Рисунок 2. Показатели кровяного давления при динамической нагрузки субмаксимальной мощности.
Это приводит к значительному повышению как Систолического, так и Диастолического давления. В период первого восстановления на 1мин. СД 132мм.рт.ст. - ДД 72мм.рт.ст.
На 2 мин. СД – 118 мм.рт.ст. ДД - 70мм.рт.ст. На 3мин. СД - 118 мм.рт.ст., ДД 78мм.рт.ст. Во второго восстановления АД повышается более значительно (СД - 150мм.рт.ст. ДД 70 мм.рт.ст.). Затем стало понижаться и к 5 мин. восстановления достигло значений равных - СД 115 мм.рт.ст. - ДД 80 мм.рт.ст. Как мы видим, показатели АД резко увеличиваются после статической работы. При выполнении статической работы активные мышечные сокращения непрерывны. Во время такой работы отмечается значительно снижение кровоснабжения мышц при одновременном повышении артериального давления крови. При мышечном напряжении, превышающем 30 % от максимального, кровообращение в мышцах полностью прекращается. Большие величины АД после второй работы потому, что вторая работа глобальная, более тяжелая.
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
50
40
30
СД
ДД
ПД
1 2 3 1/3 1 2 3 1/3 1 2 3 4 5
Покой Р. Вос. Р. Восстановление
Рисунок 3. Показатель кровяного давления при выполнении статических усилий.
ДОПИНГИ И ЭРГОГЕННЫЕ СРЕДСТВА В СПОРТЕ
Татаринцев Д.А., 3 курс, специализация «Футбол»
Руководитель: доцент Артёмова Э.К.
Допинги – это лекарственные препараты, которые применяются спортсменами для искусственного, принудительного повышения работоспособности в период учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности. В зависимости от вида спорта, они могут обладать совершенно различными и даже противоположными фармакологическими действиями: от психостимулирующего до транквилизирующего, от мочегонного до кардиотропного влияния. Они назначаются однократно или курсом, в зависимости от поставленных задач и механизма действия лекарственных веществ.
Согласно определению Медицинской комиссии Международного Олимпийского Комитета (МОК), допингом считается введение в организм спортсменов любым путем (в виде уколов, таблеток, при вдыхании и т.д.) фармакологических препаратов, искусственно повышающих работоспособность и спортивный результат. Кроме того, к допингам относят и различного рода манипуляции с биологическими жидкостями, производимые с теми же целями. Допингом фармакологический препарат может считаться лишь в том случае, если он сам или продукты его распада могут быть определены в биологических жидкостях организма (кровь, моча) с высокой степенью точности и достоверности. Список веществ и приёмов, запрещённых к применению в спорте, ежегодно обновляется МОК по рекомендации Всемирного антидопингового агентства(WADA). По мнению экспертов, список медикаментов, которые могут быть включены в список запрещённых, превышает 30 тысяч.
Допинги классификацируются по разным признакам. Основные признаки:
а) характер их действия; б) эффект от применения.
А. По характеру действия:
1. стимуляторы (стимуляторы центральной нервной системы, симпатомиметики, анальгетики);
2. наркотики (наркотические анальгетики);
3. анаболические стероиды и другие гормональные анаболизирующие средства;
4.пептидные гормоны, их аналоги и производные;
5.бетаблокаторы;
6. диуретики.
К допинговым методам относятся
1. Кровяной допинг.
2. Фармакологические, химические и механические манипуляции с биологическими жидкостями (маскирующие средства, добавление ароматических соединений в пробы мочи, катереризация, подмена проб, подавление выделения мочи почками).
Существует также 4 класса соединений, подлежащих ограничениям, даже при их приеме с лечебными целями:
1. алкоголь (настойки на основе этилового спирта);
2. марихуана;
3. средства местной анестезии;
4. глюкокортикостероиды.
Б) С точки зрения достигаемого эффекта спортивные допинги можно условно разделить на 2 основные группы:
1. препараты, применяемые непосредственно в период соревнований для кратковременной стимуляции работоспособности, психического и физического тонуса спортсмена;
2. препараты, применяемые в течение длительного времени в ходе тренировочного процесса для наращивания мышечной массы и обеспечения адаптации спортсмена к максимальным физическим нагрузкам.
