Мюллер Серия «Реальная психология»
Скачать 1.37 Mb.
|
Упражнение «Фотографирование» – слегка усложнённый вариант Делаем! Посмотрите прямо перед собой и перенесите увиденное на мысленный экран на левую грань голограммы на три часа назад (вторая опорная точка). Ещё раз посмотрите прямо перед собой и перенесите увиденное в виде плоского изображения на мысленный экран, расположенный прямо перед вами, на расстоянии 20 – 40 сантиметров. И наконец, посмотрев перед собой, представьте увиденное на мысленном экране на правой грани голограммы, по времени от десяти минут до суток. Рекомендуется выполнять 2 - 5 раз в день, без какого-либо усилия, просто как лёгкую игру, развлечение. Делаем! Опять простое, но важное упражнение: вспомните (или подсмотрите) и представьте крупно на мысленном экране на левой грани голограммы, на расстоянии 10 – 15 см картинку с надписью «Глава 8». Примерно на этом же расстоянии «пролистайте» (плавно приближая мысленный экран ближе к лицу) основной смысл этой главы, либо в виде контуров страниц, либо в виде образов, которые возникали у вас при чтении. Время выполнения – от 10 секунд до минуты. Делаем! 3-е подготовительное упражнение к методу пиктограмм. Попробуйте рисовать, показывая первую букву слова в каждом рисунке. При этом важно, чтобы буква была составной частью рисунка, а не просто находилась рядом. Например: Облако, паровоз, фортепиано, батон, щавель, машина.  Попробуйте и вы сейчас порисовать следующие слова, тут же перенося рисунки на мысленный экран на правую грань на 3 часа вперёд: небо, пальто, школа, дом, портфель, метро, озеро, река, кошка, собака, яблоко, ущелье. Посмотрите на рисунки и вспомните слова. Нарисуйте ещё дюжину слов: трамплин, шоколад, юла, экватор, бульдозер, лопата, парк, кровать, мускулы, песня, музыка, факел. Посмотрите на рисунки и вспомните слова. Слегка усложнённое упражнение. Предлагается рисовать словосочетания, показывая только первую букву первого слова. Например: высокая гора, маленький кот, зелёный луг, серый халат, радостный заяц.  Итак, представьте контур голограммы и проговорите настрой: я рисую словосочетания, моя память, воображение и мышление работают всё лучше и лучше. И начинаем рисовать: Здоровые зубы, лесные ягоды, хорошая память, щедрый мальчик, добрая девочка, серьёзная работа, ожидание чуда, реальный подъём, мудрая бабушка, сильный мужчина, надёжный товарищ. Посмотрите на рисунки и вспомните словосочетания. Продолжаем выполнять ежедневные развивающие упражнения и отмечать, как это у вас получается в таблице по десятибалльной шкале:
Если вы сегодня ещё не выполняли упражнение на оживление 50 слов, ниже – рекомендуемый второй набор. 2 набор: тишина, дорога, сыр, солнце, книга, текст, строка, слово, буква, карта, ветер, лес, деревья, березы, листья, ветки, листок, водопад, озеро, ручеёк, река, море, травинка, газон, нива(поле), простор, Родина, синица, голубь, журавль, улыбка, рукопожатие, рюкзак, обувь, молоко, родник, дятел, лыжи, снег, кошка, дорога, тропинка, варежки, коньки, пластилин, сандалии, самолётик, взлёт, поздравление, ликование.   Память для памяти В этой главе мы рассмотрим общие принципы того, как лучше пользоваться голографической моделью памяти непосредственно для вспоминания и запоминания информации. В других главах будут показаны подробные схемы запоминания текстов и иностранных слов. Но для начала давайте всё-таки ознакомимся с общими принципами запоминания на основе голографической памяти. С первым, самым простым способом вы уже познакомились, когда обращались ко второму тесту. Суть его предельно проста: 1) концентрация №1; 2) визуализация голограммы; 3) представление мысленного экрана на левой грани (рис. 45), на расстоянии, соответствующем нужному вам воспоминанию; 4) вспоминание нужной информации. – А вспоминать нужно обязательно на экране? – Не обязательно. Вообще неважно, вспоминаете ли вы на левой грани на экране, или прямо перед собой или вообще непонятно где – главным здесь является запуск механизма работы голографической памяти и, конечно же, результат – само вспоминание.  Сначала концентрация (в простых, повседневных обращениях к памяти – простая версия концентрации №1) и представление голограммы (это по мере практики делается за доли секунды), затем «включение» мысленного экрана на соответствующем расстоянии на левой грани. Причём здесь (когда вы направляете ваше внимание на экран на том или ином расстоянии на левой грани голограммы) срабатывает примерно такой же механизм, как при работе за компьютером: это всё равно, что кликнуть мышкой на нужную вам папку, чтобы увидеть её содержимое. Так же и с голограммой: вы «кликаете» своим вниманием на соответствующий участок на голограмме (рис. 49) и у вас открывается содержимое того временного периода. Некоторые тонкости этого механизма. Для того чтобы что-то хорошо вспомнить из прошлого, желательно иметь хоть какую-то сознательную зацепку. То есть нужно помнить оттуда хоть самую малость.  