Биологические ритмы у человека
Скачать 0.63 Mb.
|
В Канаде лечат музыкой из биоритмовКанадские исследователи из Университета Торонто разработали новый способ лечения бессонницы. Они создали музыку, которая соответствует волнам, испускаемым мозгом. В определенный момент звучания мелодии напряжение человека спадает, и он может расслабиться и уснуть. Для создания этой музыки исследователи изучили специфические ритмы и звуки, которые способствуют расслаблению. Специальная программа подбирает мелодию, основываясь на волнах, испускаемых мозгом, когда человек старается заснуть. Исследователи сообщили, что «музыка для мозга» уменьшает некоторые психосоматические симптомы, например беспокойство, однако подобная терапия не вызывает зависимости. Согласно результатам исследования, «музыка для мозга» снизила напряжение и улучшила сон у людей, страдавших от бессонницы в течение двух лет. «Терапия музыкой может быть альтернативным методом для лечения бессонницы и беспокойного состояния. В древние времена философы, историки и исследователи говорили о музыке, как о еще одном способе лечения», – говорит Леонард Каюмов, профессор психиатрии Университета Торонто. Мелатонин может вылечить мигрень Гормон мелатонин, применяемый для лечения бессонницы, может быть еще и хорошим средством для лечения мигрени. К такому заключению пришли ученые из Госпиталя имени Альберта Эйнштейна в Сан-Паоло. Как известно, мелатонин является одним из ключевых гормонов, регулирующих суточные биоритмы человека. Именно на этом основано его применении при бессоннице (особенно связанной с переездом в другой часовой пояс), и, по мнению ученых, именно это позволяет рассчитывать на его эффективность при мигрени, которая также связана с биоритмами организма. Это предположение было подтверждено клиническими испытаниями, в ходе которых 32 участника, страдающих мигренью, на протяжении трех месяцев получали мелатонин. После курса лечения положительная динамика заболевания (уменьшение частоты приступов на 50% и более) была отмечена у 25 из них. Кроме того, врачи не выявили никаких побочных эффектов препарата. Напомним, что мигрень считается заболеванием, практически не поддающимся лечением - на вызываемые ею приступы головной боли не действует ни один обезболивающий препарат. Именно поэтому фармакологи уделяют этой болезни столь пристальное внимание. Влияние витаминов и микроэлементов на биоритмы Существует несколько основных причин рассогласования индивидуальных биоритмов. Это и нарушения режима дня, и отсутствие регулярной физической активности, и чрезмерное использование психостимуляторов (например, чай и кофе), и частые деловые поездки, и многие другие «атрибуты» современной жизни. Если в организме существует хронический дефицит витаминов, возникает конфликтная ситуация. Биологические ритмы вступают в свою активную фазу, что требует от организма активной работы, а тот просто не может справиться с повышенной нагрузкой из-за дефицита витаминов, регулирующих работу сердечно-сосудистой или, например, мышечной системы. Или, наоборот, в соответствии с релаксационной фазой биоритмов все органы и системы человека должны отдыхать, но настоящего расслабления не получается, т. к. клетки организма постоянно посылают тревожные сигналы о дефиците витаминов или минеральных веществ. Совсем не удивительно, что в этой ситуации происходит быстрое рассогласование биологических ритмов. Днем человек чувствует себя усталым и неработоспособным, а ночью не может полноценно выспаться. Согласитесь, многие из нас чувствовали это поздней зимой и весной, когда более всего проявляется гиповитаминоз. Наоборот, люди, которые постоянно принимают витаминно-минеральные препараты, гораздо легче переносят ситуации, связанные с нарушением биоритмов. В этом случае витамины и микроэлементы повышают устойчивость организма и его способность к быстрому самовосстановлению. В целях профилактики биоритмологических нарушений специалисты рекомендуют комплексные препараты, содержащие все необходимые витамины, микроэлементы, а также большинство витаминоподобных веществ. При этом желательно, чтобы эти препараты были двухфазными, т. е. состояли из утреннего и вечернего комплексов. Такая форма в наибольшей степени позволяет учесть структуру биоритмов человека. Гармонизация биоритмов Одним из главных направлений современной хронобиологии