К подготовительной медицинской группе

Организация занятий с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе

1. 
   Сидя, быстро моргать глазами в течение 30 с- -1,5 мин. При этом активизируется кровообращение и восстанавливается функциональная деятельность глаз. Это упражнение можно проводить, используя игровое задание «Незнайка», сказав детям о том, что когда Незнайку спрашивают о чем-либо, и он не знает, что ответить, то при этом он всегда быстро моргает своими большими глазами.
   

1. 
   Движения зрачков влево — вправо, вверх — вниз, кру­говые движения зрачками. Крепко зажмурить глаза на 10—20 секунд. Ослабить мышцы, глаза открыть.
   
2. 
   Мас­саж глазных век подушечками пальцев. Слегка поглаживать себя пальцами по векам, бровям, вокруг глаз (эти упражнения приносят успокоение, за­сыпание).
   
3. 
   Сесть напротив стены на расстоянии 2—5 метров. На­метить на стене две точки, одна под другой, на расстоя­нии 50 см. Перевести взор с точки на точку (самоуправ­ление засыпанием).
   
4. 
   Созерцание точки с расстояния 5 метров в течение 10—20 секунд — один из йоговских приемов отдыха.
   

1. 
   И.п. — сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклоняясь вперед, к крышке стола, выдох. Пов­торить 5—6 раз.
   
2. 
   И.п. - сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повто­рить 4 раза.
   
3. 
   И.п. — сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.
   
4. 
   И.п. — сидя. Смотреть прямо перед собой на любой объект 2—3 секунды, поставить руки по средней линии лица на расстоянии 15—20 см от глаз, перевести взор на кончик среднего пальца и смотреть на него 3—5 секунд, опустить руку. Повторить 5—6 раз.
   
5. 
   И.п. — сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики паль­цев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить, выдох. Повторить 4—5 раз.
   

1. 
   И.п.- сидя на гимнастической скамейке (или на стуле), правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. 10 раз каждой ногой. Вернуться в и. п.
   
2. 
   То же стоя.
   
3. 
   И. п.- стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки.
   

4. 
   И. п. -стоя на наружных сводах стоп, полуприсед. 6-8 раз.
   
5. 
   И.п. –о. с. С сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног
   

6. 
   И. п. – стоя носками внутрь, пятками наружу, подняться на носки. Вернуться в и. п. 10 раз.
   
7. 
   И.п.- стойка ноги врозь, стопы параллельно, руки в стороны. Присед на всю ступню. Вернуться в и. п. – 8-10 раз.
   
8. 
   И. п. – стоя правая нога/левая/ перед носком левой /правой/ след в след, подняться на носки. Вернуться в и. п. 8-10 раз.
   
9. 
   И. п. – стоя на носках, руки на пояс / стопы параллельно/. Покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь. 8-10 раз.
   
10. 
    И.п.- стоя на носках, повернуть пятки к наружи. Вернуться в и. п. 8-10 раз.
    
11. 
    И. п. – стоя, стопы параллельно, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы. 8-10 раз.
    
12. 
    И. п. – стоя, стопы повернуть внутрь. Подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги в коленях.
    
13. 
    И. п. – упор на четвереньках. Передвижение небольшими шагами вперед./30-40ш/. Тоже прыжками «зайчиком».
    
14. 
    И. п. – встать на первую рейку гимнастической стенки с хватом за рейку на высоте плеч. Захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь, лазанье вверх.
    
15. 
    Ходьба в полуприседе /30-40/с.
    
16. 
    И. п. – стоя, поднять левую /правую/ ногу – разгибание и сгибание стопы, потянуть носок вниз, носок на себя. Упражнение выполняется в быстром темпе. 10-12 раз каждой ногой.
    
17. 
    И. п. – стоя, поднять левую / правую/ ногу – поворот стопы кнаружи, поворот стопы внутрь. 4-6 раз.
    
18. 
    И. п. – тоже. Круговые движения стопой.
    
19. 
    И. п. – стоя / под каждой стопой теннисный мяч/. Подкатывание мяча пальцами ног к пятке, не поднимая ее.
    

1. 
   Ходьба на носках «крадучись» / в полуприседе/, носки внутрь.
   
2. 
   Ходьба по гимнастической стенке/ середина стоп на одной из реек/ захват руками на уровне груди.
   
3. 
   Ходьба по медицинболам.
   
4. 
   Ходьба «гусиным шагом».
   
5. 
   Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх /спиной вперед/.
   
6. 
   Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз.
   
7. 
   И. п. – захватить пальцами ног карандаш или палочку. Ходьба /30-40/ с.