки и зрения. Среди другой патологии большой удельный вес занимают детские инфекции, часто обнаруживается очаговая инфекция (хронический тонзиллит, кариес зубов). Течение заболеваний у младших школьников уже более похоже на течение таковых у взрослых, В младшем школьном возрасте значительно возрастает сенсибилизация организма инфекционными, пищевыми и другими аллергенами, из-за чего часто развиваются аллергические и инфекционно-аллергические заболевания. Большой удельный вес в заболеваемости в этом возрасте занимает травматизм. Дети дошкольного и особенно младшего школьного возраста должны беречь зрение. Наиболее часто развивается близорукость; причиной её возникновения может явиться наследственная предрасположенность, выражающаяся в ослаблении аккомодации (приспособлении чётко видеть предметы, находящиеся на разном расстоянии) глаз при длительной напряжённой зрительной работе на близком расстоянии. А такой зрительной работы у детей очень много: рассматривание картинок, рисование, просмотр детских передач по телевизору. К сожалению, телевизор есть мощный конкурент различных подвижных игр. И дети сидят у телевизора, вместо того, чтобы бегать, прыгать, кататься на велосипеде, играть в футбол и т. п. . Так у детей развивается гиподинамия, которая тормозит физическое развитие ребёнка, снижается сопротивляемость его организма, что, в свою очередь, неблагоприятно отражается на функции органов зрения. Риск возникновения близорукости возрастает, если ребёнок сидит близко к телевизору или смотрит телепередачу в темноте. В таких условиях глаза устают быстрее. Развитию близорукости способствуют неблагоприятные обстоятельства (плохое освещение рабочего места, неправильная посадка при чтении, письма, школьные парты, не соответствующие росту ребёнка). Профилактикой близорукости является хорошая освещённость в классе, дома, правильная посадка при чтении (ни в коем случае не читать лежа на диване), через 15 минут чтения устраивать 5-минутную физкультурную паузу, резко ограничить просмотр телевизионных передач. Режим дня должен предусматривать обязательное проведение утренней зарядки, длительное пребывание на воздухе, подвижные игры, умеренное занятие бегом, игрой в бадминтон, катание на велосипеде, плавание (М.П.Дерюгина, 1994 г.). Правильное развитие организма школьника не мыслимо без двигательной активности. Гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы и её основного звена — головного мозга происходит под влиянием мышечной деятельности всего организма. Поэтому важно, чтобы мышечные нагрузки были систематическими, разнообразными, достаточно интенсивными и не утомительными для ребят. Постоянная тренировка делает мышцы более сильными, организм в целом более приспособлен к условиям внешней среды. Физическое воспитание младших школьников должно включать регулярное выполнение утренней зарядки, гимнастические упражнения перед уроками в школе (лучше во дворе под музыку), физкультурные паузы во время уроков и при выполнении домашних заданий, активные движения во время перемен, а также уроки физкультуры, которые в первых классах проводятся в игровой манере. Физкультурные паузы включают дыхательные упражнения, наклоны туловища, приседания, упражнения для кистей и пальцев. Младшие школьники свободно ходят на лыжах, легко осваивают некоторые виды легкой атлетики (бег, прыжки), спортивные игры с мячом (баскетбол, волейбол, гандбол), которые проводятся по упрощенным правилам с паузами для отдыха. Желательно, чтобы дети этого возраста были приобщены к плаванию, развивающему у них такие ценные качества, как смелость, настойчивость, решительность, дисциплинированность. Организм детей, занимающихся плаванием, менее восприимчив к простудным заболеваниям. Из других видов спорта для детей младшего школьного возраста подходят занятия в группах начальной подготовки по фигурному катанию, теннису, акробатике, художественной гимнастике, бадминтону. Детей желательно приобщать в выходные дни к недалеким туристическим походам вместе с родителями. Важным элементом для укрепления здоровья детей младшего школьного возраста является закаливание. Начинайте обливания водой с температурой 25°С и постепенно за месяц доводя ее до 13°С. Желательно обливание холодной водой проводить утром и вечером, продолжительность процедуры 5 минут; в это время ребенок делает активные движения, а после обливания надо хорошо разогреть ребенка обтиранием сухим полотенцем. Питание детей младшего школьного возраста должно быть 4—5 разовым: утром — завтрак дома (каша молочная или овощное блюдо, блюда из нежирного мяса или рыбы, чай), второй завтрак в школе (молоко, булочка, фрукты), обед (салат, суп, рыбное блюдо, компот), полдник (молоко, печенье, фрукты), ужин (овощное или молочное блюдо, чай или настой шиповника). Надо знать: пища плохо усваивается при условии: 1) когда нет чувства голода, 2) при сильной усталости, 3) при перегреве или сильном ознобе, 4) при беспокойстве, в гневе, и других отрицательных эмоциях, 5) при лихорадке и