В первую группу входят различные средства, стимулирующие центральную нервную систему:
а) психостимулирующие средства (или психомоторные стимуляторы): фенамин, (меридил), кофеин, сиднокраб, сиднофен; эфедрин и его производные, изадрин, беротек, салбутамол; некоторые ноотропы: натрия оксибутиран, фенибут;
б) аналептики: коразол, кордиамин, бемегрид;
в) препараты, возбуждающе действующие преимущественно на спинной мозг: стрихнин. К этой же группе относятся некоторые наркотические анальгетики со стимулирующим или седативным (успокаивающим) действием: кокаин, морфин и его производные, включая промедол; омнопон, кодеин, дионин, а также фентанил, эстоцин, пентазоцин (фортрал), тилидин, дипидолор и другие. Кроме того, кратковременная биологическая стимуляция может достигаться с помощью переливания крови (собственной или чужой) непосредственно перед соревнованиями (гемотрансфузия, "кровяной допинг").
Во вторую группу допинговых средств входят анаболические стероиды (АС) и другие гормональные анаболизирующие средства.
Кроме того, существуют специфические виды допингов и других запрещенных фармакологических средств:
а) средства, снижающие мышечный тремор (подрагивание конечностей), улучшающие координацию движений: бета-блокаторы, алкоголь;
б) средства, способствующие уменьшению (сгонке) веса, ускорению выведения из организма продуктов распада анаболических стероидов и других допингов –различные диуретики; в) средства, обладающие способностью маскировать следы анаболических стероидов во время проведения специальных исследований по допингконтролю. Из всех перечисленных препаратов наибольшее распространение среди культуристов и тяжелоатлетов получили анаболические стероиды.
Анаболики (анаболические стероиды) – лекарственные средства, стимулирующие синтез белков в организме, а также способствующие фиксации кальция в костной ткани. Являются представителями группы кортикостероидов, структурными аналогами мужского полового гормона тестостерона. Применяются при различных заболеваниях, сопровождающихся уменьшением массы тела, утратой аппетита, общим ослаблением организма в результате повышенных потерь белка или дистрофии, при замедленном срастании отломков в случае переломов костей и др. В силу своей гормональной природы анаболики оказывают множественное действие на процессы синтеза и распада белковых структур, через продукты которых регулируются основные процессы жизнедеятельности. Поэтому длительное использование анаболиков для наращивания мышечной массы спортсменами (в том числе при занятиях культуризмом), как правило, приводит к опасным для здоровья последствиям. Применение анаболиков у женщин вызывает нарушения менструального цикла, появляются признаки вирилизации – развитие характерных особенностей, присущих мужчинам (усиление роста волос на лице и теле, огрубение голоса и т.п.).
Санкции к спортсменам, уличенным в применении допинга
Обнаружение допинга грозит спортсмену суровыми наказаниями, вплоть до полного отлучения от спорта. При первом выявлении запрещенных средств (за исключением симпатомиметических препаратов, таких как эфедрин и его производные) он дисквалифицируется на 2 года, при повторном – пожизненно. В случае приема симпатомиметиков в первый раз – дисквалификация на 6 месяцев, во второй на 2 года, в третий – пожизненно. При этом наказанию подвергается также тренер и врач, наблюдавший за спортсменом.
Применение в качестве допинга каких-либо средств, официально отнесенных к наркотическим, влечет соответствующие административные и уголовные наказания. В настоящее время в законодательные органы страны внесены предложения о введении уголовного наказания за прием анаболических стероидов без медицинских показаний, или склонение к их приему.
Заключение
Анализ литературы приводит к заключению, что применение средств, повышающих физическую работоспособность, не случайно запрещено Всемирным антидопинговым кодексом. Длительное и бесконтрольное применение любых запрещенных фармакологических средств и приемов может причинить существенный вред здоровью спортсмена.
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СИСТЕМЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Шелдышева Е.Ю., 5 курс специализация «АФК»
Руководитель: ст. преподаватель Черных А.В.
