ТЕСТЫ КОНТРОЛЬНОГО РАЗДЕЛА
Тесты физической подготовленности студентов
основного и спортивного учебных отделений
Таблица 1
Тесты на скорость, силу и
выносливость
|
Оценка в баллах
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
| |
Мужчины
| |
1. Бег 100 м, сек.
|
13,2
|
13,6
|
14,0
|
14,3
|
14,6
|
2. Подтягивание на перекладине, кол - во раз
|
15
|
12
|
9
|
7
|
5
|
3. Бег 3000 м, мин., сек
|
12.00
|
12.35
|
13.10
|
13.50
|
14.30
| |
Женщины
| |
1. Бег 100 м, сек.
|
15.7
|
16.0
|
17.0
|
17.9
|
18.7
|
2. Поднимание туловища из положения «лежа на спине» в положение «сидя», руки за головой, ноги закреплены, кол-во раз
|
60
|
50
|
40
|
30
|
20
|
3. Бег 2000 м, мин., сек.
|
10.15
|
10.50
|
11.15
|
11.50
|
12.15
| |
Тесты
|
Оценка в баллах
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
| |
Мужчины
|
1. Прыжки в длину с места, см
|
250
|
240
|
230
|
223
|
215
|
2. Прыжки в длину с разбега, см
|
480
|
460
|
435
|
410
|
390
|
3. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, кол-во раз
|
15
|
12
|
9
|
7
|
5
|
4. Поднимание в висе ног до каса ния перекладины, кол-во раз
|
10
|
7
|
5
|
3
|
2
| |
Женщины
|
1. Прыжки в длину с места, см
|
190
|
180
|
168
|
160
|
150
|
2. Прыжки в длину с разбега, см
|
365
|
350
|
325
|
300
|
280
|
3. Подтягивание в висе лежа (пере кладина на высоте 90 см), кол-во раз
|
20
|
16
|
10
|
6
|
4
|
4. Приседание на одной ноге, опора о стену, кол-во раз
|
12
|
10
|
8
|
6
|
4
|
Тесты физической подготовленности для студентов
специального отделения
Таблица 2
Тесты
|
Пол
|
Оценка подготовленности
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
| |
1.Наклоны туловища вперед-вниз, см
|
М
|
13
|
10
|
7
|
4
|
1
|
Ж
|
15
|
13
|
10
|
6
|
2
| |
2. Поднимание туловища из положения лежа, руки за головой, ноги закреплены,
за 30 с, кол-во раз
|
М
|
21
|
19
|
18
|
16
|
14
|
Ж
|
18
|
16
|
15
|
14
|
12
| |
3. Подтягивание на перекладине, кол-во раз
|
М
|
13
|
11
|
9
|
7
|
5
| |
4. Сгибание рук в упоре лежа, кол-во раз
|
М
|
25
|
20
|
15
|
10
|
7
|
Ж
|
15
|
10
|
7
|
4
|
3
| |
5. Прыжок в высоту с места, см
|
М
|
45
|
35
|
30
|
22
|
15
|
Ж
|
35
|
25
|
20
|
15
|
10
| |
6. Прыжок в длину с места, см
|
М
|
240
|
230
|
220
|
215
|
210
|
Ж
|
180
|
168
|
160
|
150
|
145
|
Контрольные упражнения и функциональные пробы для студентов специального отделения
Таблица 3
Тесты1
|
Низкий
«3»
|
Средний
«4»
|
Высокий
«5»
|
Тест Купера (м)2
|
1490-1300
|
1690-1500
|
1700 и более
|
Бросок набивного мяча (м)3
|
5.00
|
5.49-5.01
|
5.50 и более
|
Тест на гибкость (см)4
|
По приросту результата в течение семестра
|
Индекс Руффье (баллы)5
|
11-15
|
5-10
|
0-4
|
Проба Штанге (сек)6
|
По приросту результата в течение семестра
|
Проба Генчи (сек)7
|
По приросту результата в течение семестра
|
Проба Ромберга (сек)8
|
По приросту результата в течение семестра
|
1Результаты контрольных упражнений оцениваются в динамике по приросту от исходных показателей. При зачете учитываются результаты трех контрольных упражнений по выбору студента.