воспалении, 6) когда торопитесь (Н. Н. Петров, 1995г.) Важным элементом является охрана психического здоровья детей младшего школьного возраста. С началом обучения S школе мышление ребенка должно постепенно перейти в новую более высшую ступень — от наглядно-образного к словесно-логическому, что существенно изменяет такие психические процессы как восприятие, память. Они перестают базироваться на чувствах, эмоциональных переживаниях, наглядных образах, а превращаются в процессы, устанавливающие смыслословие, логические связи и отношения. Трудности такой перестройки могут вызвать психологический кризис. Необходимость приспособиться к своему новому положению ученика в школе, к немалым требованиям не может не отразиться на нервно-психическом состоянии ребенка и в отдельных случаях становятся причиной возникновения отклонений и нарушения поведения. Ребенок становится очень тревожным, боится сделать что-то не так, опоздать в школу или, наоборот, не хочет вставать, одеваться, чтобы идти на занятия, забывает задания, не отвечает на вопросы учителя, не может приспособиться к дисциплине. У него нарушается аппетит, появляется тошнота, головные боли, головокружение, боли в сердце, может быть рвота или кашель по утрам перед отправлением в школу, онемение пальцев, частое моргание. Все эти симптомы — проявление так называемого школьного невроза, который по своему характеру ближе к детской истерии. Если домашние и школьные неблагоприятные факторы не устранить, то со временем это состояние переходит в настоящий невроз. Психологические трудности, связанные с адаптацией в школе, могут вызвать повышенную утомляемость, двигательное беспокойство, возможность возникновения заикания, ночные страхи, ночное недержание мочи, отклонения в поведении, попытка уйти из дома. Школьный невроз обычно возникает в начале обучения в школе у впечатлительных, неуравновешенных детей, болезненно реагирующих на всякое изменение привычных условий жизни. Способствует его развитию новая, незнакомая обстановка, строгость и требовательность учителей, различные конфликтные ситуации с одноклассниками. Однако причины возникновения школьного невроза заключаются не только в перечисленных факторах. Последние являются лишь пусковым механизмом. Действующие причины исходят в значительной мере из предшествующих лет семейного воспитания, в котором допускались определенные промахи. Главные из них связаны с тем, что родители порой предъявляют к ребенку чрезмерные требования, не считаясь с его наклонностями, желаниями, врожденными особенностями нервной системы, или постоянно требуют беспрекословного выполнения своих указаний, подавляя шаг за шагом волю ребенка и другие его индивидуальности. Неблагоприятные воздействия на неокрепшую нервную систему оказывают длительные психотравмирующие ситуации в семье, такие как чрезмерное употребление родителями или одним из них алкогольных напитков, частые ссоры, несправедливое отношение к ребенку отчима или мачехи. Выход из этого состояния следует искать в совместных действиях родителей с учителем. А. И. Захаров (1995г.) считает, чтобы ребенок вылечился от невроза, родителям самим нужно преодолеть:
Только с учетом всех этих изменений, по мнению А. И. Захарова, можно обеспечить 100% эффект освобождения ребенка от невротического заболевания и недостатков характера. Родители должны понимать серьезность наличия у ребенка невроза, искренне желать помочь ребенку пойти ему на уступки и способность встать на его сторону и посмотреть на себя его глазами. Важно согласие в семье и участие обоих родителей в воспитании, проявлять терпение и последовательность. Учителя начальных классов должны выделять в классе детей с невротическими отклонениями и проявлять к ним индивидуальный подход, оказывая доброту, ласку, внимание. На взгляд автора, в школу надо идти в 7 лет, а не с 6, это более физиологично. Первоклассников не надо загружать дополнительными занятиями в музыкальных школах, различных студиях, спортивных секциях. Пусть сначала хорошо адаптируются к школе. Полезно широко приобщать учеников к занятиям физкультуры в школе и дома, но без участия в соревнованиях. Половое воспитание надо начинать в младшем школьном возрасте. В сексуальном плане это пора платонической любви. Первая влюбленность (нередко в учителя или учительницу), первые грезы, желание быть выделенным, замеченным, обожаемым. Взаимоотношения родителей и педагога могут помочь в этом плане. Практика показывает, что чем раньше происходит осведомленность, тем спокойнее она воспринимается. Дети должны знать, что влюбленность, которая может начаться с детского сада, младших классов школы - это не порок, а естественная необходимость. Влюбленность окрашивает жизнь в розовые тона, пробуждает поэтичность, интерес к жизни, ко всему новому. Дети младшего школьного возраста с их любознательностью должны знать о предназначении мужского и женского пола, о мужской семенной клетке, женской яйцеклетке, оплодотворении, беременности, матке, плаценте, питании плода, развитии его