К подготовительной медицинской группе

Скачать 440.9 Kb.

Название	К подготовительной медицинской группе
страница	3/4
Дата публикации	04.10.2014
Размер	440.9 Kb.
Тип	Документы

100-bal.ru > Культура > Документы

1 2 3 4

Упражнения для уплощенной и плоской стопы.

Ходьба по гимнастической палке и другим подобным предметам, лежащим на полу, охватывая их сводом стопы.
Перекаты с пяток на носки и обратно, стоя серединой ступни на гимнастической палке.
Собирание пальцами ног лежащей на полу скакалки, бечевки, шнура; захватывание и перекладывание пальцами ног различных предметов: палочек, шариков, карандашей.
Ходьба на пятках или наружных сторонах стопы с шариками, захваченными пальцами ног.
Захватить пальцами правой ноги ручку скакалки, поднять ее и взять рукой; затем пальцами левой ноги взять ее из рук и положить на пол; то же выполнить в обратном порядке.
Захватывание сводами ступней малого мяча в положении сидя на скамейке; поднять ноги до положения «угол», опустить, положить мяч на пол.

Комплекс упражнений для правильной осанки №1.

И. п. — стоя спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками; ноги полностью выпрямлены в тазобедренных и коленных суставах.

1-3 — сохраняя и. п., сделать шаг вперед;

4 — шаг назад в и.п. Повторить 6—8 раз, следить за положением туловища.

И. п. — то же.

1-4 — скользя руками по стене, поднять их вверх;

5-8— опустить руки в исходное положение. Повторить 6—8 раз.

И. п. — руки на поясе.

1-2 — касаясь стены, сделать наклон влево;

3-4 -вернуться в и.п. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

И. п. — то же, руки за головой.

1-2 — касаясь стены, присесть на носках, колени в стороны;

3-4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.

И. п. — стойка спиной к стене, руки на поясе.

1 — правую ногу выставить вперед на носок;

2 — поднять ногу;

3- опустить ногу на носок;

4 — вернуться в и. п. То же левой. Повторить 4 раза каждой ногой.

И. п. — лежа на спине, руки в стороны, ноги прямые, сомкнутые.

1-2 — прогнуться, руки вперед — вверх;

3-4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.

И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 — вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. -

Ходьба с выполнением дыхательных упражнений в течение 30-40 с.

Комплекс упражнений для правильной осанки №2.

Разойтись по всему залу. И, п. — встать к стене, касаясь ее затылком, лопатками, локтями, ягодицами. Сохраняя принятое положение, встать на свое место в круг. Повторить 6—8 раз.
И. п. - сидя на полу, ноги врозь, руки вверх.

1 — наклон вперед, коснуться руками носков ног;

2- вернуться в исходное положение, ноги в коленях не сгибать. Повторить 6—8 раз.

И. п. — встать к стене.

1 — поднять согнутую левую ногу;

2 — выпрямить ее;

3 — согнуть;

4 — опустить в исходное положение. То же с другой ногой. Повторить 6-8 раз каждой ногой, не отрываясь от стены.

В кругу. И. п. — стоя в упоре на коленях.

1-2 — выпрямить ноги в коленях;

3-4 - вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.

И. п. — основная стойка, руки вперед.

1-4 — круговое движение правой рукой в боковой плоскости — вниз назад, вверх, вперед. Повторить по 8 раз каждой рукой, сохраняя стойку.

И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Поворот вправо, прыжки на обеих ногах с продвижением вперед по кругу, в чередовании с ходьбой, сохраняя прямую стойку. Повторить 4 раза.
Ходьба с выполнением дыхательных упражнений в течение 30-40 с.

Комплекс упражнений при нарушениях осанки.

1. “Ракета”

И.п.– стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднять плечи вверх (“набираем горючее”). Отвести плечи назад, лопатки соединить (“расправить крылья) – задержать дыхания.
На выходе опустить плечи, ладони параллельны полу, тянутся вниз, всем телом тянутся вверх – (“взлет”) вытягиваем позвоночник.
Расслабиться – (“прилетели”). Повторить.

2. Упражнения для мышц брюшного пресса.

