4. Тактическая подготовка
Тактика нападения. Индивидуальные действия.
Действия без мяча.
Применение изученных способов передвижения в сочетании с фин тами для выхода на свободное место в условиях прессинга.
Выбор места для действия в передней и задней линиях нападения.
Выбор позиции и момента для получения мяча в области трехсекундной зоны.
Выбор места для действия на месте центрового игрока, крайнего нападающего, защитника.
Выбор момента и места для борьбы за отскочивший от щита мяч при блокировке.
Применение изученных способов передвижений, финтов и их соче таний в игровых условиях на высокой скорости с учетом временно вы полняемой функции в команде.
Выход на свободное место для получения мяча в позиции центро вого, крайнего нападающего, защитника.
Выбор места и момента для групповых взаимодействий игроков, выполняющих различные игровые функции.
Выбор места и времени для индивидуальных тактических действий игроков различных игровых функций в условиях применяемых систем игры в нападении.
Действия с мячом.
- Выбор способа ловли мяча с учетом последующих действий.
Выбор способа и момента для передач мяча игроками передней и задней линии нападения между собой.
Выбор времени и способа применения ведения мяча для прохода к корзине с целью отвлечения противника.
Выбор времени и способа бросков мяча в корзину в зависимости от места расположения защитника.
Выбор способа и момента применения изученных приемов техни ки и финтов в условиях плотной опеки.
Применение изученных способов ловли мяча в позиции центрово го игрока в зависимости от направления передачи мяча и способа про тиводействия защитника.
Выбор способа и момента для передачи мяча центровому игроку.
Применение изученных способов броска мяча в корзину и их соче тание с финтами, ведением, способами передвижения в зависимости от способов передвижения защитника.
Выбор и применение изученных способов добивания мяча в корзи ну в зависимости от направления полета отскочившего мяча.
Выбор и применение изученных способов ловли, передач, ведения, бросков мяча в корзину, финтов и их сочетании в условиях, свойствен ных выполняемой игровой функции в команде.
Выбор момента и способа применения сложных приемов техники владения мячом (передача из-за спины, одной рукой назад, изменение направления ведения мяча за спиной, броски одной рукой сверху "крю ком" и др.).
Выбор целесообразного применения технических приемов для про должения действий команды (бросок в корзину или передача, ведение или передача, ведение или бросок в корзину).
Выбор способов владения мячом, перемещений, финтов и их соче таний при действиях на максимальной скорости, в условиях жесткого противодействия.
Применение индивидуальных тактических действий в рамках изу ченных групповых взаимодействий, связанных с принятием решения (передача или бросок в корзину, бросок в корзину или продолжение взаимодействия, бросок или проход под щит и т.д.).
Групповые действия.
Использование взаимодействия двух игроков "передай мяч и вый ди'' и заслон между игроками передней и задней линии нападения, а также в условиях личного прессинга.
Взаимодействие двух игроков с наведением.
Взаимодействие трех игроков "тройка".
Взаимодействие двух тронов при пересечении
Взаимодействие трех игроков '"малая восьмерка". Применение ра зученных способов взаимодействия между игроками, выполняющими различные игровые функции (центровой – крайний – нападающий; крайний на наддающий – защитник).
Использование взаимодействия двух игроков при пересечении в процессе применения быстрого прорыва и в условиях системы защиты "прессинг".
Взаимодействия двух игроков с заслоном в движении.
Взаимодействие трех игроков "скрестный выход".
Применение изученных способов взаимодействия между игрока ми, выполняющими различные игровые функции в соответствующих позициях по отношению к корзине.
Взаимодействия трех игроков, "сдвоенный заслон", наведение на двух игроков.
Применение взаимодействий при быстром прорыве на максималь ной скорости ("передай мяч и выходи", пересечение, ''треугольник", "тройках") при численном равенстве нападающих и защитников на за вершающей стадии быстрого прорыва.
Командные действия.
Распределение обязанностей и организация действий защитников и нападающих при позиционном нападении и нападении быстрым про рывом
Позиционное нападение с применением изученных взаимодействий против личной зашиты и личного прессинга.