Конечно, многие вспоминают, даже не имея никаких воспоминаний о том или ином событии, просто представляя на нужном расстоянии экран, но я бы такой вариант гарантированным не назвал. Поэтому, первое следствие, которое вытекает из этого способа пользования голограммой – ведите дневник, записывая хотя бы по одной фразе в день, самые главные, особенные моменты каждого дня. И тогда спустя месяц или год в случае необходимости вам будет намного легче вспомнить нужные детали прошлого. Яна учится в университете в той же группе, что и Антон, молодой человек, который был участником студенческого европарламента и затем полгода учился в Чикаго. Воодушевлённая его успехами, в декабре она прошла обучение голографической памяти и сверхобучаемости на моём курсе в Барнауле, а в январе 2014 уже сдавала сессию, применяя полученные навыки. На каждый экзамен она заходила, активируя голограмму, и нужные знания тут же всплывали в её памяти! Один из вопросов вызвал у неё серьёзные затруднения, и ей пришлось не только представлять голограмму, но и включать мысленный экран на соответствующем расстоянии на левой грани: – Я отмерила ноябрь слева на голограмме, и вспомнила не только всё, что мне было нужно, но и сам ход лекции, даже то, как это рассказывал преподаватель! Чуть позже мы коснёмся практики «сжатия внимания», позволяющей в разы повышать эффективность «вхождения в прошедшее время» и, соответственно, вспоминания информации, которую вы хотя бы смутно, но помните. А сейчас переходим ко второму алгоритму применения голограммы для лучшей работы памяти: письма в будущее. При запоминании информации рекомендуется представлять её на мысленном экране на правой грани голограммы, на расстоянии, соответствующем тому времени, когда вам эту информацию потребуется вспомнить. Так, к примеру, если вы готовитесь к переаттестации, которая должна быть через две недели, то на правой грани это будет примерно между пятой и шестой опорными точками, на расстоянии прямой руки, экран располагается на полусогнутой ладони. В пошаговом описании это выглядит так: 1. Концентрация и визуализация голограммы; 2. Перенос информации на нужное расстояние на правую грань голограммы и представление её там на мысленном экране в удобной для подсознания форме (рис. 50); 3. Проверка примерно через 10 минут или через 3 часа, насколько хорошо вы «положили» информацию в память. Просто вспомните, что вы представляли на экране. Если вспоминается не всё, то либо повторно выполните это упражнение, либо усильте его применением подходящих мнемотехник. –Что значит «в удобной для подсознания форме»? Как известно, наш внутренний разум оперирует образами. А голограмма – это своего рода промежуточное звено между сознанием и подсознанием. Поэтому, для того чтобы подсознание максимально хорошо сохранило информацию, и, самое главное, выдало её обратно на сознательный уровень (то есть вспомнилось), желательно считаться с предпочтениями подсознания. И если человек запоминает, к примеру, тенденции в экономике стран, из которых ранее состояли Соединённые Штаты, то простое представление на правой грани на экране страниц текста может быть неэффективно.  – А что эффективно? Образы. Пластилиновые или проволочные фигурки. Рисунки. Схемы, в которые можно преобразовать текст по мере прочтения. Рисунки того, о чём говорится, которые вы можете нарисовать тут же по ходу чтения. Особенно хорошо это работает, если вы применяете яркие, цветные фломастеры, и не жалеете места. В идеале – рисование схемы текста. Но это уже относится к мнемическим приёмам запоминания, или к мнемотехникам. – Что такое мнемотехники? Вы меня, конечно, извините, возможно, я не совсем соответствую трендам текущего момента, но моё мнение, что некоторыми азами знаний о работе памяти, так же как и о работе своего организма человек должен владеть. И то, что нам этого не давали в школе ещё не значит, что этого не стоит знать вообще. Разве вас учили в школе, как пользоваться мобильным телефоном, водить машину, боксировать, пеленать детей, пользоваться столовыми приборами, мыть голову, чистить зубы? И, тем не менее, почти все это умеют делать, причём очень даже неплохо. Моё твёрдое убеждение, что за счёт сокращения часов на некоторые учебные предметы, которые для подавляющего большинства граждан за всю жизнь так ни разу и не потребуются, можно и нужно ввести в обучение минимум три дисциплины, кардинально упрощающие сам процесс обучения: способы запоминания, скорочтение, сверхобучаемость. Именно, исходя из этих побуждений, в НП «Город талантов» постоянно