И.п. лежа на спине.
Поочередное поднимание прямых ног вверх.
Одновременное поднимание прямых ног вверх.
“Ножницы” горизонтальные.
Поочередное подтягивание коленей к животу.
“Ножницы” вертикальные. *“Велосипед” (начинаем делать в потолок, затем постепенно опускаем ноги ближе к полу).
Переход из положения лежа на спине в положение сидя и обратно с различным положением рук (вперед, к плечам – в “крылышки”, в стороны, вверх).

3. Упражнения для укрепления мышц спины.

И.п. лежа на животе.
Поднимание прямых рук, приподнимая верхнюю часть туловища.
Поочередное поднимание прямых ног назад.
Одновременное поднимание прямых ног назад.
“Лодочка”– одновременное поднимание прямых ног и рук.
“Крылышки”– приподнимая верхнюю половину туловища, большие пальцы кистей прижать к плечам, локти прижать к туловищу, лопатки свести как можно ближе к позвоночнику.
Руки за голову “в замок”, лопатки соединить, поднимая верхнюю часть туловища, прогнуться.
“Кошечка” встать на четвереньки, прогнуть и выгнуть спину – “кошечка добрая и сердитая”.

Каждое упражнение повторяется от 3-4 до 6-8 раз в зависимости от возраста и тренированности детей.

Упражнения “лодочка”, “крылышки”, “велосипед” выполняются от 30сек., постепенно увеличивая время до 1-3 минут.

В конце комплекса выполнить диафрагмально-релаксационное дыхание

Примерный комплекс

упражнений при сколиозе 1-2 степени.

1. Подготовительная часть-8 минут.

Построение в колонну по одному.
Ходьба обыкновенная, на носках, пятках, на наружных сводах стоп, высоко поднимая колени.
Ходьба с движениями рук.
Ходьба в полуприседе, обычным шагом.

5. И.п.- о.с Поднимание прямых рук вверх- вдох, опускание-выдох.

6.И.п.- о.с. Сгибание колена к животу и возвращение в И.П.

7.И.п.- о.с. 1-2-3-4- круговые движения прямых рук вперед, с пружинистым подниманием на носках (4 раза). Затем также - кругами назад. Повторить по 4-6раз.

8.И.п.- о.с. 1-руки дугами вперед-вверх, левая нога назад, на носок - вдох, и.п. выдох.

9.И.п.- о.с. Руки на поясе 1-2 присесть на носках, руки вперед, 3-4-и.п.

10.И.п.- о.с.

1 -руки на пояс;

2-руки к плечам;

3-руки вперед;

4-руки перед грудью;

5-руки в стороны;

6-руки за голову;

7-руки вверх, хлопок;

8-и.п. Повторить 3-4 раза.

11.Проверка осанки перед зеркалом.

12.Ходьба по залу 50 секунд.

П. Основная часть-27 минут.

1) И.п.- лёжа на спине с мячом в руках - мяч на груди

1-мяч вперед и, стопы от себя - вдох;

2-мяч на грудь, стопы от себя - выдох, повторить 8-10 раз,

после чего отдых, расслабление до 3-5 секунд

2)И.п.- лёжа на спине мяч между колен, руки за голову

1-ноги (с мячом) согнуть, скользя пятками;

2-И.п. повторить 6-8 раз, отдых , расслабление 10 секунд.

3)И.п.- лёжа на спине, мяч на груди,

1-2-круговые движения мячом перед грудью, кругами от себя,

3-4-также, кругами на себя повторить 5-6 раз, отдых,

расслабление до 10 секунд.

4)И.п.- лёжа на спине, мяч на животе,

1-мяч вверх, ноги в стороны, приподнимая,

2-и.п. Повторить 8-10 раз, отдых, расслабление 8 секунд.

5)И.п.- лёжа на спине, мяч вверху, поворот бревнышком на живот

6)И.п.- лёжа на животе, мяч вверху

1-мяч на груди, локти в стороны, голову приподнять, колени согнуть, напрячь спину, ягодицы.

2-3-держать.

4-и.п.- расслабление на 2-3 секунды, повторить 6-8 раз, отдых, расслабление.

7)И.п.- лёжа на животе, мяч за спиной,

1-мяч назад, ноги в стороны, приподнимая,

2-и.п.- расслабление на 2-3 секунды, повторить 6-8 раз.

