Раздел 1. Знания о физической культуре (4 ч)
|
История физической культуры в России. Связь физической культуры с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями страны
|
Связь физической культуры с русскими народными традициями и обычаями. Традиционные развлечения физкультурно-оздоровительной направленности у народов России. Популярные виды спорта в современной России
|
Описывать с помощью иллюстраций
в учебнике виды традиционных спортивных игр и развлечений, характерных для нашей страны;
обосновывать значение традиционных спортивных развлечений на Руси;
объяснять связь между видами спорта и природными особенностями нашей страны;
называть самые популярные виды спорта в России
|
Возрождение Олимпийских игр. Важнейшие символы Олимпийских игр
|
Причины возрождения Олимпийских игр. Роль Пьера де Кубертена в восстановлении традиции Олимпийских игр. Олимпийский огонь и Олимпийские кольца. Церемония открытия Олимпийских игр
|
Анализировать и отвечать на вопросы по тексту о возрождении Олимпийских игр;
объяснять различие между летними и зимними Олимпийскими играми;
объяснять значение цветов Олимпийских колец;
с помощью иллюстраций в тексте учебника называть талисманы Олимпиады 2014 г.;
описывать церемонию открытия Олимпийских игр
|
Опорно-двигательная система человека
|
Функции частей скелета человека. Скелет конечностей человека. Характеристика мускулатуры человека. Сухожилия. Типы соединений костей
|
Называть части скелета человека;
определять функции частей скелета и мускулатуры человека
|
Предупреждение травматизма во время занятий физическими упражнениями
|
Виды травм. Понятие «разминка»
|
Различать основные виды травм;
освоить приёмы оказания первой доврачебной помощи при простых травмах
|
Дыхательная система человека. Профилактика заболеваний органов дыхания
|
Строение дыхательных путей человека. Этапы процесса дыхания. Тренированность дыхательной системы. Правильное дыхание. Влияние загрязнённого воздуха на лёгкие. Вред курения
|
Понимать строение дыхательной системы человека;
характеризовать процесс дыхания;
объяснять функцию дыхательной системы;
называть способы тренировки дыхания;
понимать связь между курением и заболеваемостью органов дыхания
|
Способы передвижения человека
|
Ходьба, бег, прыжки, лазание, ползание, плавание как способы передвижения человека
|
Определять понятия «ходьба», «бег», «прыжки», «лазание», «ползание», «плавание»;
выявлять и характеризовать различия между основными способами передвижения человека
|
Раздел 2. Организация здорового образа жизни (3 ч)
|
Массаж
|
Причины утомления. Понятие о массаже, его функции
|
Определять понятие «массаж»;
объяснять роль массажа;
демонстрировать простейшие приёмы массажа (поглаживания, разминания)
|
Раздел 3. Наблюдение за физическим развитием и физической подготовленностью (2 ч)
|
Измерение сердечного пульса
|
Понятие «сердечный пульс». Самостоятельное измерение сердечного пульса
|
Характеризовать понятие «частота сердечных сокращений»;
объяснять функции сердца;
измерять частоту сердечных сокращений;
наблюдать собственную ЧСС в состоянии покоя
|
Оценка состояния дыхательной системы
|
Частота дыхательных движений как показатель здоровья человека.
