Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура»
Скачать 1.26 Mb.
|
г. Владивосток 2010 легкая атлетика Бег – циклическое локомоторное движение. Основой бегового движения является шаг. Бег с препятствиями – имеет две разновидности: барьерный бег на дорожке от 50 до 400 м с однотипными препятствиями, расставленными равномерно по дистанции (каждый спортсмен движется по отдельной дорожке); бег на 3000м с препятствиями (стипльчез) на беговой дорожке в одном из секторов стадиона. Бег в естественных условиях – по пересеченной местности (кросс) проводится на дистанции до 15 км, а на более длинные дистанции – по дорогам (шоссе и проселочным). Наибольшая дистанция в л/а – марафонская (42 км 195 м). Проводится также традиционные пробеги между населенными пунктами, горный бег, суточный 100 км. Быстрота – качество, которое лежит в основе большинства легкоатлетических упражнений. От быстроты отталкиваются в прыжках и беге, от скорости выпуска снаряда зависят результаты спортсменов. Для развития быстроты применяется бег на коротких отрезках с максимальной скоростью, упражнения с большой частотой движений, спортивные игры. Выносливость – также необходима легкоатлету любой специализации. Она нужна не только для выполнения основного легкоатлетического упражнения но и для того, чтобы справиться с тем большим объемом тренировочной работы. Гибкость – качество, которое необходимо легкоатлетам различных специализаций. Гибкость зависит от подвижности в суставах, эластичности связок, сухожилий и мышц. Гибкость – развивается в процессе ОФП. Гладкий бег – проводится на беговой дорожке по кругу (против движения часовой стрелки) на определенную дистанцию или на время. Десятиборье - классическое легкоатлетическое многоборье для мужчин, включающее десять видов лёгкой атлетики. Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объ единяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетического. многоборья — десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений. Легкая атлетика – вид спорта, объединяющий упражнения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях и составленных из этих видов многоборьях. Ловкость – определяется умением спортсмена координировать свои движения, решать те или иные двигательные задачи. Метания – упражнения в толкании и бросании специальных снарядов на дальность. Результаты измеряются в метрах и сантиметрах. Метания характеризуются кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями, при которых в работу вовлекаются не только мышцы рук, плечевого пояса и туловища, но и ног. Морально-волевая подготовка должна быть неотъемлемой частью тренировочного процесса. В процессе тренировочных занятий у спортсмена необходимо развивать чувство дружбы, товарищества, воспитывать его скромным, требовательным к себе. Многоборья включают в себя различные виды бега, прыжков и метаний. Многоборья предъявляют очень высокие требования к занимающимся. Помимо высоких технического мастерства, им нужна быстрота, сила метателя, прыгучесть и ловкость прыгуна, смелость барьериста, выносливость бегуна на средние дистанции. А выполнение программы многоборья в целом требует отличной общей выносливости и высокоразвитых волевых качеств. Отталкивание после разбега – наиболее важная и характерная часть легкоатлетических прыжков. ОФП (общая физическая подготовка) – необходима каждому занимающему легкой атлетикой, направлена на равномерное и гармоничное развитие всех мышечных групп, органов и систем человека, повышение его функциональных возможностей. Прыжок - это способ преодоления расстояния с помощью акцентированной фазы полета. Пятиборье - современное, спор тивные комплексные соревнования, включают верховую езду с преодолением препятствий — конкур, фехтование на шпагах (поединки до первого укола с каждым участником соревнований), скоростную стрельбу из малокалиберного пистолета (20 выстрелов 4 сериями), пла вание (вольный стиль, дистанция 300 л), кросс (бег по пересечённой местности па дистанцию 4000 м для взрослых, 3000 м для юниоров). Система физического воспитания – это исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, включающий идеологические, теоретико-методические, программно-нормативные и организационно-правовые основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни. СФП (специально физическая подготовка) – предусматривает развитие функций всех органов и систем, необходимых для успешного овладения техникой и повышением спортивного мастерства. Она осуществляется прежде всего путем выполнения специальных и подводящих упражнений, близких по своей координационной структуре с основными упражнениями. Тактическая подготовка ставит своей целью, научить легкоатлета вести спортивную борьбу на соревнованиях, правильно оценивать свои возможности и возможности противника, умело приспосабливаться к создавшимся на соревнованиях условиям, используя их для побед. Теоретическая подготовка должна вооружить его специальными знаниями, необходимыми для решения задач спортивной тренировки. Технической подготовкой легкоатлета понимается овладение техникой видов легко атлетики и дальнейшее ее совершенствование. В основе овладения спортивной техники лежит образование условнорефлекторных связей, выработка динамического стереотипа и образования на этой базе того или иного двигательного навыка. Ходьба – основной способ передвижения человека, самая естественная его локомоция. Эстафетный бег – командный бег, в котором дистанция разделена на этапы. Цель эстафетного