ведётся работа по созданию материалов, облегчающих этот процесс для всех желающих. На сайте www.talentcity.ru (а также на нашем канале на ю-тюбе http://www.youtube.com/user/talentcityru/videos, в некоторых соц. сетях) выложены в свободном доступе не только полнометражные фильмы «Голографическая память – школьникам», значительно облегчающие освоение метода как детьми, так и взрослыми, но и целый ряд коротких видеороликов о простых способах запоминания с примерами мнемотехник: http://www.youtube.com/watch?v=Ca12w3jJpQc (ссылка на первое из 11 видео со встречи с педагогами Уфы по вопросам развития памяти). Ведётся работа над продолжением этих видеоциклов и созданием других наглядных обучающих программ, а также изыскиваются способы и средства качественного перевода их на другие языки. Говорят, старого клоуна новым трюкам не обучишь. Клоуна, может быть, и не научишь. Но современные учителя всё активнее начинают осваивать и новые подходы, и новые технологии. И если все способы запоминания в школьную программу, возможно, и не стоит вводить, то хотя бы три – четыре самых простейших, я считаю, всё же стоит освоить, чтобы любой человек мог увереннее чувствовать себя в ситуации, когда что-то всё-таки нужно запомнить, а под рукой нет ни секретарши, ни диктофона, ни элементарного листочка с ручкой. Как показывает практика, сам по себе процесс освоения этих умений очень интересен и полезен как для развития памяти и мышления вообще, так и человека как личности в любом возрасте. Третий распространённый алгоритм применения голографической памяти подходит одинаково как для запоминания, так и непосредственно для вспоминания нужной информации. Представляется контур голограммы и перед лицом на удобном для человека расстоянии можно представить мысленный экран (рис. 51). Другое его название – рабочий, или монтажный экран. У большинства людей он располагается примерно в центре информационного треугольника. Центр голограммы отвечает за любую точку: как на левой, так и на правой грани. Поэтому, даже если вы (сначала сконцентрировавшись и представив всю голограмму) просто представите мысленный экран перед собой, у вас автоматически процессы вспоминания информации будут протекать с большей эффективностью.  То же самое и в отношении запоминания, хотя с запоминанием всё работает ещё интереснее. Если не сказать – смешнее. Только почему-то мало кто при этом смеётся… Представьте следующую ситуацию: человек читает методичку или книгу, которую надо освоить к экзамену, который будет завтра или через день. Он читает первую страницу и знает, что прекрасно помнит, о чём на ней говорилось. Читает следом вторую, пятую, десятую. А когда доходит, к примеру, до пятнадцатой, то у него уже нет твёрдой уверенности, что он так же хорошо помнит всё, что прочитал. Как вы, наверное, уже поняли, всё предельно просто: когда человек читает, то это процесс восприятия, а не запоминания, хотя многие их почему-то путают (рис. 52).  И если вы хотите заложить в вашу память информацию, то это достаточно просто выполняется. Где у обычного человека память? В кармане? В брюках? В дипломате? У вас, если вы уже выставили голограмму, приведя в порядок весь жизненный опыт и свои представления о будущем, в отличие от просто читающих это руководство, память сосредоточена в зоне, очерченной гранями вашего треугольника либо трапеции. Соответственно и класть в память достаточно просто: можно просто представить перед собой мысленный экран и на него переносить запоминаемый (и читаемый в том числе) материал (рис. 53).  И также с извлечением: 1) концентрация и представление голограммы; 2) представление на мысленном экране в центре голограммы информации, которую нужно вспомнить. Это три самых простых алгоритма использования голографической модели для запоминания и вспоминания информации. При постоянном применении голограммы многие через 1 – 2 месяца замечают, что у них гораздо лучше стала работать память даже на то, что они специально не запоминали. Это неудивительно: если человек привёл в порядок свои воспоминания и затем продолжает пользоваться этой системой, то это автоматически отражается самым позитивным образом и на памяти и на мышлении. Одно из отличий версии 7.3. от 7.2. – это более активное применение в процессе запоминания и вспоминания мысленного экрана. Давайте немного порассуждаем. Как известно, на сетчатке глаза собирается изображение (кстати, в перевёрнутом виде), которое затем подаётся в мозг. Таким образом, всё то, что мы видим вокруг себя – не что иное, как образы, полученные по зрительным нервам и находящиеся в конкретных зонах коры головного мозга. Так? А теперь давайте выразим то же самое, но более непривычно: всё то, что мы видим – находится в коре головного мозга. Мы воспринимаем окружающую реальность посредством разных органов чувств, сигналы от которых, преобразуясь в электрические импульсы, поступают в мозг, а наше сознание действует, сообразуясь с теми зрительными, звуковыми и другими образами, которые формируются в коре головного мозга. Поэтому и получается, что то, что мы видим – это не совсем то, что есть на самом деле, а всего лишь картинка в коре головного мозга. Можно и дальше рассуждать на эту тему: коснуться того, что у разных людей (и не только у людей) разные цвета по-разному отображаются в коре головного мозга. У пчёл, к примеру, цветовая гамма не совпадает с восприятием цветов человеком и т.