Протокол №1 от Приказ №64-о от 6 сентября 2012 г. 18 сентября 2012 г. Адаптированная программа дополнительного образования детей
Скачать 2.02 Mb.
|
| Количество занятий - 230 Количество соревновательных дней - 25 6. Распределение объемов компонентов тренировки в годичном цикле (46 недель). Для УТГ-4,5 года обучения (18 часов в неделю)
Количество занятий - 322 Количество соревновательных дней - 35 4.2. Программный материал для УТГ. 1. Теоретическая подготовка. Основные темы теоретических занятий для УТГ.
2.Физическая подготовка. (для пяти лет обучения групп УТГ) 2.1.Общая физическая подготовка.
Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (наклоны вперед, назад, вправо, влево, на клоны и повороты головы). Упражнения с набивными мячами - лежа на спине и лицом вниз, сгибание и поднимание ног, мяч зажат между стопами ног, прогибание, наклоны, упражнения в парах. Упражнения с гимнастическими палками, гантелями, с резиновыми амортизатора ми, на гимнастических снарядах (подъемы переворотом, наклоны у гим настической стенки и т.д.). Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения без предметов инди видуальные и в парах (приседания в различных исходных положениях, подскоки, ходьба, бег). Упражнения с набивными мячами - приседа ния, выпады, прыжки, подскоки. Упражнения с гантелями - бег, прыж ки, приседания. Упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, гим настическая скамейка). Упражнения со скакалкой Прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) углом или согнув ноги, через планку (вере вочку). Высоко-далекие прыжки с разбега через препятствие без мости ка и с мостика. Прыжки с трамплина (подкидного мостика) в различ ных положениях, с поворотами. Опорные прыжки.
Перекаты в стороны из положения, лежа и упора стоя на коленях. Перекаты вперед, и назад прогнувшись, лежа на бедрах, с опорой и без опоры руками. Перекат, в стороны согнувшись с поворотом на 180° из приседа, ноги врозь с захватом за ноги. Из положения, стоя на коленях перекат вперед прогнувшись. Перекаты назад в группировке, и согнувшись в стойку на лопатках. Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми ногами. Стойка на руках с опорой ногами о стенку (дня мальчиков). Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки. Кувырок вперед с трех шагов и небольшого разбега. Кувырок вперед из стойки ноги врозь в сед с прямыми ногами. Длинный кувырок вперед (мальчи ки). Кувырок назад из упора присев и из основной стойки. Соединение нескольких кувырков вперед и назад. Кувырок, назад прогнувшись че рез плечо. Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки, коня, козла. Мост с помощью партнера и самостоятельно. Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега. Соединение указанных выше акробатических упражнений в неслож ные комбинации. 4. Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением 40м, 50м, 60 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60м. Повторный бег 2-3раза по 20-30 м, 2 – 3раза по 30-40 м, 3 – 4раза по 50-60 м. Бег 60 м с низкого старта, 100 м. Эстафетный бег с этапами до 40 м. Бег с препятствиями от 60 до 100 м (количество препятствий от 4 до 10), в качестве препятствий использу ются набивные мячи, учебные барьеры, условные окопы. Бег в чередо вании с ходьбой до 400 м. Бег медленный до 3 мин. - мальчики, до 2 мин. - девочки. Бег или кросс до 500 м и до 1000 м. Прыжки через планку с поворотом на 90° и 180° с прямого разбега. Прыжки в высоту с разбега способом "перешагивание". Прыжки в дли ну с места, тройной прыжок с места и с разбега (мальчики, юноши). Прыжки в длину с разбега способом "согнув ноги". Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока, на дальность. Толкание ядра весом 3 кг, 5 кг (юноши). Многоборья. Спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные (от 3 до 5 видов). Соревнования в пятиборье проводятся в два дня.