Позиционное нападение через одного центрового игрока.
Позиционное нападение без центрового игрока (восьмеркой, сери ей заслонов).
Быстрый прорыв через центр поля.
Нападение через двух центровых игроков.
Нападение серией заслонов.
Нападение против данной системы защиты 3-2 и 2-1-2. применяя быстрый прорыв и позиционное нападение по принципу "перегрузки".
Эшелонированный быстрый прорыв.
Нападение против смешанной системы защиты (4-1).
Применение комбинации при ведении мяча в игру из-за боковых линий, розыгрыше спорного мяча, выполнении штрафных бросков.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия.
Выбор места и противодействие получения мяча в трехсекундной зоне.
Выбор позиций для опеки игрока в условиях применения личного прессинга.
Выбор позиции для опеки нападающих (у лицевой линии, на близ ком расстоянии от корзины) в зависимости от места нахождения игро ка с мячом.
Выбор способа противодействия проходу под щит с ведением мяча.
Выбор расстояния до нападающего с мячом при угрозе атаки корзины.
Применение блокировки в борьбе за отскочивший от щита мяч.
Применение изученных способов передвижения, приемов техники и их сочетания при противодействии игрокам, выполняющим различ ные игровые функции.
Выбор места, времени, способов и их сочетаний при противодей ствии различных игровых функций в соответствующих позициях по отношению к корзине.
Выбор места и момента для противодействия групповым взаимо действиям.
Выбор места и способов противодействия игрокам различных игро вых функций при действиях в рамках различных систем игры в нападении.
Выбор места, способов противодействия при применении смешан ной системы защиты.
Групповые действия.
Применение взаимодействия, подстраховка при проходе игрока под щит с ведением.
Противодействие взаимодействиям двух и трех игроков в нападе нии (наведение и "тройка").
Групповой отбор мяча в процессе применения системы личного прессинга.
Взаимодействие трех игроков, в численном меньшинстве, при за вершении быстрого прорыва.
Противодействие взаимодействию двух игроков при пересечении (переключение, отступание и проскальзывание), при завершении быс трого прорыва и применении прессинга.
Групповые действия в борьбе за отскочивший от щита мяч (треу гольник отскока).
Противодействие взаимодействию двух игроков с заслоном в дви жении.
Противодействие взаимодействию грех игроков - "скрестный выход".
Противодействие проведению изученных способов взаимодействия между игроками различных игровых функций в соответствующих по зициях по отношению к корзине.
Противодействие сдвоенному заслону и наведению на двух игроков.
Групповые взаимодействия в рамках сметанной системы защиты 4-1.
Групповые взаимодействия игроков в защите при применении эше лонированного быстрого прорыва (в начале, развитии и завершении).
Командные действия.
Организация действий при борьбе за отскочивший от щита мяч
Организация действия при противодействии быстрому прорыву
- Применение системы личного прессинга в сочетании с концентри рованной личной защитой в процессе игры (смена вариантов осуще ствляется после: пробития штрафного броска, введения мяча в игру из-за боковой линии, забитого мяча, замены, минутного перерыва и дру гих пауз в игре).
- Чередование изученных систем защиты в процессе игры (личная защита концентрированная, личный прессинг на своей половине поля, на 3/4 поля) по условным сигналам.
Организация действий команды против применения быстрого про рыва через центр поля.
Система зонной защиты 2-3 и 2-1-2.
Противодействие быстрому прорыву в условиях защитных дей ствий по зонному принципу.
Сочетание зонной и личной системы защиты в процессе игры. Сме на систем при ведении мяча из-за боковых линий, после забитого мяча, штрафного броска, розыгрыша спорных мячей и т.д.
Смешанная система защиты 4-1.
Организация защитных действий против эшелонированного быс трого прорыва.
Противодействие применению комбинации
Интегральная подготовка.
Первый год обучения.
Чередование подготовительных и подводящих упражнений по от дельным техническим приемам.
Чередование подготовительных упражнений (для развития спе циальных качеств) и выполнения технических приемов (на основе про граммы для данного года).
Чередование изученных технических приемов и их способов в раз личных сочетаниях (отдельно в защите, нападении, а также в защите и нападении).
Многократное выполнение технических приемов. Перемещений в сочетании с ловлей и передачами мяча различными способами в разных направлениях. Ведение мяча разными способами в сочетании с перемеще ниями различными способами, передачами, ловле, бросками в корзину.
Многократное выполнение каждого в отдельности из изученных тактических действий (в объеме программы) - индивидуальных, груп повых и командных.
Учебные игры. Обязательное требование - применение изучен ных технических приемок и тактических действий (последовательно включая программный материал данного года обучения).
Календарные игры. Применение в соревновательных условиях изученных технических приемов и тактических действий. Отражение в ус тановках на игру заданий, которые давались в учебных играх.
Второй год обучения.
Чередование подготовительных упражнений и выполнения тех нических приемов (указанных в программе).
Упражнения для развития физических качеств в рамках структу ры технически* приемов.
Развитие специальных физических способностей посредством мно гократного выполнения технических приемов на основе программы для данного года обучения.
Упражнения для совершенствования навыков технических при емов посредством многократного выполнения технических приемов (в объеме программы) - ловля, передачи, броски, ведение на точность и быстроту.
5- Переключение при выполнении технических приемов нападения, зашиты, нападения и защиты.
Многократное выполнение каждого в отдельности из изученных тактических действий (в объеме программы) - индивидуальных, груп повых и командных в нападении и защите, а также в сочетаниях.
Учебные игры: система заданий, включающая основной программ ный материал по технической и тактической подготовке.
Контрольные игры. Проводятся с целью решения учебных задач, а также для лучшей подготовки к соревнованиям
Календарные игры. Установки на игру, разбор игр.
Третий год обучения.
1. Чередование подготовительных упражнений, подводящих и уп ражнений по технике. Например: упражнения на быстроту перемеще ния – доставания подвешенного мяча. Прыжки, преодолевая сопротив ление резинового эспандера - передачи мяча. Скоростно-силовые уп ражнения на тренажере - броски в корзину.
2. Упражнения для развития физических качеств в рамках структу ры технических приемов (в объеме программы данного года обучения) Сочетать с выполнением приема в целом.
3.Развитие специальных физических способностей посредством мно гократного выполнения технических приемов (в объеме программы).
4.Чередование изученных тактических действий индивидуальных, групповых и командных в нападении и защите. Индивидуальные дей ствия при бросках, при накрывании, при борьбе за отскочивший от щита мяч. Групповые действия в нападении и защите. То же команд ные действия (по программе данного года обучения).
5.Переключения при выполнении тактических действий в нападении, защите, в защите и нападении отдельно по категориям: индивиду альные, групповые, командные.
Учебные игры. Система заданий, включающая основной программный материал по технической и тактической подготовке. Игры уменьшенным составом (4x4, 3x3, 2x2).
Контрольные игры. Проводятся для более полного решения учеб ных задач и подготовки к соревнованиям.
Календарные игры. Содействие решению задач подготовки ре зервов посредством участия в соревнованиях.
Четвертый год обучения.
Чередование подготовительных и подводящих упражнений и уп ражнений по технике.
Развитие специальных качеств в рамках структуры технических при емов и посредством многократного выполнения технических приемов.
Упражнения для совершенствования навыков технических при емов посредством многократного выполнения тактических действия.
4. Переключения при выполнении технических приемов нападения и зашиты в различных сочетаниях (в объеме программы).
Переключения при выполнении тактических действий: индивиду альных в рамках групповых, групповых в рамках командных - отдель но в нападении и защите, в защите и нападении. Отдельно в индивиду альных, групповых и командных.
Учебные игры. Система заданий, включающая основной про граммный материал по технической подготовке. Игры уменьшенным составом (4x3, 2x3 и т.д.) Игры полным составом с командами парал лельных групп (или старше).
Контрольные игры. Проводятся регулярно, учитывая наполняемость учебной группы, они незаменимы при подготовке к соревнованиям.
Календарные игры. Установка на игру, разбор игр. Преемствен ность заданий в учебных и контрольных играх.
Пятый год обучения.
Чередование подготовительных и подводящих упражнений по тех нике.
Развитие специальных качеств в рамках структуры технических приемов и посредством многократного выполнения технических при емов в упражнениях повышенной интенсивности.
Упражнения на переключения в выполнении технических приемов нападения и защиты повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования навыков технических приемов и развития специ альных качеств.
Упражнения на переключения в выполнении тактических действий в нападении и защите повышенной интенсивности и дозировки с це лью совершенствования навыков тактических действий, технических приемов и развития специальных качеств.
Учебные игры Система заданий в игре, включающая основной программный материал по технической и тактической подготовке. В эту систему вводятся задания на переключения в тактических действи ях с одной системы игры в нападении и защите на другую с применени ем характерных для этой системы групповых действии. Задания дифференцируются также с учетом игровых функций учащихся.
Контрольные игры. Применяется в учебных целях как более вы сокая ступень учебных игр с заданием. Контрольные игры незаменимы при подготовке к соревнованиям.
Календарные игры. Установка на игру, разбор игр. Отражение в заданиях, в учебных играх результатов анализа календарных игр.
6. Инструкторская и судейская практика.
Первый год обучения.
1.Составление комплексов упражнений по специальной физической
подготовке, по обучению перемещениям, ловле и передаче мяча.
2. Судейство в своей группе (по упрощенным правилам).
Второй год обучения.
Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке. Обучение техническим приемам и тактическим действиям (на основе программы).
Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго судей и ведение технического отчета.
Третий год обучения.
Составление комплексов упражнений по физической, техничес кой и тактической подготовке на основе изученного программного ма териала данного года обучения,
Выполнение задания по построению и перестроению группы.
Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразова тельных школах. Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря, секундометриста.
Четвертый год обучения.
Составление комплекса упражнений по физической, технической и тактической подготовке и проведение по нему занятий с группой
Проведение подготовительной, основной частей, занятий по на чальному обучению технике игры.
Проведение занятий в общеобразовательной школе по обучению навыкам игры в мини-баскетбол.
Пятый год обучения.
Умение проводить самостоятельные тренировки индивидуально и с группой.
Проведение соревнований по мини-баскетболу и баскетболу в об щеобразовательной школе, в ДЮСШ. Выполнение обязанностей глав ного судьи, заместителя главного судьи, секретаря. Составление кален даря игр.
Судейство соревнований: районных, городских среди школьников.
7.Психологическая подготовка
(для пяти лет обучения)
Психологическая (морально-волевая) подготовка служит важным условием успешного решения задач в системе многолетней подготовки баскетболистов. Психологическая подготовка - воспитание моральных качеств необходимых в условиях напряженной спортивной борьбы. На начальных этапах многолетней тренировки психологическая подготов ка способствует качественному обучению навыкам игры (связана с тре нировочной подготовкой), в дальнейшем она тесно связана с соревно вательной подготовкой, существенным образом оказывая влияние на результаты соревновательной деятельности баскетболистов. Выделяют общую психологическую подготовку и подготовку к соревнованиям.
Задачи психологической подготовки:
Воспитание высоких моральных качеств. Очень важно оказывать положительное влияние на формирование у спортсмена чувства кол лективизма, разносторонних интересов на развитие положительных черт личности.
Воспитание волевых качеств - целеустремленности и настойчиво сти, выдержки и самообладания, решительности и смелости, инициа тивности и дисциплинированности. Высокий уровень волевых качеств необходим для достижения эффективности соревновательной деятель ности баскетболиста в напряженных игровых ситуациях.
Установление и воспитание совместимости в процессе совместной деятельности в составе команды и отдельных звеньев. Важность этой задачи вытекает из специфики баскетбола как командного вида спорта.
Адаптация к условиям соревнований. В конечном счете, спортсмен должен эффективно применить в игре и на соревнованиях все то, чему он научился в процессе тренировочных занятий. Для этого ею вначале нужно "приучать" к игровой обстановке на тренировках, а затем на соревнованиях.
Настройка на игру и методика руководства командой в игре. Пра вильное использование установок на игру, разборов проведенных игр, замен во время игры и т.д. во многом содействуют решению задач пси хологической подготовки.
Эффективность психологической подготовки достигается посред ством умелого применения обширных средств и методов. Одни из них специфичны для психологической подготовки, другие имеют место в процессе физической, технико-тактической, интегральной и теорети ческой подготовки. Основные из них:
Средства идеального воздействия (печать, радио, телевидение, ис кусство, различные формы политического образования, лекции, бесе ды, диспуты на этические темы).
Специальные знания в области психологии, техники и тактики баскетбола, методика спортивной тренировки.
Личный пример тренера, убеждение, поощрение, наказание
Побуждение к деятельности, поручения, общественно полезная работа.
Обсуждение в коллективе, команде, спортивной школе.
Составление плана тренировочного занятия и самостоятельное его проведение
Перевыполнение какого-либо задания по сравнению с предыду щим занятием (в каждом виде подготовки).
Проведение совместных занятий менее подготовленных баскет болистов с более подготовленными (младших со старшими).
Участие в контрольных играх с более сильными или более слабыми противниками, игры с гандикапом.
Упражнения повышенной трудности в процессе физической подготовки, технико-тактической и интегральной подготовки.
Участие в соревнованиях с использованием установок на игру, разборов проведенных игр.
Соревновательный метод (в процессе физической и других ви дов подготовки).
8. Восстановительные мероприятия.
Повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок ха рактерно для современного спорта. Это влияет и на организацию ра боты в спортивных школах. Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия.
Восстановительные мероприятия делятся на четыре группы; средств: педагогические, психологические, гигиенические, медико-биологические.
Педагогические средства являются основ ными, они предусматривают оптимальное построение одного трени ровочного занятия, способствующее стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.
Психологические средства. Специальные пси хологические воздействия, обучение приемам психорегулирующей тре нировки осуществляют квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах велика роль тренера-преподавателя, управляюще го эмоциональными проявлениями юных спортсменов.
Особо важное значение имеет определение психологической совме стимости спортсменов.
Гигиенические средства восстановления деталь но разработаны. Это требование к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное требование гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.
Медико - биологические средства включают в себя рациональное питание, витаминизацию, дополнительное введение витаминов осуществляется в зимнее время, а также в период напряжен ных тренировок. Во избежание интоксикации дополнительный прием ви таминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины су точной потребности.
Восстановительный пищевой рацион юных спортсменов должен быть построен на основе сбалансированности, т.е. соответствий кало рийности рациона суточным энерготратам спортсмена и оптимально го соотношения, как основных пищевых средств - веществ, так и их ком понентов. Восстановительный рацион должен включать легкоусвояемые продукты (молоко, молочнокислые изделия, хлеб, компоты). Сле дует включать растительные масла без термической обработки как ос новной источник полиненасыщенных жирных кислот, усиливающих восстановительные процессы. Восстановительный рацион должен быть богат овощами и фруктами, они способствуют выведению шлаков из организма и нормализуют функции желудочно-кишечного тракта. С целью восстановления потерь солей и воды может быть несколько по вышена суточная норма воды и поваренной соли.
4.4.Методика проведения контрольных испытаний в УТГ и ГСС.
Общая физическая подготовка
Прыжок в длину с места (характеризуется общий скоростно-силовой потенциал). Измерение проводится по общепринятым правилам отсчета длины прыжка. Для большей точности измерений пяточный край подо швы натирается мелом. Учитывается лучший результат по двум попыткам.
Бег 60 м (оцениваются общие скоростные возможности). Выпол няется с высокого старта в соответствии с правилами легкоатлетичес ких соревнований. Учитывается лучший результат по двум попыткам.
Бег 600 м (оценка общей выносливости). Каждый испытуемый выполняет одну попытку в соответствии с правилами легкоатлетичес ких соревнований.
Тест Купера (характеризует аэробные возможности). Спортсмен за 12 мин. Непрерывного бега по дорожке стадиона должен преодолеть наибольшее расстояние. Пройденная дистанция фиксируется в метрах.
Специальная физическая подготовленность
Прыжок вверх с места (характеристика скоростно-силовых ка честв). К щиту прикрепляется планка с сантиметровой шкалой. На пло щадке под щитом чертится мелом квадрат 50x50 см (от проекции щита в глубину площадки). Предварительно у размеченной в сантиметрах шкалы измеряется рост испытуемого стоя с вытянутой вверх рукой (Р см). Затем испытуемый выполняет прыжок вверх с места, стараясь как можно выше сделать на планке отметку намеленными пальцами пра вой или левой руки. При выполнении прыжками приземления испыту емый должен находиться в пределах начерченного квадрата. Фиксиру ется высота сделанной испытуемым отметки над уровнем площадки (В см), а высота подскока оценивается разностью: В см - Р см. Учитывает ся лучший результат по трем попыткам.
Бег 6 м и 20 м (оцениваются скоростные возможности). Испытуе мый выполняет прямолинейный рывок с высокого старта. Время пробегания 6 и 20-метровых отрезков фиксируется двухстрелочным секун домером. Учитывается лучший результат по двум попыткам.
40-сскундный "'челночный" бег (оценивается скоростная вынос ливость) Испытуемый последовательно, без пауз бегает от одной лице вой линии баскетбольной площадки до другой, стремясь преодолеть максимальную дистанцию за 40 сек. Остановки-повороты для измене ния направления бега должны выполняться так, чтобы одна нога игро ка в момент остановки находилась полностью за лицевой линией. Вы полняются две попытки с интервалами 2,5 мин. Фиксируется суммарная дистанция, пройденная испытуемым за две попытки.
В начале упражнения, в интервале между попытками и в конце тес та, измеряется пульс, АД, делается заключение о функциональном со стоянии баскетболиста.
Баскетболисты групп 10-12 лет выполняют этот норматив, пробегая 40-секундный отрезок один раз.
Техническая подготовленность
Перемещение 5м х 6м (оценивается быстрота передвижений раз личными способами с изменением направлений движения), на площад ке чертится квадрат со стороной 5 м. Одна из сторон удлиняется на 50 см с обоих концов. Один из этих отрезков является местом старта и финиша, другой - отметкой, от которой движение начинается в обрат ном направлении. Передвижение осуществляется с наружной стороны ограничительных линий. Баскетболист становится лицом по ходу дви жения у места старта (50-сантиметровый отрезок находится перед ним, квадрат - впереди слева). По сигналу учащийся передвигается лицом вперед (5 м), затем по другой стороне квадрата левым боком в защит ной стойке (5 м) и спиной вперед (5м), заступает одной ногой за огра ничительную линию и проделывает весь путь в обратном направлении: лицом вперед, в защитной стойке вправо и спиной вперед. В момент пересечения игроком линии финиша секундомер останавливается. Каж дый выполняет две попытки, учитывается лучший результат.
Комплексное упражнение (оценивается быстрота передвижения, техника ведения мяча правой и левой рукой и точность бросков в дви жении и в прыжке). В ближней правой половине площадки (если стоять на середине лицевой линии, лицом к щиту) расположены 4 набивных мяча. Первый в середине площадки в 3 м от средней линии, второй - на боковой линии в 6 м от средней линии, третий в середине площадки в 6 м от первого мяча и четвертый в правом ближнем углу площадки. С левой стороны площадки, вдоль боковой линии на расстоянии 2 м от нее стоят три стойки. Одна стойка на средней линии площадки, а две другие впереди и сзади от нее на расстоянии 1,5 м. Испытуемый начи нает движение с места пересечения средней и боковой линии в правой стороне площадки. Он передвигается левым боком в защитной стой ке к первому мячу, касается его левой рукой, затем передвигается правым боком по направлению ко второму мячу, касается его пра вой рукой, продолжает передвижение левым боком к третьему мячу, касается его рукой и правым боком направляется к четвертому мячу. Коснувшись его правой рукой, испытуемый делает рывок к средней линии, на которой лежит баскетбольный мяч (расстояние от мяча до правой боковой линии 2 м), берет его, ведет к щиту на противополож ную половину площадки. Входит между 2-м и 3-м усиками в 3-секундную зону и выполняет бросок в движении правой рукой, ловит мяч и с ведением левой рукой выводит его из области штрафного броска между лицевой линией и 1-м усиком.
Обходит зону штрафного броска слева направо, входит в область штрафного броска между 3-м и 2-м усиками и бросает мяч в корзину левой рукой. Подобрав мяч после броска, испытуемый ведет его пра вой рукой к стоикам, попеременно обводит (слалом) вокруг каждую из них пра вой, левой, правой рукой, ведет мяч к противоположному щиту и за вершает упражнение броском мяча в прыжке после остановки со сред ней дистанции. Секундомер выключается после попадания мяча в кор зину. Обязательным является попадание в результате всех трех брос ков, отскочивший мяч добивается.
3. Тест "40 бросков с точек" (оценивается точность бросков и время
выполнения упражнения). Испытуемый выполняет 4 серии по 10 брос ков с равнорасположенных и равноудаленных точек с заданием выполнить 40 бросков за минимальное время. Точки для бросков размечают ся на площадке следующим образом:
точки 1 и 2 - слева от щита, на линии, параллельной лицевой линии площадки и проходящей через проекцию центра кольца;
точки 3 и 4 - слева от щита, на линии, проходящей через проекцию центра кольца под углом 45° к проекции щита;
точки 5 и 6 - на линии, проходящей проекцию центра кольца под углом 90° к проекции щита (т.е. прямо перед щитом);
точки 7 и 8 - симметричны точкам 3 и 4 справа от щита,
- точки 9 и 10 - симметричны точкам 1 и 2 справа от шита;
Расстояние точек 1,3,5,7,9 от проекции центра кольца 4 м., а точек 2, 4, 6, 8 – 5 м.
Испытуемый обязан выполнять серии бросков с точек в строгой последовательности: первая серия бросков 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, затем вторая серия - вновь с этих же точек.
Испытуемому подавать мяч не разрешается: он должен сам подо брать мяч после броска с ведением выходить на следующую точку. Для выполнения норматива предоставляется право на одну попытку. Точ ность попаданий подсчитывается в процентах. Время, затраченное на выполнение теста, характеризует работоспособность испытуемого в бросках: чем быстрее он выполнит 40 бросков, тем выше его работос пособность в этом упражнении.
От 10 до 12 лет баскетболисты выполняют упраж нение без учета времени.
Штрафные броски. Испытуемый выполняет 10 серий по 3 броска (30 бросков). После первого и второго броска мяч ему подаст партнер, а после третьего - подбирает мяч сам. Учитывается процент попадания.
Броски в игре - учитывается % попадания штрафных бросков и бросков с игры в официальных соревнованиях.
Оценка общей физической подготовленности в УТГ и ГСС.
Таблица 1.
Воз-
|
Амп-луа
|
Прыжок в длину с места, см
|
|
|
Бег 60 метров,
