2.4 Взаимосвязь улыбки и взаимоотношений людей в обществе
Человек с естественной приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и жизнерадостность, и повышает настроение у окружающих, так как действует принцип эмоционального заражения: «Улыбайтесь, и вам подарят улыбки в ответ» (Поль Брэгг). Улыбка украшает любого человека, улыбающиеся люди привлекательны.
Мы предложили учащимся Пензенского промышленно-технологического колледжа такой эксперимент: просмотреть фотографии людей (незнакомых) и оценить их привлекательность (в эксперименте приняло участие 75 человек в возрасте 15-17 лет). «Наиболее привлекательными» оказались люди с улыбкой на лице. Таким образом, высказывание о том, что хмурый вид отталкивает людей, а улыбка заразительна, что улыбки улучшают настроение человека, верно. В Швеции были проведены исследования, когда люди с разным настроением смотрели на улыбающегося человека. И в этот момент выражение лица испытуемых невольно расслаблялось, и сама собой появлялась улыбка.(12). Профессор Рут Кэмпбелл из Университетского колледжа Лондона считает, что в мозге существуют так называемые зеркальные нейроны, которые вызывают «зеркальное поведение». Поэтому сознательно или бессознательно, но человек автоматически копирует то выражение лица, какое видит перед собой. Улыбка помогает сдержать наши собственные агрессивные порывы, нашу злобу и нейтрализовать ту агрессию, которую может испытывать по отношению к нам другой человек. Чем больше человек улыбается, тем более позитивно реагируют на него окружающие.
Внутренним состоянием человека определяются и его поступки. А от того, какие поступки совершает человек, зависит и то, каким видят человека в обществе.
В книге «Жизнь, любовь, смех» выдающийся индийский философ, духовный учитель Бхагавана Шри Раджниша (Ошо) рассказывает поучительную историю о «трёх смеющихся святых», которые странствовали по Китаю, переходя из города в город, и ничего не делали, а только смеялись. Обычно эти странники останавливались на базарных площадях и начинали громко и заразительно смеяться. Вокруг них толпами собирались люди, прекращалась торговля, закрывались лавки. Через короткое время смех охватывал буквально всех присутствующих, резко меняя их настроение, атмосферу мыслей и чувств на рынке. Если раньше люди думали здесь только о деньгах, наживе, о том, как выгодно продать или дёшево купить, как обмануть или не быть обманутым, то, начав смеяться, они забывали, зачем пришли. Исчезала корысть и наступала радость. Смех преображал людей, делая их лучше (12). Анализируя эту притчу и сравнивая данные, полученные нами в результате опроса учащихся Пензенского промышленно-технологического колледжа «Что вызывает у вас улыбку», мы можем сделать вывод: в современном обществе наблюдается тенденция к неулыбчивости по отношению к другим людям, которая, на наш взгляд, служит частичным объяснением духовной разобщенности людей, их стремления к индивидуальному счастью, обособленному от счастья других людей.
Дружелюбная, искренняя улыбка показывает, что человек счастлив. Причем, счастье мы определяем не только как внутреннее состояние человека, но и как готовность человека поделиться счастьем с другими людьми. Улыбка не только показывает внутреннюю гармонию человека, свидетельствует о его хорошем физическом и эмоциональном самочувствии, но и способна выразить доброе расположение человека по отношению к другим людям, его стремление помочь, посочувствовать, понять. А это и есть духовное здоровье человека, о потере которого так много говорят в современном обществе.
3 глава. Копилка практических рекомендаций и советов
Мы систематизировали несколько игровых упражнений и сформулировали рекомендации, позволяющие преодолеть негативное восприятие действительности, рождающие чувство уверенности в себе, психологически настраивающие человека на позитивное отношение к себе, людям, ситуациям.
Игра «Я хороший»: вы даете себе или близким слово определенное время (например, начните с 1-2 часов) реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. Для улучшения настроения достаточно некоторое время посидеть с "искусственной", вынужденной улыбкой на лице, даже если у вас в данный момент плохое настроение и улыбаться совсем не хочется. Исследования показывают, что люди, которые смеются или улыбаются, даже не чувствуя себя счастливыми, воздействуют на так называемую «зону счастья», расположенную в левом полушарии мозга. Во время одного из исследований смеха профессор психологии и психиатрии Висконсинского университета Ричард Дэвидсон снимал электроэнцефалограмму у людей, которым показывали смешные фильмы. Улыбки вызывали резкое повышение электрической активности «зоны счастья». Профессор Дэвидсон обнаружил, что сознательно вызываемые улыбки и смех могут вызвать в мозге состояние настоящего счастья (13).
Вообразите себе, что прошло уже целых 10 лет, и взгляните на свою проблему с высоты этого времени; она покажется вам такой незначительной, что лишь вызовет улыбку. Ни секунды не думайте о плохом! Ведь как говорят психологи, то, о чем мы думаем, может произойти в жизни. Утренний психологический аутотренинг, представляющий специально разработанный комплекс мысленных, физических и дыхательных упражнений для саморегуляции, разработанный И. Г. Шульцем, поможет вам почувствовать уверенность в себе, с улыбкой и хорошим настроением начать день, зарядиться положительными эмоциями (15). За наше психическое состояние отвечают гормоны. Учёные установили, что гормон меланин, вызывающий состояние депрессии, разрушается солнечными лучами (14). Поэтому старайтесь чаще быть на солнце, попробуйте пораньше вставать (и соответственно ложиться), чтобы за день подарить организму побольше солнышка. Никогда не переставайте улыбаться! Начинайте день с улыбки перед зеркалом. Делайте физкультминутки под музыку. Больше читайте смешных, юмористических рассказов. Вспомните забавный случай из своей жизни, и хорошее настроение вернется к вам из прошлого. Чтобы сохранить хорошее настроение, полезно научиться переключаться с одной деятельности на другую. А если наградите улыбкой прохожего, он улыбнется вам в ответ – и станет теплее на душе. Следуя этим советам, вы обретете уверенность в себе, положительный настрой по отношению к жизни, к другим людям, укрепите свое здоровье, улучшите эмоциональное самочувствие, будете ощущать себя счастливым и успешным человеком, готовым поделиться своим счастьем с окружающими людьми, найдете много друзей!
|