Самостоятельное измерение частоты дыхательных движений
|
Понимать связь между физической тренированностью человека и частотой дыхания в покое;
оценивать состояние дыхательной системы по частоте дыхания в покое и после физической нагрузки
|
Раздел 4. Физкультурно-оздоровительная деятельность (4 ч)
|
Физические упражнения для утренней гигиенической гимнастики
|
Приседания, наклоны вперёд, стойка «ласточка», наклоны стоя на коленях, прогибания назад лёжа на животе, махи руками и ногами влево и вправо, упражнение для растягивания мышц «Дровосек»
|
Выполнять освоенные упражнения для утренней гигиенической гимнастики;
самостоятельно изменять комплекс упражнений для утренней гигиенической гимнастики
|
Физические упражнения для физкультминуток
|
Упражнения для активизации кровообращения в конечностях (повторение материала предыдущего года обучения)
|
Выполнять физкультминутки в домашних условиях
|
Физические упражнения для профилактики нарушений осанки
|
Упражнения у стены при сохранении правильной осанки (многократные приседания с опорой спиной о стену, отведение прямой ноги в сторону; поочерёдное подтягивание левого и правого колена к груди, глубокие наклоны в стороны с вытянутыми в стороны руками, удержание позы «руки вверх»)
|
Выполнять физические упражнения для профилактики нарушений осанки
|
Упражнения для профилактики нарушений зрения
|
Горизонтальные, вертикальные движения глазами, моргание в быстром темпе. Перевод взгляда с далеко расположенных предметов на близко расположенный предмет
|
Выполнять упражнения для профилактики нарушений зрения
|
Комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств
|
Упражнения для развития силы мышц (приседания на двух ногах, прыжки вверх на двух ногах из глубокого приседа, отжимания от пола, метания набивного мяча на дальность из разных исходных положений), быстроты (броски мяча о стену и его ловля, броски мяча в стену и его ловля после поворота на 360°, бег на месте с высоким подниманием бедра в максимально быстром темпе, бег в максимальном темпе на дистанцию 10–15 м), выносливости (бег в среднем темпе с чередованием передвижений лицом вперёд, правым и левым боком, поворотами вокруг оси; бег в среднем темпе с изменениями направления и темпа движений, бег по пересечённой местности), гибкости (глубокие наклоны вперёд в положении стоя до касания пола руками с удержанием этого положения; наклоны в стороны с максимальной амплитудой; перешагивание через скакалку, сложенную вчетверо)
|
Выполнять комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств;
вместе с учителем составлять индивидуальный комплекс упражнений для развития основных двигательных качеств
|
Раздел 5. Спортивно-оздоровительная деятельность (89 ч)
|
Лёгкая атлетика (18 ч)
|
Беговые упражнения (бег на короткие дистанции 10–60 м, на дистанцию до 1 км, бег с изменением направления движения, с поворотами вокруг своей оси, спиной вперёд, с чередованием максимальной и средней скорости). Высокий старт. Прыжки (в длину с разбега, в высоту способом «перешагивание», многоскоки).
Метание малого мяча на дальность с разбега
|
Называть правила техники безопасности на уроках лёгкой атлетики;
правильно выполнять технику бега и прыжков;
бегать с максимальной скоростью на разные дистанции до 60 м;
бегать дистанцию 1 км на время;
выполнять прыжок в длину с разбега способом согнув ноги;
метать малый мяч на дальность
и на точность;
выполнять прыжок в высоту способом «перешагивание»
|
Гимнастика с основами акробатики (20 ч)
|
Построения, перестроения, расчёты, передвижения в колонне (повторение материала курса 3 класса). Выполнение строевых приёмов в усложнённых условиях (с закрытыми глазами, в быстром темпе, после выполнения физической нагрузки). Лазание по канату. Ползание по-пластунски. Кувырок вперёд. Стойка на лопатках
|
Называть правила техники безопасности на уроках гимнастики и акробатики;
выполнять строевые упражнения
и строевые приёмы;
выполнять акробатические упражнения, лазание, ползание
|
Лыжная подготовка (17 ч)
|
Одновременный одношажный лыжный ход.
Подъём способом «полуёлочка». Поворот при спуске с переступанием на внутреннюю лыжу. Спуски в низкой стойке
|
Называть правила техники безопасности на уроках по лыжной подготовке;
проходить разными способами дистанцию на лыжах до 1 км на время;
выполнять спуск со склона изученными способами в основной и низкой стойке
|
Подвижные и спортивные игры (20 ч)
|
Правила и элементы игры в волейбол (нижняя прямая и верхняя прямая подачи; приём и передача мяча двумя руками сверху; приём мяча двумя руками снизу). Игры с бросанием волейбольного мяча на дальность и на дальность отскока мяча после броска одной рукой о стену. Правила и элементы игры в баскетбол (ведение мяча левой и правой руками; передача мяча одной и двумя руками от груди; бросок мяча двумя руками из-за головы, одной рукой от груди, приём мяча двумя руками). Подвижные игры с мячом
|
Называть правила техники безопасности на спортивных площадках;
знать правила игры в волейбол и баскетбол;
выполнять основные технические действия волейбола и баскетбола;
организовывать и проводить подвижные игры;
договариваться с другими участниками о правилах игры и развивать другие навыки общения со сверстниками
|
Плавание (14 ч)
|
Подготовка к занятию плаванием (костюм для плавания, гигиенические мероприятия перед началом занятия). Правила поведения в бассейне. Правила входа в воду. Подготовительные упражнения для освоения движений руками и ногами при плавании брассом. Техника плавания кролем на груди
|
Называть правила техники безопасности в бассейне;
называть необходимые гигиенические процедуры, проводимые перед началом и по окончании занятий плаванием;
описывать технику движения при плавании кролем на груди и брассом;
плавать двумя изучаемыми стилями
|
|
