10.1 Формы медико-биологического контроля
Вид обследования
|
Задачи
|
Содержание и организация
|
Углубленное
|
Контроль за состоянием здоровья, выявление отклонений от нормы, составление рекомендаций по профилактике и лечению
Оценка специальной тренированности и разработка индивидуальных рекомендаций по совершенствованию учебно-тренировочного процесса
|
Комплексная диспансеризация во врачебно-физкультурном диспансере: обследование терапевтом, отоларингологом, окулистом, невропатологом, гинекологом, стоматологом, проведение электрокардиографии с пробами на специфическую нагрузку, анализ крови и мочи
|
Этапное
|
Контроль за состоянием здоровья, динамикой показателей, выявление остаточных явлений травм и заболеваний
Проверка эффективности рекомендаций, коррекция рекомендаций
Оценка функциональной подготовленности после определенного этапа подготовки и разработка рекомендаций по планированию следующего этапа
|
Выборочная диспансеризация во врачебно-физкультурном диспансере по назначению врача-терапевта у специалистов, имеющих замечания к состоянию здоровья занимающихся, электрокардиография, анализы
|
Текущее
|
Оперативный контроль за функциональным состоянием занимающихся, оценка переносимости нагрузки, рекомендации по планированию и индивидуализации нагрузок, средств и методов тренировки
Выявление отклонений в состоянии здоровья
|
Экспресс-контроль до, в процессе и после тренировки, выполняемый врачом и тренером: визуальные наблюдения, анамнез, пульсометрия, измерение артериального давления, координационные пробы, пробы на равновесие
|
Педагогический контроль (комплексное тестирование)
В целях объективного определения перспективности занимающихся спортивной аэробикой и своевременного выявления недостатков в их подготовке, целесообразно регулярно (1-2 раза в год) проводить комплексное обследование (тестирование) спортсменов (см. Индивидуальную карту, Приложение А).
Программа комплексного обследования должна включать оценку всех видов подготовки. Ввиду объемности обследования целесообразно его проводить в течение нескольких дней. Например:
1-й день: 1) оценка морфотипических внешних данных;
2-й день: 1) оценка хореографической подготовленности;
2) оценка технической подготовленности;
3-й день: 1) оценка функциональной подготовленности.
Проводить комплексное обследование млжно на всех уровнях, начиная с учебных групп, далее – на уровне ДЮСШ, города и т.д.
В процессе обследования все занимающиеся должны находиться в равных условиях: иметь возможность размяться, начинать по жребию, при необходимости получить дополнительную попытку.
Для сопоставимости результатов целесообразно использовать единую 10-бальную систему для всех видов подготовки и для каждого конкретного норматива.
11.1 Нормативы оценки морфотипических данных занимающихся спортивной аэробикой.
№ п/п
|
Компоненты оценки
|
Требования (в скобках – юн.)
|
Сбавка, баллы
|
1
|
Длина тела
|
7-8 лет: 118-130 см.
9-10 лет: 128-140 см.
11-12 лет: 135-155 см.
13-14 лет: 150-160см.
15-16 лет: 156-166 см.
17-18 лет: 158-168 см.