8)И.п.- лёжа на животе, мяч вверху.

1-мяч за голову, плечи приподнять, лопатки сблизить, спину напрячь,

2-3-держать,

4-и.п.- расслабление на 2-3 секунды, повторить 8-10 раз, отдых.

9)И.п.- лёжа на животе, мяч за головой,

1-приподнять голову, плечи, ноги ,

2-3-держать

4-и.п.- расслабление на 3-4секунды, повторить 6-8 раз, отдых.

10)И.п.- лёжа на животе, мяч за головой

1 -2-мяч вверх, ноги врозь, приподнимая,

3-4-и.п.- расслабление 2-3 секунды, повторить 6-8 раз, отдых. 11)И.п.- лёжа на спине, головой друг против друга, обоюдный захват прямых рук,

1 -обоюдное поднимание ног вперед до угла 45 градусов,

2-3-держать,

4-и.п.- расслабление, отдых, 5-6 раз повторять.

12)И.п.- лёжа на спине обоюдный упор стопами, руки вверху

1 -переход в положение сидя махом рук вперёд,

2-и.п.- повторить 6-8 раз.

13)И.п.- лёжа на спине, головы друг к другу близко, обоюдный захват согнутых рук возле плеч.

1 -2-обоюдное разгибание рук в стороны, ноги в стороны, приподнимания,

3-4-и.п.- расслабление, отдых, повторить 8 раз.

14) «Ножницы»- поднимание одной ноги с опусканием другой. 15)Поднимание прямых ног с последующим их разведением. 16)Скрещивание поднятых прямых ног с последующим их разведением.

Упражнения у гимнастической стенки.

1.И.п.- стоя лицом к стенке на второй рейке, взявшись за руки на уровне плеч, руки согнуты в локтевых суставах, локти в стороны. Выпрямление рук с откидыванием туловища назад.

2.И.п.-тоже, приседание.

3.И.п.-стоя спиной к стенке, взявшись руками на уровне плеч, приседание.

4.Лазание одностороннее и разностороннее.

Игры с мячом.

1.Бросание и ловля мяча двумя руками, поочередно каждой рукой.

2.То же во время ходьбы.

З.Стоя, попарно переброска мяча различными способами: от груди, из-за головы.

4. «Кто скорее»- парная переброска мяча. Задача - скорее выполнить задание перебросить мяч заданное количество раз (5). Переброска мячей по кругу (в

кругу несколько мячей; у каждого по мячу).
Вегето- сосудистая дистония.

Подготовительная часть.

Медленная ходьба - 1 мин.
Ходьба с ускорением и замедлением темпа, руки на поясе - 30 сек.
Руки в «замок» за голову, ходьба на носках - 30 сек.
Руки вперед, ходьба со сжиманием пальцев (быстро) - 30 сек.
Руки на поясе, ходьба на пятках - 30 сек.
Руки на бедрах, ходьба в полуприсяде - 30 сек.
Ходьба медленная - 30 сек.

Основная часть.

Стоя, руки в стороны: вверх, подняться на носки - вдох, опуститься - выдох - 5 раз.
Стоя, ноги вместе, руки на поясе. Поднять согнутую ногу, выпрямить, согнуть, опустить. 5 раз каждой ногой.
Стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. Руки вверх, потрясти кистями - вдох, опустить руки - выдох, 5 раз.
Стоя, ноги врозь, руки в стороны. Наклониться вперед, правой рукой коснуться левого носка - выдох, выпрямиться - вдох, 5 раз.
Стоя, руки на поясе, пружинистые приседания - 5-6 раз.
Стоя, ноги врозь, руки за головой. Отвести локти назад - вдох, вернуться в и.п., 5 раз, дыхание через нос.
Стоя, ноги врозь, руки опущены. 1-2 - поднять руки вверх - вдох; 3-4 - наклониться, коснуться руками пола - выдох, 5 раз.
Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклон туловища в стороны, противоположная рука скользит вверх, другая вниз по бедру.
Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Поворот туловища в сторону, руки отвести назад, 5 раз в каждую сторону.
Стоя, ноги вместе, руки вперед. Мах ноги вперед, коснуться противоположной руки, 5 раз каждой ногой.
Стоя; присесть, руки вперед - выдох, встать - вдох. 4-5 раз.
Стоя, ноги вместе, руки на поясе. Подскоки на двух ногах, 10 раз.
Стоя, руки в стороны - вдох, опустить - выдох. 2-4 раза.
Стоя, ноги врозь, руки на поясе. Согнуть одну ногу в колене, не отрывая от пола, затем другую, выпрямив первую, 5 раз.
Стоя, ноги врозь. Махи ногой 5-6 раз.
Бег в медленном темпе 1 мин.
Ходьба с замедлением темпа 1 мин.
Ходьба по узкой полоске: вперед лицом, вперед спиной.
Стоя у стенки ноги врозь, руки упираются в стену. Максимально сильно надавливать на стену - 3 сек, пауза - 3 сек, 4 раза.