2.2. Специальная физическая подготовка. Первый год обучения. 1. Упражнения для развития быстроты. По зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на отрезках 5, 10. 15 м т.д. до 30 м с постоянным изменением длины отрезков из исходных положений: стойка баскетболиста лицом, боком и спиной к стартовой лини, сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отноше нию к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами. Спортивные рывки с мячом, в соревнованиях с партнером, вдогонку за партнером, вдогонку за летящим мячом, в соревнованиях с партнером за овладение мячом. Бег с остановками и с резким изменением направления. "Челночный бег" на 5, 9 и 10 м (с общим пробеганием за одну попытку 25 - 35 м). '"Челночный бег", отрезки пробегаются лицом, спиной, правым, левым боком вперед; приставными шагами. То же с набивными мячами в руках (весом от 3 до 6 кг), с поясом — отягощением или в куртке с весом. Бег с изменением скорости и способа передвижения в зависимости от зрительного сигнала. Бег в колонне по одному - по постоянно меняющемуся зрительному сигналу, при этом выполняется определенное задание: ускорение, оста новка, изменение направления и способа передвижения, поворот на 360° прыжком вверх, имитация передачи. То же, но занимающиеся передвигаются в парах, тройках от лице вой до лицевой линии. Подвижные игры, различные эстафеты с выполнением перечислен ных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением пре пятствий. 2. Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств. Одиноч ные и серийные прыжки, толчком двумя и одной ногой (правой, ле вой), с доставанием одной и двумя руками подвешенных предметов (сет ки, щита, кольца). Выпрыгивания из исходного положения, стоя толч ковой ногой на опоре высотой 50 - 60см. как без отягощения, так и с различными отягощениями (10 - 20 кг). Спрыгивание с возвышения 40 – 60см с последующим прыжком через планку (прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх), установленную на доступной высоте, то же, но с разбега 3-7 шагов. Подпрыгивание на месте в яме с песком как на одной, так и на двух ногах, по 5 - 8 отталкиваний в серии. Прыжки по наклонной плоскости выполняются на двух и одной ноге (правой, левой) в гору и с горы, отталкивание максимально быст рое. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Разнообраз ные прыжки через барьер толчком одной и двумя ногами. Выпрыгива ние на гимнастические маты (с постепенным увеличением высоты). Прыжки с места вперед - вверх, назад - вверх, вправо - вверх, влево - вверх, отталкиваясь одной и двумя ногами, то же, но с преодолением препятствий. Упражнения с отягощениями. Упражнения с набивными мячами (2-5 кг): передачи различными способами одной и двумя руками с места и в прыжке (20-50 раз). Ходьба в полуприседе с набивными мячами (50-100 м). Передвиже ние в полуприседе прыжками вперед, назад, в стороны с набивным мя чом в руках Выпрыгивание из полуприседа с выносом набивного мяча вверх на прямые руки (15-30 раз или сериями 3 х 10 с паузой между ними в 1,5-2 мин.). Прыжки, удерживая набивной мяч на прямых руках над головой. Упражнения с мешками (вес до 10 кг): приседания в максимально быстром темпе (сериями 2 х 10), выпрыгивание из полуприседа (серия ми 2 х 10); подскоки и прыжки на двух ногах (1-2 мин.); продвижение прыжками на двух ногах, прыжками с ноги на ногу, бег Прыжки с из менением направления (50-100 м). Упражнения с грифом штанги на плечах: подскоки (20-30 раз), вып рыгивания m полуприседа (10-15 раз). Из исходного положения гриф на груди, выпрямлением рук вперед, вперед - вверх, вверх (сериями по 10 раз с паузами в 1,5-2 мин.). 3.Упражнения для развития специальной выносливости. Беговые, прыжковые, скоростно-силовые и специальные цикличес кие упражнения, используемые в режиме высокой интенсивности. Многократно повторяемые и специально организованные упраж нения в технике и тактике игры (особенно используемые в прессинге и стремительном нападении), игровые упражнения на 5 – 10 мин. Для воспитания специальной выносливости в состоянии эмоцио нального напряжения и утомления используются упражнения высокой интенсивности. 4. Упражнения для воспитания специфической координации. Ловля и передача баскетбольного мяча во время ходьбы, бега, прыжков через гимнастическую скамейку, перепрыгивания через препятствия, во вре мя прыжков через крутящуюся скакалку, после поворотов, ускорения, кувырков. Упражнения с баскетбольными мячами у стены: ловля мяча после поворота, преодоления препятствия, дополнительной ловли и переда чи, смены мест с партнером, стоящим справа или слева, после прыжка через мяч с поворотом на 180° (360°). Ловля мячей, летящих из различных направлений с последующим сроком в движущуюся цель. Упражнения с выполнением кувырков, ловля и передача мяча вы полняются до кувырка, после рывка и сразу после кувырка. То же, но с последовательным выполнением нескольких кувырков подряд, чередующихся с передачами мяча на уровне груди при беге. То же, но после ловли следует бросок в кольцо: а) в движении с двух шагов; б) в прыж ке; в)с добиванием Действия с мячом в фазе полета после отталкивания от гимнасти ческого мостика или акробатического трамплина (ловля и передача, передача после перевода за спиной или под ногой, с выполнением раз ворота с последующей ловлей). То же, но с постоянной ловлей мяча от партнеров, стоящих в разных местах. Передачи мяча на быстроту, точность и правильность по отноше нию к выполнению задания (передать мяч тому или другому партнеру в зависимости от того, кто передал мяч или в каком порядке стоят парт неры и т.д.), при этом постоянно менять выбор действия на фоне вести булярных раздражений: после рывка (лицом, спиной вперед), после ку вырка, после прыжка с разворотом на 360°. Комбинированные упражнения с прыжка, рывками, кувырками, перешагиванием, напрыгиванием, спрыгиванием в сочетании с приема ми, используя баскетбольный мяч и мячи – разновесы (передача, бросок в кольцо, метание в неподвижную и движущуюся цель, а также с мани пуляциями мячом в фазе полета). Основным при этом является умение координировать движения, сохранять темп, точно выполнять все при емы с максимальной быстротой, а также точно и правильно выпол нять конечное действие при неоднородном выборе решения. Подвижные игры, различные эстафеты с прыжками, изменением направления бега, рывками.
8. Календарные игры. Применение в соревновательных условиях изученных технических приемов и тактических действий. Отражение в установках на игру заданий, которые давались в учебных играх. Второй год обучения. 1. Чередование подготовительных упражнений и выполнение тех нических приемов (указанных в программе). 2. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов.
Третий год обучения.
Четвертый год обучения.
Пятый год обучения.
3. Техническая подготовка (для пяти лет обучения) Техника нападения. Техника передвижения. Ходьба, бег из положения стойки Бег при ставными шагами вперед, назад, в стороны. Прыжки толчком одной ноги в движении и на месте. Остановки в быстром беге. Повороты. Сочетание способов передвижения с техническими приемами. Чередование способов передвижения, изменение направления бега. Бег на максимальной скорости в пределах площадки. Сочетание способов пе редвижения с изученными техническими приемами игры в нападении. Ускорение по прямым и дугам между предметами с указанием дог нать и обойти партнера. Бег к препятствиями (стул) и остановка не каса ясь его. Увеличение скорости передвижении перед остановками. Соче тания способов передвижения, исходных положений, стоек, остановок, на сигналы. Сочетание этих способов перемещения с техническими приемами. Старты с места с пробеганием отрезков 5 – 10 м (с изменением исход ных положений). Ускорение по прямой после выхода с дуги. То же с бегом приставными шагами. Прыжки вверх с поворотом от 90° до 360°. Повороты с одновременным движением рук (вперед, вверх, в стороны). Сочетание способов передвижения с техническими приемами игры в нападении. Техника владения мячом. Ловля одной рукой высоко летящего мяча. Ловля мяча одной рукой с низкого отскока. Ловля мяча при движении с боку. Ловля мяча одной рукой на уровне груди. Передача мяча одной рукой от головы. Передачи дальние на расстояние (12 – 15м) двумя