|
За каждый лишний или недостающий см сбавка 0,1 балл, за 0,5 см – 0,5 балла
|
2
|
Индекс Брока (вес=рост-100)
|
102-125 см – 2 – 5
126-130 см – 6 – 9
131-135 см – 9 (8) – 10 (9)
136-140 см – 11 (10) – 12 (11)
141-145 см – 13 (12) – 14 (13)
146-150 см – 15 (14) – 16 (15)
151-155 см – 17 (16) – 18 (17)
156-160 см – 19 (17) – 16 (14)
161-165 см - 17 (15) – 15 (13)
166-170 см – 19 (14) – 14 (12)
|
За каждый лишний кг веса сбавка 1,0 балл, за каждые 100г – 0,5 балла
|
3
|
Пропорциональность
|
Внешне хорошо воспринимаемые соотношения вертикальных размеров головы, шеи, туловища, рук и ног
|
Незначительные нарушения – 0,5 балла; значительные – 1,0 балл
|
4
|
Стройность
|
Внешне хорошо воспринимаемые поперечные и объемные размеры плеч, грудной клетки, таза, бедер, голени
|
Незначительные нарушения – 0,5 балла; значительные нарушения – 1,0 балл
|
5
|
Осанка
|
Внешне хорошо воспринимаемые изгибы позвоночника (шейного, грудного, поясничного), положение плеч, лопаток, таза
|
Незначительные нарушения – 0,5 балла; значительные – 1,0 балл
|
6
|
Ноги
|
Внешне хорошо воспринимаемые пропорции бедер, голени, стоп, а также форма ног, коленей и стоп
|
Незначительные нарушения – 0,5 балла; значительные – 1,0 балл
|
11.2 Нормативы по общей и специальной физической подготовке
Контрольные упражнения по ОФП и СФП
№ п/п
|
Упражнения
|
Методические указания
|
1
|
Наклон вперед из седа ноги вместе, держать 3 сек.
|
Грудь плотно касается бедер, спина и ноги прямые, носки оттянуты, держать без излишнего напряжения. Незначительное нарушение каждого требования – 0,5 балла; значительное – 1,0 балл; недодержка одного счета – 1,0 балл
|
2
|
Мост, держать 3 сек.
|
Упражнение выполняется с прямыми ногами, плечи перпендикулярны полу. За переступание, нарушение равновесия, неуверенный выход в мост сбавки от 0,5 до 1,0 балла
|
3
|
Шпагаты в трех положениях – правой, левой, прямой (сед с предельно разведенными в стороны ногами)
|
Голени и бедра должны плотно прилегать к полу, туловище вертикально. За наклоны и скручивания туловища, нарушение равновесия сгибание ног – сбавки от 0,5 до 1,0 балла
|
4
|
Перевод (выкрут) гимнастической палки назад и вперед в основной стойке
|
Руки прямые, выплонять двумя руками одновременно. Незначительное нарушение каждого требования – 0,5 балла; значительное – 1,0 балл
|
5
|
Стойка на носке одной, другая согнута вперед под прямым углом, руки вверх-наружу
|
Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Оценивается по продолжительности стойки. Секундомер останавливается в момент нарушения равновесия (опускание на пятку, схождение с моста, подскока и др.)
|
6
|
Равновесие на одной, другая назад, руки в стороны (пальцы сжаты в кулак), голова приподнята
|
Равновесие выполняется с закрытыми глазами. Оценивается по продолжительности удержания равновесия. Секундомер включается в момент закрывания глаз, останавливается в момент нарушения равновесия
|
7
|
Поднять ногу вперед, перевести в сторону и назад, держать каждое положение 2 сек.
|
При выполнении равновесия носок свободной ноги удерживать максимально высоко. За нарушение осанки, отсутствие необходимой выворотности – 0,5 балла
|
8
|
Бег на 20 метров с высокого старта
|
Бег проводится в зале на резиновой дорожке. Нормы принимают два человека. Выполняются две попытки. Засчитывается лучший результат
|
9
|
Прыжок в длину с места: толчком двумя ногами
|
Выполняются две попытки. Засчитывается лучший результат
|
10
|
Прыжок вверх без взмаха руками
|
Высота прыжка измеряется по методу Абалакова с помощью сантиметровой ленты.
|
11
|
Прыжок вверх со взмахом руками
|
Выполняются две попытки. Засчитывается лучший результат
|
12
|
Поднимание ног ввис углом на гимнастической стенке
|
Упражнение выполняется с прямыми ногами, ноги поднимать не ниже 90 град. Оценивается по числу поднимания ног
|
13
|
Вис углом на гимнастической стенке (держать)
|
Упражнение выполняется с прямыми ногами, оценивается по времени удержания. Секундомер останавливается в момент опускания ног ниже 90 град.
|
14
|
Жим на одной ноге (правой и левой)
|
Свободная нога прямая с оттянутым носком. Выполняется каждой ногой и оценивается по количеству выполненных жимов
|
15
|
Подтягивание на руках в висе на перекладине
|
Выполняется с прямыми ногами без дополнительных движений одновременным сгибанием рук. Оценивается по количеству подтягиваний
|
16
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
|
Угол сгибания рук в локтевых суставах 90 град., туловище прямое. Оценивается по количеству отжиманий
|
17
|
Прыжки в упоре лежа на 20 сек.
|
Туловище прямое. Толкаться кистями и стопой одновременно. Оценивается по количеству прыжков
|
18
|
Стойка на руках у опоры
|
Оценивается по времени удержания данного равновесия. Руки максимально приближены к опоре, подбородок прижат к груди
|
19
|
Складывание из положения лежа на спине, за 1 мин.
|
Руки и ноги прямые, носки оттянуты, ноги поднимать одновременно с руками. Оценивается по количеству выполненных упражнений
|
20
|
Прыжки со скакалкой
|
Прыжки на двух ногах без промежуточных подскоков, вращая скакалку вперед, средний темп – 100 прыжков в минуту
|
21
|
Прыжки на гимнастическую скамейку толчком двумя
|
Выполнять отскок от скамейки с прямыми ногами. Оценивается по количеству прыжков за минуту
|
Оценка контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке (на гибкость, подвижность суставов, устойчивость)
Упражнения
|
Баллы
|
10,0
|
9,0
|
8,0
|
7,0
|
Наклон вперед из седа ноги вместе, держать 3 сек.
|
Полная “складка”:все точки туловища и подбородок касаются прямых ног
|
Полная “складка”, но с удержанием прямых ног руками
|
Касание грудью ног с удержанием прямых ног руками
|
Касание головой ног с удержанием руками, ноги слегка согнуты
|
Мост, держать 3 сек.
|
Ноги и руки прямые, плечи перпендикулярны полу
|
Ноги слегка согнуты, плечи перпендикулярны полу
|
Ноги слегка согнуты, плечи незначительно отклонены от вертикали
|
Ноги сильно согнуты, плечи отклонены от вертикали на 45 град.
|
Шпагаты в трех положениях (правой, левой, прямой)
|
Голени и бедра плотно прилегают к полу
|
Голени и бедра недостаточно плотно прилегают к полу
|
Голени прилегают к полу, ноги разведены на 170 град.
|
Ноги разведены на 145 град. и касаются пола лодыжками
|
Перевод (выкрут) палки назад-вперед (см)
|
24
|
28
|
32
|
36
|
Стойка на носке одной, другая согнута под прямым углом, руки вверх, глаза закрыты, держать (сек)
|
8,0
|
6,0
|
4,0
|
2,0
|
Равновесие на одной другая назад, руки в стороны, глаза закрыты, держать (сек)
|
20,0
|
18,0
|
16,0
|
14,0
|
Поднять ногу вперед, перевести в сторону и назад, держать каждое положение 2 сек.
|
Носок свободной ноги выше головы
|
Носок свободной ноги на уровне подбородка
|
Носок свободной ноги на уровне груди
|
Свободная нога поднята на 90 град.
|
Оценка контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке (сила, скоростно-силовые качества)
Упражнения
|
Баллы
|
10
|
9,5
|
9,0
|
8,5
|
8,0
|
7,5
|
7,0
|
6,5
|
6,0
|
5,5
|
5,0
|
4,5
|
4,0
|
3,5
|
3,0
|
Бег 20м с высокого старта на время (сек)
|
3,2
|
3,3
|
3,4
|
3,5
|
3,6
|
3,7
|
3,8
|
3,9
|
4,0
|
4,1
|
4,2
|
4,3
|
4,4
|
4,5
|
4,6
|
Прыжок в длину с места (см)
|
200
|
195
|
190
|
185
|
180
|
175
|
170
|
165
|
160
|
155
|
150
|
145
|
140
|
135
|
130
|
Прыжок вверх без взмаха руками (см)
|
42
|
41
-
40
|
39
-
38
|
37
-
36
|
35
-
34
|
33
-
32
|
31
-
30
|
29
-
28
|
27
-
26
|
25
-
24
|
23
-
22
|
21
-
20
|
19
-
18
|
17
-
16
|
15
-
14
|
Прыжок вверх со взмахом руками (см)
|
50
|
49
-
48
|
47
-
46
|
45
-
44
|
43
-
42
|
41
-
40
|
39
-
38
|
37
-
36
|
35
-
34
|
33
-
32
|
31
-
30
|
29
-
28
|
27
-
26
|
25
-
24
|
23
-
22
|
Поднимание ног ввис углом на гимн. ст. (кол-во раз)
|
30
|
28
|
26
|
24
|
22
|
20
|
18
|
16
|
14
|
13
|
12
|
11
|
10
|
9
|
8
|
Вис углом на гимн. ст держать (сек)
|
34
|
32
|
30
|
28
|
26
|
24
|
22
|
20
|
18
|
16
|
14
|
12
|
10
|
8
|
6
|
Жим на одной ноге (левой и правой) кол-во раз
|
20
|
18
|
16
|
15
|
14
|
13
|
12
|
11
|
10
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
Подтягивание на двух руках в висе на перекладине (кол-во раз)
|
18
|
17
|
16
|
15
|
14
|
13
|
12
|
11
|
10
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)
|
30
|
28
|
26
|
24
|
22
|
20
|
18
|
16
|
14
|
13
|
12
|
11
|
10
|
9
|
8
|
Прыжки в упоре лежа (кол-во раз за 20сек)
|
40
|
38
|
36
|
34
|
32
|
30
|
28
|
26
|
24
|
22
|
20
|
18
|
16
|
14
|
13
|
Стойка на руках у опоры (время)
|
2м
|
1м 54с
|
1м 48с
|
1м 42с
|
1м 36с
|
1м30с
|
1м24с
|
1м 18с
|
1м 12с
|
1м 06с
|
1м
|
54с
|
48с
|
42с
|
36с
|
Складывания из положения лежа на спине (кол-во за 30 сек)
|
20
|
19
|
18
|
17
|
16
|
15
|
14
|
13
|
12
|
11
|
10
|
9
|
8
|
7
|
6
|
Прыжки со скакалкой (кол-во раз за 20 сек)
|
60
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
18
|
16
|
14
|
12
|
10
|
8
|
Прыжки на гимн. скамейку (кол-во раз/мин
|
60
|
55
|
50
|
45
|
40
|
35
|
30
|
25
|
20
|
17
|
15
|
14
|
13
|
12
|
11
|
Сумма баллов за все упражнения
|
140
|
133
|
126
|
119
|
112
|
105
|
98
|
91
|
84
|
77
|
70
|
63
|
56
|
49
|
42
|
Оценка в баллах уровня физической подготовленности занимающихся спортивной аэробикой
Возраст (лет)
|
Высокий
|
Средний
|
Низкий
|
|
Сила, скоростно-силовые качества
|
Устойчивость, гибкость, подвижность суставов
|
Общая оценка
|
Сила, скоростно-силовые качества
|
Устойчивость, гибкость, подвижность суставов
|
Общая оценка
|
Сила, скоростно-силовые качества
|
Устойчивость, гибкость, подвижность суставов
|
Общая оценка
|
|
98,0
|
48,5
|
146,5
|
91,0
|
52,0
|
143,0
|
80,5
|
50,0
|
130,5
|
11-12 лет (второй разряд)
|
105,0
|
50,5
|
155,5
|
98,0
|
55,0
|
153,0
|
90,0
|
52,5
|
142,5
|
12-13 лет (первый разряд)
|
112,0
|
52,5
|
164,5
|
105,5
|
56,0
|
161,0
|
93,0
|
54,0
|
147,0
|
14-15 лет (КМС)
|
115,5
|
59,5
|
175,0
|
108,5
-
114,5
|
58,0
-
60,0
|
166,5
-
174,5
|
108,0
|
58,5
|
166,5
|
16 лет и старше (МС)
|
120,0
-
126,0
|
63,0
-
66,5
|
186,0
-
189,5
|
112,0
-
119,0
|
60,5
-
62,5
|
172,5
-
181,5
|
111,9
|
60,0
|
171,9
| |