В процессе выполнения тренировочных упражнений закономерным фактом является возникновение утомления, как ответ систем организма на нагрузку. Важнейшая роль при утомлении принадлежит процессам, протекающим в центральной нервной системе. В многозвенной системе, обеспечивающей производительность мышечной работы, снижение работоспособности может быть вызвано недостаточностью работы не только нервной системы, но и различных других рабочих звеньев: скелетных мышц, органов дыхания, сердца, желез внутренней секреции и др. Внешние проявления мышечного утомления разнообразны. Работа до утомления представляет собою важный фактор роста тренированности, в особенности тогда, когда она связана с развитием выносливости. Физиологический смысл этого явления заключается в том, что, тренируясь до наступления утомления, спортсмены адаптируются к повышенным нагрузкам. В случаях же, когда тренировочные упражнения прекращаются до начала возникновения утомления, развитие тренированности приостанавливается. То же происходит и в том случае, если тренировочные занятия приводят к резко выраженной степени утомления. При этом может возникнуть состояние перетренированности. Как ясно из сказанного выше, в спорте следует избегать не утомления "вообще", а лишь чрезмерного его развития. Утомление в процессе мышечной или умственной деятельности, не переходящее определённых пределов, - физиологическое, а не патологическое явление и полезно для организма. Утомление имеет временный характер и исчезает через некоторое время после прекращения работы, т.е. во время отдыха [4].
В спортивной практике различают два наиболее важных направления использования восстановительных средств. Первое предусматривает использование восстановительных средств в период соревнований для направленного воздействия на процессы восстановления не только после выступления спортсмена, но и в процессе их проведения, перед началом следующего круга соревнований. Второе направление включает использование средств восстановления в повседневном учебно-тренировочном процессе.
В практике наиболее часто используется деление восстановительных средств на три основные группы, комплексное использование которых и составляет систему восстановления:
педагогические;
психологические;
медико-биологические.
Педагогические средства можно считать наиболее действенными, поскольку, какие бы эффективные медико-биологические и психологические не применяли, они могут рассматриваться только как вспомогательные, содействующие ускорению восстановления и повышению спортивных результатов только при рациональном построении тренировки. Для достижения адекватного возможностям организма тренировочного эффекта необходимо:
1. рациональное планирование тренировки, т.е. соответствие нагрузок функциональным возможностям организма:
2. рациональное сочетание общих и специальных средств;
3. оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-, макро- и мезоциклов;
4. широкое использование переключений деятельности спортсмена;
5. введение восстановительных микроциклов;
6. использование тренировки в среднегорье и высокогорье;
7. рациональное построение общего режима жизни;
8. правильное построение отдельного тренировочного занятия - создание эмоционального фона тренировки;
9. индивидуально подобранная разминка и заключительная часть занятий:
10. использование активного отдыха и расслабления.
Одним из средств, ускоряющих восстановление после мышечной работы, является активный отдых, т.е. переключение на другой вид деятельности.
Высокая интенсификация тренировочного процесса способна вызвать срыв адаптации спортсмена к неизбежно нарастающим нагрузкам. Возникает необходимость нормализации психического состояния спортсмена, смягчения отрицательных влияний чрезмерной психической напряженности и активизации восстановительных процессов. Установлено, что для снижения уровня нервно-психической напряженности и психического утомления в период напряженных тренировок и особенно соревнований весьма важное значение приобретают психологические средства восстановления. Для управления психическим состоянием и снятия нервно-психического напряжения спортсменов специалисты рекомендуют следующие средства: внушение, сон-отдых, аутогенную тренировку, психорегулирующая тренировку, активирующую терапия, приёмы мышечной релаксации, специальные дыхательные упражнения, комфортные условия быта с введением отвлекающих факторов и исключением отрицательных эмоций, разнообразные виды интересного досуга с учётом индивидуальных наклонностей спортсмена, особенно при комплектовании команд в предсо-ревновательном периоде и др. Например: аутогенная тренировка преследует цель научить людей сознательно корректировать некоторые автоматические процессы в нашем организме. Оказывается, в результате такой тренировки можно научиться изменять напряжённость мускулатуры, усиливать кровоток в отдельных частях тела и даже понижать частоту сердечных сокращений.