п. Что получается? Что то, что мы видим, и то, что мы представляем – это не что иное, как изображение в коре головного мозга. То есть, представляя какой-то образ, мы тем самым помещаем его в свой мозг? Да, именно так. Соответственно, от того, насколько ярко, ощутимо, звучно вы сможете представлять на своём мысленном экране ту или иную информацию, напрямую может зависеть то, как вы её запомните. Нашему мозгу надо показать запоминаемый материал так. чтобы он хорошо закрепился в памяти. Для этого мы формируем мысленный (или монтажный) экран – воображаемый экран, на котором вам было бы удобно представлять запоминаемую информацию, а также извлекать из глубин памяти то, что требуется. Фактически, выполняя упражнения с мысленным экраном, вы тренируете умение закладывать напрямую в мозг то, что вам нужно. Поэтому в книге такое большое внимание уделяется выполнению упражнений на визуализацию: как вообще, так и на мысленном экране прямо перед собой, на мысленных экранах на левой и правой гранях голограммы. Другими словами – вы переходите к управлению работой отдельных зон своего мозга, с чем я вас и поздравляю. И предлагаю выполнять эти упражнения осознанно, с пониманием сути происходящего. |
Похожие:
 | Н. В. Психология управления / Серия Учебники Электропривод и автоматика промышленных установок и технологических комплексов (ЭП) | | Российской федерации «Общая психология», «Социальная психология», «Психология развития и возрастная психология», «Психология личности», «Дифференциальная... |
| Методические рекомендации по изучению учебной дисциплины > 1 Автор... «Основы профориентологии» с такими дисциплинами как «Общая психология», «Возрастная психология», «Педагогическая психология», «Социальная... | | Iii требования к результатам освоения дисциплины «Безопасность жизнедеятельности». Данная дисциплина является продолжением изучения дисциплин общепрофессионального цикла: «Введение... |
| Учебный курс «Социальная психология» Специализации: организационная психология, психология менеджмента, психологическое консультирование, клиническая психология, юридическая... |  | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Магистерские программы: «Психология и педагогика инклюзивного образования», «Психология развития», «Педагогическая психология», «Геронтопедагогика... |
| Учебно-методическое и информационное обеспечение курса В. К. Мюллер. Большой англо-русский словарь в новой редакции. «Цитадель-трейд», М., 2008 | | Правила для авторов, публикующих статьи в журнале «Известия Саратовского... Новая серия». Серия «Экономика. Управление. Право» выходит 4 раза в год и принимает к публикации на русском и английском языках общетеоретические,... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Р31 Психология и педагогика. — Спб.: Питер, 2002. — 432 с.: ил. — (Серия «Учебник нового века») | | Серия уроков «Музыка в творчестве великих русских поэтов» Урок (внеурочное учебное занятие) или серия уроков по предметной области «Филология» |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Германия, 2006. 83 мин. Режиссер Валеска Гризебах. В ролях: Андреас Мюллер, Илка Вельц, Анетт Дорнбуш, Эрика Лемке | | Кафедра немецкой филологии «Общая психология, психология личности, история психологии», 19. 00. 05 «Социальная психология», 19. 00. 07 «Педагогическая психология»,... |
| Кафедра немецкой филологии «Общая психология, психология личности, история психологии», 19. 00. 05 «Социальная психология», 19. 00. 07 «Педагогическая психология»,... | | Осипов В. Перевод с английского: Темергалиева Э. Редактор: Чевтпаева... Яньшин П. В. Я67 Практикум по клинической психологии. Методы исследования личности. – Спб : Питер, 2004. – 336 с: ил. – (Серия «Практикум... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Учебная дисциплина «Психология стресса» предполагает использование межпредметных связей с другими предметами «Анатомия и физиология... | | Серия «экономические науки» Выпуск 7/2014 Научный вестник Херсонского государственного университета. Серия «Экономические науки» это экономический научно-практический журнал,... |
