Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура»
Скачать 1.26 Mb.
|
Рабочая учебная программа дисциплины «Физическая культура» разработана для студентов для I, II и III курсов по всем специальностям и направлениям подготовки ДВГУ в соответствии с требованиями ГОС ВПО. и положением об учебно-методических комплексах дисциплин образовательных программ высшего профессионального образования. Дисциплина «Физическая культура» входит в цикл общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин (ГСЭ. Ф. 02). Общая трудоемкость освоения дисциплины составляет 408 академических часов. Учебным планом предусмотрены практические занятия. Дисциплина реализуется на I, II и III курсах в 1, 2, 3, 4, 5, 6 семестрах. Учебная дисциплина "Физическая культура" включает в качестве обязательного минимума следующие дидактические единицы, интегрирующие тематику практического и контрольного учебного материала:
Учебный материал каждой дидактической единицы дифференцирован через следующие подразделы и разделы программы:
Учебная дисциплина «Физическая культура» тесно связана не только с физическим развитием и совершенствованием функциональных систем организма молодого человека, но и с формированием средствами физической культуры и спорта жизненно необходимых психических качеств, свойств и черт личности и учебными дисциплинами «Культурология», «Философия».
Целью изучения дисциплины является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности. Задачи дисциплины:
Дисциплина «Физическая культура» входит в цикл общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин (ГСЭ. Ф. 02).
В результате освоения учебной дисциплины «Физическая культура» студент должен: Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни. Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.
Общая трудоемкость дисциплины – 408 академических часов. Студенты основного отделения и отделения спортивного совершенствования, выполнившие рабочую учебную программу в каждом семестре, сдают зачет по физической культуре, который проводится по следующим разделам учебной деятельности:
С целью контроля над изменением физической и технической подготовленности студентов в каждом семестре планируется выполнение ими 5 тестов, включая два по общефизической подготовке и три теста по специально-технической подготовке. Для оценки исходного уровня общефизической подготовленности студенты выполняют 2 теста по общефизической подготовке в начале первого, третьего, пятого семестров, после прохождения ими медицинского осмотра. Тест считается выполненным, если студент показал результат не ниже 3 баллов. Преподавателю предоставляется право, в виде исключения, поставить студенту зачет даже и при неудовлетворительном выполнении студентом одного из тестов, при условии регулярного посещения студентом учебных занятий и при положительной динамике в физической и технической подготовленности. Для студентов основного и спортивного отделения, кроме базовых видов спорта, осуществляется специализация в избранном виде спорта. Специализация – это обучение основам спортивной специализации, начальная спортивная подготовка и спортивное совершенствование. Занятия по специализации предусматривают специфические средства и методы подготовки в конкретном виде спорта на базе более высоких, чем в базовых видах, объемов и интенсивности нагрузки. Обязательными видами физических упражнений для всех отделений являются: отдельные дисциплины легкой атлетики (бег 100 м — мужчины, женщины; бег 2000 м - женщины; бег 3000 м - мужчины), силовые упражнения (для юношей – подтягивание на перекладине, для девушек – поднимание и опускание туловища из положения лежа). Распределение учебных часов на освоение основных разделов программы
Содержание практической части курса
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (96 час.) Основы техники ходьбы и бега: структура движений в ходьбе и беге. Ходьба и бег на различные дистанции. Общеподготовительные упражнения: строевые упражнения, упражнения на внимание и координацию движений, общеразвивающих упражнения с различными предметами и без них, элемент подвижных игр по упрощенным правилам. Упражнения для развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости). Техника легкоатлетических видов и упражнений: специальные беговые и прыжковые упражнения, упражнения для метателей, спортивная ходьба. Бег на короткие, средние дистанции, кросс, эстафетный бег (с перекладыванием палочки). Техника легкоатлетических видов и упражнений: бег на короткие, средние и длинные дистанции. Эстафетный бег без перекладывания палочки. Прыжки в длину способом " согнув ноги". Изучение правил соревнований по легкой атлетике. Общие и частные правила соревнований в спортивной ходьбе, беге, прыжках и метаниях. Особенности правил соревнований в многоборьях, прыжках и метаниях. ВОЛЕЙБОЛ (108 час.) Обучение технике игры. Изучение стоек и перемещений в медленном темпе, по частям, с применением зрительных ориентиров и звуковых сигналов. Бег на короткие дистанции, бег в максимальном темпе на отрезки 10-20 м, бег «елочкой»,«челночный бег». Соревнования в беге на короткие отрезки. Эстафеты. Броски и ловля набивного мяча, во время перемещения, после остановки различными способами, после остановки и поворота. Броски выполняют, стоя лицом и спиной по направлению, расстояние 1-2 м, затем 3-6 м. Упражнения в парах: один игрок бросает мяч вверх-вперед, другой бежит, останавливается шагом (скачком), ловит мяч на уровне головы в положении приема мяча сверху двумя руками. Упражнения в тройках: один игрок бросает мяч другому, тот после перемещения делает двойной шаг вперед, ловит мяч над головой и бросает его третьему, стоя к нему спиной. Техника владения мячом. Передачи мяча двумя руками сверху, передачи мяча двумя руками снизу, двумя руками в прыжке. Последовательность: на месте, после передвижения, в структуре игровых взаимодействий, в игре. В парах. Передачи между партнерами на расстоянии 3 м по средней траектории. Передачи над собой – передачи партнеру. Высота передач над собой 1-1,5 м. Передачи через сетку. Расстояние 2-3 м. Передачи с изменениями расстояния, траектории и направления. Передачи между встречными колоннами. Передачи назад за голову. Передачи в тройках. Соревнования в передачах. Приемы нападения в волейболе. Разновидности подач. Верхняя прямая подача, нижняя прямая подача, нижняя боковая подача. Броски набивного мяча одной рукой снизу, сверху. Броски набивного мяча через сетку – вес 1 кг. Удар по мячу, установленному в держателе. Подачи в стену на расстоянии 6 – 7 м. подачи на партнера расстояние 8 - 9 м. Подачи через сетку с укороченного расстояния. Подачи на точность по зонам площадки. Соревнование на большее количество подач в пределы площадки. Подача на силу. Подачи после выполнения других приемов игры: передач, блокирования, Техника игры в защите. Разновидности нападающих ударов. (прямой и боковой). Прыжок толчком двумя ногами с места, то же после перемещений и остановки, то же с поворотом на 90, 180, 360 гр; прыжок вверх толчком двумя ногами с разбегу в один, два, три шага. Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега. Нападающий удар по мячу, закрепленному на резиновых амортизаторах в прыжке, с места и с разбегу. Нападающий удар через сетку по мячу. Нападающий удар с передачи. Нападающие удары через сетку на точность. Чередование способов нападающих ударов из зоны 4,3,2. Атакующие удары с задней линии из зон 2,3,4. БАСКЕТБОЛ (108 час.) Общая и специальная физическая подготовка баскетболистов. Упражнения в передачах и ловле мяча. Общеразвивающие упражнения на месте, в движении, в парах, в тройках, гpyппax. Специальные упражнения для развития силы, ловкости, быстроты и прыгучести. Эстафеты и подвижные игры для развития специальных качеств баскетболиста. Изучение и совершенствование техники и тактики игры в баскетбол. Техника нападения. Техника перемещений. Ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты. Бег: по прямой и дугам, с изменением направления. Рывки на короткие (3-5 метров) и средние (6-15 м) расстояния из положения готовности и по неожиданным сигналам. Повторные рывки в одном направлении и с изменением направления, чередуя с бегом в среднем темпе. Прыжки: толчком двумя ногами вверх и в стороны с места и после движения, толчком одной ногой и в движении. Сочетание различных прыжков между собой и прыжка с бегом. Остановка прыжком и двумя шагами. Повороты вперед и назад на месте, после бега и остановки, использование поворотов для изменения направления (при беге и рывках). Сочетание остановок, поворотов, бега и рывков. Упражнения для совершенствования работы ног - рывки, остановки, повороты, бег с изменением направления, сочетание рывков и остановок во время бега. Подвижные игры, эстафеты с использованием перемещений различными способами. Техника владения мячом. Ловля мяча: двумя руками на месте, на уровне груди, высоколетящего, с низкого отскока, ловля мяча в прыжке и в движении. Ловля мяча одной рукой с поддержкой и без поддержки. Передача мяча: двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без отскока и с отскоком от пола, двумя руками сверху с места. Броски в корзину: двумя руками от груди и сверху с места, одной рукой от плеча с места, и в движении. Ведение мяча: с высоким отскоком по прямой, по дугам, с изменением направления, без зрительного контроля. Ведение с низким отскоком, с изменением скорости и высоты отскока, с переводами (ознакомление). Техника защиты. Техника перемещений. Стойка с выпрямленной вперед ногой и стойка со ступнями на одной линии. Перемещения приставными шагами в стороны, вперед, назад. Бег спиной вперед. Сочетание различных способов перемещений. Эстафеты и игры с использованием перемещений приставными шагами и спиной вперед. Техника нападения. Индивидуальные действия. Действия игрока без мяча: выход на свободное место для получения мяча. Освобождение от опеки противника. Действия игрока с мячом. Тактика защиты. Индивидуальные действия. Действия игрока без мяча. Выбор места при держании игрока без мяча. Действия против игрока с мячом. Выполнение строевых команд и специальных перестроений группы. Разбор и запись упражнений основной части урока. Организация группы для выполнения упражнений. Проведение отдельных упражнений по плану преподавателя с последующим анализом действий проводящего (выбор рабочего места, объяснение, показ, исправление ошибок). Освоение правил игры по баскетболу. СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА (юноши) (96 час.) Общая и специальная физическая подготовка пауэрлифтеров. Приседание со штангой на плечах. Жим штанги, лежа от груди на горизонтальной скамье. Становая тяга. Жим ногами на тренажёре. Приседание на тренажере гак-присед. Выпады со штангой на плечах. Разгибание ног на тренажёре сидя. Приседания со штангой на груди. Выпады с гантелями в