руками сверху, одной рукой от плеча. Передачи мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча в стену. Передачи мяча на точность (квадрат на стене на уровне глаз расстояние 2,5 – 3 м). Передачи мяча в парах с перемещением приставными шагами (двумя руками от груди и одной рукой отскоком от пола). Встречные передачи мяча в прыжке одной рукой сверху (две колонны по диагонали площадки). Передачи мяча в тройках в движении. Сокращение времени удержания мяча в руках с момента приема до выпуска из рук, при передаче. Сочетание приемов. Передачи мяча дву мя руками сверху на точность, постоянно увеличивая расстояние (ми шень на стене). Передача мяча одной рукой подбрасыванием из рук в руки. Передача мяча в прыжке одной рукой сверху при движении по кругу приставными шагами. Передача мяча из рук на высокой скорос ти. Обманные движения при выполнении передач. Передачи левой и правой рукой от использования ведения при плотной опеке защитни ка. Передача мяча в прыжке двумя и одной рукой сверху в парах на месте (расстояние 3 - 6 м). Передача мяча одной рукой от плеча (левой и правой) в тройках со сменой мест. Перекладывание мяча из рук в руки, перемещая его вокруг туловища. Скрытые передачи (одной рукой из-за спины, одной рукой над плечом). Встречные передачи при построении в кругах плеча сбоку. Увеличе ние количества мячей при передачах в тройках, пятерках. Сочетание передач с различными способами передвижения. Передачи мяча двумя руками сверху на длинные расстояния после по воротов. Передача мяча одной рукой отскоком от пола после, (один внут ри другого) двумя мячами. Параллельное сочетание приемов. Передача в движении и бросок в прыжке; поворот в движении или в прыжке – бросок. Подбрасывание двух мячей вверх и ловля их с поворотом на 180°. Жонглирование двумя мячами (перебрасывание мячей на вытянутых руках вверх в движении шагом, бегом). Передачи мяча изученными способами в сторону, назад в движении. Передачи мяча после ведения сопровождающему партнеру (в дви жении по кругу и при построении парами, передвигаясь вдоль боковой линии). Скрытые передачи Передача одной рукой снизу - назад, од ной рукой из-за спины, при движении в парах с последующим броском в корзину. Передача мяча на скорость и внезапность. Передача мяча центровому игроку одной рукой от плеча, стоящему на "усах" или на линии штрафного броска. Передача мяча центровому игроку при вхо де в область штрафного броска (способы). Передача мяча крайнему нападающему игроку при проходе вдоль лицевой линии. Ведение. Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока без зрительного контроля. Сочетание ведения мяча с остановками и пово ротами. Ведение остановка поворот и передача мяча по сигналу. Овла дение неконтролируемым мячом и ведение с маневрированием. Сорев нование в ведении мяча. Ведение мяча левой рукой без зрительного контроля. Ведение мяча с максимальной скоростью. Сводка препятствия с чередованием высоты отскока. Обманные движения при низком ведении. Ведение с изменени ем скорости, при входе в трехсекундную зону. Сочетание приемов. Ведение с изменением скорости - остановка-передача-выход на удобную позицию - получение мяча - бросок в прыжке со средней дистанции. Эстафеты с ведением с высоким и низким отскоком, с остановками и поворотами. Ведение мяча при пониженном зрительном контроле с изменением направления, скорости, ритма меняя при этом руки. Ма неврирование при велении с внезапными рывками. Укрывание мяча при обводке противника на скорости, с ускорениями. Зигзагообразное ведение мяча с изменением скорости. Ведение мяча и передача одной рукой подбрасыванием. Пятнашки с ведением в парах. Освобождение от защитника с ведением, используя обманные движения. Соревнова ния с ведением на скорость. Последовательное сочетание приемов (ве дение мяча на скорости – передача – ловля – бросок из-под кольца). Ведение мяча с изменением направления и скорости или выполне ния остановок по уставному сигналу. Ведение двух мячей одновремен но (правой и левой рукой). То же попеременно. Ведение мяча на огра ниченном участке (выбить мяч у любого партнера, не дать выбить свой). Ведение мяча с различными комбинациями сочетания шагов. Ведение по прямой, с обычным отскоком в обусловленном месте, с переходом на снижение ведения в момент двухшажной остановки. Проходы с места при активном противодействии. Ведение мяча по дугам и скрытые пе редачи в области штрафного броска. Финт на бросок-проход с ведени ем, передача партнеру, входящему в область штрафного броска. Финт на бросок со средней дистанции и проход к щиту. Броски мяча. Дальние броски мяча двумя руками от головы. Броски мяча по кольцу изученным способом с сопротивлением защитника. Бросок мяча снизу двумя руками после прохода по направлению пря мо перед щитом Броски мяча одной рукой сверху (крюком). Броски после прохода с ведением к щиту с левой, правой стороны. Броски изу ченными способами в зависимости от игровой обстановки. Ближние броски левой рукой от плеча под углом к щиту. Броски мяча в прыжке одной рукой сверху. Добивание в мишень на стене. Добивание привязанного мяча. До бивание мяча одной рукой после броска. Штрафные броски с перехо дом от одной корзины к другой. Сочетание приемов. Ловля низко ле тящего мяча – ведение – остановка – бросок в прыжке - добивание одной рукой. Обманные движения. Финт на бросок - финт на передачу - бро сок. Движение руками на передачу вправо с выводом одноименной йоги, резко изменить направление и передать мяч. Броски мяча в кольцо изученными способами под углом к щиту со средних дистанций. То же по направлению прямо вперед перед щитом. Броски мяча параллельно к щиту с близкого расстояния. Броски мяча со средней дистанции с последующим движением за броском для доби вания одной рукой. Броски мяча в прыжке с близкого и среднего рас стояния с отскоком от щита и без отскока. Броски мяча одной рукой сверху в прыжке с вращением мяча (по направлению прямо перед щи том), без отскока от щита со средней дистанции. Сочетание приемов финт - проход с ведением - бросок одной рукой сверху (крюком) с пра вой стороны от щита, то же с левой стороны. Изменение направления движения для броска с отскоком от щита (под корзиной ставится пре пятствие - стул). Ведение мяча на максимальной скорости по направ лению прямо перед щитом, быстрая остановка и бросок одной рукой сверху в прыжке. Штрафные броски. Броски одной рукой сверху в прыжке с угла площадки. То же с сопро тивлением защитника. Применение изученных способов бросков к выпол нению определенных функций в команде. Броски со средних дистанций по направлению прямо перед щитом с изменением высоты траектории полета мяча. Использование дополнительных ориентиров при броске, изменение размеров цели. Броски изученными способами с различных дис танций. Броски в движении после передачи (место броска постоянное). Броски мяча одной рукой от плеча с поворотом в движении после прохода вдоль лицевой линии. Броски изученными способами с места и в движении с сопротивлением защитника. Сокращение времени на хождения мяча в руках с момента приема до броска в корзину. Броски в прыжке после ведения с сопротивлением. Броски мяча сверху - вниз одной рукой. Добивание мяча двумя руками. Броски мяча с последую щим движением за броском и добиванием мяча. Дальние броски двумя руками сверху, одной рукой от плеча (расстояние 8 - 10 м). Броски с основных игровых позиций: одной рукой в прыжке, одной рукой сверху с поворотом на 180°. Броски с позиции после получения мяча от партнера или выхода на позицию после ведения мяча. Выход по лицевой линии для получения мяча и завершения атаки броском. Одной рукой снизу. Индивидуализация способа броска со средней дистанции. Техника защиты. Техника передвижения. Защитная стойка. Сохранение защитной стойки во время передвижения и остановки. Соревнование в защитных передвижениях. ''Работа ног защитника" при движении противника спра ва, слева. Сочетание способов передвижения с техническими приемами игры в защите (остановок, поворотов). Передвижения на максимальной скорости и чередование их способов с остановками. Сочетание способов бега, рывков, остановок, прыжков. Сочетание способов передвижения, исходных положений стойки, остановок поворотов в ответ на сигналы. Техника овладения