План-конспект
Урока физической культуры №19 для учащихся 11-х классов.
Тема урока: « Совершенствование технических элементов в спортивной гимнастике.»
Основные задачи:
1.Учить подъём махом назад на параллельных брусьях.
2. Повторить прыжок ноги врозь через коня и подъём переворотом на низкой перекладине.
3. Содействовать развитию силы и гибкости.
Место проведения: спортивный зал школы.
Дата проведения: 12.11.07
Необходимое оборудование и инвентарь: перекладина, параллельные брусья , канат,
гимнастическая стенка, гимнастический конь и гимнастические маты.
Частные задачи
|
Содержание урока
|
Дозировка
нагрузки
|
Организационно-методические указания
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-12мин.
|
Сообщение задач урока.
Воспитывать правильную
осанку при ОРУ.
|
Построение. Рапорт.
Приветствие.
Ходьба и её разновидности;
Бег и его разновидности;
Перестроение из колонны
по одному в колонну по два.
Комплекс ОРУ на месте без
предметов.
|
30с
60м
150м
30с
8мин
|
Шеренга.
Спина прямая, смотреть
прямо.
Темп средний.
Следить за осанкой.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ-30мин.
|
Разучить отдельные
элементы двигатель-
ного действия.
Развивать силу раз-
личных групп мышц.
|
1..Параллельные брусья:
-размахивание в упоре на руках
-из размахивания в упоре на
руках махом вперёд согнуть
руки, махом назад - разогнуть
и т.д.;
-то же, но махом назад оттол-
кнуться плечами от жердей,
приподнять тело над жердями
и опуститься обратно в упор
на руках;
-подъём махом назад в упор с
помощью.
2.Перекладина низкая:
-подъём переворотом толчком
одной и махом;
-силой из виса присев.
3.Опорный прыжок:
-прыжок ноги врозь, высота
115-120см.
.
4.Канат. Лазание на одних ру-
ках.
5.Упражнения у гимнастичес-
кой стенки на растягивание
мышц (различные махи) и
упражнения для укрепления
мышц брюшного пресса.
|
6мин.
3-4повт.
6мин.
2-3повт.
6мин.
8-10повт.
6мин.
6мин.
|
Следить за работой
рук.
Амплитуда средняя.
Обратить внимание на
технику выполнения
упражнения.
Обратить внимание на
отталкивание и на пос-
тановку рук.
Темп средний.
Амплитуда большая.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-3мин.
|
|
Спокойная ходьба.
Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Задание на дом.
|
1мин.30с
1мин.
30сек.
|
Темп медленный.
|
План-конспект
Урока физической культуры №20 для учащихся 11-х классов.
Тема урока: « Совершенствование технических элементов в спортивной гимнастике.»
Основные задачи:
1.Учить комплекс акробатических упражнений.
2. Закрепить прыжок ноги врозь через коня и подъём переворотом на высокой перекладине.
3. Содействовать развитию силы и гибкости.
Место проведения: спортивный зал школы.
Дата проведения: 16.11.07.
Необходимое оборудование и инвентарь: перекладина, параллельные брусья, канат ,
гимнастическая стенка, гимнастический конь и гимнастические маты.
Частные задачи
|
Содержание урока
|
Дозировка
нагрузки
|
Организационно-методические указания
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-12мин.
|
Сообщение задач урока.
Воспитывать правильную
осанку при ОРУ.
|
Построение. Рапорт.
Приветствие.
Ходьба и её разновидности;
Бег и его разновидности;
Перестроение из колонны
по одному в колонну по два.
Комплекс ОРУ на месте с гимнастическими палками.
|
30с
60м
150м
30сек.
8мин
|
Шеренга.
Спина прямая, смотреть
прямо.
Темп средний.
Следить за осанкой.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ-30мин.
|
Разучить отдельные
элементы двигатель-
ного действия.
Развивать силу раз-
личных групп мышц.
|
1Акробатические упражнения:
и.п.- старт пловца- кувырок
вперёд в упор присев-стойка
на голове - опускание в упор
присев-кувырок назад - пере-
кат назад в стойку на лопат-
ках - перекат вперёд в упор
присев - встать, руки вверх-
переворот боком в стойку
ноги врозь, руки в стороны-
прыжок вверх с поворотом на
360 в доскок.
2.Перекладина высокая:
-подъём переворотом силой
из виса.