В спортивной тренировке помимо педагогических и психологических широко используются и медико-биологические средства восстановления, к числу которых относятся: рациональное питание, физио- и гидропроцедуры; различные виды массажа; приём белковых препаратов, спортивных напитков; использование бальнеотерапии, локального отрицательного давления (ЛОД, баровоздействие), бани-сауны, оксигенотерапии, кислородных коктейлей, адаптогенов и препаратов, влияющих на энергетические процессы, электростимуляции, аэронизации и др [1,2,3]. Действие этих средств направлено на восполнение затраченных при нагрузке энергетических и пластических ресурсов организма, восстановление витаминного баланса, микроэлементов, терморегуляции и кровоснабжения, повышение ферментной и иммунной активности и тем самым не только облегчение естественного течения процессов восстановления, но и повышение защитных сил организма, его устойчивости по отношению к действию различных неблагоприятных и стрессовых факторов.
Биологическая полноценность питания и сбалансированность его с энергетическими затратами является основополагающим требованием к построению пищевого рациона спортсмена. Под биологической полноценностью питания подразумевается содержание в пище всех незаменимых жирных кислот и аминокислот, а также биологически активных веществ.
Сбалансированность питания с энергетическими затратами исключает переедание или чрезмерный приём высококалорийной пищи, не соответствующее нагрузкам, приводит к избыточному весу и, естественно к снижению работоспособности.
В повседневном рационе спортсмена необходимо иметь больше овощей, фруктов, полноценных белков. Суточный рацион спортсмена должен быть эквивалентен 350-400 кДж на 1 кг массы тела, с белково-углеводной ориентацией. Спортсмен, тренирующимся в видах спорта на выносливость, необходимо потреблять 1,2-1,5 г белка на 1 кг массы тела в сутки, тренирующимся в скоростно-силовых видах спорта соответственно до 2 г. Жиры должны поставлять не более 25% энергии для спортсменов, тренирующихся на выносливость, и не более 15-20% для выполняющих преимущественно скоростно-силовую работу.
На спортивную работоспособность влияют также климатические и погодные условия, состояние спортивных сооружений и одежды, суточный режим и закаленность организма, способность противостоять микроорганизмам, пища и организация питания, а также многие другие условия и факторы. Тактика использования гигиенических средств восстановления основана на общебиологических законах развития защитных реакций организма спортсмена в процессе спортивной работы (текущее восстановление), сразу после её прекращения (срочное восстановление) и в ближайшее время после неё (отставленное восстановление). Например, водные процедуры благоприятно воздействуют на центральную нервную систему, что объясняется возникновением афферентной импульсации от рецепторов кожи и появлением новых очагов возбуждения в определённых отделах мозга, способствующих установлению оптимальных межцентральных связей.
Большое значение имеет соблюдение гигиенического режима дня, последовательное осуществление различных мероприятий (сон, питание, работа, спортивные занятия). По данным Н. Г. Озолина (1972), в большинстве случаев наибольшая активность биологических процессов и наивысшая работоспособность спортсменов приходится на 10-13 и 17-20 часов. Оказалось, что характер периодических изменений двигательной функции однотипен на протяжении всей недели. Отмечено, что строгое соблюдение распорядка дня обеспечивает нормальный дневной и ночной отдых, своевременную подготовку органов пищеварения к приёму и освоению пищи, высокую работоспособность в определенное время.
Наиболее эффективным средством, ускоряющим процессы восстановления, является массаж. Под массажем понимают систему дозированных механических воздействий на поверхность человеческого тела с целью восстановления нарушенных функций и повышения физической и умственной работоспособности. Во многих сборных командах страны имеются штатные массажисты, тренеры придают большое значение массажу в системе подготовки спортсменов. На примере восстановительного массажа мы сможем доказать, что массаж является средством, ускоряющим процессы восстановления.
Таким образом, можно сделать выводы, что использование комплекса мероприятий, включающих правильно организованный активный отдых, аутогенную тренировку, рациональное питание, водные процедуры и массаж может способствовать ускорению процессов восстановления спортивной работоспособности.
Литература
1. Еремушкин М.А. Спортивный массаж. Справочник тренера-массажиста спортивной команды / М.А. Еремушкин, Б.А. Поляев/ М.: Наука и техника, 2012. - 288 с.
2. Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней / В.В. Марков. - М.: Академия, 2001. – 320 с.
3. Мартинчик А.Н. Физиология питания, санитария и гигиена /А.Н. Мартинчик, А.А. Королёв, Л.С. Трофиминко - М.: Академия; Мастерство, 2002. – 192 с.
4. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. 224 с.
|