является разработка различных методов и препаратов для коррекции биологических ритмов человека. За 30 лет интенсивных исследований в этой области учеными разных стран было создано немало средств, которые так или иначе способствуют гармонизации биоритмов. Среди них можно выделить пять основных групп. Физиотерапевтические методы. Коррекция биоритмов с помощью физиотерапевтических приборов является одним из самых первых методов, использующихся в хронобиологии с конца 1960-х годов. Этот метод изначально разрабатывался для восстановления естественных биоритмов у космонавтов, долгое время находившихся в космосе. В настоящее время такие аппаратные процедуры, как электросон и светотерапия, используются в основном для коррекции нарушений биоритмов у людей, работающих вахтовым методом в Заполярье. Микстура Павлова и ее аналоги. Микстура Павлова представляет собой препарат, в котором в равных пропорциях одновременно объединены возбуждающие и успокаивающие средства. Такое сочетание позволяет стабилизировать нервные процессы и, в частности, нормализовать биоритмы сна и бодрствования. Препараты на основе хронобиотиков. Хронобиотики – это особые растительные вещества, которые регулируют различные фазы биологических ритмов. Они обнаруживаются в некоторых пищевых и лекарственных растениях. При этом существуют хронобиотики, которые регулируют преимущественно активную фазу биоритмов, и так называемые релаксирующие хронобиотики, которые удлиняют фазу отдыха и восстановления. Препараты на основе витаминов, микроэлементов и хронобиотиков. Данные препараты представляют собой самое последнее поколение хронобиологических препаратов. Их создание стало возможным, благодаря интенсивному изучению различных растительных хронобиотиков. Как оказалось, большинство известных хронобиотиков проявляют свою активность только в присутствии определенных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов, которые вместе с хронобиотиками содержатся в растении. Более того, удалось установить, что витамины и микроэлементы обладают собственной биоритмологической активностью. Так были разработаны первые витаминно-минеральные комплексы с растительными хронобиотиками. Приложение 4 Вопросы анкеты, предлагаемой участникам после проведения эксперимента. 1. Как ты воспринял этот эксперимент: - с желанием - с интересом - скептически и почему? 2. Какое впечатление на тебя произвели графики? 3. Стал ли ты руководствоваться этими графиками? 4. В процессе эксперимента подтвердились ли данные графиков собственным наблюдениям? 5. Как ты оцениваешь себя в связи с этими циклами, изменил ли ты что- то в поведении, учебе для себя и в каком направлении? 6. Открылись ли для тебя новые возможности в повседневной жизни и какие? Приложение 5 Как рассчитать свои биоритмы Надо посчитать, сколько дней прошло с момента дня Вашего рождения. Для этого следует умножить число прожитых Вами лет на 365 (число дней в году) и добавить по одному дню за каждый прошедший високосный год (високосные годы: 1992, 1996, 2000, 2004 и другие, кратные 4). К этому нужно добавить количество дней, прошедших после последнего дня рождения. Например: я родилась 1 октября 1990 г. и хочу рассчитать свои биоритмы на 10 июля 2005 г. Я прожила 14 лет ; 14 х 365 = 5110 дней. Было 4 високосных года, таким образом, общее число дней: 5110 + 4 = 5114 дней. После дня рождения в текущем году до даты расчета биоритмов прошло 304 дня: 5114 +304 = 5418 дня. Я прожила 5418 дня. Все три ритма начали действовать в момент моего рождения. Нужно построить график для каждого ритма. Например: физический ритм. 5418 : 23 = 235 + 13. То есть с момента рождения физический ритм прошел 235 полных циклов и 13 дней назад начался новый цикл. Этим определяется график для физического ритма. Аналогично рассчитываются и графики для других биоритмов. Приложение 6 Фамилия Имя ________________ Хронотип ________________ Срок наблюдения : с 19.03 по 16.04 2006 г
С 19 по 26 марта- период перед каникулами С 25 марта по 3 апреля- каникулы С 9 апреля по 16 апреля- период после каникул 19 марта, 26 марта, 2 апреля, 9 апреля, 16 апреля- воскресенье Приложение 7 Самоотчеты испытуемых по проведенному исследованию Испытуемый 2: «Мне было интересно участвовать в этом эксперименте, следить за биоритмами, сравнивать их с моим состоянием. В соответствии с графиком я старалась распределять свои дела на более подходящее время, это мне помогло, т.к. чаще всего графики совпадали с моим внутренним состоянием, но также были и небольшие отклонения. Также я пользовалась рекомендациями по режиму дня для «жаворонков». В соответствии с физическим ритмом и рекомендации о наибольшей активности в определенное время суток я планировала тренировки. Думаю, это помогла сделать их наиболее эффективными. Во время положительного периода интеллектуального ритма выбирала наилучшее время и старалась больше заниматься учебой. У современных людей нарушены биоритмы в связи с неправильным распорядком дня и другими факторами. Но используя знания о биоритмах и совеем хронотипе можно по- максимуму использовать свое время, правильно распределять различные занятия, чтобы добиться больших успехов и результатов. Было интересно использовать рекомендации по питанию, например с утра «жаворонкам» нужно пить не кофе, а чай. Я заметила, что стала лучше просыпаться и чувствовать себя по утрам. Данный эксперимент пошел только на пользу, т.к. я заметила улучшение в своем состоянии. Думаю, использование биоритмов помогло бы людям избавиться от бессонницы и многих других проблем, стать наиболее активными и успешными в своих делах». | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Тема: Биологические ритмы Источник: Тайм-менеджмент: Практикум по управлению временем. — Спб.: Речь, 2006. 371с |  | Биологические ритмы : список литературы Тема урока: «Биология – наука о живой природе. Царства живой природы. Среды обитания организмов» |
| Биологические ритмы. Сон и его значение Рабочая программа составлена на основании рабочего учебного плана по фгос, переутвержденного ученым советом юргту (нпи) протоколом... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Проверка домашнего задания. Повторение пройденного материала «Биологические ритмы», ответы на вопросы |
| Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической... Тема Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической и умственной деятельности, факторам среды обитания... | | Форма проведения Ы экологии человека (биологическая, социальная, прикладная). Экологические факторы: биотические, абиотические, антропогенные (социальные,... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Что изучает биология? Что изучает ботаника? Биологические объекты, процессы и явления. Уникальные биологические объекты. История... | | Календарно-тематическое планирование элективного курса экологии 8 класс Ы экологии человека (биологическая, социальная, прикладная). Экологические факторы: биотические, абиотические, антропогенные (социальные,... |
| Программа вступительных испытаний по направлению подготовки научно-педагогических... «Биологические науки», по профилю «Генетика» разработана профессорско-преподавательским составом кафедры биологии, обсуждена и утверждена... | | Программа вступительных испытаний по направлению подготовки научно-педагогических... Биологические науки», по профилю «Физиология» разработана профессорско-преподавательским составом кафедры физиологии, обсуждена и... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тема «Тип Моллюски. Многообразие, среда обитания, образ жизни и поведение. Биологические и экологические особенности. Значение в... | | Программа вступительных испытаний Тема Теоретические основы растениеводства Теоретическое обоснование диапазона оптимальной влагообеспеченности полевых культур. Биологические основы разработки системы удобрений.... |
| Программа Вступительного экзамена в аспирантуру по специальности... Проблемы, связанные с антропогенным воздействием на биосферу. Экологический кризис. Связь экологии с социальными процессами. Значение... | | Условно-патогенные энтеробактерии: доминирующие популяции, биологические... Работа выполнена в гбоу дпо «Иркутская государственная медицинская академия последипломного образования» Минздравсоцразвития России... |
| Учебно-методический комплекс по дисциплине Биологические основы сельского хозяйства (название) Учебно-методический комплекс Биологические основы сельского хозяйства составлен в соответствии с требованиями Государственного образовательного... | | Влияние климата на биологические свойства почв юга россии Обобщение результатов влияния климата на эколого-биологические свойства почв юга России 110 |