2Тест К. Купера – 12 минутный бег в чередовании с ходьбой;
3Бросок набивного мяча выполняется из-за головы (девушки 1 кг, юноши 2 кг), исходное положение – сед ноги врозь.
4Наклон вперед в положении стоя на гимнастической скамейке (см)
Функциональные пробы
5Индекс Руфье
Оценивается состояние сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку по реакции пульса. У занимающегося в положении сидя (после 5-минутного отдыха) измеряют пульс Р1, затем выполняются 30 приседаний за 30 секунд – юноши, и 24 приседания за 30 секунд – девушки, затем сразу измеряют пульс стоя (Р2).Через минуту пульс вновь подсчитывают, стоя (Р3). Индекс Руфье рассчитывается по формуле:
Y = (P1+P2+P3) – 200
10
Индекс оценивается: 0-5 – отлично, 5-10 – хорошо, 11-15 – удовлетворительно, свыше 15 – неудовлетворительно.
6Проба Штанге
В положении сидя испытуемый делает глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывает рот и зажимает пальцами нос, задерживая дыхание. По секундомеру отмечается время задержки дыхания.
7Проба Генчи
В положении сидя испытуемый делает вдох, затем выдох и задерживает дыхание. Если эта проба проводится вслед за другой дыхательной пробой, необходимо сделать перерыв 5-7 минут.
Оценка проб с задержкой дыхания на вдохе и выдохе
Таблица 4
Оценка
|
Проба Штанге, сек
|
Проба Генчи, сек
|
мужчины
|
женщины
|
мужчины
|
женщины
|
Отлично
|
50 и выше
|
40 и выше
|
40 и выше
|
30 и выше
|
Хорошо
|
40-49
|
30-39
|
30-39
|
20-29
|
Удовлетворительно
|
30-39
|
20-29
|
20-29
|
15-19
|
Неудовлетворительно
|
29 и ниже
|
19 и ниже
|
19 и ниже
|
14 и ниже
|
8Проба Ромберга
Проба выявляет нарушение равновесия в положении стоя. Проводятся 2 варианта при постепенном уменьшении площади опоры: 1-я поза – ноги испытуемого ставятся на одну линию, одна впереди другой, 2-я поза – испытуемый стоит на одной ноге, вторая нога согнута в коленном суставе, стопа прижата к боковой поверхности коленного сустава. В обоих случаях руки у обследуемого подняты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. Оценка «очень хорошо» выставляется в случае, если в каждой позе испытуемый сохраняет равновесие в течение 15 с и не наблюдается пошатывания тела, дрожания рук или век (тремор). При треморе выставляется оценка «удовлетворительно». Если нарушается равновесие в течение 15 с – оценка «неудовлетворительно».
Ортостатическая проба
Проба с переменой положения тела. Утром, не вставая с постели подсчитать пульс. Затем встать и через минуту снова сосчитать пульс. Хорошая реакция сердца на нагрузку – учащение пульса на 6-12 ударов, удовлетворительная – на 13-18 ударов, неблагоприятная – свыше 20 ударов. Пробу можно проводить в спортивном зале после предварительного отдыха не менее 5 минут.
Темы рефератов
для студентов специального отделения и временно освобожденных
от практических занятий по физической культуре
I семестр
Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.
II семестр
Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).
III семестр
Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании (диагнозе).
IV семестр
Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки)
V – VI семестры
Индивидуальные занятия преподавателя с каждым студентом (демонстрация индивидуального комплекса упражнений, проведение отдельной части профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов).
Объем рефератов – 20 страниц машинописных страниц.
|
