«Организация профилактических мероприятий, направленных на укрепление здоровья» на основании фгос дисциплины «Общественное здоровье и здравоохранение, экономика здравоохранения», утвержденной «05» июля 2013 года

Программа профилактики гипертензии Критерий Рекомендации Обследования Масса тела Упражнения Курение Питание Стрессы Лекарства Шум √ Измерение кровяного давления: – не реже 2 раза в год, если в последний раз диастолическое давление было < 85, систолическое давление <140 мм рт. ст. – ежегодно, если в последний раз диастолическое давление было 85 -89 мм рт.ст. – ежедневно, если оно было больше этих цифр, особенно в критические ранние утренние часы от пробуждения до полудня. √ Диета – снижение калорийности. √ Упражнения для снижения массы тела (полнота увеличивает риск гипертензии в 3-6 раз). √ Малоинтенсивная аэробная нагрузка (ходьба, плавание, велосипед) 3-4 раза в неделю 30-60 мин. √ Не носить тяжести. √ Полный отказ от курения. √ Ограничение употребления соли в рационе до 2 г в день (1 чайная ложка). √ Потребление натрия не больше 2,5 г в день (осторожнее с солениями, кетчупом, горчицей, 1 столовая ложка соли – это 6 г натрия) √ Увеличение потребления калия в диете,. Включая в рацион печеный картофель в мундире, изюм, сардины, палтус, лук, чеснок, курагу, абрикосы, грейпфруты, бананы, снятое молоко. √ Уменьшение доли животных белков в пище. √ Больше клетчатки: овсянки, овощей и фруктов (повысить долю сырых овощей и фруктов). √ Умеренное употребление алкоголя (не больше 700 мл пива, 230 вина, 60 мл ликера). √ Поддержка кальцием: молочные продукты, лосось, макрель. √ Полезны оливковое или арахисовое масло. Одна ложка масла на 1000 калорий снижает систолическое давление на 10 пунктов. √ Поддержка магнием (при слабой гипертензии): крупы, бобы, листовая зелень, семена тыквы, минеральные добавки. √ Умеренное потребление кофеина (кофеин не вызывает гипертензии, но доза кофеина в одной чашке кофе повышает давление на 3 – 4 пункта на 3 ч). √ Следует научиться справляться со стрессами следующими средствами: медитация, мышечное расслабление, дыхательные упражнения; тренировка биологических обратных связей для получения контроля над некоторыми физиологическими реакциями; терминальное управление. √ Не принимайте мочегонные средства при одновременном приеме аспирина. √ Не принимайте лекарств, которые могут повысить давление: противозачаточных, средств для снижения массы тела и некоторых капель от насморка, содержащих фенилпропаноламин. √ Опасайтесь постоянно шума уровня > 85 децибел (уровень включенного пылесоса). Программа профилактики инсульта Критерий Рекомендации Обследования Гипертензия Питание Курение Упражнения Опасное поведение · Аускультация сонных артерий. · Неинвазивное исследование артерии. · Измерение кровяного давления не реже 2 раз в год. · Профилактика и лечение гипертензии. · Меньше жиров и насыщенных жиров (постное мясо, нежирные молочные продукты). · Больше овощей и фруктов. · Диета для снижения холестерина. · Больше рыбы. · Больше калия (картофель, апельсины, урюк, изюм, помидоры). · Витамин Е (ростки пшеницы, миндаль, подсолнечное, кукурузное и соевое масло). · Меньше соли. · Наблюдение за массой тела, так как избыточный вес увеличивает риск инсульта. · Полный отказ от курения. · Ходьба в быстром темпе (больше 6,5 км/ч) в течение 30 мин 3 раза в неделю. · Не употреблять наркотики. · Умеренное употребление алкоголя. · Осторожное применение противозачаточных таблеток женщинам с факторами риска. · Не перегреваться. · При появлении сильных головных болей, особенно при физических усилиях, людям старше 35 лет следует обратиться к врачу. 11. .Подпись автора методической разработки. «06»декабря 2013г. _______________ Э.Ф. Киреева Методические указания для студентов к практическому занятию на тему: «Организация профилактических мероприятий, направленных на укрепление здоровья» Автор: Киреева Э.Ф.– доцент кафедры общественного здоровья и организации здравоохранения, к.м.н. Лицензия № 0133 от 28.03.94г. Код 32 В (03) Подписано к печати 20.12. 2013г. Формат 60х84 1/16; Бумага писчая; Усл. печ. 1,5. Тираж 100 экз. 450000 г. Уфа, ул. Ленина,3 ©ГБОУ ВПО БГМУ Минздрава России, 2013.

Похожие:

	Рабочая программа учебной дисциплины «общественное здоровье и здравоохранение.... Целью освоения учебной дисциплины «Общественное здоровье и здравоохранение. Экономика здравоохранения» являются подготовка выпускника...		Самостоятельная работа 60 (часов) Приложение 1 «Общественное здоровье и здравоохранение» Второй раздел «Общественное здоровье» содержит программу (схему) и методы изучения общественного здоровья, критерии его оценки, роль...
	Российской федерации министерство здравоохранения и социального развития российской федерации Дисциплина «Общественное здоровье и здравоохранение, экономика здравоохранения» относится к циклу профессиональных дисциплин		Основной образовательной программы по направлению подготовки: Педиатрия... Философия предшествует изучению таких дисциплин, как: Общественное здоровье и здравоохранение, экономика здравоохранения; Психиатрия,...
	Российской Федерации Государственное бюджетное образовательное учреждение... Года во Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Общественное здоровье и здравоохранение в xx1 веке:...		Программа вступительных испытаний по направлению подготовки научно-педагогических... «Медико-профилактическое дело», по профилю «Общественное здоровье и здравоохранение» разработана профессорско-преподавательским составом...
	Рабочая программа учебной дисциплины экономика здравоохранения направление... Кафедра социологии медицины, экономики здравоохранения и медицинского страхования		Боровичский педагогический колледж ПМ. 01. Организация мероприятий, направленных на укрепление здоровья ребенка и его физического развития
	«Общественное здоровье и здравоохранение» для специальности «Лечебное дело» Дисциплина «Общественное здоровье и здравоохранение» является федеральным компонентом базовой части профессионального цикла очной...		Учебно-методический комплекс по мдк. 01. 01. Медико-биологические... Государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования Псковской области
	Тесты для проведения I этапа курсового экзамена для студентов 5 курса... Для обучения по курсу «Статистика (Введение в обработку данных)» студенты должны обладать базовыми знаниями по курсам «Математический...		2. Вопросы организации медицинской и медико-профилактической помощи населению Цель преподавания дисциплины – общественное здоровье, здравоохранение – дать знания и умения, необходимые будущему врачу для работы...
	2. Вопросы организации медицинской и медико-профилактической помощи населению Цель преподавания дисциплины – общественное здоровье, здравоохранение – дать знания и умения, необходимые будущему врачу для работы...		Общественное здоровье и здравоохранение Программа составлена в соответствии с требованиями фгос впо по направлению подготовки специальности Стоматология 060201
	Учебно-методический комплекс дисциплины «Философские проблемы науки... Учебно-методический комплекс дисциплины «Философские проблемы науки и техники: введение в общественное здоровье/здравоохранение»		Учебно-методический комплекс по междисциплинарному курсу (далее мдк)... Мдк. 01. 02. Теоретические и методические основы физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста