Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 0.85 Mb.
|
Комплекс упражнений с фитболами на исправление деформации осанки (при кифозе (сутулая и круглая спина))
Плоскостопие. Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола). Точно определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно только когда малышу исполниться пять (или даже шесть) лет. Почему? Во-первых, детей до определенного возраста костный аппарат стопы еще не окреп, частично представляет собой хрящевую структуру, связки и мышцы слабы, подвержены растяжению. Во-вторых, подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой «подушечкой», маскирующей костную основу. При нормальном развитии опорно-двигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает необходимую для правильного функционирования форму. Однако в некоторых случаях происходит отклонение в развитии, из-за которого появляется плоскостопие. Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:
Чем опасно плоскостопие Порой, родители не осознают серьезность этого заболевания, так как со стороны оно поначалу не заметно и, на первый взгляд, не оказывает значительного негативного влияния на ребенка. Однако это заблуждение может привести к печальным последствиям. Плоскостопие нарушает «рессорные» функции стопы, почти пропадает амортизация, и при ходьбе вся «отдача» (встряска) достается голени и тазобедренному суставу, что может привести к артрозам. Поэтому плоскостопие обязательно нужно профилактировать и лечить. Из-за того, что плоскостопие провоцирует «встряску» костей, суставов ног и нижних отделов позвоночника, при лечении целесообразно обратить внимание на состояние опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Нередко плоскостопие провоцирует появление сколиоза (искривления позвоночника). При обнаружении других патологий опорно-двигательного аппарата врач назначает курс лечебного массажа, особую гимнастику, а в ряде случаев требуется курс мануальной терапии. С ее помощью врач напрямую воздействует на страдающий от отсутствия амортизации позвоночник, снимая напряжение в нем и ликвидируя асимметрию крестца, которая иногда возникает при плоскостопии и может стать причиной искривления позвоночника. Ребенку, страдающему плоскостопием, ортопед обязательно назначает для ношения специальную обувь: подходящую по размеру, сделанную из натуральных материалов, с жестким задником и хорошей фиксацией на ноге, с небольшим каблучком. Стельки-супинаторы также подбираются индивидуально, с учетом формы стопы. Родители должны помнить, что плоскостопие – это недуг, который при отсутствии адекватной терапии, приводит к серьезным осложнениям и сильной деформации костей стопы, а также болезням опорно-двигательного аппарата. Своевременное лечение и профилактика вернет ребенку здоровье и уверенность в своей привлекательности! Перечень упражнений, рекомендуемых при плоскостопии 1. Чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках, на наружных краях стоп - "косолапый мишка" (руки на поясе, плечи расправлены). 2. Ходьба по "глубокому снегу" (руки на поясе). 3. И.п.: сидя, ноги выпрямлены. Сжимание и разжимание пальцев ног. 4. И.п. то же. Сгибание и разгибание обеих стоп одновременно. 5. И.п. сидя, ноги согнуты, поставлены, стопы вместе. Сведение и разведение пяток не отрывая носков от пола. 6. И.п. то же. Сведение и разведение носков ног не отрывая пяток от пола. 7. И.п. сидя. Катание мяча, палки на полу одной, двумя ногами. 8. И.п. сидя, перекладывание мелких предметов (пуговицы, карандаши и т.д.) пальцами ног с места на место. 9. И.п. сидя. Надевание и снимание носка без помощи рук. 10. И.п. лежа на спине, ноги выпрямлены. Скольжение подошвой одной ноги по голени другой. 11. И.п. лежа на спине, ноги врозь. Хлопки подошвами стоп. 12. И.п. лежа на спине, мяч между стоп. Сгибание ног коленями к груди. 13. И.п. то же. Поднимание ног вверх. 14. И.п. то же. Круговые движения мячом. 15. И.п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги выпрямлены, носки оттянуты. Имитация движений ног при плавании стилем "кроль" (попеременное движение прямыми ногами). 16. И.п. лежа на животе. Ноги согнуты, руками взяться за носки ног. Прижимание руками пяток к ягодицам, вытягивая носки. 17. И.п. лежа на животе. Руки под подбородком, мяч между стоп. Сгибание ног (мяч к ягодицам) 18. И.п. стоя, держась за спинку стула, "перекаты" с пятки на носок. 19. И.п. стоя, держась, приседание на носках. 20. И.п. то же. Поднимаясь на носках, сгибать другую ногу. 21. И.п. стоя, держась, пятки врозь. Полуприседание на носках. 22. И.п. стоя, руки на поясе. Легкие подскоки на двух ногах. 23. И.п. то же. Легкие подскоки на одной ноге. 24. И.п. стоя, держась, "ходьба" на месте не отрывая носков от пола. 25. И.п. стоя, держась. Ходьба по полке вдоль и поперек. Занятие заканчивается обычной ходьбой в течение 1-2 минут. Комплекс лечебной гимнастики № 1 при плоскостопии Исходное положение сидя. 1. Производить скольжение босыми ногами по ковру вперед и назад, одновременно обеими ногами или поочередно, 4-5 раз. 2. Постукивание ступнями по ковру, не отрывая пяток от пола, 4-5 раз. 3. Елочка. Поставить пятки вместе, опираясь на пятки, отвести в стороны носки и т.д. 4. Те же движения, но в направлении внутрь до сведения ступней вместе, 2-3 раза. 5. Катать палку всей поверхностью ступни, 4-5 раз. 6. Катать палку поочередно только пальцами, средней частью и пятками, несколько раз. 7. Ходить по палке вдоль нее, 4-5 раз 8. Ходить по палке приставным шагом, 4-5 раз. И.п. сидя на стуле. 9. Поднимать выпрямленные ноги вверх: поочередно, потом вместе, не оттягивая носки, 3-4 раза. 10. Ноги вытянуты вперед, пятки упираются в пол. Делать веерообразные движения стопами, разводя их в стороны и сводя их внутрь, 6-8 раз. 11. Передвигать стопы вперед и назад, делая сгибательные движения только одними пальцами, 3-4 раза. 12. Глубоко вдохнуть так, чтобы приподнялись живот и грудь, и выдохнуть, чтобы живот и грудь опустились, 3-4 раза. 13. Положить одну ногу на колено другой ноги, покачивать ею, сменить положение ног, 4-6 раз. 14. Развести прямые ноги в стороны, согнуть в коленях, соединить ступни, не отрывая пяток от пола, затем выпрямить и соединить ноги, 4-6 раз. 15. Повторить упражнение 12, 2-4 раза. Комплекс лечебной гимнастики № 2 при лечении плоскостопия Исходное положение - стоя босыми ногами на коврике. 1. Ходить на наружном своде стоп, на пятках, на носках, сочетать движения с дыханием, при выдохе произносить продолжительно "Ах-хх...". № круга по комнате. 2. Ускорить шаг, перейти на бег на носках. 3. Бежать, взявшись за руки, часто меняя направление ("змейкой"). 4. Ходить высоко поднимая колени. Ставя ноги так, как будто трава колется, соблюдая глубокое ритмичное дыхание. 5. Упражнения на гимнастической скамейке. 6. "Ходим по мостику через реку". Правую ногу поставить на скамейку ("мостик") на полную ступень, левую отвести назад и поставить на носок, слегка согнутую опорную ногу, а левую спустить со скамейки вниз, как будто окуная ногу в "речку", затем поставить левую ногу впереди правой и делать упражнение, чередуя ноги. 7. Идти вдоль скамейки боком приставным шагом. Дойдя до конца скамейки, передвигаться в обратную сторону, соединяя ноги в прыжке. И.п. - стоя. 8. "Аист". Стоя на одной ноге, провести ступней другой по голени сверху вниз. Чередовать движения то правой, то левой ногой, 7-9 раз. 9. Сесть по-турецки, скрестив ноги, встать слегка опираясь руками о пол. 10. "Лягушка". Скакать по залу на четвереньках, отталкиваясь от пола поочередно то руками, то ногами. 10-15 скачков. 11. Ходить на носках, пятках, наружном своде стопы, сочетая эти движения с глубоким дыханием и хорошей осанкой. Комплекс лечебной гимнастики № 3 при лечении плоскостопия Исходное положение - стоя босыми ногами на ковре. 1. Ходьба обычная с переходом на ходьбу на носках, на пятках, на наружном своде стопы, 2-3 мин. 2. Стоя на палке, ходить боком небольшими приставными шажками туда и обратно 3-4 раза. 3. Стоя на палке поперек ее, перекатывать ее стопами, опираясь руками на стол или кушетку, 2-3 мин. 4. Перешагивать через палку, держа ее за концы в вытянутых руках перед собой, 3-4 мин. 5. Катать палку стопами по очереди: пальцами, средней частью стопы, пятками. 6. Скользить стопами по ковру вперед и назад поочередно правой и левой ногой, 4-7 раз. 7. Ходить на четвереньках по скамейке. 8. "Ласточка". Стоя на скамейке, поднять правую ногу назад, прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, одновременно отвести назад прямые руки ладонями вверх, вернуться в и.п., то же сделать, подняв другую ногу. 9. И.п. - лежа на спине. Положив одну руку на грудь, другую на живот, глубоко и плавно вдохнуть воздух, чтобы грудь и живот приподнялись, затем сделать спокойный продолжительный выдох так, чтобы грудь и живот опустились. 10. "Велосипед". Поднять согнутые в коленях ноги и делать движения, напоминающие езду на велосипеде. 11. "Ножницы". Поднятые прямые ноги вверх, развести их, затем скрестить. 12. Провести ступней одной ноги по передней поверхности голени другой ноги. И.п. - лежа на животе, на ковре, руки под подбородком. 13. Ударить себя пятками по ягодицам, делать упражнение поочередно одной и другой ногой. 14. Расслабиться, спокойно дышать лежа. Упражнения при плоскостопии Лежа на спине: 1. Скольжение подошвой одной ноги по голени другой. 2. Вытягивание и поворот носка внутрь. 3. Вытягивание и поворот обоих носков внутрь. 4. Сгибание стопы в голеностопном суставе. 5. Сгибание обеих стоп в голеностопном суставе. 6. Пятки врозь. Ноги согнуты. Отрывать пятки от пола. 7. Ноги согнуты, колени врозь. Стопы вместе подошвами друг к другу. Разводить пятки. 8. Имитация движения ногами как при плавании стилем "брасс". 9. Ноги врозь. Хлопки подошвами стоп. 10. Мяч между стоп. Поворот на бок, на живот, на спину. 11. Мяч между стоп. Сгибание ног, коленями к груди. 12. Мяч между стоп. Поднимание ног вверх. 13. Мяч между стоп. Сгибание ног (мяч к ягодицам). 14. Круговые вращения мячом. Мяч между стоп. Ноги вверх. Отведение ног вправо и влево до касания мячом пола. Лежа на боку: 15. Скольжение стопой по голени другой ноги. 16. Согнув ногу, оттягивание и поворот носка внутрь с помощью руки. 17. Соединение стоп подошвами. 18. Скольжение подошвой стопы по телу (другую ногу согнуть). Лежа на животе: 19. Вытягивание носков поочередно. 20. Вытягивание носков одновременно. 21. Прижимание руками пяток к ягодицам, вытягивая носки. 22. Поочередное сгибание ног коленями к груди. 23. Мяч между стоп. Сгибание ног (мяч к ягодицам). Сидя на скамейке: 1. Поочередное сгибание стоп. 2. Одновременное сгибание стоп. 3. Круговые движения стоп. 4. Разнообразные движения пальцами. 5. Скольжение стопой по голени другой ноги. 6. Сводить и разводить пятки, не отрывая носков от пола. 7. Сводить и разводить носки, не отрывая пяток от пола. 8. Сжимание пальцев в "кулак". 9. Передвижение стоп с помощью пальцев. 10. Катание мяча двумя ногами. 11. Катание стопами деревянного цилиндра. 12. Собирание пальцами полотенца. Стоя: 1. Держась за спинку стула, перекатываться с пятки на носок. 2. Держась за спинку стула, подниматься на носки. 3. Держась за спинку стула, поворот стопы на наружный край. 4. Держась за спинку стула, пятки врозь приседание. 5. Подскоки на одной ноге. 6. Подскоки на двух ногах. 7. Ходьба по одной линии. 8. Ходьба с подниманием на носок при каждом шаге. 9. Ходьба на наружных краях стоп. 10. Ходьба на носках с поворотом их внутрь. 11. Ходьба на лесенке. 12. Приседание на деревянном цилиндре. 13. Сгибать одну ногу стоя на деревянном цилиндре. 14. Передвигаться на деревянном цилиндре. 15. Прыжки через скалку. 16. Лазание по гимнастической стенке. 17. Приседание у стенки. Заболевания дыхательных путей и часто болеющие дети. Эпидемиологические исследования свидетельствуют о том, что большинство детей переносит в течение года от 3 до 5 эпизодов ОРЗ, причем заболеваемость выше у детей раннего возраста, дошкольников и младших школьников. Дети в возрасте 10 лет и старше болеют ОРЗ в 2-2,5 раза реже, чем дети первых 3 лет жизни. Однако 15-40% детей болеют респираторными инфекциями значительно чаще, чем сверстники, на их долю приходится до 67,7-75% всех случаев. Частые и, особенно, тяжело протекающие ОРЗ могут приводить к нарушению физического и нервно-психического развития детей, способствуют снижению функциональной активности иммунитета, формированию хронических воспалительных процессов в органах дыхания. Частые ОРЗ также приводят к социальной дезадаптации ребенка из-за ограниченности общения со сверстниками и пропусков занятий в школе. Частые ОРЗ поглощают значительные материальные ресурсы, нанося экономический ущерб, связанный как непосредственно с затратами на лечение, так и с потерей трудового времени родителей. Отечественные педиатры относят детей в группу часто болеющих детей на основании критериев, предложенных В.Ю. Альбицким и А.А. Барановым (табл. 11). Таблица 11. Критерии включения детей в группу часто болеющих (В.Ю.Альбицкий, А.А.Баранов, 1986)
У детей старше 3-летнего возраста в качестве критерия для включения в группу ЧБД можно использовать инфекционный индекс (ИИ), определяемый как отношение суммы всех случаев ОРЗ в течение года к возрасту ребенка. ИИ у редко болеющих детей составляет 0,2-0,3, а у детей из группы ЧБД - 1,1-3,5. При включении ребенка в группу ЧБД необходимо также учитывать:
Причины и патогенетические основы частых респираторных заболеваний у детей Возникновению частых респираторных заболеваний способствует повышенное число контактов с источниками инфекции, а также эндогенные и экзогенные факторы, повышающие восприимчивость к ним. Среди экзогенных факторов наибольшую роль играют следующие:
Очаги хронической инфекции рото- и носоглотки сопровождаются снижением эффективности местного иммунитета и других факторов защиты, способствуя повышению восприимчивости к инфекционным возбудителям. Патогенетической основой частых и длительных респираторных заболеваний является изменение иммунологической реактивности организма. Изменения при этом неспецифичны, разнонаправлены и могут затрагивать все звенья иммунитета. В разных исследованиях у ЧБД выявлялись нарушения функциональной активности Т-лимфоцитов, изменение соотношения хелперы/супрессоры, нарушения в звеньях фагоцитоза, дисгаммаглобулинемия и гипогаммаглобулинемия (не достигающая степени, характерной для иммунодефицитов), снижение уровня секреторного IgА, лизоцима и многих других показателей. Эти сдвиги, однако, трактуются как зависящие от преморбидного фона, фазы воспалительного процесса, сопутствующей патологии и других факторов, а не как первичные проявления иммунодефицита. В основе снижения противоинфекционной резистентности у детей из группы часто болеющих лежат изменения гомеостатического равновесия иммунной системы, а не стабильные нарушения тех или иных ее компонентов, что необходимо учитывать при выборе иммунокорригирующей терапии. |
