Пояснительная записка 3 cтр. I. Условия, необходимые для реализации программы 4 стр. II. Тематическое планирование учебно-тренировочного процесса 8 стр
Скачать 1.17 Mb.
|
| Учебно-тренировочной этап составляет 4 года обучения, который делится на два подэтапа: 1-2, 3-4 год обучения. Данный этап формируется на конкурсной основе из здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года в ГНП и выполневшего приёмные нормативы по ОФП и СФП. Перевод на этом этапе осуществляется при условии выполнения контрольно- переводных нормативов по ОФП и СФП. Основные задачи:
Главное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшему расширению арсенала технико-тактических навыков. Основные методы тренировок:
Основные показатели данного периода:
Общая физическая подготовка. Общеразвивающие упражнения. Различные виды ходьбы и бег. Бег на короткие дистанции. Подскоки и выпрыгивания в беге. Прыжки в длину, в высоту. Упражнение на шведской стенке, на скамейке, со скакалкой. Упражнение для развития силы: ходьба "гуськом", прыжки из приседа. Приседания на одной ноге "пистолет". Упражнения из различных исходных положений в упоре лёжа. . Подтягивание на перекладине разным хватом. Различные подскоки на одной и двух ногах. Прыжки через препятствия. Поднимание на высокие полупальцы, максимальное количество повторений. Упражнение для развития ловкости: различные прыжки, упражнения со скакалками, различные эстафеты, подвижные и спортивные игры, элементы акробатики. Управления для развития гибкости: из седа максимально длинные выпады в одну и другую сторону. Использование метода многократного растягивания: этот метод основан на свойстве мышц растягиваться значительно больше при многократных повторениях упражнения с постепенным увеличением амплитуды движения. Комплекс динамических упражнений на гибкость у стены и в парах. Выполнение статических упражнений на гибкость. Управления для развития быстроты: а) быстрые ответные движения на различные внезапные сигналы (зрительные, звуковые, тактильные). Это обычно простые движения рук, старты, перемены направления при ходьбе и др. Те же движения, но исполняемые не по сигналу, простые по форме, без внешнего сопротивления. Выполняются они с максимальной скоростью. Примером могут служить: бег с высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени, махи. Подвижные игры. В каждой попытке ставится задача превысить ранее показанную скорость. Упражнения для развития выносливости:
Специальная физическая подготовка На этом этапе спортсмены могут выступать в следующих видах программ:
Все базовые движения выполняются в темпе 48-50 уд.мин. К базовым движениям, которые выполняли на этапе начальной подготовки 3 года обучения прибавляются: - двойной бросок - разные варианты основного хода с работой рук - изучение новых дорожек. Смены:
Специальная акробатика. Полуакробатика:
Акробатика 3-ей категории сложности:
Все элементы можно выполнять как отдельно, так и в комбинации с другими акробатическими элементами. Классическая акробатика:
Классическая акробатика в паре (партнер лежа на мате):
Выполнение контрольных нормативов
Врачебный контроль Значение врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Организация самоконтроля, дневник самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: рост, вес, динамометрия, спирометрия, ЧСС, АД. Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит. Понятие о спортивной форме, тренировке и перетренировке.Меры предупреждения перетренировки. Предупреждение травм на тренировке и соревнованиях. Первая (доврачебная) помощь при ушибах, вывихах, растяжениях, переломах. Правила соревнований Требования к этикету и спортивным костюмам. Критерии судейства. Разбор правил соревнований. Теоретическая подготовка
2.6 Учебно – тренировочный этап 3-4 года обучения (18 часов в неделю) |
Похожие:
 | Тематическое планирование стр. 7 2 Требования к уровню подготовки... В числе приоритетных целей изучения музыкального искусства в начальной школе выступают | | Паспорт программы стр. 3 Пояснительная записка стр. 5 Предназначение... Уровень удовлетворенности различными сторонами образовательного процесса учащихся, родителей, учителей |
| Календарно-тематическое планирование стр. 4-5 Формы и средства контроля... Элективный курс «Вокруг тебя мир» для 6 класса разработан на основе программы учебно-методического комплекса «Вокруг тебя Мир…» 5-8... | | Пояснительная записка 5 стр. Тематическое планирование 7 стр Цель обучения: Овладение технологиями создания изображений, анимации, трансформаций, навигаций, различных flash-представлений, презентаций,... |
| Ещё раз о хозрасчёте стр. 202 Последний штрих стр 204 Что происходит на хлебном фронте стр. 164 О неиспользованных резервах стр. 168 О модернизации стр. 171 Нэп по Ленину в исполнении... |  | Пояснительная записка стр. 9 Ведущие целевые установки и основные ожидаемые результаты стр. 21 |
| Пояснительная записка развернутое тематическое планирование составлено на основе Для реализации программного содержания используется следующий учебно-методический комплект | | 2 «А» Математика Пособие: стр. 139 №1,2,3; стр. 143 №1,2,3; стр. 145 №1,2,3; стр. 149 №2,3; стр. 158 №3,4,6 |
| Методические рекомендации для студентов стр. Фонд оценочных средств... Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «Интернет технологии ведения бизнеса» для студентов очной формы обучения по направлению... | | Тематический план для 10-го класса стр. 10 Поурочное тематическое планирование для 10-го класса Учебно-методическое обеспечение программы и перечень рекомендуемой литературы для учителя, информационно-компьютерная поддержка для... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... ... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Виды преобразования текста» сокращение текста, план (стр. 170-171), тезисы (стр. 173), упр. 324, выписки (стр. 175), конспект (стр.... |
| Требования к письменным работам Объем текста работы Объем текста работы определяемом видом работы: выпускная квалификационная работа – 50-75 стр.; курсовая работа – 25-30 стр.; реферат... | | Пояснительная записка Развернутое тематическое планирование составлено на основе Для реализации программного содержания используются следующие учебники и учебные пособия |
| Конспект по параграфу 2 №703, 705 Параграф читать. Стр. 117 118 отвечать... Стр. 71, упр. 45. Учить стихотворение наизусть Повторить слова, стр. 98, упр. 4, стр. 104 105. Упр. 3(1,2) перевод | | Домашнее задание Русский язык по тетради стр. 1-24 Украинский по тетради стр. 1-8 Стр. 38-39 вопросы; упр. 365 стр. 40-44 – выучить правила, словарные слова упр. 371,374,378 |
