Лыжная подготовка
Основы знаний по физической культуре
|
18
|
|
Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки.
|
|
|
Выучить теоретический материал.
|
53.
|
|
Основы знаний по физической культуре
|
|
теоретический
|
Способы закаливания. Правила пользования баней. Простейшие приемы самомассажа. Закаливающие процедуры и простейшие приемы гигиенического массажа.
|
Уметь: правильно применять тепловые ванны
|
Текущий
|
Выучить теоретический материал
|
54.
|
|
|
|
Комбинированный
|
Правила безопасности на уроках лыжной подготовки. Оказание первой помощи при травмах и обморожениях. Попеременный четырехшажный ход.
|
Уметь: оказать первую помощь при травмах и обморожениях.
|
Техника передвижения
|
|
55.
|
|
|
|
Комбинированный
|
Одновременный одношажный ход. Стартовый вариант. Повороты на месте переступающим шагом. Попеременный четырехшажный ход.
|
Уметь передвигаться на лыжах, развитие физических качеств
|
Техника передвижения.
|
|
56.
|
|
|
|
Учебный
|
1.Прохождение дистанции 3 км классическим ходом.
2. Подвижные игры «Слалом на равнине», «Нападение акулы»
|
Уметь передвигаться на лыжах Развитие физических качеств
|
Техника передвижения
|
|
57.
|
|
Лыжный ход
|
|
Комбинированный
|
Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 3 км коньковым ходом. Подвижная игра «Биатлон»
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника передвижения
|
Закрепление техники передвижения.
|
58.
|
|
Лыжный ход
|
|
Комбинированный
|
Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 3 км
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника передвижения
|
|
59.
|
|
Лыжный ход
|
|
Комбинированный
|
Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции до 4 км.
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника передвижения
|
|
60.
|
|
Лыжный ход
|
|
Комбинированный
|
Одновременный двухшажный ход. Прохождение дистанции до 4 км.
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника передвижения
|
|
61.
|
|
Лыжный ход
|
|
Комбинированный
|
Коньковый ход без палок. Переход с попеременных ходов на одновременные.
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника передвижения
|
|
62.
|
|
Техника спуска и подъёма
|
|
Комбинированный
|
Изменение стоек спуска. Подъем скользящим шагом. Поворот «плугом».
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника спуска и подъёма
|
|
63.
|
|
Техника спуска и подъёма
|
|
Комбинированный
|
Изменение стоек спуска. Подъем скользящим шагом поворот «плугом»
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника спуска и подъёма
|
Закрепление техники спуска.
|
64.
|
|
Техника спуска и подъёма
|
|
Комбинированный
|
Изменение стоек спуска. Подъем скользящим шагом поворот «плугом». Горнолыжная эстафета.
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника спуска и подъёма
|
|
65.
|
|
Игры на лыжах
|
|
Комбинированный
|
Игры на лыжах «Собери флажки», «Салки на горке», «Гонка с выбыванием»
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
|
|
66.
|
|
Техника передвижения
|
|
Комбинированный
|
Переход с попеременного на одновременный ход. Прохождение дистанции до 5 км
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника передвижения 3 км
|
|
67.
|
|
Техника передвижения
|
|
Комбинированный
|
Преодоление контруклона. Основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений.
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника передвижения
|
|
68.
|
|
Техника передвижения
|
|
Учётный
|
Попеременный двухшажный ход. Переход с попеременных ходов на одновременные.
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника передвижения
|
|
69.
|
|
Техника передвижения
|
|
Учётный
|
Прохождение дистанции 5 км на результат.
|
Уметь передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в
|
Техника передвижения
|
|
70.
|
Волейбол
|
Стойки и передвижения, повороты, остановки.
|
18
|
совершенствование
|
Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол.
|
Дозировка индивидуальная
|
текущий
|
Выучить правила ТБ.
|
71.
|
|
|
|
|
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Упражнения с мячом в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями. Правила игры в волейбол.
|
|
|
Составить комбинацию из основных элементов.
|
72.
|
|
Прием и передача мяча.
|
|
комплексный
|
ОРУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча у сетки и в прыжке через сетку. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя). Развитие прыгучести.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Повторить правила игры.
|
73.
|
|
|
|
|
Стойки и передвижения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах. Прием мяча, отраженного сеткой. Нападающий удар. Нижняя прямая подача.
|
|
|
|
74.
|
|
Прием мяча после подачи
|
|
комплексный
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке.
|
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная
|
текущий
|
|
75.
|
|
|
|
|
Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.
|
|
|
|
76.
|
|
Подача мяча.
|
|
комплексный
|
ОРУ. Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки; подача на партнера на расстоянии 8 – 9 метров; подачи из – за лицевой линии; с изменением направления полета: в правую и левую части площадки. Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка
индивидуальная
|
текущий
|
|
77.
|
|
|
|
|
Нижняя прямая подача мяча. Прием подачи. Упражнения по совершенствованию скоростно-силовых и координационных способностей. Учебная игра.