бега – с наибольшей скоростью пронести эстафету от старта до финиша, передовая ее друг другу. Длина этапов может быть одинаковой (короткие и средние дистанции) и разной (смешанные дистанции). волейбол Антенны - гибкие стержни, которые крепят ся к сетке вертикально с внешней стороны огра ничительных линий и являются верхними ограни чителями игрового пространства. Атакующий удар - то же, что и нападающий удар. Игровое действие, которое завершает цепоч ку действий с мячом на одной стороне площадки. Блок - игровое действие защиты, направлен ное на подавление атакующего удара непосред ственно на границе площадок - у сетки. Блок-аут - игровая ситуация, когда мяч ухо дит за пределы игровой части площадки после касания рук блокирующих. Верхняя боковая подача - подача в прыжке, при которой игрок перед ударом находится к сет ке боком. Подача относится к разряду силовых, такой мяч наиболее труден для приема. Верхняя прямая подача - подача, при кото рой удар рукой производится сверху, а игрок сто ит лицом к сетке. Двойное касание - запрещенное игровое дей ствие, при котором игрок производит последова тельные удары по мячу или мяч касается неодновременно каких-либо участков тела игрока. Дисквалификация - самая суровая судейская санкция, которая применяется в качестве наказа ния за третье грубое, второе оскорбительное и пер вое агрессивное поведение. Доигровка - продолжение розыгрыша мяча, при котором игроки на одной стороне принимают мяч не после подачи соперника, а после его ата кующего удара. Задержка игры - наказуемое действие коман ды, которое специально задерживает возобновле ние игры после перерывов или замены. Замена - выход запасного игрока на место иг рока первоначальной расстановки или возвраще ние игрока на место заменявшего его партнера. Заслон - наказуемое действие команды, при котором один или несколько игроков команды пытаются закрыть от соперника направление по лета мяча после удара подающего. Захват - неправильное игровое действие, при котором происходит длительное соприкосновение рук игрока с мячом, после чего мяч оказывается брошенным. Либеро - специализированный игрок защиты, который имеет форму, отличную от других игроков команды. Он не может быть назначен капитаном или игровым капитаном. Ему не разрешено подавать, бло кировать и предпринимать попытки блокирования. Мяч в площадке - состояние игры, при кото ром очевидно касание мяча поверхности площад ки, включая касание лицевых и БОКОВЫХ линий. Мяч за - состояние игры, при котором мяч: соприкасается с поверхностью поля за боковыми или лицевыми линиями, касается за пределами площадки какого-либо предмета, или посторонне го человека, касается антенн, частей сетки или стоек за пределами плоскости перехода, частич но или полностью пересекает в воздухе плоскость сетки вне плоскости перехода, полностью пере ходит через плоскость под сеткой. Неправильная замена - замена, превышаю щая ограничения правил о замене. Нижняя прямая подача - подача, при кото рой удар производится рукой снизу, а игрок сто ит лицом к сетке. Обоюдная ошибка - игровая ситуация, при которой обе команды одновременно совершают ошибки. Обоюдная ошибка приводит к тому, что розыгрыш мяча повторяется снова. Откидка - тактический способ нападения, при котором игрок, принявший первую передачу, ими тирует атакующий удар, но в последний момент в прыжке откидывает мяч другому атакующему. Пас, передача - игровое действие, при кото ром мяч передается одним игроком другому. Переход - смена позиций игроками команды, производимая по часовой стрелке. Плоскость перехода - часть вертикальной плоскости сетки, которая снизу ограничена верх ним краем сетки, с боков - антеннами и их мысленными продолжениями, а сверху - потолком. Подача - игровое действие, которым начина ется розыгрыш. Подача вводит мяч в игру. Прием мяча - игровое действие защитного плана, цель которого не допустить падения мяча на свою половину площадки. Розыгрыш мяча - совокупность игровых дей ствий, которые выполняются игроками обеих ко манд, начиная с удара при подаче и заканчивая выходом мяча из игры. Самостраховка - игровое действие в защите, при котором игрок пытается отбить мяч, «проско чивший» через блок и находящийся от него на расстоянии вытянутой руки. Связующий - иначе пасующий, разводящий, плеймейкер (от англ. «playmaker»), диспетчер. Это игрок, который осуществляет связь между защитой и нападением, выполняя вторую передачу. Стойки - столбы, на которых крепится волей больная сетка. Страховка - действие игроков, обеспечиваю щее дополнительную и максимальную защиту иг ровой площадки. Судейская бригада - судьи, которые ведут на блюдение за игрой, находясь в пределах игрового поля. Тактика игры - технические приемы, выпол няемые в различных игровых ситуациях. Все иг ровые действия, среди которых прием мяча, по дача, передачи, атакующий удар, подчинены од ной общей цели - результативно перебросить мяч на сторону соперника и получить очко. Тайм-аут - перерыв в игре длительностью 30 с. Каждая команда имеет право запросить два тайм-аута в каждой партии (в т.