МОДУЛЬ 1. Общефизическое развитие |
38
| Понятие об особенностях человеческого организма и его возможностях
| Физическая культура и спорт в истории мировой культуры. Различные учения о путях развития возможностей человеческого организма. Легенды и сказания о богатырях. Народные пословицы и поговорки о роли силы и здоровья. Литература о достижениях и традициях отечественной физической культуры и спорта.
Особенности опорно-двигательного аппарата человека. Роль различных упражнений и тренингов в формировании и развитии человеческого духа и тела. Рекорды из книги Гиннеса.
Пути и средства физического и духовного развития человека. Сведения о различных системах духовного и физического развития. Понятие о самоконтроле и контроле физического состояния организма. Характеристика некоторых электронных приборов для самоконтроля и правила работы с ними.
Понятие об общечеловеческих ценностях (свобода, красота, любовь и др.). Произведения великих отечественных и зарубежных художников, скульпторов, писателей, раскрывающие красоту человеческого тела и духа. Понятие о бодибилдинге, армрестлинге, пауэрлифтинге. Понятие о балансе духовного и физического развития человека (по Чехову А.П., Достоевскому Ф.М. и др.). Понятие о гармонии музыкального произведения и движения человеческого тела в спортивных танцах, в гимнастике, в движениях бегуна, лыжника и т.п.
| Практическая работа в сети Интернет.
Аутотренинг.
Тренинги на развитие различных личностных характеристик (сила, выносливость, скорость, ловкость, память, восприятие, воображение, мышление и др.).
Тренинги по ритмической гимнастике, бодибилдингу, армрестлингу, пауэрлифтингу.
|
36
| Занятия спортом и физкультурой
| Особенности проведения спортивных соревнований различного уровня (клубные, муниципальные, Всероссийские, международные). Понятие о психологии общения, о психологической совместимости лиц, входящих в команду. Права и обязанности судейской коллегии по спорту. Всероссийские квалификационные требования по спорту. Календарь игр и соревнований.
Понятие о биофизике, о биоэнергетике, о биоритмах и биороботах. Рекорды роботов из книги рекордов Гиннеса. Понятие о здоровом образе жизни. Ознакомление с режимом дня, режимом питания, закаливании Великих спортсменов, людей достигших больших успехов в науке, искусстве, техническом творчестве и спорте. Зависимость продолжительности жизни от образа жизни человека.
Характеристика функционального назначения и особенностей устройства различных типов тренажеров. Ознакомление со справочниками по различным типам тренажеров.
| Работа в сети Интернет.
Разработка и защита положения, сценария о проведении школьных соревнований «команда-класс».
Составление и защита распорядка дня (будние дни и выходные), дневника самонаблюдения.
Выполнение расчетов по режиму питания при жизни в домашних условиях и в туристском походе по следующим основаниям: калорийность, цена, масса (вес).
Показательные выступления культуристов.
Работа на тренажерах.
Спортивные игры и состязания на лично-командное первенство (команда-класс).
Квалификационные соревнования.
|
МОДУЛЬ 2. Спортивный туризм |
16
| Основы спортивного туризма
| История становления и развития различных видов спортивного туризма в России. Основные понятия и термины в спортивном туризме. Становление и развитие государственно-общественной системы детского туризма. Опыт успешной деятельности туристских объединений учащихся.
Российское законодательство о развитии деятельности разнообразных туристских объединений. Роль Федерации спортивного ориентирования в развитии массового туристического движения молодежи. Спортивно-технические квалификационные требования по спортивному туризму. Система проведения соревнований школьников по спортивному туризму. Устав самодеятельного объединения туристов.
Особенности изображения рельефа местности на географических картах и принятые условные обозначения различных географических объектов. Особенности работы с компасом на местности. Определение расстояний и азимутов на местности. Особенности преодоления различных препятствий на местности (горы, реки, болота, лесные завалы и т.п.).
| Ознакомление с информацией в сети Интернет с опытом развития детского туризма в России.
Обсуждение и доработка Устава объединения юных туристов.
Освоения опыта движения по компасу на пересеченной местности.
|
58
| Правила туристов-спортсменов
| Понятие о правильном и здоровом питании туриста-спортсмена; о калорийности различных продуктов питания, о режиме дня и о здоровом образе жизни.
Понятие о психологических тренингах, о диагностике и самоконтроле психического и физического состояния туриста-спортсмена.
