Скачать 1.82 Mb.
|
«Если устала спина»1.Стоя или сидя поочередно поднимайте правое и левое плечо до уха. Повторите не менее 10 раз 2.Стоя сделайте круговые движения тазом сначала в одну сторону, а затем в другую по 7-10 раз. 3.Сделайте 7-8 резких рывков назад согнутыми в локтях руками. 4. Положите руки на пояс, ноги широко расставьте и попеременно сгибайте в колене то правую, то левую ногу, перенося на неё центр тяжести. «Если устали глаза»
Посмотрите на верхний левый угол стены вашей комнаты, переведите взгляд на кончик носа, а затем на верхний правый угол стены и снова на кончик носа. Повторите.«Если устали ноги»
«Если устали руки»
ЗДОРОВЬЕ ВОКРУГ НАС! Прибытие паяца в город значит для здоровья его жителей гораздо больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов Г.Сиденгам Мариэтта Шагинян, не отличающаяся хорошим здоровьем, но прожившая 96 лет советовала не прислушиваться к словам «Берегите здоровье», поскольку беречь можно лишь то, что имеешь, а «как и все ценное, здоровье надо сперва создать для себя, а потом уж сохранять». При этом мудрая писательница считала, что «здоровье – как любовь, когда ты, как стрелу, натягиваешь всего себя на жизнь, она вдруг приходит и говорит тебе: «А вот и я». Поэтому можно попытаться создать здоровье и дальше всю жизнь сохранять его. При этом, это можно начать в любом возрасте, например сама М.Шагинян начала в 62 года. «Закаливание» Известно изречение «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Разумное, рациональное использование этих естественных сил природы приводит к тому, что человек делается закаленным, успешно противостоит неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание – эффективное средство укрепления здоровья человека. Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний: закаленные люди, как правило, не простужаются. Закаливание повышает также неспецифическую устойчивость организма человека к инфекционным заболеваниям, усиливая иммунные реакции. Закаливание обеспечивает тренировку и успешное функционирование терморегуляторных механизмов, приводит к повышению общей и специфической устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям. Успешность и эффективность закаливания возможны только при соблюдении ряда принципов, которыми являются:
При закаливании детей необходимо в первую очередь помнить, что у них каждая закаливающая процедура должна проходить на положительном эмоциональном фоне, должна доставлять радость и удовольствие. Положительные эмоции полностью исключают негативные эффекты охлаждения. Наилучшим способом достижения положительных эмоций при закаливании детей является введение в закаливающую процедуру элементов веселой игры. Привлечение детей к закаливанию служит пример родителей, отсюда понятна важность действенность пропаганды закаливания среди слоев населения. Существуют закаливание воздухом (воздушные ванны); закаливание солнцем (воздушно-солнечные ванны); закаливание водой (обтирание, обливание, душ, купание, купание в проруби); хождение босиком является одним из древнейших приемов закаливания, оно широко пропагандируется и практикуется во многих странах. «Личная гигиена» Сохранение и укрепление здоровья невозможны без соблюдения правил личной гигиены – комплекса мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью. Уход за кожей тела (мытье рук перед едой, после прогулок, при утреннем и вечернем туалете, ежедневный теплый душ перед сном или теплая ванна) должны стать естественной и неотъемлемой процедурой , посещение бани, должно стать как средство закаливания (парная) и как средство активного отдыха. Там, где отсутствует централизованное горячее водоснабжение, желательно использовать перед сном местные обливания теплой водой и ежедневное мытье ног. Необходимо ежедневно менять носки, чулки, колготки. В руководстве по гигиене детей и подростков рекомендуется мыть голову 1-2 раза в 1-10 дней. К решению этого вопроса подходить нужно индивидуально и моющие средства для волос следует подбирать индивидуально, в зависимости от характера волос и личными вкусами. «Уход за зубами» Такой уход является неотъемлемой частью поддержания хорошего здоровья. Распространенный по всему миру кариес отрицательно сказывается на деятельность системы пищеварения, кариозные зубы являются местом скопления различных патогенных микроорганизмов. Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы 2 раза в сутки – утром и вечером (утром – после завтрака). После каждого приема пищи желательно прополоскать рот слегка теплой водой, один раз в полгода следует осуществлять санацию полости рта. «Массаж для любимых» Массаж относится к числу самых эффективных способов расслабления и уменьшения стресса. Эта процедура полезна и когда ее проводят ваши близкие или специалисты, и когда вы занимаетесь этим сами. Самомассаж головы, шеи, плеч и ступней приносит мгновенное облегчение. Чаще гладьте друг друга, мойте друг другу спинку и чешите ее! Считается, что это продлевает жизнь и приносит эмоциональное и физическое удовлетворение. Помните английскую пословицу: если кошку не гладить у нее отсохнет спинной мозг! Чаще говорите друг другу ласковые слова и комплименты, улыбайтесь и смейтесь – это способствует оптимизму и стабильности! |
Методические рекомендации Екатеринбург Составители: Рощина Г. О., руководитель центра содействия укреплению и сохранению здоровья участников образовательного процесса,... | Методические рекомендации по проведению урока в рамках всероссийской... Составители: Рощина Г. О., руководитель центра содействия укреплению и сохранению здоровья участников образовательного процесса,... | ||
Урок жизни №3. Тема: Мамадыш сегодня Составители: Рощина Г. О., руководитель центра содействия укреплению и сохранению здоровья участников образовательного процесса,... | Урок жизни №3 Тема: Мамадыш сегодня Составители: Рощина Г. О., руководитель центра содействия укреплению и сохранению здоровья участников образовательного процесса,... | ||
Вопросы и задания Составители: Рощина Г. О., руководитель центра содействия укреплению и сохранению здоровья участников образовательного процесса,... | Программное содержание Составители: Рощина Г. О., руководитель центра содействия укреплению и сохранению здоровья участников образовательного процесса,... | ||
Краткое содержание проекта Наш проект посвящён актуальной проблеме... Наш проект посвящён актуальной проблеме – сохранению и укреплению здоровья детей и подростков. Здоровье – это одна из составляющих... | Методические рекомендации для самоподготовки обучающихся к семинарским... Проведение мероприятий по сохранению и укреплению здоровья различных возрастных групп населения. Организация здоровьесберегающей... | ||
Классный час «Экологоразвивающая среда классной комнаты». Игра «Экологический светофор» «Дней защиты от экологической опасности» и сохранению и укреплению здоровья обучающихся | Инновационные направления работы образовательного учреждения Школа – центр содействия укреплению и сохранению здоровья участников образовательного процесса | ||
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Содержание работы учителя и классного руководителя по сохранению и укреплению здоровья учащихся | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель: создание условий, способствующих сохранению, укреплению и преумножению здоровья школьников. (слайд 3) | ||
План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья воспитанников на 2013-2014 учебный год Медико-психолого-педагогическое сопровождение воспитанников в адаптационный период | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... В школе разработана программа по сохранению и укреплению здоровья учащихся, которая объединяет усилия всего коллектива по созданию... | ||
Взаимодействие семьи и мдоу №73 «Дельфин» по сохранению и укреплению здоровья детей Полное фирменное наименование: Открытое акционерное общество “Центральный научно-исследовательский институт «Дельфин» | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Школа ведёт непрерывный цикл образования с 1 по 11 класс. С 5-го класса открываются гимназические классы. С 2009 года в школе открыт... |