№
пп
|
Вид
заня
тий
|
№
Те-
мы
|
Название темы
|
Краткое содержание занятия
|
1
|
Теор
|
1
|
Основы теории и методики самообороны
|
Задачи курса самообороны. Самооборона как средство защиты от нападения. Правовые основы самообороны. Гражданские системы самообороны. Средства самообороны.
|
2
|
П
|
1
|
Техника освобождения от захватов. Самостраховка при падении.
|
Освобождение от: захватов рук и ног (вращением, скручиванием, сбиванием, болевым, контратакой по жизненно-важным частям тела); захватов туловища; удушающих захватов шеи и волос головы; захватов одежды. Контратакующие комбинации (расслабляющий удар, освобождение от захвата, болевой, удушающий, контрольная серия ударов)
|
3
|
П
|
2
|
Техника маневрирования
|
Виды передвижений в самообороне. Маневрирование: степом, скачком, линейное и боковое; блокирующими захватами и корпусом; стойками и дистанциями. Обучение технике маневрирования.
|
4
|
Теор
|
2
|
История самообороны и боевых единоборств
|
Самооборона и боевые искусства в древнем мире. Искусство самообороны в средневековье. Эволюция систем самообороны. Современные системы самообороны.
|
5
|
П
|
|
Техника защиты от ударов руками
|
Защиты уклоном, отклоном, подставкой, блоком, отбивом руки (от прямых, боковых с разворота, наотмашь, снизу, сверху).
|
6
|
П
|
|
Техника защиты от ударов ногами
|
Защиты уклоном, выпадом, отклоном, подставкой, блоком, отбивом ноги, разворотом туловища (от прямых, боковых с разворота, наотмашь, снизу, сверху).
|
7
|
Теор
|
|
Классификация систематика и терминология самообороны
|
Классификация: систем самообороны; занимающихся самообороной; средств самообороны; техники самообороны. Классификация: преступлений против личности; преступников и их жертв. Терминология. Определение основных понятий самообороны.
|
8
|
П
|
|
Техника защиты от ударов подручными средствами
|
Классификация подручных средств нападения и защиты. Ударные сектора. Поражающая дистанция и характер ударов. Возможные травмы. Защита от: ударов палкой, шестом, топором, лопатой, камнем и другими средствами. Защита от: ударов рубящее-дробящего оружия; от ударов колющими предметами. Применение газовых баллончиков и электрошоковых устройств при самообороне.Обезоруживание и контратака противника.
|
9
|
П
|
|
Техника защиты от ударов ножом снизу
|
Защита: скрестным блоком, подставкой предплечья с загибом руки за спину; выпадом в сторону с отбивом вооруженной ножом руки; захватом руки и броском вращением, обезоруживание противника.
|
10
|
Теор
|
|
Техника самообороны. Формы организации занятий.
|
Техника пассивной и активной самообороны. Маневрирование. Техника самостраховки. Способы уклонения и освобождения от захватов. Защита от ударов руками и ногами. Защита от удушающих. Защита от ударов ножом. Защита от ударов палкой и подручными средствами. Защита от угрозы огнестрельным оружием. Формы организации занятий самообороной (урочные, самостоятельные)
|
11
|
П
|
|
Техника защиты от удара ножом сверху
|
Защита: блоком предплечья и болевым скручиванием. Защита скрестным блоком с загибом руки за спину; выпадом в сторону с отбивом вооруженной ножом руки; захватом руки и броском вращением, обезоруживание противника.
|
12
|
П
|
|
Техника защиты от удара ножом сбоку
|
Защита вертикальной подставкой и болевым кисти; отклоном и отскоком назад. Обезоруживание противника.
|
13
|
Теор
|
|
Организация обучения и тренировки в самообороне
|
Организация занятий самообороной. Рабочая программа. Входной контроль. Формирование групп. Принципы, методы и средства обучения технике и тактике самообороны. Совершенствование техники и тактики самообороны в стандартных и вариативных условиях. Контроль за усвоением техники и тактики самообороны.
|
14
|
П
|
|
Техника защиты от удара ножом наотмашь
|
Защита двойным блоком с загибом руки за спину. Защитная комбинация: подставка, болевой захват кисти, расслабляющий удар, скручивание руки подбивом, болевой на плечевой сустав, обезоруживание противника.
|
15
|
П
|
|
Техника защиты от удара ножом тычком
|
Защита уходом вращением с линии атаки с отбивом руки ладонью или предплечьем. Защитная комбинация: уход с линии атаки, отбив вооруженной руки, болевой захват запястья и кисти, расслабляющий удар, скручивание руки рычагом, болевой на плечевой сустав, обезоруживание противника.
|
16
|
Теор
|
|
Психологическая подготовка в самообороне
|
Психология насильника и потерпевшего. Черты виктимного поведения. Методы психодиагностики. Волевая подготовка. Техника аутотренинга. Регулирование эмоциональных состояний при чрезвычайных ситуациях.
|
17
|
П
|
|
Техника защиты от угрозы огнестрельным оружием
|
Защита уходом наружу с линии огня. Комбинация: отбив руки сбоку, захват запястья, захват оружия, отвлекающий удар, обезоруживание вращением, добивающий удар оружием, маневренное отступление или конвоирование агрессора.
|
18
|
П
|
|
Техника и тактика защиты от нападения собак и других животных
|
Оценка ситуации. Определение наличия хозяина собаки. Отвлекающее действие. Безопасный захват. Удушающие сковывающие захваты. Использование подручных средств. Маневренное отступление на сопредельную территорию. Использование спецсредств (шумовых, ультрозвуковых устройств, ароматических веществ). Использование рельефа местности и конструктивных частей зданий и сооружений.
|
19
|
Теор
|
|
Тактика поведения в потенциально опасных ситуациях и при чрезвычайных случаях
|
Потенциально опасные ситуации. Как избежать нападения на улице, в доме, подъезде, лифте автомобиле и общественных местах. Психологические состояния агрессора и жертвы нападения. Тактические манеры поведения. Выбор тактики решения конфликта. Тактика применения приёмов защиты и контратаки. Тактические варианты поведения после нападения.
|
20
|
П
|
|
Техника защиты от группового нападения
|
Оценка ситуации. Маневрирование. Отвлечение внимания. Использование естественных и искусственных препятствий. Бегство.
|
21
|
П
|
|
Тактика поведения в ситуации криминального нападения.
|
Скорость и направление передвижения. Отвлекающие маневры. Психологическое подавление. Мимикрия. Внезапная опережающая или ответная атака. Маневренное отступление. Использование помощи третьих лиц. Слежка и обращение в правоохранительные органы.
|