3.Опорный прыжок:
-прыжок ноги врозь.
.
4.Канат. Лазание на одних ру-
ках.
5.Упражнения у гимнастичес-
кой стенки на развитие силы
мышц ног и мышц брюшного
пресса.
|
6мин.
2-3повт.
6мин.
5-6повт.
6мин.
10-12повт.
6мин.
6-8повт.
6мин.
|
Обратить внимание
на технику выполнения
упражнений.
Допускается помощь
партнёра.
Обратить внимание на
приземление
Темп средний.
Выполняется перво-
начально с помощью
и страховкой.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-3мин.
|
|
УРРГ.
Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Задание на дом.
|
1мин.30с
1мин.
30сек.
|
Темп медленный.
|
План-конспект
Урока физической культуры №21 для учащихся 11-х классов.
Тема урока: « Совершенствование технических элементов в спортивной гимнастике.»
Основные задачи:
1.Повторить комплекс акробатических упражнений.
2. Повторить подъём махом назад на параллельных брусьях
3. Содействовать развитию ловкости.
Место проведения: спортивный зал школы.
Дата проведения: 19.11.07.
Необходимое оборудование и инвентарь: параллельные брусья, гимнастические маты,
гимнастические скамейки и перекладина.
Частные задачи
|
Содержание урока
|
Дозировка
нагрузки
|
Организационно-методические указания
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-12мин.
|
Сообщение задач урока.
Воспитывать правильную
осанку при строевых
приёмах.
|
Построение. Рапорт.
Приветствие.
Ходьба и её разновидности;
Бег и его разновидности;
Перестроение из колонны
по одному в колонну по два.
Комплекс ОРУ на месте с набивными мячами.
|
30с
60м
150м
30с
8мин
|
Шеренга.
Спина прямая, смотреть
прямо.
Темп средний.
Следить за осанкой.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ-30мин.
|
Добиться слитного
выполнения упраж-
нения
|
1Акробатические упражнения:
и.п. - старт пловца- кувырок
вперёд в упор присев-стойка
на голове - опускание в упор
присев-кувырок назад - пере-
кат назад в стойку на лопат-
ках - перекат вперёд в упор
присев - встать, руки вверх-
переворот боком в стойку
ноги врозь, руки в стороны-
прыжок вверх с поворотом на
360 в доскок.
2.Параллельные брусья:
-размахивание в упоре на руках
-из размахивания в упоре на
руках махом вперёд согнуть
руки, махом назад - разогнуть
и т.д.;
-то же , но махом назад оттол-
кнуться плечами от жердей,
приподнять тело над жердями
и опуститься обратно в упор
на руках;
-подъём махом назад в упор с
помощью.
3.Преодоление полосы пре-
пятствий.
|
10мин.
3-4повт.
10мин.
3-4повт.
10мин.
2-3повт.
|
Обратить внимание
на технику выполнения
упражнений.
Амплитуда средняя.
Мах назад достаточно
сильный.
Выполняется со стра-
ховкой.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-3мин.
|
|
Упражнение на внимание
Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Задание на дом.
|
1мин.30с
1мин.
30сек.
|
Шеренга.
|
План-конспект
Урока физической культуры №22 для учащихся 11-х классов.
Тема урока: « Совершенствование технических элементов в спортивной гимнастике.»
Основные задачи:
1.Закрепить комплекс акробатических упражнений.
2. Совершенствовать прыжок ноги врозь через коня.
3. Содействовать развитию гибкости.
Место проведения: спортивный зал школы.
Дата проведения: 23.11.07.
Необходимое оборудование и инвентарь: гимнастический конь, гимнастические маты,
гимнастическая стенка.
Частные задачи
|
Содержание урока
|
Дозировка
нагрузки
|
Организационно-методические указания
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-12мин.
|
Сообщение задач урока.
Воспитывать правильную
осанку при помощи
комплекса ОРУ.
|
Построение. Рапорт.
Приветствие.
Ходьба и её разновидности:
-на носках;
-на пятках;
-на внутренней стороне стопы;
-на внешней стороне стопы.
Бег и его разновидности:
-с захлёстыванием голени;
-с высоким подниманием бедра
-с подскоками;
-семенящий.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два.
Комплекс ОРУ на месте без
предметов:
УПР.№1
и.п.- руки на поясе
1-4-круговые движения
головы влево.
5-8-то же вправо.