|
сек
|
|
|
раст
|
удовлетво-
|
к-во
|
хорошо
|
к-во
|
отлично
|
к-во
|
удовлетво-
|
к-во
|
хорошо
|
к-во
|
отлично
|
к-во
|
|
|
рительно
|
очков
|
|
очков
|
|
очков
|
рительно
|
очков
|
|
очков
|
|
очков
|
|
|
|
|
|
|
ДЕВУШКИ
|
|
|
|
|
10
|
-
|
137-148
|
1,5
|
149-160
|
3
|
161 и выше
|
4,5
|
10,3 - 10,1
|
1,5
|
10,0 - 9,7
|
3
|
9,6 и выше
|
4,5
|
11
|
-
|
146-157
|
1,5
|
158-169
|
3
|
170
|
4,5
|
10,1 -9,9
|
1,5
|
9,8 - 9,6
|
3
|
9,5
|
4,5
|
12
|
-
|
155-166
|
1,5
|
167-178
|
3
|
179
|
4,5
|
9,9 - 9,7
|
1,5
|
9,6 - 9,4
|
3
|
9,3
|
4,5
|
13
|
-
|
164-176
|
1,5
|
177-189
|
3
|
190
|
4,5
|
9,7 - 9,5
|
1,5
|
9,4 - 9,2
|
2
|
9,1
|
3
|
14
|
-
|
166-181
|
1,5
|
182-197
|
3
|
198
|
4,5
|
9,3 -9,2
|
1,5
|
9,1 -9,0
|
2
|
8,9
|
3
|
15
|
-
|
171-187
|
1,5
|
188-204
|
3
|
205
|
4,5
|
9,2 - 9,0
|
1,5
|
8,9 - 8,7
|
|
8,6
|
1,5
|
16
|
3
|
196-202
|
1
|
203-209
|
2
|
210
|
3
|
8,7 - 8,5
|
0,5
|
8,4 - 8,2
|
|
8,1
|
1,5
|
|
н
|
190-198
|
1
|
199-207
|
2
|
208
|
3
|
8,9 - 8,7
|
0,5
|
8,6 - 8,4
|
|
8,3
|
1,5
|
|
ц
|
179-186
|
1
|
187-198
|
2
|
200
|
3
|
9,4-9,1
|
0,5
|
9,0 - 8,7
|
|
8,6
|
1,5
|
17
|
3
|
202-208
|
1
|
209-215
|
2
|
216
|
3
|
8,6 - 8,4
|
0,5
|
8,3-8,1
|
|
8,0
|
1,5
|
|
н
|
193-202
|
1
|
203-212
|
2
|
213
|
3
|
8,6 - 8,5
|
0,5
|
8,4 - 8,3
|
|
8,2
|
1,5
|
|
ц
|
187-198
|
1
|
199-208
|
2
|
209
|
3
|
9,1 - 8,9
|
0,5
|
8,8 - 8,6
|
|
8,5
|
1,5
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЮНОШИ
|
|
|
|
10
|
.
|
178-184
|
1,5
|
185-193
|
3
|
194
|
4,5
|
10,1 -9,9
|
1,5
|
9,8 - 9,6
|
3
|
9,5
|
4,5
|
11
|
-
|
186-194
|
1,5
|
195-203
|
3
|
204
|
4,5
|
10,0 - 9,8
|
1,5
|
9,7 - 9,5
|
3
|
9,4
|
4,5
|
12
|
-
|
198-204
|
1,5
|
205-211
|
3
|
212
|
4,5
|
9,8-9,5
|
1,5
|
9,4-9,1
|
3
|
9,0
|
4,5
|
13
|
-
|
200-209
|
1,5
|
210-219
|
3
|
220
|
4,5
|
9,5 - 9,3
|
1,5
|
9,2 - 9,0
|
2
|
8,9
|
3
|
14
|
-
|
206-214
|
1,5
|
215-229
|
3
|
230
|
4,5
|
8,7 - 8,4
|
1,5
|
8,3 - 8,0
|
2
|
7,9
|
3
|
15
|
-
|
216-231
|
1,5
|
232-247
|
3
|
248
|
4,5
|
8,4 - 8,2
|
1,5
|
8,1-7,9
|
|
7,8
|
1,5
|
16
|
3
|
235-245
|
1
|
246-256
|
2
|
257
|
3
|
8,1-8,0
|
0,5
|
7,9 - 7,8
|
|
7,7
|
1,5
|
|
н
|
226-239
|
1
|
240-253
|
2
|
254
|
3
|
8,2-8,1
|
0,5
|
8,0 - 7,9
|
|
7,8
|
1,5
|
|
ц
|
221-233
|
1
|
234-246
|
2
|
247
|
3
|
8,6 - 8,4
|
0,5
|
8,3-8,1
|
|
8,0
|
1,5
|
17
|
3
|
244-255
|
1
|
256-267
|
2
|
268
|
3
|
7,8-7,7
|
0,5
|
7,6-7,5
|
|
7,4
|
1,5
|
|
н
|
240-251
|
1
|
252-263
|
2
|
264
|
3
|
8,0 - 7,9
|
0,5
|
7,8-7,7
|
|
7,6
|
1,5
|
|
Ц
|
233-244
|
1
|
245-256
|
2
|
257
|
3
|
8,3 - 8,2
|
0,5
|
8,1-8,0
|
|
7,8
|
1,5
| |
