Мюллер Серия «Реальная психология»
Скачать 1.37 Mb.
|
Делаем! Знакомое простое упражнение: вспомните (или подсмотрите) и представьте на мысленном экране на левой грани голограммы, на расстоянии 10 – 15 см картинку с надписью «Глава 9». Примерно на этом же расстоянии «пролистайте» основной смысл этой главы (плавно приближая мысленный экран ближе к лицу) либо в виде контуров страниц с картинками, либо в виде образов, которые возникали у вас при чтении. Время выполнения – от 10 секунд до минуты. Делаем! Представление пяти стандартных картинок. Картинки, которые представлены в этом упражнении являются базовыми для целого ряда упражнений. Для начала с ними рекомендуется выполнить простое, уже знакомое действие: перенос картинок на мысленный экран. Посмотрите на первую картинку (хлеб) и представьте её на мысленном экране на левой грани голограммы, на расстоянии 5 – 10 сантиметров от лица. На выполнение этого простого действия люди обычно затрачивают не более трёх – пяти секунд.  Затем посмотрите на следующую картинку – яблоки, висящие на ветках. Представьте её немного дальше на левой грани. Картинку с хлебом при этом можно отпустить (перестать удерживать в своём воображении). И таким же образом представляем на левой грани всё дальше и дальше от лица (но не далее точки рождения) следующие картинки: «свеча в руке», «прибой», «дерево в поле».    После этого точно так же представьте поочерёдно эти же картинки на правой грани голограммы, но не далее четвёртой опорной точки. Запомните расположение карточек. Выберите время, когда у вас не будет под рукой этой книги, и пару раз в течение дня попробуйте вспомнить их на тех же самых местах сначала на левой (как сейчас), а затем и на правой грани. Левшам рекомендуется представлять картинки наоборот: сначала на правой грани, затем на левой. И затем представьте поочерёдно все эти картинки на мысленном экране непосредственно перед собой, на расстоянии от 15 до 50 сантиметров от лица. Упражнение относится к типовым, рекомендуемым для ежедневного выполнения.   Рекомендуемые ежедневные упражнения базового уровня Внимательно рассмотрите картинку с номером главы, попробуйте найти связь изображения и названия. Кому-то клеточки на поле картинки могут представиться как маленькие ежедневные шаги к успеху, у кого-то ассоциации возникнут от трёх траекторий в небе как направлений развития памяти, кому-то экраны покажутся шагами – как ежедневными действиями по развитию памяти и т.п. Начиная с этой главы вам нужно будет помещать картинку с названием очередной главы на мысленный экран и додумывать, какая связь между изображением на картинке и названием очередной главы. Дополнительно к этому желательно потрогать изображение на вашем мысленном экране, представляя его либо как вырезанное на стекле (дереве, картоне, пластике), либо как объёмное, уходящее вглубь экрана. А теперь – основной текст этой главы. Вы чистите зубы по вечерам? Или по утрам? Я не спрашиваю вас, чистите ли вы зубы вообще, потому что в наше время этот вопрос не имеет смысла: практически каждый образованный (и не только образованный) человек чистит зубы. Кто для красоты, кто для здоровья, кто по указке старших. А кто и для того, и для другого. В общем, о зубах заботимся. Многие люди выполняют и другие ежедневные ритуалы для своего здоровья, внешнего вида или ещё для чего-либо. А много ли вы встречали людей, которые так же серьёзно относились бы к своему разуму и, в частности, к памяти? А между тем эффект от ежедневной заботы о своей памяти может быть колоссальным. Особенно сейчас, когда у нас появился доступ к голограмме памяти. Что может дать идеальная голографическая память? Я думаю, начать следует с того, что она перестанет быть просто памятью, а станет системой, которую принято называть голографическим разумом или личным информационным пространством. Возможности идеально работающего личного информационного пространства: – улучшение вспоминаемости любой информации в десятки раз; – избавление от ВСЕХ психологических проблем, нажитых в прошлом, начиная не только с рождения, но и с пренатального периода, практически с зачатия (страхи, стрессы, предвзятость и др.) – многократное повышение возможностей управления здоровьем; – омоложение организма; – нахождение психологических или кармических причин событий; – многократное усиление возможностей влияния на своё будущее; – опосредованный выход на безсознательные слои разума (управление процессами интуиции, трансперсональные техники); – более точное