УПР.№2
и.п.- о.с.
1-руки к плечам.
2-ст. на носках, руки вверх.
3- руки в стороны.
4-и.п.
УПР.№3
и.п.- руки перед грудью.
1-2-отведение согнутых рук
назад.
3-отведение прямых рук
назад.
4-и.п.
УПР.№4.
и.п. – стойка ноги врозь, руки
на поясе.
наклон вправо.
и.п.
3-4- то же в другую сторону.
УПР.№5
и.п.- то же.
1-4-круговое движение
туловищем вправо.
5-8- то же влево.
УПР.№6
и.п.- руки на поясе.
1- упор стоя.
2- упор присев.
3- упор стоя.
4 и.п.
УПР.№7
и.п.- ст. ноги врозь, руки на
поясе.
1- выпад вправо, руки вперёд
2- и.п.
3-4- то же в другую сторону.
УПР.№8
и.п.- то же.
1- наклон к правой.
2- наклон.
3- наклон к левой.
4- и.п.
УПР.№9
и.п.- выпад правой, руки на
поясе.
1-3- три пружинистых
покачивания.
смена положений ног.
то же самое.
УПР.№10
и.п.- ст. ноги врозь, руки
вперёд - в стороны.
мах левой к правой.
и.п.
мах правой к левой.
и.п.
УПР.№11
и.п.- ст. ноги врозь, руки в
стороны.
прыжок в о.с.
и.п.
УПР.№12
бег на месте с переходом в
ходьбу.
|
30с
60м.
15м.
15м.
15м.
15м.
100м.
25м.
25м.
25м.
25м.
30сек.
8мин.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
30сек.
|
Шеренга.
Руки в стороны.
Руки за головой.
Руки на поясе.
Темп средний.
Темп медленный.
Следить за правильной
осанкой.
Резко
Темп средний.
Темп медленный.
Ноги прямые.
Обратить внимание на
выпад.
Ноги прямые.
Темп средний.
Ноги прямые, носки
оттянуты.
Темп средний.
темп средний.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ-30мин.
|
Добиться тщательно-
го продумывания
техники исполнения
упражнений и
самостраховке в слу-
чае неудачного испо-
лнения упражнения.
|
1Акробатические упражнения:
и.п.- старт пловца- кувырок
вперёд в упор присев-стойка
на голове - опускание в упор
присев-кувырок назад - пере-
кат назад в стойку на лопат-
ках перекат вперёд в упор
присев - встать, руки вверх-
переворот боком в стойку
ноги врозь, руки в стороны-
прыжок вверх с поворотом на
360 в доскок.
2. Опорный прыжок:
-прыжок ноги врозь, высота
115-120см. ( конь в длину ) .
3.Упражнения на гибкость:
УПР.№1
и.п. – сед.
1 – наклон.
2-3- держать.
4- и.п.
УПР.№2
и.п.- сед ноги врозь.
1 – наклон к правой.
2 – наклон.
3 – наклон к левой.
4 – и.п.
УПР.№3
Различные махи у гимна-
стической стенки.
|
10мин.
3-4повт.
10мин.
3-4повт.
10мин.
10-12повт.
10-12повт.
4мин.
|
Обратить внимание
на технику выполнения
упражнений.
Обратить внимание
на высоту вылета.
Ноги прямые.
Допускается помощь
партнёра.
Темп медленный.
Амплитуда большая.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-3мин.
|
|
Бег трусцой.
Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Задание на дом:
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
2. Поднимание туловища из
положения лёжа на спине,
руки за головой.
|
1мин.30с
1мин.
30сек.
25-30 раз.
30-35 раз.
|
Темп медленный.
Шеренга.
|
|
План-конспект
Урока физической культуры №23 для учащихся 11-х классов.
Тема урока: « Совершенствование технических элементов в спортивной гимнастике.»
Основные задачи:
1.Закрепить подъём махом назад на параллельных брусьях.
2. Совершенствовать комплекс акробатических упражнений.
3. Содействовать развитию силы.
Место проведения: спортивный зал школы.
Дата проведения: 26.11.07.
Необходимое оборудование и инвентарь: параллельные брусья, гимнастические маты,
Частные задачи
|
Содержание урока
|
Дозировка
нагрузки
|
Организационно-методические указания
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-12мин.
|
Сообщение задач урока.