Комплекс вестибулярной гимнастики.

(при болезни Меньера, арахноидитах, гипертонической болезни и другой патологии, связанной с нарушением вестибулярной функции)
Исходное положение лежа:

Руки поднять вверх - вдох, опустить руки - выдох. 3-5 раз.
То же. Следить глазами за движением рук 4-6 раз.
Скользящие движения ногами «ходьба» лежа. Дышать свободно, 30-49 сек.
Движение головой вверх и вниз, сопровождая взглядом 4-6 раз.
Поочередное отведение ног в сторону. По 5-6 раз. Дыхание не задерживать.
По очереди поднять руку вверх и опустить вниз. Следить взглядом за движениями рук. По 5-7 раз.
Отвести левую руку вверх и согнуть в коленном суставе правую ногу. Движение руки сопровождать взглядом. То же - другой рукой и ногой. По 5-7 раз.
Повороты головы влево и вправо. По 3-5 раз в каждую сторону.
Руки вперед. Сгибание и разгибание в локтевых суставах, сжатие и разжатие пальцев. Взглядом следите за движениями пальцев. 5-8 раз.
Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох. Дышать свободно 30 сек.
Повороты головы влево и вправо, подбородком коснуться плеча. 5-7 раз.
Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох. Дышать свободно. 30 сек.

Исходное положение сидя:

Голова опущена. Медленное вставание и поднимание головы. 3-5 раз.
Руки вперед. Поочередное отведение их в сторону. Взглядом сопровождать движения рук. По 3-5 раз каждой рукой.
Медленные повороты головы в стороны и вращения ею. 5-7 раз.

Исходное положение стоя:

Встать со стула, повернуться на 360° и сесть. Повороты выполнять влево, затем вправо. По 3-5 раз в каждую сторону.
Стоя у стула, отвести руку вправо, сопровождая отведением взгляда. То же в другую сторону. По 5-7 раз в каждую сторону.
Руки вверх, опустить вниз и взяться за сидение стула, 5-7 раз.
Ходьба по прямой, руки вперед (смотреть на кисти рук), ходьба

через препятствия и зигзагообразно, 1 мин.

Комплекс упражнений

при заболеваниях печени и желчных путей.

Режим щадящий. Продолжительность занятия 25-30 минут.

1.Ходьба с высоким подниманием бедер- 30 секунд.

2.Дыхательное упражнение:

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе,

1-2- локти назад, вдох 3-4- локти вперед, выдох. Повторить 6-8 раз

3.Наклоны вперед :

И.п.- тоже, 1-2- наклон вперед, прогнуться, руки вперед, выдох

3-4-И.п. выдох. Повторить 6-8 раз

4.Приседания:

И.п.- о.с. руки назад,

1-2-приседание , руки на колени, выдох,

3-4-И.п. вдох. Повторить 6-8 раз.

5.Повороты туловища:

И.п.- ноги врозь, руки на поясе

1-поворот вправо, с отведением правой руки в сторону и поворотом головы вправо, вдох.

2-И.п. выдох

3-4- то же влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону

6.Диафрагмальное дыхание стоя – 30 секунд .

Лечь на спину.

7.Полное дыхание лежа на спине- 30 секунд.

8.Поочередное поднимание прямых ног .

И.п.- лежа на спине, руки под голову поднять правую ногу- вдох,

И.п. - выдох

3-4- то же самое левой. Повторить 4-6 раз поочередно каждой ногой.