прогнозирование последствий своих действий, упрощение процесса выбора; – повышение креативных способностей и многое другое. Сколько времени вы тратите на гимнастику, утренний туалет, включающий в себя уход за кожей лица, полостью рта, причёской? Или на ежевечерний? Если вы не фотомодель, то, скорее всего, от 15 до 25 минут. На ежедневный уход за памятью в первые три месяца потребуется именно столько времени. В дальнейшем от5 до 15 минут в день. Если человек пользуется личным информационным пространством для достижения вполне конкретных целей (от омоложения или работы с таким понятием, как судьба, до решения конкретных производственных проблем), то может занимать ещё по 15-20 минут в день. Как ни парадоксально, но этого времени вполне достаточно для решения поставленных задач. При условии, что у вас есть для этого совершенный инструмент – работающая голограмма разума! Я не спрашиваю, любите ли вы научную фантастику, как и не спрашиваю, любите ли вы себя. В принципе, это ваше личное дело. Но то, что вам предстоит освоить, иначе как фантастикой ещё 10 лет назад нельзя было назвать. А через 10 лет те, кто уже сейчас начнёт грамотно работать с голограммой, будут обладать способностями и умениями, о которых ещё вчера можно было только мечтать. О некоторых я могу только смутно догадываться: технология голографического разума развивается столь же стремительно, как и сама жизнь. Кажется, ещё совсем недавно одна из наших групп только начинала осваивать первую версию голографической памяти, а вы уже осваиваете седьмую… Делаем! Если вы дочитали до этих строк, то пора снова от простого чтения переходить к делу: поставьте эту дату в дневник развития памяти (в приложении в конце книги и в таблицу после этой главы) и начинайте по ходу чтения выполнять все рекомендуемые упражнения, проставляя галочки в клетки таблицы и дневника. 1. Установка на развитие памяти. Каждое утро, уже полностью проснувшись, вы представляете голограмму и мысленно (твёрдо и чётко) себе говорите: – Моя память с каждым днём становится лучше и лучше! Это может быть и либо любая другая фраза, например: – Я энергичный, находчивый, успешный предприниматель! Проговорите подобную установку прямо сейчас, независимо от того, какое в данный момент у вас время суток. В дальнейшем её можно совмещать с программированием дня или проговариванием настроя на день. 2. Посыл любви. Выбрав время, вы посылаете любовь на левый и на правый луч, а также на весь мир. Мысленно принимаете с любовью всё то, что было в прошлом и что будет в будущем. Видео: http://www.youtube.com/watch?v=1NnBRcBdg7g Можно значительно усилить действие упражнения, если при этом представить логотип «Города талантов» (на последней странице обложки) и проговорить настрой «Гармония общества, мира, пространства!» 3. Сжатие внимания (2 раза в день). Собираете своё внимание на учёбу, или на работу, или на книгу, которую читаете, или на конспект, который пишете. Или просто на воспоминание из прошлого, погружаясь в него на несколько секунд. Если берёте воспоминание прошлого и, приблизив картинку, входите в неё, то после того, как повспоминали несколько секунд, обязательно выходим из картинки и ставим голограмму на место на левый луч. Подробно сжатие внимания будет описано в 11 главе. 4. Оживление по пяти органам чувств не менее 50 слов в день. Вы можете сами подобрать для себя разные слова и стараться не только представлять их “вживую” (в цвете, ощущать телесно, слышать звучание, ощущать запахи и т. п.). А можете взять готовые наборы слов из приложения. Можно просто отксерокопировать и отрезать в день по одному блоку из 50-и слов. Вы кладёте листочек в карман и пока едете на работу или на учёбу, просматриваете слова, оживляя их и развивая не только воображение, но и множество других чрезвычайно полезных и важных для самых разных граней нашей жизни процессов. Зачем ксерокопировать? Вы проработали этот листочек и можете спокойно его выбросить. Когда пройдёте все блоки, можно будет начать сначала. Можно также скачать с нашего сайта (www.talentcity.ru ) обновлённые словесные или другие тренажёры, аудиотреки с готовыми наборами по 50 слов (если вам удобнее выполнять упражнения не глядя на листок или экран, а слушая). Видео: http://www.youtube.com/watch?v=SCT2-UUf7Eo 5. Упражнение на концентрацию № 2. Выполняем 3 раза в день. В любом месте в любое время. Постарайтесь подольше задержаться в этом состоянии. Возможно, первое время оно будет сохраняться всего несколько секунд. Постепенно доводите продолжительность нахождения в данном состоянии до 30-40 минут. Можно больше. При применении голограммы памяти (когда требуется что-то выучить, запомнить) желательно находиться в этом состоянии. А также при обычной ходьбе, гимнастике и т.