Ориентировочный комплекс упражнений при неспецифических хронических пневмониях для детей дошкольного возраста
1. Занятия начинаются с ходьбы по залу:
• как ходят "пионеры"
• как ходят "старички" (с кашлем)
• как "важные дяди" (руки за голову).
2. И.п. стоя, руки в стороны. Движения прямыми руками - "птицы взмахнули крыльями".
3. И.п. стоя, руки согнуты и локтями прижаты к груди. Медленное вращение предплечий от себя (как колеса у паровоза), произносить звуки "чух-чух".
4. Медленный бег по залу (30-60 сек.) с произношением звуков "ду-ду-у-у" - "поезд набирает скорость".
5. Переход на ходьбу - "поезд подъезжает к станции".
6. И.п. стоя, поднять левую руку вверх, затем правую руку - "открываем двери вагона, выходим на поляну".
7. И.п. стоя, руки вверх. Наклоны вправо, влево - "качаются деревья".
8. И.п. стоя, присесть - "прячемся от дождя", вернуться в и.п. - "растем как грибы".
9. И.п. стоя на коленях, руки опущены. Выгнуть спину с небольшим наклоном вперед - "ежик спрятался", вернуться в и.п. - "ежик показался".
10. И.п. стоя на четвереньках. Переставлять руки влево, вправо с произношением звуков "р-р-р" - "медведь рычит".
11. И.п. стоя, руки в стороны. Движения прямыми руками - "ворона машет крыльями".
12. И.п. лежа на правом боку, правая рука под головой. Подтягивание обеих коленей к груди с обхватыванием левой рукой - "ежик спрятался".
13. И.п. стоя, Дать задание покашлять.
14. И.п. лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах. Свободное движение руками - "ежик отдыхает".
15. Повторить упражнение 12 лежа на левом боку.
16. И.п. сидя на полу. Ходьба на ягодицах вперед, назад.
17. И.п. стоя. Дать задание покашлять.
18. И.п. лежа на спине, руки вверху. Перекаты со спины на живот ("бревнышко")
19. И.п. стоя, сдувание ваты со стола.
20. И.п. стоя, дутье в воду через трубочку.
21. И.п. стоя, пускание мыльных пузырей.
22. И.п. стоя, свободная ходьба, отдохнуть, спокойно подышать, покашлять.
23. И.п. стоя. Чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках - "цапля", на наружных краях стоп - "косолапый мишка", с высоким подниманием коленей - "по глубокому снегу".
Методические рекомендации:
Количество повторений каждого упражнения в первые две недели по 4-5 раз, постепенно увеличивая до 6-8 раз.
Заниматься в медленном темпе, постоянно следить за осанкой и дыханием.
Комплекс упражнений для часто болеющих детей
1. Разгрузка позвоночника
2. Встать прямо, руки по швам, работать кулаками
3. И.п. стоя, руки на поясе, поднимать и опускать плечи
4. И.п. то же, плечи вперёд, назад
5. И.п. то же, наклоняем голову вправо, влево
6. И.п. то же, повороты туловища вправо, влево
"Посмотри за себя"
7. И.п. стоя, руки вдоль туловища попеременно поднимать, опускать плечи
8. И.п. то же, вращения плечами
Упражнения с гимнастической палкой
1. Г.п. за головой на лопатках. Встали на носочки - опустились
2. И.п. то же. Наклоны в стороны
3. И.п. то же. Наклоны вперед, назад
4. Потягивание
5. Г.п. поднять вверх, пружинистые покачивания
6. Г.п. сзади. Наклоны вперед, руки в это время вверх
7. Г.п. положить. Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох
Упражнения с гантелями, лежа на спине
1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем голову, плечи, руки вперед, опускаем
2. "Железка". И.п. то же, поднимаем таз от пола (плечи, руки, пятки на полу) - опускаем
3. И.п. лежа на спине, руки в стороны, соединяем руки спереди, возвращаемся в и.п.
4. И.п. то же, правая рука вверху, левая внизу, смена положения рук лежа
5. И.п. то же, смена положений рук через стороны
6. И.п. лежа на спине, руки в стороны. Хлопки вправо, влево с поворотом туловища (на спине – вдох, вправо – выдох, на спине – вдох, влево – выдох)
7. И.п. лежа на спине, руки в стороны. Прямой правой рукой достаем прямую левую ногу и наоборот
8. И.П. лежа на спине руки вверх. Касаемся в воздухе локтем правой руки левого колена – и.п. – касаемся локтем левой руки правого колена – и.п.
9. Диафрагмальное дыхание
10. Руки вверх с г.п., ноги прямые:
– поднимаем ноги под углом 45 гр. и руки с г.п., касаемся в воздухе
– и.п.
11. И.п. ноги прямые, руки с г.п. вверху
– сели - руки с г.п. вверху
– наклон к ногам
– руки с г.п. вверху
– и.п.
12. Диафрагмальное дыхание
13. И.п. лежа, ноги согнуты, прямые руки вверху:
– поднимаем голову, плечи, руки
– и.п.
14. И.п. лежа, ноги согнуты, прямые руки вверху:
– поднимаем голову, плечи, руки
– и.п.
15. И.п. лежа, ноги согнуты, руки за головой
– правую ногу на левое колено
– и.п.
– левую ногу на правое колено
– и.п.
16. И.п. ноги прямые, руки вдоль туловища, ноги согнуть под углом в 90 гр., держать до 16 сч.
17. Руки спереди в замок – вверх – вдох – через стороны вниз – выдох
18. И.п. лежа на правом боку, ноги согнуты под углом в 90 гр, правая рука под головой, левая рука вдоль туловища: поднять согнутую ногу 4 раза, подержать, разогнуть, согнуть, подержать на весу, поднять к ноге другую ногу, опустить – 8 раз
19. И.п. лежа на левом боку. Упр. № 18.
20. И.п. лежа, руки вдоль туловища
– сели, ноги скрестили, потянулись
– и.п.
Упражнения лежа на животе
1. Потягивание с г.п.
2. "Лодочка" с г.п.
3. И.п. руки сзади в замочек, оторвать голову, плечи от пола, пятки вместе
4. В руки взять гантели, руки в стороны. Одновременно поднимаем прямую правую руку и прямую левую ногу и наоборот
5. Руки под подбородок, опираясь на ладошки, оторвали голову, плечи, туловище от пола, посмотрели направо, налево – и.п.
6. Руки с г.п. вверху
– правую руку и левую ногу в сторону
– и.п.
– левую руку и левую ногу в сторону
– и.п.
7. Руки с г.п. вверху "Лодочка", руки к плечам "Бокс"
8. Повернулись на спину, полежали. Дыхательные упражнения.
Упражнения сидя
1. И.п. сидя опираясь сзади на руки. Не отрывая таз от пола поворачиваем туловище и руку:
– вправо
– и.п.
– влево
– и.п.
2. Ходьба на ягодицах вперед - назад
3. Ходьба на ягодицах вокруг себя по кругу. Ноги переставляем
Коленно - кистевое положение
1. Кошечка сердится, кошечка ласкается
2. Повиляем хвостиком
3. И.п. коленно - локтевое, правую ногу выпрямить:
– махи ногой к полу
– махи ногой горизонтально
– махи ногой выше угла 90 гр.
– махи ногой горизонтально
то же другой ногой
4. Присели на пяточки, руки вперед, потянулись
5. "Маленькие слоники"
6. Сели на ноги, руки вдоль туловища
– встали на колени - вдох, руки вверх через стороны
– и.п.
7. Упор - присев, упор - лежа
8. Встали, идем по кругу – вдох - выдох
9. Сели на колени, руки сзади в замочек
– тянем руки на зад
– руки в стороны
10. И.п. то же, руки сзади, ладошки вместе, Сведение, разведение лопаток
11. Сидя, ноги скрестно, руки вверх
– потянулись
– мяли руки вверху
– оперлись на локти, растянули ягодицы вправо - влево
– и.п.
12. Встали на ноги. Вдох - выдох
Конспекты занятий
ПЛАН – КОНСПЕКТ
физкультурного занятия в подготовительной группе
Составила: инструктор ЛФК ГБОУ РМЭ ЦППРК ПСП ДПС «Детство» Ворожейкина Н.В.
Задачи:
Учить ходьбе по гимнастической скамейке, бросая мяч справа и слева о пол и ловя его двумя руками; совершенствовать ползание по-пластунски с мячом в руке; развивать ловкость, глазомер, быстроту реакции в подвижной игре.
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Движения выполняются в соответствии с текстом:
У нас славная осанка,
|
|
Мы свели лопатки.
|
|
Мы походим на носках,
|
|
А потом на пятках
|
|
|
|
Пойдем мягко, как лисята,
|
Перекат с носка на пятку
|
Ну, а если надоест
|
То пойдем все косолапо,
|
Ходьба на наружных сводах стоп
|
Как медведи ходят в лес
|
|
|
А белые медведи немного косолапы,
|
Ходьба на высоких четвереньках
|
Белые медведи немного толстопяты
|
Вот они шагают дружно,
|
Для порядка это нужно
|
Упражнения:
«Гусеница» - ползание на четвереньках, держа впереди ползущего ребенка за голенестопы. Бег обычный с высоким подниманием бедра, с забрасыванием голени; боковой галоп правым и левым боком с вращением плеч вперед и назад.
«Белочки веселятся» - подскоки на месте вокруг себя вправо и влево.
«Веселые Петрушки» – прыжки ноги врозь - вместе, руки в стороны – вверх с хлопками над головой.
«Комарик поет» - ходьба и дыхательные упражнения.
ОРУ с мячами:
1. И.п.: мяч зажат между ступнями. «Пружинки» – перекаты с носков на пятки и наоборот, руки вверх – вниз.
