Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2

Скачать 0.77 Mb.

Название	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
страница	5/8
Дата публикации	26.02.2014
Размер	0.77 Mb.
Тип	Документы

100-bal.ru > Спорт > Документы

1 2 3 4 5 6 7 8

Элементы, демонстрирующие махи (Г)


“хич кик” (0.1)	+	+	+	+
“фан кик” (0.1)	+	+	+	+
“ножницы” (0.2)		+	+	+
“кик назад” (0.3)			+	+
“двойной фан кик” (0.3)		+	+	+
“двойной фан кик” с поворотом на 180 (0.3)			+	+
“кик назад” с поворотом на 180 (0.4)			+	+
“кик назад” с приземлением в упор лежа (0.4)			+	+
“кик назад” с поворотом на 360 (0.5)				+
толчком двумя и поворотом на 180 “кик назад” с приземлением в упор лежа (0.5)				+
Элементы, демонстрирующие равновесие (Д).
Группа “статическое равновесие”
сагитальное равновесие – нога вперед вертикально с захватом двумя руками и удержанием 2 сек. (0.1)	+	+	+	+
фронтальное равновесие – нога в сторону вертикально с захватом одной рукой и удержанием 2 сек. (0.1)	+	+	+	+
“ласточка” нога назад или в сторону с удержанием 2 сек. (0.2)	+	+	+	+
сагитальное расвновесие нога вперед веритикально с захватом одной рукой и удержанием 2 сек. (0.3)		+	+	+
фронтальное равновесие нога в сторону вертикально без помощи рук и удержанием 2 сек. (0.3)		+	+	+
Группа “динамическое равновесие”
поворот на одной ноге на 360 другая нога согнута и прижата к колену опорной ноги (0.1)	+	+	+	+
то же с поворотом на 540 (0.2)		+	+	+
то же с поворотом на 720 (0.3)			+	+
поворот на одной ноге на 360, другая вертикально вперед с захватом одной рукой (0.3)		+	+	+
то же с поворотом на 720 (0.4)				+
Элементы, демонстрирующие гибкость (Е).
вертикальный шпагат с опорой на две руки (0.1)	+	+	+	+
сагитальный шпагат (0.1)	+	+	+	+
фронтальный шпагат в упор (0.1)	+	+	+	+
сагитальный шпагат в положении лежа на спине и захватом ноги двумя руками (0.1)	+	+	+	+
Капуэра – горизонтальный шпагат с опорой на одну руку (0.1)			+	+
“Иллюзион” – поворот в положении вертикальный шпагат с опорой на две или одну руку на 360 (0.2)		+	+	+
из положения сагитальный шпагат перекат вправо или влево (0.2)	+	+	+	+
“панкейк” – из положения фронтальный шпагат в упор перейти в положение лежа на животе ноги вместе (0.2)		+	+	+
вертикальный шпагат без опоры на руки (0.3)			+	+
из положения сед ноги врозь круги ногами на спине с поворотом на 180 (0.3)		+	+	+
“Иллюзион” без опоры на руки (0.4)			+	+
из положения сед ноги врозь круги ногами с поворотом на 360 в положение упор лежа “Геликоптер” (0.4)		+	+	+
“Геликоптер” с перемахом в шпагат (0.5)				+

5. Теоретическая подготовка
1. История развития и современное состояние спортивной аэробики.

Истоки спортивной аэробики. История развития на международной арене и в России. Анализ результатов крупнейших всероссийских и международных соревнований. Достижения российских спортсменов. Задачи, тенденции и перспективы развития спортивной аэробики.
2. Строение и функции организма человека.

Краткие сведения об опорно-мышечном аппарате (кости, суставы, мышцы), строение и функции внутренних органов, органов дыхания и кровообращения, органов пищеварения и нервной системы.

Влияние физических упражнений на развитие и состояние различных органов и систем организма.
3. Общая и специальная физическая подготовка.

Понятие об общей и специальной физической подготовке. Методика развития двигательных качеств: гибкости, быстроты, ловкости, прыгучести, силы, выносливости и равновесия.

Правила построения и проведения комплексов по общей и специальной физической подготовке.
4. Основы техники и методика обучения в спортивной аэробике.

Принципы, этапы и методы обучения. Ошибки, их предупреждение и исправление.

22
5. Методика проведения учебно-тренировочных занятий.

Общая характеристика задач учебно-тренировочных занятий. Структура занятия. Назначение, содержание построение и методика проведения подготовительной, основной и заключительной частей тренировки. Понятие об объеме и интенсивности тренировочных нагрузок. Факторы, обуславливающие эффект тренировки. Планирование тренировки.
6. Основы музыкальной грамоты.