п. 6. Вспоминание о голограмме 100 раз в день. Всё, что требуется вспомнить, старайтесь “доставать” из памяти именно с левой грани голограммы. А всё, что планируется, выставлять на правую грань. Кроме этого можно просто оживлять любые моменты из прошлого на левом луче. Спустя один – два месяца это будет уже не 100, а 20 – 30 раз, причём выполняться может вполне естественно, просто по ходу, и этого будет вполне достаточно. Есть ещё один способ перевести применение нового алгоритма работы памяти на уровень безсознательного включения. Поскольку вспоминать по 100 раз в день, честно говоря, многим довольно сложно, то я рекомендую просто удерживать в своём воображении голограмму (левый и правый луч одновременно) в течение одной - двух минут несколько раз в день. Каждое такое упражнение заменяет 10 – 15 обращений к голограмме. Люди отмечают, что визуализация голограммы помогает им быть более собранными, внимательными. Поэтому они представляют голограмму: всякий раз выходя из дома, заходя в магазины или в офисы (открывая любую дверь), при общении и перед выполнением любой умственной деятельности. Пусть визуализация голограммы станет для вас столь же привычным и естественным действием, как поправить причёску или галстук. 7. Ведение дневника. Вечером (или на следующее утро) выбираем ключевое событие дня, записывая его в дневник одним предложением. Вы помечаете что-то наиболее особенное, то, чем этот день отличен от всех остальных. По мере тренированности вы сможете, освоив тонкости работы с голограммой памяти, вспоминать полностью весь день, обращаясь к ключевым событиям, неважно, когда он был – пять дней или пять месяцев назад. Для кого-то удобнее не записывать, а скидывать на ПК несколько фотографий этого дня. Вариант более современный, но и он требует некоторых пояснений к фотографиям. Если же вы решите не просто каждый день записывать три-пять слов о ключевом событии, а начнёте вести полноценный дневник, это может оказаться намного полезнее. 8. Вспоминание дня. Перед сном “прокручиваем” на левом луче голограммы весь прошедший день, затрачивая на это не более трёх минут. Более подробно, конечно же, вспоминаем значимые моменты, новые имена, фамилии, цифровые и другие данные, которые могут пригодиться в будущем. При этом вспоминаем только зрительную составляющую, не стараясь вспоминать ни звуки, ни ощущения. Если будут сами по себе вспоминаться – пусть, но специально их вспоминать не следует. Видео: http://www.youtube.com/watch?v=sWGWIm16yvA 9. Снятие стрессов. Если в этот день были какие-то стрессовые моменты, то при прокручивании дня на голограмме прорабатываем негативные эмоции, мысленно промывая голограммы и усиливая их яркость в соответствии с описанным в книге алгоритмом работы со стрессами. 10. Планирование будущего. Накануне вечером или утром планируем предстоящий день, представляя его на голограмме правого луча. Можно планировать не только события этого дня, но и то, что намечается сделать через несколько недель, месяцев, лет. 11. Перенос картинок на мысленный экран. Просто смотрите на картинку (изображение на мониторе, за окном автобуса и т.п.) и представляете его на мысленном экране перед собой. И так 10 – 15 картинок в день. Точно так же – с представлением на мысленном экране на левой грани голограммы. И так же – на мысленном экране на правой грани, в диапазоне от лица и до 4 опорной точки. Подробнее – в 5 и 9 главах. 12. «Серебряная серия» состоит из компактного набора упражнений с уже знакомыми вам пятью стандартными картинками: хлеб, яблоки, свеча, прибой, дерево. А) Представление пяти стандартных картинок поочерёдно и вразнобой на левой и правой гранях голограммы. Мы брали простое представление, но по истечении нескольких дней картинки предлагается представлять в смешанном порядке, например: хлеб, прибой, дерево, свеча, хлеб, яблоки, дерево, прибой, яблоки, дерево, свеча и т.п. Обязательное условие: каждую картинку представляем примерно на том месте, на котором вы её представляли ранее, когда знакомились с этим набором карточек. То есть хлеб – ближе всего к лицу, яблоки – чуть дальше и т.