Пояснительная записка 3 cтр. I. Условия, необходимые для реализации программы 4 стр. II. Тематическое планирование учебно-тренировочного процесса 8 стр

Годовой учебный план

• 
  совершенствование индивидуальных композиций и специальной акробатики;
  

• 
  изучение новых акробатических элементов;
  
• 
  приобретение инструкторских навыков;
  
• 
  изучение правил соревнований;
  
• 
  врачебный контроль и самоконтроль;
  
• 
  судейская практика.
  

• 
  равномерный;
  
• 
  круговой;
  
• 
  контрольный;
  
• 
  соревновательный.
  

• 
  Упражнения на силу: с собственным весом, с отягощением, в паре.
  
• 
  Упражнения на гимнастической стенке по одному и в паре.
  
• 
  Упражнения на гибкость: статические и динамические
  

• 
  «А класс-микст» юниоры и юниорки, где спортсмены выполняют акробатические элементы;
  
• 
  «В класс-микст» юниоры и юниорки. В этой категории спортсмены выполняют композицию без акробатики.
  

• 
  Основного шага.
  
• 
  Смен в паре.
  

• 
  Изучение новых смен и дорожек.
  
• 
  Совершенствование элементов специальной акробатики и изучение новых элементов.
  
• 
  Тренирование индивидуальных композиций и подготовка к соревнованиям.
  
• 
  Проведение занятий по актерскому мастерству.
  
• 
  Хореография.
  
• 
  Парная акробатика .
  

• 
  поддержка под спину,
  
• 
  под живот на ступнях,
  
• 
  в седе.
  

• 
  сбоку,
  
• 
  спереди ( толчком, силой),
  
• 
  сзади толчком с ноги,
  
• 
  толчком с поворотом верхнего,
  

• 
  Акробатика.
  

• 
  Специальная акробатика (для категории «А класс-микст» юниоры и юниорки):
  

• 
  Эстрадная подготовка:
  

• 
  В висе на гимн. стенке поднимание прямых ног до прямого угла
  
• 
  Подтягивания (раз)
  
• 
  Прыжок в длину с места (см)
  
• 
  Прыжки со скакалкой 2 мин. (раз)
  
• 
  Стойка на руках без опоры (мин.,сек)
  
• 
  Основной ход рок-н-ролла за 30 сек.(раз)
  
• 
  Шпагаты во всех направлениях.
  

• 
  Приобретение инструкторских навыков;
  
• 
  Изучение правил соревнований.