Понятие о содержании и характере музыки. Метр, такт, размер. Ритм и мелодия музыки. Темп, музыкальная динамика. Значение музыки в спортивной аэробике.
7. Основы композиции и методика составления комбинаций.

Этапы и методика составления комбинаций. Требования к ним, компоненты оценки. Способы создания новых элементов.
8. Правила судейства, организация и проведение соревнований.

Значение спортивных соревнований. Виды соревнований. Разбор и изучение правил соревнований.

Организация и проведение соревнований. Подготовка к соревнованиям. Судейская коллегия, права и обязанности. Учет и оформление результатов соревнований.
9. Планирование, учет и контроль в тренировочном процессе.

Значение и роль планирования, учета и контроля в управлении тренировочным процессом. Виды планирования: перспективное, текущее, оперативное. Содержание и документы планирования. Виды учета и контроля: поэтапный, текущий и оперативный. Содержание и документы учета и контроля.

Дневник спортсмена, его значение в общем процессе управления.

10. Режим, питание и гигиена.

Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Питание его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках.

Понятие о гигиене труда, отдыха и занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви, Гигиена жилища, места учебы и занятий спортом.
11.Травмы, заболевания. Меры профилактики первая помощь.

Понятие о травмах. Краткая характеристика травм: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы и кровоточения.

Причины травм и их профилактика.Оказание первой доврачебной помощи.

Понятие о здоровье и болезни. Наиболее общие причины заболеваний, меры профилактики. Закаливание как одна из действенных мер профилактики заболеваний. Средства закаливания и методика их применения.
6. Психологическая подготовка.
В основе психологической подготовки лежат, с одной стороны, психологические особенности вида вспорта, с другой – психические особенности спортсмена. Чем больше соответствия между тем и другим, тем скорее можно ожидать от спортсмена высоких результатов.

В психологической поодготовке можно выделить:

базовую психологическую подготовку;
психологическую подготовку к тренировкам (тренировочную);
психологическую подготовку к соревнованиям (соревновательную, которая в свою очередь, подразделяется на предсоревновательную и постсоревновательную).

23
Базовая психологическая подготовка включает:

развитие важных психических функций и качеств – внимания, представлений, ощущений, мышления, памяти, воображения;
развитие профессионально важных способностей – координации, музыкальности, эмоциональности, а также способности к самоанализу, самокритичности, требовательности к себе;
формирование значимых морально-нравственных и волевых качеств (любви к виду спорта, целеустремленности, инициативности);
психологическое образование (формирование системы специальных знаний о психике человека, психических состояниях, методах формирования нужного состояния и способах преодоления неблагоприятных состояний);
формирование умения регулировать психологическое состояние, сосредоточиваться перед выступлением, мобилизовывать силы во время выступления, противостоять неблагоприятным воздействиям.

Успех соревновательной деятельности во многом зависит от качества предшествующего тренировочного процесса, который порой выражается в монотонной и продолжительной работе.

Психологическая подготовка к соревнованиям начинается задолго до соревнований, опирается на базовую подготовку и должна решать следующие задачи:

формирование значимых мотивов соревновательной деятельности;
овладение методикой формирования состояния ситуационной, актуальной готовности к соревнованиям, уверенности в себе в своих силах;
разработку индивидуального комплекса настраивающих и мобилизирующих мероприятий;
совершенствование методики саморугуляции психических состояний;
формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;
отработку индивидуальной системы психорегулирующих мероприятий;
сохранение нервно-психической устойчивости, профилактику перенапряжений.

Ввиду объемности задач психологической подготовки целесообразно специально планировать их решение, опираясь на общепринятое деление годичного цикла на периоды, этапы и мезо-циклы. Ниже приводится примерный план-схема психологической подготовки в годичном цикле тренировки.

1 2 3 4 5 6 7 8

Похожие:

	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Проектно-образовательная деятельность по формированию у детей навыков безопасного поведения на улицах и дорогах города		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель: Создание условий для формирования у школьников устойчивых навыков безопасного поведения на улицах и дорогах
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Организация воспитательно- образовательного процесса по формированию и развитию у дошкольников умений и навыков безопасного поведения...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель: формировать у учащихся устойчивые навыки безопасного поведения на улицах и дорогах, способствующие сокращению количества дорожно-...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Конечно, главная роль в привитии навыков безопасного поведения на проезжей части отводится родителям. Но я считаю, что процесс воспитания...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Поэтому очень важно воспитывать у детей чувство дисциплинированности и организованности, чтобы соблюдение правил безопасного поведения...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Всероссийский конкур сочинений «Пусть помнит мир спасённый» (проводит газета «Добрая дорога детства»)		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Поэтому очень важно воспитывать у детей чувство дисциплинированности, добиваться, чтобы соблюдение правил безопасного поведения...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах...

Школьные материалы