п.10- 15 «включений» на левой грани, столько же на правой. Б) Увеличение – уменьшение. Представьте на левой грани третью карточку – свеча в руке. Начните мысленно увелдичивать её в размере, постепенно доводя до размера пол-метра или метр по диагонали, затем плавно представляем её уменьшение до прежнего размера. 1 – 2 любые карточки в день (из стандартного набора) на левой грани, столько же на правой. В) Мультиплицирование. Представьте карточку с деревом на левом луче на соответствующем месте. Затем представьте не одну, а сразу четыре таких карточки на месте одной. Затем 9, потом 16, 25, 36. Потом снова 25, 16, 9, 4, 1. Если это сложно, то можно ограничиться мультиплицированием до 9 карточек и обратно. Г) Прохождение картинок одна сквозь другую. Подробное описание в 11 главе. Кроме вышеописанных упражнений, рекомендуемых для ежедневного применения, есть ещё упражнения, которые немного сложнее, и которые удобнее выполнять не каждый день, а через день, либо вообще 1 раз в неделю. К примеру, сегодня вы делаете 13-е, а завтра 14-е упражнение. Либо выполняете эти два упражнения ещё реже – один раз в неделю. 13. Оживление воспоминаний раннего детства. Упражнение особенно полезно людям в преклонном возрасте. Выбираете какие-то (по возможности более ранние) воспоминания, обязательно хорошие, и вспоминаете ощущение радости мира, ощущение живого интереса ко всему вокруг, ощущение жизни, наполненной ежедневными открытиями и новизной. Можно просто вспоминать, а можно входить в эти воспоминания путём сжатия внимания и находиться в них одну - две минуты. Можно и меньше, если не позволяет время. Это способствует включению в настоящем очень многих полезных психических процессов, с возрастом утраченных некоторыми взрослыми людьми. |
Похожие:
 | Н. В. Психология управления / Серия Учебники Электропривод и автоматика промышленных установок и технологических комплексов (ЭП) | | Российской федерации «Общая психология», «Социальная психология», «Психология развития и возрастная психология», «Психология личности», «Дифференциальная... |
| Методические рекомендации по изучению учебной дисциплины > 1 Автор... «Основы профориентологии» с такими дисциплинами как «Общая психология», «Возрастная психология», «Педагогическая психология», «Социальная... | | Iii требования к результатам освоения дисциплины «Безопасность жизнедеятельности». Данная дисциплина является продолжением изучения дисциплин общепрофессионального цикла: «Введение... |
| Учебный курс «Социальная психология» Специализации: организационная психология, психология менеджмента, психологическое консультирование, клиническая психология, юридическая... |  | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Магистерские программы: «Психология и педагогика инклюзивного образования», «Психология развития», «Педагогическая психология», «Геронтопедагогика... |
| Учебно-методическое и информационное обеспечение курса В. К. Мюллер. Большой англо-русский словарь в новой редакции. «Цитадель-трейд», М., 2008 | | Правила для авторов, публикующих статьи в журнале «Известия Саратовского... Новая серия». Серия «Экономика. Управление. Право» выходит 4 раза в год и принимает к публикации на русском и английском языках общетеоретические,... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Р31 Психология и педагогика. — Спб.: Питер, 2002. — 432 с.: ил. — (Серия «Учебник нового века») | | Серия уроков «Музыка в творчестве великих русских поэтов» Урок (внеурочное учебное занятие) или серия уроков по предметной области «Филология» |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Германия, 2006. 83 мин. Режиссер Валеска Гризебах. В ролях: Андреас Мюллер, Илка Вельц, Анетт Дорнбуш, Эрика Лемке | | Кафедра немецкой филологии «Общая психология, психология личности, история психологии», 19. 00. 05 «Социальная психология», 19. 00. 07 «Педагогическая психология»,... |
| Кафедра немецкой филологии «Общая психология, психология личности, история психологии», 19. 00. 05 «Социальная психология», 19. 00. 07 «Педагогическая психология»,... | | Осипов В. Перевод с английского: Темергалиева Э. Редактор: Чевтпаева... Яньшин П. В. Я67 Практикум по клинической психологии. Методы исследования личности. – Спб : Питер, 2004. – 336 с: ил. – (Серия «Практикум... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Учебная дисциплина «Психология стресса» предполагает использование межпредметных связей с другими предметами «Анатомия и физиология... | | Серия «экономические науки» Выпуск 7/2014 Научный вестник Херсонского государственного университета. Серия «Экономические науки» это экономический научно-практический журнал,... |