|
|
|
Закрепление техники подач.
|
78.
|
|
Нападающий удар.
|
|
совершенствование
|
ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Прямой нападающий удар при встречных передачах, варианты нападающего удара через сетку. Атакующие удары. Учебная игра.
|
Уметь демонстрировать технику.
|
текущий
|
|
79.
|
|
|
|
|
Прямой нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки. Прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра. Помощь в судействе.
|
|
|
|
80.
|
|
Техника защитных действий.
|
|
комплексный
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок, страховка. Защитные действия. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
|
81.
|
|
Тактика игры
|
|
|
Тактика игры волейбол. Тактические действия в защите: игра углом вперед. Игровые комбинации в нападении. Прием мяча по линии.
|
|
|
|
82.
|
|
Тактика игры.
|
|
комплексный
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок, страховка. Атакующие удары.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
|
83.
|
|
|
|
|
Русские национальные виды спорта. Городки. Техника игры в городки. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.
|
|
|
Выучить теоретический материал.
|
84.
|
|
Тактика игры.
|
|
комплексный
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок, страховка. Атакующие удары.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
|
85.
|
|
|
|
|
Передача мяча через сетку, нижняя прямая подача, прием мяча после подачи. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Правила соревнований по волейболу.
|
|
|
|
86.
|
|
Тактика игры.
|
|
комплексный
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок, страховка. Атакующие удары. Игра в защите.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
текущий
|
Составить комплекс ОРУ
|
87.
|
|
Учебная игра
|
|
комплексный
|
Выполнение общеподготовительных и подводящих упражнений, двигательные действия в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Учебная игра. Тактические приемы и тактические действия в волейболе.
|
Корректировка техники выполнения упражнений
|
|
|
88.
|
Легкая атлетика
|
Преодоление горизонтальных препятствий
|
15
|
Обучение
|
Инструктаж по ТБ по л/а. Прыжках и метаниях. Правила соревнований в беге, Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий. Барьерный бег.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
Знать правила ТБ и соревнований.
|
89.
|
|
Прыжки
|
|
|
Бег с изменением направления, скорости, с преодолением препятствий. Прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны. Правила соревнований футболу и мини-футбола. Технические и тактические действия в футболе и в мини-футболе.
|
|
|
|
90.
|
|
Прыжки в высоту
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.
Подбор разбега при прыжках в высоту с прямого и бокового разбега. Понятие: темп.
|
Корректировка двигательных действий.
|
|
|
91.
|
|
Прыжки в высоту
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега с бокового разбега. Прыжки через короткую скакалку.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
|
92.
|
|
Кроссовая подготовка
|
|
комбинированный
|
Основные способы плавания: кроль на груди и спине, брасс, вольный стиль. Бег в равномерном темпе.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции
|
текущий
|
|
93.
|
|
Развитие силовой выносливости
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат.
|
|
текущий
|
|
94.
|
Спринтерский бег
|
Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон
|
|
Обучение
|
Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом. Строевые упражнения. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте. Бег с ускорением.
|
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на короткие дистанции
|
текущий
|
|
95.
|
|
Низкий старт.
|
|
Обучение
|
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 30 метров. Бег со старта 40 – 60 метров. Бег на длинные дистанции.
|
Уметь демонстрировать технику низкого старта
|
текущий
|
|
96.
|
|
Финальное усилие. Эстафетный бег
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.
|
текущий
|
|
97.
|
|
Развитие скоростных способностей.
|
|
совершенствование
|
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 60 метров – на результат. Кроссовый бег – 2 км.
|
Мальчики: «5» - 8.6; «4» - 8.9; «3» - 9,1
Девочки: «5» - 9,1; «4» - 9,3; «3» - 9,7
|
текущий
|
|
98.
|
|
Развитие скоростной выносливости
|
|
комплексный
|
ОРУ в движении. СУ. Бег на средние дистанции. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра в футбол.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).
|
текущий
|
|
99.
|
метание
|
Развитие скоростно-силовых качеств.
|
|
комплексный
|
ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18 метров, девушки – до 12 – 14 метров. Прыжки в длину с места – на результат.
|
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
|
текущий
|
|
100.
|
|
Метание мяча на дальность.
|
|
совершенствование
|
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание малого мяча с разбега на дальность. Футбол - передача мяча, ведение мяча, игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты. Правила соревнований по футболу (мини футболу). Игра в футбол.
|
Уметь демонстрировать технику в целом.
|
текущий
|
|
101.
|
прыжки
|
Развитие силовых и координационных способностей.
|
|
комплексный
|
Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.
|
|
текущий
|
Подготовить реферат на тему «Туристические походы».
|
102.
|
|
|
|
Теоретический
|
Основы туристической подготовки.
Спортивно-оздоровительный туризм. Туристическое снаряжение к туристическому походу. Правила поведения на занятиях физическими упражнениями при проведении туристических походов.
|
Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.
|
текущий
|
|
|