2. И.п.: мяч зажат между ступнями. Наклониться влево – вправо, руками скользить вдоль туловища и вернуться в и.п.
3. И.п.: сесть на пол, ноги врозь. Наклониться вперед к правому носку, мяч в правой руке, выпрямиться, за спиной переложить мяч в левую руку, затем наклониться к левой ноге, выпрямиться, за спиной переложить мяч.
4. И.п.: лечь на спину, мяч зажать между стопами, руки прижать к туловищу. Поднять туловище, лечь, затем поднять прямые ноги. «Неваляшка»
5. И.п. мяч зажат между стопами. Наклониться, ходьба на руках на 4 счета в упор лежа придти, затем обратное движение, придти в и.п.
6. Прыжки с бросками мяча об пол и ловля двумя руками.
7. Самомассаж позвоночника мячом.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1. Обучение ходьбе по гимнастической скамейке, бросая мяч справа и слева о пол и ловя его двумя руками.
2. Упражнять в ползании по-пластунски с мячом в руках в «воротики»
Подвижная игра «Ловишка с мячом»
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Игровой самомассаж ключиц и груди «Я мочалочку возьму»
(2 раза)
Подведение итогов занятия, задание на дом, поощрение призами.
Конспект занятия «Веселые туристы»
в подготовительной группе
Составила: инструктор ЛФК ГБОУ РМЭ ЦППРК ПСП ДПС «Детство» Ворожейкина Н.В.
Программное содержание.
1. Совершенствовать выполнение разнообразных упражнений на гимнастической скамейке.
2. Упражнять в сохранении равновесия при ходьбе по шнуру, спилам, подлезание на гимнастическую стенку.
3. Развивать меткость в метании в цель.
4. Упражнять в отбивании мяча стоя на месте.
5. Воспитывать интерес к занятиям туризмом.
Оборудование.
Гимнастические скамейки, мяч резиновый и набивной, обруч, кегли, диск «Грация», туннель, поролоновая дорожка, картинки на туристическую тему, карточки.
Содержание занятия
Вводная часть.
Ребята, сегодня у нас необычное занятие. Сейчас мы, как настоящие туристы, отправимся в лес и будем преодолевать различные препятствия, и потом посмотрим, кто из нас самый ловкий, быстрый, внимательный. А теперь выходим на маршрут.
–Между деревьями пройдем, (ходьба «змейкой» между ориентирами).
–Под кустами проползем (туннель).
–По тропиночке пройдем (ходьба по канату).
–По бревну речку перейдем и не упадем (поролоновая дорожка).
Тучи в нашу сторону бегут, наши дети от них бегут, (бег обычный в чередовании с ускорением).
Отдохнем чуток, скоро мы дойдем (ходьба обычная).
2. Основная часть.
А дальше каждый из вас пойдет по своему маршруту, (командир раздает карточки). Выполнение упражнений по карточкам.
- прыжки по гимнастической скамейке
- отбивание мяча стоя на месте
- упражнение на диске «Грация»
- лазанье по наклонной доске и переход по гимнастической стенке с одного пролета на другой
- ползание по-пластунски
- попадание предмета в цель
-катание с сохранением равновесия
3. Туристическая эстафета.
Соревнования проводятся между двумя командами.
туристское снаряжение (бег до ориентира, поиск карточек-рисунков вещей, необходимых для похода).
по кочкам (прыжки по спилам до ориентира и обратно).
типы костров (каждая команда по сигналу показывает тип костра :колодец, шалаш, звездный, таежный).
Появляется Лесовичок, предлагает найти ошибки в поведении детей.
«Летний день дети провели в лесу. Они играли, бегали, кричали, рвали цветы и плели венки. На поляне разожгли костер и оставили после себя много мусора. Поймали ежа и взяли его домой».
Подвижная игра «Мы веселые туристы».
4. Заключительная часть
Дети поют песню «Топ-топ топает турист» Лесной тропой туристы возвращаются домой, (обычная ходьба).
Конспект занятия «Мы – физкультурники»
в подготовительной группе
Составила: инструктор ЛФК ГБОУ РМЭ ЦППРК ПСП ДПС «Детство» Ворожейкина Н.В.
Воспитательные задачи:
Повышать двигательную активность у детей.
Учить правильности и четкости выполнения основных видов движений.
Учить ходьбе по гимнастической скамейке, бросая мяч справа и слева об пол и ловя его двумя руками.
Упражнять в ползании по-пластунски с мячом в руках в «воротки».
Упражнять в бросках мяча в баскетбольное кольцо способами:
а) двумя руками от груди;
б) двумя руками из-за головы.
Развивать ловкость, глазомер, быстроту реакции в подвижной игре.
Коррекционные задачи:
Формировать у детей правильную походку и осанку.
Укреплять мышцы, участвующие в формировании свода стопы.
Развивать ловкость, силу, выносливость, координационные способности.
Формировать фонематический слух при помощи физических упражнений в процессе игры.
Укреплять дыхательную мускулатуру.
Закаливание организма.
|