в утробе матери, процессе родов, кормлении младенца (Д. Н. Исаев, 1980г.). Изложение этих знаний должно вестись не в плане раскрытия деталей, а в системе нравственного воспитания. Старший школьный период. Старший школьный период часто называют периодом полового созревания или подростковым возрастом (с 12 до 17 - 18 лет). В период старшего школьного возраста особенно быстро увеличиваются размеры тела. К концу полового созревания происходит дифференцировка в росте — четко определяется низкорослость и высокий рост. Возрастающая двигательная и нервно-психическая активность ведет к значительному напряжению обмена веществ и работы эндокринных органов, а также нервной системы. Несколько ухудшается кровоснабжение мозга, следствием чего является утомленность и развитие фазовых состояний. Сравнительно часто наблюдаются нарушения со стороны нервной системы в виде психоневрозов. Нередко жалобы на колющие боли в области сердца и сердцебиение в связи с расстройствами вегетативной нервной системы. Четче определяются конституциональные особенности организма. Именно в этом возрасте происходят наиболее выраженные физиологические и психологические изменения. В этом периоде дети еще не становятся взрослыми, но уже перестают быть детьми. Формируется характер и личность подростков. Этот процесс часто труден как для самого подростка, так и для родителей, учителей, товарищей. Подростки этого возраста отличаются сочетанием повышенной чувствительности и обидчивости, эгоизмом, равнодушием и даже черствостью к родителям и другим близким людям. Мальчикам, к тому же присущи несдержанность, агрессивность; девочкам — неустойчивость настроения. Главное стремление подростков — показать свою независимость. Такая потребность в самоутверждении иногда толкает подростка на рискованные поступки. Если он не занял заметное место в учебе или спортивных занятиях, то пытается утвердиться в чем-то по-другому (курение, противоправные действия). Подросткам присущи желания группироваться, проводить большую часть свободного времени среди сверстников. Это для них один из способов самоутверждения. В подростковом возрасте сын или дочь требуют не меньшего, а часто и большего внимания, чем первоклассники. Эмоциональная неустойчивость характера, отсутствие должного жизненного опыта, склонность к мгновенным вспышкам и импульсивным решениям могут толкнуть подростка к необдуманным поступкам. Родители, чтобы не уколоть самолюбие школьника старшего возраста, не должны обращаться с ним, как с ребенком. Следует сказать, что в семье к подростку относятся как к взрослому, считаются с его мнением. И если это мнение родителей не устраивает, нельзя заявлять об этом прямо. Необходимо так повернуть дело, чтобы общее решение подросток воспринял как свое собственное. Подростки перегружены информацией (школа, радио, телевидение, книги, аудио, видеотехника). Перегрузка информацией часто ведет к умственному переутомлению школьников. Важную роль в профилактике умственного переутомления могут сыграть рациональное трудовое воспитание, привлечение подростка к умеренному полезному физическому труду, активные занятия физкультурой. Биологические и социальные границы в подростковом возрасте не совпадают. Физическое и половое созревание происходит быстрее и заканчивается раньше, чем социальное. Особенности психики в подростковом возрасте во многом связаны с впервые появившимся чувством полового влечения. Психика подростка отличается большой ранимостью, чему способствуют школьные и внешкольные повышенные нагрузки. Многих психологических и физических отклонений в организме подростка можно избежать при разумном использовании физкультуры, соблюдения правильного режима, ведения здорового образа жизни и создания благоприятного психологического климата. Огромное значение для укрепления здоровья подростков имеют занятия физической культурой, у учащихся старших классов учеба отнимает много сил и времени. Кроме того, у них увеличивается потребность во внеклассных занятиях (музыка, радиотехника, спорт и т. д.). Баланс свободного времени становится еще меньшим, однако, опыт показывает, что если в такой ситуации подросток отстраняется от физкультуры, то может ухудшиться самочувствие, сон, снизиться умственная работоспособность, пострадать успеваемость. Физические упражнения — это не просто времяпрепровождение или развлечение, которое можно заменить другими видами отдыха, а обязательная часть комплекса гигиенических мероприятий, направленных на укрепление здоровья школьника. Физические упражнения благотворно влияют на установление и развитие всех функций центральной нервной системы. Школьников надо широко привлекать к занятиям в спортивных секциях, в тоже время осторожно относиться к соревнованиям, так как такие эмоциональные нагрузки неблагоприятно влияют на нервную и эндокринную системы. Питание школьников старшего возраста почти не отличается от питания взрослых. Нужно достаточное количество белков животного и растительного происхождения, жиров, лучше растительных, углеводов (но меньше употреблять сахар), витаминов, минеральных веществ. Нужно как можно больше есть овощи и фрукты, желательно мед и орехи. Ограничить употребление мяса, лучше - рыба, из молочных продуктов - творог, кефир, простокваша. Желательно 4-разовое питание, ужин должен быть легким и за 3 часа до сна. Важно школьникам старшего возраста иметь хорошее психическое здоровье. Хорошо снимает нервно-эмоциональное напряжение аутотренинг, который проводится следующим образом (В. И. Белов, 1995г.): сидя, голова опущена, руки на бедрах или лежа на спине, мысленно несколько раз медленно повторяют следующие словесные формулы: «я расслабляюсь и успокаиваюсь» «мои руки расслабляются и теплеют» «мои руки полностью расслаблены, теплые» «мои ноги расслабляются и теплеют» «мои ноги полностью расслаблены, теплые неподвижные» «мое туловище расслабляется и теплеет» «мое туловище полностью расслабленное, теплое, неподвижное» «моя шея расслаблена и теплеет» «моя шея полностью расслабленная, теплая, неподвижная» «мое лицо расслабляется и теплеет» «мое лицо полностью расслабленное, теплое, неподвижное» «состояние приятного полного, глубокого покоя». В начальном этапе тренировки рекомендуется заниматься 4 - 6 раз в день по 5 - 10 минут, повторяя каждую формулу от 2 до 6 раз подряд. Как только, после регулярных тренировок начнут отчетливо проявляться вызываемые ощущения, можно ограничиться уже несколькими формулами и для занятия аутотренинга потребуется всего 4—5 минут в день. Эта формула сводится к трем пунктам при регулярном занятии: «я расслабляюсь и успокаиваюсь» «все мои мышцы полностью расслаблены, теплые, неподвижные» «состояние приятного полного, глубокого покоя». Заканчивать аутотренинг рекомендуется следующими формулами: «весь мой организм отдыхает» «я отдохнул и успокоился» «самочувствие хорошее» «с удовольствием перейду к делу». После этого необходимо неторопливо, на глубоком вдохе, хорошо потянуться всем телом, выдохнуть, встать на ноги, сделать несколько простых разминочных упражнений и приступить к делам. |
Похожие:
 | Рабочая учебная программа дисциплины (рупд). 5 Учебно-методическое... Учебно-методический комплекс составлен в соответствии с требованиями гос впо по данному направлению (№ государственной регистрации... |  | Основы медицинских знаний и здорового образа жизни учебно-методический комплекс дисциплины Протокол согласования рабочей программы дисциплины «основы медицинских знаний и здорового образа жизни» |
| Основы медицинских знаний и здорового образа жизни учебно-методический комплекс дисциплины Протокол согласования рабочей программы дисциплины «основы медицинских знаний и здорового образа жизни» | | Учебно-методический комплекс дисциплины опд. Ф. 16 «Основы медицинских... Педагогика и методика начального образования со специализацией обучение информатике в начальной школе |
| Учебно-методический комплекс дисциплины опд. Ф. 18 «Основы медицинских... Коссобудская Д. С., врач высшей категории Мурманского областного консультативно-диагностического центра | | Н. Н. Павлова. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. Учебно-методический комплекс для студентов специальности 050601.... |
| Основы медицинских знаний и здорового образа жизни Протокол согласования рабочей программы дисциплины «основы медицинских знаний и здорового образа жизни» | | Экзаменационные вопросы Н. Н. Павлова. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. Учебно-методический комплекс для студентов специальности 050601.... |
| Дыхание по фролову Н. Н. Павлова. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. Учебно-методический комплекс для студентов специальности 050601.... | | Рабочая учебная программа по дисциплине «Основы медицинских знаний... Составитель: Шардина Любовь Андреевна, доктор медицинских наук, профессор кафедры анатомии, физиологии и валеологии Ургпу |
| Программа вступительного экзамена по биологии Н. Н. Павлова. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. Учебно-методический комплекс для студентов специальности 050601.... | | Сборник статей выступающих на конференции Н. Н. Павлова. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. Учебно-методический комплекс для студентов специальности 050601.... |
| Программа по биологии общие указания Н. Н. Павлова. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. Учебно-методический комплекс для студентов специальности 050601.... | | Аттестационные педагогические измерительные материалы по дисциплине... Н. Н. Павлова. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. Учебно-методический комплекс для студентов специальности 050601.... |
| Ооо «геофон» введение в понятие биополя Н. Н. Павлова. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. Учебно-методический комплекс для студентов специальности 050601.... | | Стандарт основного общего образования по биологии Н. Н. Павлова. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни. Учебно-методический комплекс для студентов специальности 050601.... |