Воспитывать правильную
осанку при помощи
комплекса ОРУ.
|
Построение. Рапорт.
Приветствие.
Ходьба и её разновидности:
-на носках;
-на пятках;
-в полуприседе;
-в полном приседе.
Бег и его разновидности:
-с захлёстыванием голени;
-с высоким подниманием бедра
-спиной вперёд;
-скрестно.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два.
Комплекс ОРУ на месте с
набивными мячами:
УПР.№1
и.п.- мяч внизу.
1- мяч вперёд.
2- мяч вверх.
3- мяч вперёд.
4- и.п.
УПР.№2
и.п.- мяч внизу.
1- мяч перед грудью.
2- мяч вперёд.
3- наклон.
4- присед, мяч вперёд.
5- наклон.
6- мяч вперёд.
7- мяч перед грудью.
8- и.п.
УПР.№3
и.п.- мяч внизу.
1- наклон.
2- и.п.
3- наклон назад, мяч вверх.
4- и.п.
УПР.№4.
и.п. – ст. ноги врозь, мяч
вверху.
1-3- три пружинистых
наклона вправо.
4- и.п.
5-8- то же влево.
УПР.№5
и.п.- мяч внизу.
1- левая назад на носок, мяч
вверх, прогнуться.
2- и.п.
3-4- то же в другую сторону.
УПР.№6
и.п.- то же.
1- выпад вправо, мяч вперёд.
2- и.п.
3-4- то же влево.
УПР.№7
и.п.- мяч перед грудью.
1- присед, мяч вперёд.
2- и.п.
УПР.№8
и.п.- мяч внизу.
1- прыжком ст. ноги врозь,
мяч вперёд.
2- и.п.
3- прыжком ст. ноги врозь,
мяч вверх.
4- и.п.
УПР.№9
и.п.- руки на поясе.
прыжки через мяч.
|
30с
60м.
15м.
15м.
15м.
15м.
100м.
25м.
25м.
25м.
25м.
30сек.
8мин.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
10-12повт.
30 раз.
|
Шеренга.
Руки в стороны.
Руки в стороны.
Следить за осанкой.
Руки на коленях.
Темп средний.
Темп медленный.
При наклоне ноги
прямые.
Темп средний.
С большой амплитудой
Следить за осанкой.
Темп средний.
Темп средний.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ-30мин.
|
Добиться тщательно-
го продумывания
техники исполнения
упражнений и
самостраховке в слу-
чае неудачного испо-
лнения упражнения.
|
1Акробатические упражнения:
и.п.- старт пловца- кувырок
вперёд в упор присев-стойка
на голове- опускание в упор
присев-кувырок назад- пере-
кат назад в стойку на лопат-
ках перекат вперёд в упор
присев- встать, руки вверх-
переворот боком в стойку
ноги врозь, руки в стороны-
прыжок вверх с поворотом на
360 в доскок.
.
2.Параллельные брусья:
-размахивание в упоре на руках
-из размахивания в упоре на
руках махом вперёд согнуть
руки, махом назад - разогнуть
и т.д.;
-подъём махом назад в упоре
на предплечьях.
-подъём махом назад в упор.
3.Круговая тренировка:
1-я станция- подтягивание в
висе.
2-я станция- поднимание
прямых ног в висе на гимна-
стической стенке до угла 90.
3-я станция- сгибание и разги-
бание рук в упоре лёжа.
4-я станция- приседание со
штангой . ( 25кг. )
5-я станция- поднимание гантелей на бицепс. ( 5 кг. )
6-я станция - жим лёжа. ( 30кг )
7-я станция - прыжки со
скакалкой.
|
10мин.
3-4повт.
10мин.
3-4повт.
10мин.
2Х8р.
15р.
30р.
2Х12р.
15р.
8 – 10р.
1мин.
|
Обратить внимание
на технику выполнения
упражнений.
Обратить внимание на
работу рук и на мах
назад.
Темп средний.
Ноги прямые.
Руки на ширине плеч.
Штанга за головой.
Темп средний.
Хват средний.
Темп быстрый.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ-3мин.
|
|
УРРГ.
Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Задание на дом:
1. Подтягивание в висе.
2. Поднимание туловища за
30 секунд.
|
1мин.30с
1мин.
30сек.
12 раз.
26-28раз.
|
Самостоятельно.
Шеренга.
Хват сверху.
Темп быстрый.
| |