ч. и в пятой). Удаление - судейская санкция, которая при меняется для наказания второго грубого и пер вого оскорбительного поведения. Удар при поддержке - наказуемое игровое действие, при котором игрок использует поддер жку своего партнера или какого-либо предмета на площадке для того, чтобы быстрее преодолеть расстояние до мяча. ФИВБ - Международная федерация волейбо ла, учрежденная в 1947 г. В настоящее время яв ляется единственной волейбольной федерацией в мире. баскетбол Атака – действие команды в нападении с целью добиться результата. Атака может быть по краю, по центру, индивидуальная, командная. Блокировка – контакт, препятствующий соперника без мяча. Быстрый прорыв - это атака нападающей команды при быстром перемещении игроков к кольцу соперника с переводом мяча или перемещение в зону противника, когда нападающая команда получает численное преимущество над обороняющейся. Вырвать мяч – правила игры допускают вырывание или выбивание мяча из рук соперника, не ударяя его при этом по рукам. Выбивать или вырывать мяч можно двумя руками, одной рукой, снизу, сверху, сбоку. Дополнительное время – в баскетболе ничьих не бывает. Если основное время закончилось вничью, назначается дополнительная пятиминутка, если и она не выявляет победителей, назначается еще одна пятиминутка и так до выявления победителя. Между пятиминутками дается две минуты отдыха. Каждый раз в начале пятиминутки мяч разыгрывается с центра поля. Двойное ведение – Если игрок закончил ведение и взял мяч в руки, он больше не имеет право вести его – иначе это будет ошибкой – двойное ведение, и мяч будет передан сопернику для введения в игру из ближайшей от нарушения точки за боковой или лицевой линии. Дисквалифицирующий фол – Если нарушение игроком совершенно умышленно, преднамеренно, не спортивно, то такой фол считается дисквалифицирующим. Он заносится в протокол, а команде соперника предоставляется право на пробитие двух штрафных бросков, причем после их выполнения мяч остается у бросающей команды. Добивание – прием, во время которого игроки забрасывают в кольцо отскочивший мяч от щита или кольца. По правилам НБА касаться мяча на ободе кольца запрещается. В ФИБА это правило еще не принято. Закрытый игрок – если защитник не дает нападающему получить мяч, этот нападающий считается закрытым. Зона - центральная линия разделяет площадку на две зоны: зону нападения и зоны защиты. Передавать мяч назад из зоны нападения в зону защиты поля запрещено. Это и есть правило зоны. При его нарушении мяч передается противоположной команде. Мяч в игре – когда не остановлено время и продолжается игра, то есть с момента касания его одним из игроков. Неявка – неявкой считается либо опоздание на матч в указанное время, либо умышленный невыход на площадку. Задержка может быть не более чем на 15 минут по уважительной причине. В других случаях неявившейся команде ставится поражение. Обманное движение – ложное движение игрока руками с мячом, корпусом, головой, ногами, даже глазами, которое делается с целью обмануть соперника. Пас - это передача мяча одному из своих партнеров по команде. Если пас перехватывает соперник, это называется потерей мяча или плохим пасом. Перехват мяча – если игрок обороняющейся команды перехватывает мяч, посланный сопернику, это считается перехватом. Подбор – Когда после неудачного броска по кольцу мяч отскакивает от щита и его забирает игрок какой-либо команды – это называется подбором, очень ценится в баскетболе и фиксируется в технических отчетах. Штрафной бросок – бросок, который выполняет игрок стоя у штрафной линии, без всяких помех, в течение пяти секунд с момента передачи ему мяча судьей. Эмблема – каждая команда имеет право носить на своей форме – трусах и майках – эмблемы-логотипы своего клуба своего клуба соответствующих размеров. силовые виды спорта (пауэрлифтинг и бодибилдинг) Амплитуда движения - протяженность траектории движения снаряда в упражнениях. Блоки - устройства со шкивами и тросами, прикрепленными к отягощениям, для использования в упражнениях. Бодибилдинг (англ. body building - строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture - культура тела) - процесс наращивания и развития мускулатуры через занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетическое питание с повышенным содержанием белков и достаточное для гипертрофии мышечных волокон восстановление. Человека, занимающегося поднятиями тяжестей с целью увеличения объема или качества мышц, называют бодибилдером. |
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая при различной соматической патологии» Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)" | | Учебно-методический комплекс дисциплины Экология и физическая культура... Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) | | Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура) |
| Учебно-методический комплекс дисциплины «физическая культура» по... Тема Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготов- ке | | Учебно-методический комплекс «дисциплины» Учебно-методический комплекс «дисциплины» физическая культура составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом... |
| Учебно-методический комплекс «дисциплины» Учебно-методический комплекс «дисциплины» физическая культура составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом... |  | Учебно-методический комплекс дисциплины «физическая культура» Учебно-методический комплекс дисциплины составлен в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего... |
| Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура (лыжный спорт)» Конева Н. А., Волохов Е. Н; Малеев Д. О. Лыжный спорт. Учебно методический комплекс для студентов Института физической культуры направление... | | Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» Учебно-методический комплекс составлен на основании требований государственного образовательного стандарта высшего профессионального... |