9.Полумостик в пояснично-крестовом отделе

И.п.- лежа на спине, ноги согнуты в коленях
1-2- поднять таз, прогнуться в пояснично-крестовом отделе

3-4- и.п. Повторить 6-8 раз. Дыхание произвольное, без задержки

или на 1-2 выдох, 3-4- вдох.

10.Диафрагмальное дыхание- 30 секунд

И.п.- лежа на спине, ноги слегка врозь, согнуты в коленях, руки на животе, лечь на правый бок

11.Отведение ноги и руки в сторону

И.п.- лежа на левом боку, левая нога согнута в колене, левая рука под головой.

1-поднять правую ногу и руку

2-и.п. Повторить 4-6 раз. Дыхание произвольное без задержек или при отведении- вдох, в и.п.- выдох.

12.То же на правом боку

13.Диафрагмальное дыхание- 30 секунд

И.п.- лежа на правом боку, ноги согнуты, правая рука под головой согнута, левая на животе.

14.Подтягивание согнутой ноги к животу

И.п.- лежа на правом боку, правая рука под головой, или вверх, ладонью вниз

1-2- согнуть левую ногу, подтянуть ее к животу, обхватив за колено левой рукой, выдох.

3-4-И.п., выдох. Повторить 6-8 раз.

15.То же на левом боку.

Выйти на четвереньки/ в колено -кистевое положение/

16.Диафрагмальное дыхание стоя на четвереньках в колено- кистевом положении- 30 секунд

17.Сед на пятки

И.п. на четвереньках

1-2- сесть на пятки, не отрывая рук и не сдвигая их, выдох

3-4- и.п. вдох. Повторить 6-8 раз

18.Сед сбоку пяток
И.п.- на четвереньках

1-2 сесть влево, выдох, и.п., вдох

3-4- то же вправо. Лечь на спину

Полное расслабление- 30 секунд Встать/не спеша!/

Дыхательное упражнение- 4-6 раз/ с движениями рук /

Все упражнения выполнять в медленном темпе.
Комплекс упражнений

1 2 3 4

	Разработка проекта непосредственно-образовательной деятельности по... Конспект урока по обж "Оказание первой медицинской помощи при травмах различного происхождения"		«Организационно-методические условия оздоровительных занятий в специальной... Психолого-педагогические аспекты оценки учебных достижений в специальной медицинской группе
	Конспект интегрированного занятия в подготовительной группе по познавательному... Планирование составлено на основе примерной программы среднего (полного) общего образования по обществознанию (включая Экономику...		Конспект физкультурного занятия на открытом воздухе для детей подготовительной... План-конспект физкультурного занятия на открытом воздухе для детей подготовительной к школе группе
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Старшим воспитателем Матвеевой Л. А. были просмотрены физкультурные занятия в подготовительной группе, воспитатель Никишина Н. В....		Конспект непосредственно образовательной деятельности по физической... План-конспект непосредственно образовательной деятельности по физической культуре с элементами ритмической гимнастики в подготовительной...
	Конспект интегрированной нод в подготовительной группе «Музыка в...		Конспект интегрированного занятия по развитию речи и аппликации в подготовительной группе Мкдоу детский сад №8 Л. С. Ефимова
	Конспект занятия в подготовительной группе на тему Образовательное учреждение моу «Средняя общеобразовательная школа №3 п. Советский»		Интегрированная образовательная деятельность в подготовительной группе «Наш великий помор» Мкдоу детский сад №8 Л. С. Ефимова
	Конспект занятия по здоровьесбережении в подготовительной группе Образовательное учреждение моу «Средняя общеобразовательная школа №3 п. Советский»		Конспект интегрированного занятия по изобразительной деятельности... Мкдоу детский сад №8 Л. С. Ефимова
	Тема: «Снегурочка» План-конспект физкультурного занятия на открытом воздухе для детей подготовительной к школе группе		Конспект занятия в подготовительной группе по программе «Развитие» Календарно-тематическое планирование по основным направлениям воспитательной работы
	Конспект интегрированного занятия в подготовительной группе Мурзагареева Гульнара Рамиловна учитель истории и обществознания высшей категории		Конспект первого урока в подготовительной группе Методы оказания первой помощи лицам, пострадавшим в дорожно-транспортных происшествиях

К подготовительной медицинской группе

Похожие: