Биологические ритмы у человека
Скачать 0.63 Mb.
|
Испытуемый 5: «К эксперименту я отнеслась с интересом, когда мне предложили участвовать, я сразу согласилась. Меня всегда привлекала проблема взаимосвязи организма и процессов, протекающих в нем, поэтому возможность проверить явление биоритмов на себе меня очень привлекла. Так как графики составлены индивидуально для каждого по дате рождения, то не приходится сомневаться в их достоверности. С первого дня я начала следить за графиками, циклы совпадали с моим состоянием, и позднее я начала планировать дела в соответствии с показаниями графиков биоритмов. Например, в отрицательный период эмоционального цикла я старалась не планировать никаких мероприятий, требующих полной отдачи. Или в отрицательный период интеллектуального цикла стараюсь отдыхать и выполнять механическую работу. Я по хронотипу «сова» и в школьное время мне трудно следовать всем рекомендациям, однако во время каникул я использовала советы и заметила улучшение самочувствия. Я считаю, что четко следовала всем указаниям и смогла скоординировать свою учебную деятельность и рада, что в нашей школе провели такой эксперимент и я приняла в нем участие». Испытуемый 9: «Этот эксперимент я восприняла с интересом, хотя поначалу и была небольшая доля непонимания. О биоритмах мы знали совсем немного, но оказалось, что они действительно очень важны и играют огромную роль в нашей жизни, т.к. помогает, например, правильно распределить время и делать работу с наибольшей эффективностью. Как только я увидела графики, было не совсем понятно, как по этим рисункам узнать свои периоды наибольшей и наименьшей активности. После объяснений я разобралась и стала соотносить свои ощущения, самочувствие с показаниями графиков. Конечно, я ими руководствовалась, наиболее важные и ответственные дела старалась выполнять в дни наилучшего самочувствия, в большинстве случаев прогнозы оказались правильными. Графики подтвердились собственными наблюдениям, хотя и были отклонения, ведь условия жизни тоже оказывают влияние, например, вовремя каникул результаты совпадали чаще, чем во время учебы в четкий распорядок дня. Мне очень понравилось участвовать в этом эксперименте, я действительно узнала много нового и надеюсь, в дальнейшем эти знания мне пригодятся для планирования дел и определения самочувствия». Испытуемый 1. Этот эксперимент я восприняла с желанием и интересом, т.к. была его инициатором. Графики биоритмов являлись отражением моего состояния, поетому каждый день сравнивала их показатели со своим самочувствием, иногда планировала на несколько дней вперед рабочий график. Биоритмы совпадали с моими графиками, иногда были отклонения на один день вперед или назад, но особенно точно совпадали показания эмоционального цикла. После проведения теста, выяснилось, что по хронотипу я-«сова». Воспользовавшись рекомендациями по режиму дня, я почувствовала улучшение физического состояния, стала легшее просыпаться по утрам, а раньше испытывала затруднения, т. к рабочий день современного человека приспособлен скорее для «жаворонков», чем для «сов». Я выяснила для себя, что спортом заниматься лучше в вечернее время, мои тренировки точно совпадали с рекомендуемым временем, так же, как и выполнение домашней работы. Если совместить показания личных биоритмов и собственный график, зависящий от хронотипа, то можно то можно получить идеальный график своего самочувствия и скоординировать свой рабочий день, образ жизни и питание. Мне кажется, что современный человек, живущий в напряженном ритме жизни, совсем перестал прислушиваться к собственному организму, пытаясь изменить или «сбить» свои биоритмы. Он может ухудшить свое состояние, т. к. изменить законы природы нельзя, а можно лишь корректировать себя. Человек, овладев знанием такой науки, как хронобиология и применив эти знания на практике, мог бы избежать различных проблем со своим здоровьем, возникающих в результате сбоев в работе систем организма. Идеальным вариантом было бы использование этих данных каждому человеку. Испытуемый 3. Мне было интересно провести наблюдение над собой. Я думал, что графики могут не совпадать, и не понимал, как это все действует. Первые дни, когда я сверял с графиком свои показатели и они совпадали, я думал , что это случайность. Однако совпадения были все чаще и чаще, и это меня удивляло. График хорошо отображал мое состояние и я в него поверил. Например, когда я болел или неважно себя чувствовал, физический ритм был на нуле или в самой нижней точке. Когда понижался интеллектуальный уровень, мне приходилось прилагать больше времени и усилий в подготовке к урокам. Испытуемый 7. Я всегда хотел поучаствовать в каком-нибудь эксперименте. Просто иногда бывают дни, когда я ничего не могу делать, у меня плохое настроение, усталость. Вот я и решил понаблюдать за собой с помощью графиков. День за днем я обращался к ним и особенно, к физическому. Однако у меня произошло существенное с ним расхождение, например, спад физической активности длится 7-10 дней, а не 25 как в графике, значит период у меня должен быть уже и расстояние на в днях между поднятием и спадом должно быть меньше. Зато интеллектуальный и эмоциональный графики биоритмов практически совпадали. Думаю, что буду самостоятельно продолжать эти наблюдения. Испытуемый 8. Я хотел узнать больше о себе, своих биоритмах, чтобы найти наиболее удачный режим учебного труда и отдыха. В результате я убедился, что можно регулировать свое время занятий спортом, подготовку к урокам, больше уделить внимания саморазвитию и самовоспитанию. Если следовать моим графикам, я в этом убедился, намного эффективнее получаются показатели в учебе, и у меня появляется стимул сделать больший объем любой работы. Попробую работать с графиками во время учебы в институте. |
Похожие:
 | Тема: Биологические ритмы Источник: Тайм-менеджмент: Практикум по управлению временем. — Спб.: Речь, 2006. 371с |  | Биологические ритмы : список литературы Тема урока: «Биология – наука о живой природе. Царства живой природы. Среды обитания организмов» |
| Биологические ритмы. Сон и его значение Рабочая программа составлена на основании рабочего учебного плана по фгос, переутвержденного ученым советом юргту (нпи) протоколом... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Проверка домашнего задания. Повторение пройденного материала «Биологические ритмы», ответы на вопросы |
| Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической... Тема Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической и умственной деятельности, факторам среды обитания... | | Форма проведения Ы экологии человека (биологическая, социальная, прикладная). Экологические факторы: биотические, абиотические, антропогенные (социальные,... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Что изучает биология? Что изучает ботаника? Биологические объекты, процессы и явления. Уникальные биологические объекты. История... | | Календарно-тематическое планирование элективного курса экологии 8 класс Ы экологии человека (биологическая, социальная, прикладная). Экологические факторы: биотические, абиотические, антропогенные (социальные,... |
| Программа вступительных испытаний по направлению подготовки научно-педагогических... «Биологические науки», по профилю «Генетика» разработана профессорско-преподавательским составом кафедры биологии, обсуждена и утверждена... | | Программа вступительных испытаний по направлению подготовки научно-педагогических... Биологические науки», по профилю «Физиология» разработана профессорско-преподавательским составом кафедры физиологии, обсуждена и... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тема «Тип Моллюски. Многообразие, среда обитания, образ жизни и поведение. Биологические и экологические особенности. Значение в... | | Программа вступительных испытаний Тема Теоретические основы растениеводства Теоретическое обоснование диапазона оптимальной влагообеспеченности полевых культур. Биологические основы разработки системы удобрений.... |
| Программа Вступительного экзамена в аспирантуру по специальности... Проблемы, связанные с антропогенным воздействием на биосферу. Экологический кризис. Связь экологии с социальными процессами. Значение... | | Условно-патогенные энтеробактерии: доминирующие популяции, биологические... Работа выполнена в гбоу дпо «Иркутская государственная медицинская академия последипломного образования» Минздравсоцразвития России... |
| Учебно-методический комплекс по дисциплине Биологические основы сельского хозяйства (название) Учебно-методический комплекс Биологические основы сельского хозяйства составлен в соответствии с требованиями Государственного образовательного... | | Влияние климата на биологические свойства почв юга россии Обобщение результатов влияния климата на эколого-биологические свойства почв юга России 110 |
