Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 7.19 Mb.
|
Тест «ВАША СКЛОННОСТЬ К СТРЕССУ»Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.
Обработка результатов на с. . Информ-дайджест 5О СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ СТРЕСС Стресс, напряжение, тревога – все это вырастает в проблему, если вовремя не спохватиться. Вот некоторые советы, как победить стресс. ОбщиеСкажите «нет», если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами. Поговорите о своих проблемах с кем-нибудь из близких. Напомните сами себе, что вы человек и поэтому имеете право на ошибки. Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза. Не терзайте сами себя. Если вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание. Часто именно произнесенное слово может успокоить. Скажите себе: «Нужно расслабиться». Избегайте фраз типа «Мне нужно это сейчас, сию минуту». Пусть все идет своим чередом. Только время поможет привыкнуть к таким большим переменам в жизни, как вступление в брак или покупка дома. Держитесь настоящего друга или близкого человека, который понимает вас. Запомните: вы не можете отвечать за настроение других людей. Не смотрите на жизнь как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она дает. Спросите себя: «Что может случиться самое плохое?». Затем подумайте, как вы поступите, если это произойдет. И вы поймете, что сумеете справиться. И, наконец, постарайтесь перестать беспокоиться о том, что пребывает вне предела вашего контроля, над чем вы не властны. ДомаВзгляните на фотографии из семейного альбома, чтобы вспомнить о былом и хорошем. Сходите в кино на ваш любимый старый фильм. Отключите телефон и полежите в теплой ванне. Купите сами себе букетик цветов. Поставьте старую пластинку, усядьтесь поудобнее и закройте глаза. Сходите в парк или посидите в саду, если он у вас есть. Вспомните какие-нибудь самые счастливые мгновения вашей жизни. Отправьтесь за город. Позвоните другу (или приятельнице) с хорошим чувством юмора. Налейте бокал вина, позвольте себе какой-нибудь деликатес. Пофантазируйте о чем-нибудь приятном хотя бы в течение 5 минут. Выберите такое хобби, которое явно отличалось бы от работы. Устройте себе спортивную разминку – теннис, гольф. Понежьте себя – массаж неплохо помогает. Сделайте что-либо приятное для своего друга (подруги). Напишите все те письма, которые собирались написать месяц назад. Сделайте сами себе какой-нибудь подарок. Побывайте у парикмахера. Подумайте о том, как вы питаетесь, и поменяйте рацион. Встаньте утром пораньше, прогуляйтесь и хорошенько позавтракайте. Неплохое лекарство – эмоции, рождаемые чувственностью. Не ходите по магазинам в часы пик. Купите пару золотых рыбок и любуйтесь ими. Купите кассету с шумом прибоя или джунглей. Пусть вечерняя ванна будет ароматической. Скопите денег и купите посудомоечную машину. Сделайте что-нибудь только для себя. На работеПопробуйте иной раз пообедать в одиночку, чтобы избежать «цеховых» пересудов. Не сердитесь на справедливую критику и сделайте вывод. Перед встречей или свиданием оставьте себе десять минут свободных. Всегда старайтесь сделать так, чтобы время обеда было и временем отдыха. Все лишнее, что мешает работе (старые бумаги и т. д.), выбрасывайте безжалостно. Купите себе игрушку, напоминающую начальство. Глуповато, но есть на чем сорвать злость. Время от времени вытяните ноги, поводите головой из стороны в сторону, распрямите спину. После окончания работы дайте себе 10 минут, расслабьтесь и посидите с закрытыми глазами. Разнообразные любимые занятия можно разделить на три группы: делаю, собираю и забочусь. Одни люди собирают сотни кактусов, голубей, попугаев, другие – нечто невероятное. Спорт также может превратиться в хобби для человека, который систематически поддерживает физическую форму и всецело отдается туризму. Увлечения в большой степени определяют стиль жизни, имеют воспитательное воздействие на характер человека, заставляя расширять знания, повышать культуру, становиться духовно богаче. Хобби благоприятствует хорошему самочувствию, создает настроение, ощущение надежности и уверенности в завтрашнем дне. Все же надо знать, что специально хобби не приобретается. Это случается неожиданно и непринужденно. |