Приемы обеспечения личной гигиены и техники безопасности туриста-спортсмена. Снаряжение для спортивного похода: личное и групповое. Подготовка бивака, места для костра, для ночлега, для приготовления пищи. Распределение ролей в команде туристов-спортсменов: командир, штурман, повар, санитар, завхоз, журналист и др.
Подготовка компьютерной презентации результатов участия команды в туристских соревнованиях. Отчетное выступление команды туристов-спортсменов на итоговом вечере в школе. Поощрение участников подготовки и проведения соревнований. Роль спонсоров и партнерских организаций.
| Решение задач по расчету количества различных продуктов питания исходя из их калорийности, веса и цены.
Составление меню на 2-3 дневный поход.
Приготовление пищи на костре.
Чистка и мытье котлов, личной посуды.
Тренинги и тренировки по освоению опыта спортивного мастерства по различным видам туристско-спортивной подготовки.
Диагностика и самоконтроль психологического и физического состояния обучающихся.
Проведение конкурса туристской песни.
|
МОДУЛЬ 3. Плавание |
2
| Вводное занятие
| Водная стихия и ее обитатели. Значение плавания Достижения юных пловцов на различных соревнованиях. Меры безопасности на воде.
| Просмотр фрагментов соревнований по плаванию.
|
8
| Плавание стилем кроль
| Правила подготовки и разминки перед вхождением в воду. Техника и методика дыхания в воде. Техника старта, плавания, поворота.
| Освоение способов кроль на груди и на спине.
Плавание с помощью движения только ногами.
Проплывание вольным стилем 50 метров на временной норматив.
|
10
| Плавание брассом
| Особенности дыхания при освоении способа плавания брассом.
| Освоение способов работы ногами при плавании брассом.
Проплывание стилем брасс 50 метров на временной норматив.
|
10
| Безопасность на воде
| Особенности оказания помощи пострадавшему в воде.
Приемы освобождения от захватов. Искусственное дыхание. Оказание первой доврачебной помощи при утоплении.
| Освоение вариантов транспортировки груза, утопающего, ослабевшего.
|
36
| Подводное плавание
| Правила поведения и дисциплина под водой. Элементарные представления о физике и физиологии плавания под водой. Особенности плавания с маской.
Понятие о разграничении дыхания ртом и носом. Особенности прохождения через обручи под водой.
| Освоение приемов погружения под воду, приемы проныривания под поверхностью воды (10-15 м) при задержке дыхания.
Практическое освоение оборудования (маска, трубка, ласты) для подводного плавания.
Освоение сигналов между дайверами.
Регулировка плавучести под водой.
Освоение техники погружения на глубину (до 3 м) и всплытия.
Освоение приемов прыжков с бортика бассейна.
|
10
| Игры на воде
| Классификация спортивных игр на воде. Правила игры в водное поло.
Особенности проведения спортивных игр и состязаний под водой.
| Приемы выпригивания из воды и прицельного бросания мяча.
|
МОДУЛЬ 4. Лыжи |
72
| Лыжная подготовка
| Эволюция лыж и снаряжения лыжника. Правила ухода за лыжным инвентарем. Особенности применения лыжных мазей. Понятие об общефизической и специальной подготовке лыжника-гонщика. Единые Всероссийские квалификационные требования по лыжному спорту. Крупнейшие международные и Всероссийские соревнования лыжников.
Стойка лыжника. Понятие о чувстве «времени, снега и лыж». Тренинг на формирование и развитие координации движения рук и ног, равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование на препятствие, перестроение двигательной деятельности, согласование и дифференцирование параметров движений, на сохранение статокинетической устойчивости во время движения по снегу.
Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов. Понятие о разнообразии техник лыжного хода, о торможении и поворотах, о преодолении подъемов и спусков, об особенностях махов ногами и руками в сочетании со свободным скольжением на лыжах.
Значение и организация самоконтроля на тренировках, в школе и дома. Понятие о субъективных и объективных критериях самоконтроля, подсчет ударов пульса. Воздействие физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма спортсмена. Общие гигиенические требования к режиму дня с учетом тренировочных занятий. Значение и способы закаливания.
Особенности ступающего и скользящего шага, способы поворота. Движение попеременным двухшажным и одновременными ходами. Отличительные особенности техники коньковых и классических способов передвижения на лыжах. Подъем и спуск по склонам.
Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена. Подготовка к соревнованиям, оформление стартового городка, разметка дистанции. Требования к спортивной форме лыжника. Эмблема, номер, другие спортивные атрибуты. Правила проведения соревнований. Права и обязанности судейской коллегии.
| Практические занятия на лыжне.
|
МОДУЛЬ 5. Шахматы |
2
| Шахматная доска и фигуры
| Место шахмат в мировой культуре. Роль шахмат в воспитании и развитии личности. Сильнейшие юные шахматисты мира Шахматная доска. Поля, линии, их обозначение. Легенда о возникновении шахмат. Шахматные фигуры и их обозначения. Позиция. Запись позиций. Начальная позиция. Кодирование информации на шахматном материале.
| Запись позиций.
Кодирование информации на шахматном материале.
|
8
| Ходы и взятие фигур
| Геометрические мотивы траекторий перемещения шахматных фигур. Ходы и взятия ладьи, слона, ферзя, короля, коня и пешки. Логические связки «и», «или», «не». Ударность и подвижность фигур в зависимости от их положения на доске. Превращение пешки и взятие на проходе пешкой. Дидактические игры. Угроза, нападение, защита, двойной удар. Контроль полей. Ограничение подвижности фигур. Упражнения. Запись ходов шахматных фигур – кодирование информации. Моделирование на шахматном материале.
| Ходы и взятия ладьи, слона, ферзя, короля, коня и пешки.
Дидактические игры.
Упражнения.
Запись ходов шахматных фигур – кодирование информации.
Моделирование на шахматном материале.
|
8
| Цель и результат шахматной партии
| Понятие о шахе Способы защиты от шаха. Открытый и двойной шахи. Понятие мата. Обучение алгоритму матования в 1 ход. Понятие о пате. Сходства и различия понятий мата и пата. Выигрыш, ничья, виды ничьей.
| Дидактические игры.
Упражнения.
|
6
| Ценность шахматных фигур. Нападение и защита, размен
| Ценность фигур. Единица измерения ценности. Виды ценности. Изменение ценности в зависимости от ситуации на доске, защита. Размен. Виды размена. Материальный перевес, Легкие и тяжелые фигуры, качество. Аналогии шахмат с экономикой
| Дидактические игры.
Упражнения.
|
8
| Общие принципы разыгрывания дебюта
| Понятие о дебюте Классификация дебютов Мобилизация фигур, безопасность короля (короткая и длинная рокировка), борьба за центр Роль и оптимизация работы фигур в дебюте Гамбиты, пункт f2 (f7)в дебюте Понятие о шахматном турнире. Правила поведения при игре в шахматных турнирах. Игровая практика. Правила поведения в соревнованиях. Спортивная квалификация в шахматах.
| Дидактические игры.
Упражнения.
|
10
| Понятие о миттельшпиле
| Понятие о варианте. Логическая связка «если…то». Открытая линия. Проходная пешка. Пешечные слабости. Форпост. Позиция короля Атака на короля Централизация Овладение тяжелыми фигурами 7(2) горизонталью. Вскрытие и запирание линий.
| Дидактические игры.
Упражнения.
|
8
| Матование одинокого короля
| Матование двумя ладьями, королем и ладьей, как игры с выигрышной стратегией. Матовые и патовые позиции. Стратегия и тактика оттеснения одинокого короля на край доски. Планирование, анализ и контроль при матовании одинокого короля. Управление качеством матования
| Дидактические игры.
Упражнения.
|
10
| Понятие об эндшпиле
| Пешечный эндшпиль. Король и пешка против короля. Ключевые поля. Правило квадрата. Этюд Рети. Роль оппозиции. Король и крайняя пешка против короля.
Ладейный эндшпиль. Король, ладья и пешка против короля и пешки. Позиция Филидора, принцип Тарраша, построение моста, активность фигур.
| Дидактические игры.
Упражнения.
|
12
| Тактические приемы
| Слабость крайней горизонтали, двойной удар, Открытое нападение, связка, виды связки и защита от нее. Завлечение, отвлечение, разрушение пешечного прикрытия короля, освобождение пространства, уничтожение защиты. Сквозное действие фигур (рентген). Перегрузка. Комбинаторика в шахматах. Понятие о комбинации. Комбинации на мат и на достижение материального перевеса. Мельница как алгоритм с циклами. Эстетика шахматных комбинаций.
| Дидактические игры.
Упражнения.
Квалификационные соревнования
|