мячом. Выбивание мяча при преследовании про тивника. Ложные движения защитника для вынужденных нападающих к неточной передаче. Перехват мяча с выходом с боку, из-за спины. Стартовая готовность к перехвату мяча при передаче Накрывание мяча при броске с места. Отбивание мяча при броске с места. Отбивание мяча при броске в прыжке. Накрывание мяча при броске в прыжке. Овладение мячом в борьбе за отскок у своего щита. Накрывание мяча при броске одной рукой из-под корзины при продвижении нападающего вдоль лицевой линии. Отбивание мяча в сторону при броске в прыжке. Отбивание мяча назад при броске в прыжке. Накрывание мяча при броске после отвлекающего действия. Приемы, преграждающие дви жение противника к щиту. Овладение мячом у своего щита в борьбе с нападающими высокого роста. Овладение мячом у своего щита в усло виях активной борьбы с нападающим. Накрывание и отбивание мяча при броске в движении. Прегражде ние пути нападающему и овладение мячом, отскочившим от щита или кольца. Передвижения защитника при движении нападающего с мячом по направлению прямо перед щитом. Сочетание способов передвижения в защите с выбиванием, вырыванием, перехватом, отбиванием и овладе нием мяча, отскочившего от своего щита или кольца. Ловля в прыжке в движении двумя руками и одной рукой мячей, отскочивших от щита. |
Похожие:
 | Дополнительная образовательная программа «Музыкальная литература»... Муниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного образования детей | | Решение заседания кафедры протокол №1 от 3 сентября 2012 Учебно-методический... ... |
 | И. Н. Шумилова З. А. Атаханова 03 сентября 2012 года Приказ №245 от 03. 09. 2012 года Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №21 городского округа город Шарья Костромской... | | Решение заседания кафедры протокол №1 от 03 сентября 2012 г. Учебно-методический... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Московский государственный... |
| Анализ работы по фгос второго поколения учителя начальных классов... С 1 сентября 2011-2012 учебного года мы начали работу по новому образовательному стандарту второго поколения, который ориентирует... | | Принята на педсовете 13 сентября 2012 года Утверждаю "13 сентября... Материально-техническое обеспечение мбдоу детский сад №2 Г. Балаково саратовская область |
| Приказ 01. 11. 2012 г. №343 о проведении мероприятий по программе «Одаренные дети» «Одаренные дети 2012-2014г г.» и в соответствии с приказами управления образования: от 30. 08. 2012г. №249 «О закреплении областей... | | Н. В. Копцева «01» сентября 2012 г. Согласовано с профсоюзным комитетом... И наступил тот месяц, и пришел тот день, и настал тот час, и свершилось событие, в которое многие верили… |
| Приказ №144 од от «01» сентября 2012 г. Стандарты второго поколения... Планируемые результаты освоения обучающимися основной образовательной программы основного общего образования | | Решение заседания кафедры Протокол №1 «03» сентября 2012 г. Программа... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования |
| Решение заседания кафедры Протокол №1 «03» сентября 2012 г. Программа модуля «Невропатология» ... | | Постановление От 28 сентября 2012 г. N 286-п об одобрении стратегии... О национальной стратегии действий в интересах детей на 2012 2017 годы", во исполнение распоряжения губернатора Ненецкого автономного... |
| Реферат по проблемам тгп выбирается в деканате остальные контрольные... Начало сессии – 17 сентября 2012 года. Оплата обучения и сдача письменных работ – 10 сентября 2012г | | Выписка из приказа №221 по мбоу буревестниковской средней общеобразовательной... Мбоу буревестниковской средней общеобразовательной школе «О тарификации на 2012-2013 учебный год» от 1 сентября 2012 года |
| Приказ «13» сентябрь 2013 й. «13» сентября 2013 г. О проведении республиканского... Концепции модернизации российского образования по обеспечению активной адаптации личности к жизни в современном обществе, формированию... | | Основная образовательная программа основного общего образования (5-9... «Утверждаю» Рассмотрено и принято приказ №287 от 03 сентября 2012 г на педагогическом совете |