руках. Сгибание ног на тренажёре лёжа на животе. Становая тяга на прямых ногах. Становая тяга с плинтов. Сведение и разведение ног на тренажёре. Подъём на носки со штангой на плечах. Подъём на носки на тренажёре сидя. Гиперэстезия. Наклоны вперёд со штангой на плечах. Жим штанги, лежа от груди на наклонной вверх или вниз скамье. Отжимания на брусьях. Жим гантелями, лёжа от груди на горизонтальной или на наклонной вверх или вниз скамье. Разведение рук в стороны лёжа на горизонтальной, наклонной вверх или вниз скамье. Пулловер с гантелей через горизонтальную скамью. Кроссовер на тренажёре. Жим штанги лёжа узким хватом на горизонтальной скамье. Сведение-разведение рук на тренажёре. Шраги – подъём плеч стоя со штангой или гантелями в руках. Жим штанги сидя из-за головы. Жим штанги стоя с груди. Жим гантелями сидя. Махи гантелями стоя или сидя в стороны. Махи гантелями стоя или сидя вперёд поочерёдно. Махи гантелями в стороны стоя в наклоне. Тяга штанги к подбородку стоя. Подтягивание на перекладине (турник). Тяга вертикального блока к груди или за голову сидя. Тяга горизонтального блока сидя к низу живота. Тяга штанги к поясу стоя в наклоне. Т-тяга штанги к поясу стоя в наклоне. Тяга гантели 1рукой поочерёдно стоя в наклоне. Сгибание рук со штангой или гантелями стоя. Поочерёдное сгибание рук с гантелями сидя на наклонной лавке. Сгибание рук со штангой хватом сверху. Сгибание рук со штангой на скамье Скотта. Концентрированный подъём гантели на бицепс. Молоток. Французский жим лёжа со штангой. Французский жим стоя со штангой или гантелью поочерёдно. Разгибание рук на блоке прямым или обратным хватом стоя. Сгибание и разгибание рук в запястьях. Подъём туловища из положения лёжа. Подъём туловища на римском стуле. Подъём ног на шведской стенке. Подъём ног в висе к перекладине. Поочерёдные наклоны туловища в сторону. АЭРОБИКА (девушки) (96 час.) Общая характеристика средств аэробики: танцевальная хореография (современные танцы), простейшие движения классического танца (фантас-аэробика), латино-американские танцы, африканские танцы, некоторые историко-бытовые (вальс, танго и т. д.); многие элементы фитнес-гимнастики (кондиционная гимнастика); нетрадиционные оздоровительные системы (система Пилатеса, дыхательная система Мюллера и др.). Музыкальное сопровождение в аэробике. Требования к музыкальной подготовленности тренера. Темп музыки и движения. Содержание занятий аэробикой. Выбор упражнений для занятий аэробикой. Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в уроке аэробики. Методы конструирования программ. Разработка и проведение структурной программы. Режим занятий по аэробике. Специальное учебное отделение В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу. Студенты, не прошедшие медицинское обследование, к практическим занятиям по физической культу ре не допускаются. Студенты, освобожденные от практических занятий по физической культуре на длительный период, готовят реферат по предложенной теме. Студенты специального отделения выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. Практические занятия по физическому воспитанию в специальном медицинском отделении решают общеобразовательные задачи, которые направлены на развитие и совершенствование основных физических качеств (выносливости, быстроты, гибкости, ловкости, силы), с учетом противопоказаний при различных заболеваниях. Занятия с использованием видов спорта или элементов видов спорта, которые более эффективно развивают физические качества, формируют двигательные навыки, способствуют росту работоспособности. Но наличие отклонений в состоянии здоровья, слабого физического развития и подготовленности выделяет ряд реабилитационных задач: ликвидация остаточных явлений после перенесенных заболеваний, развитие компенсаторных функций, устранение функциональных отклонений, воспитание осознанной необходимости в постоянных занятиях физическими упражнениями. Активное использование двигательных умений и навыков необходимо для организации здорового образа жизни, решения задач, возникающих в учебной, профессиональной, бытовой сферах жизнедеятельности. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая при различной соматической патологии» Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)" | | Учебно-методический комплекс дисциплины Экология и физическая культура... Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины «физическая культура» по... Тема Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготов- ке | | Учебно-методический комплекс «дисциплины» Учебно-методический комплекс «дисциплины» физическая культура составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом... |
| Учебно-методический комплекс «дисциплины» Учебно-методический комплекс «дисциплины» физическая культура составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом... |  | Учебно-методический комплекс дисциплины «физическая культура» Учебно-методический комплекс дисциплины составлен в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего... |
| Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура (лыжный спорт)» Конева Н. А., Волохов Е. Н; Малеев Д. О. Лыжный спорт. Учебно методический комплекс для студентов Института физической культуры направление... | | Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» Учебно-методический комплекс составлен на основании требований государственного образовательного стандарта высшего профессионального... |
