Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура»

Скачать 1.26 Mb.

Название	Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура»
страница	6/11
Дата публикации	30.03.2015
Размер	1.26 Mb.
Тип	Учебно-методический комплекс

100-bal.ru > Культура > Учебно-методический комплекс

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА

(пауэрлифтинг и бодибилдинг)

Тесты специально-технической подготовленности

студентов основного и спортивного учебных отделения
Таблица 7

Мужчины
	Весовая категория 43кг.,53кг.,59кг.					Весовая категория 66кг.,74кг.,83кг.					Весовая категория 93кг.,105кг., св.105кг.
Соревновательные упражнения	Оценка в баллах
Соревновательные упражнения	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
Приседание со штангой на плечах, кг	80	70	60	50	40	110	100	90	80	70	130	120	110	100	90
Жим штанги, лёжа от груди на горизонтальной скамье, кг	70	60	50	45	40	90	80	75	70	65	105	95	85	80	75
Становая тяга, кг	110	100	90	80	70	130	120	110	100	90	150	140	130	120	110

Женщины
	Весовая категория 44кг.,48кг.,52кг.					Весовая категория 56кг.,60кг.,67,5кг.					Весовая категория 75кг.,82.5кг.,св.82,5кг.
Соревновательные упражнения	Оценка в баллах
Соревновательные упражнения	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
Приседание со штангой на плечах, кг.	40	35	30	25	20	60	50	45	40	35	75	70	65	55	50
Жим штанги, лёжа от груди на горизонтальной скамье, кг.	30	25	20	15	10	40	35	30	25	20	50	40	35	30	25
Становая тяга, кг.	50	45	40	35	30	70	60	55	50	45	85	80	75	65	60

АЭРОБИКА

Тесты специально-технической подготовленности

студентов основного и спортивного учебных отделения

	БАЛЛЫ
	1	2	3	4	5
Уровень выполнения музыкальной композиции	Выполнена с 4 ошибками	Выполнена с 3 ошибками	Выполнена с 2 ошибками	Выполнена с 1 ошибкой	Выполнена без ошибок

5. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины
Нормативная литература

Государственный образовательный стандарт высшего профессионального образования. Минобразования, 2010.
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ.
Физическая культура. Примерная учебная программа для высших учебных заведений. - М., 2000. - 35 с.

Основная литература:

Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента: учеб. пособие/ В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. – 2-у из., перераб. – М.: Альфа-М: ИНФРА-М, 2010. – 336 с.: ил.
Родин А.В., Губа Д.В. Баскетбол в университете: Теоретическое и учебно-методическое обеспечение системы подготовки студентов в спортивном клубе: Учебное пособие/ А.В. Родин, Д.В. Губа. – М.: «Советский спорт», 2009. – 168 с.
Сакун Э.И. Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе. Учебное пособие. – М.: Издательско-торговая корпорация «Дашков и К», 2008. – 208 с.
Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения: учебник для студентов для студентов высших учебных заведений /Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков/ под редакцией Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова.- 6-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2010.- 520 с.
Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Г.С. Туманян. – 3-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 336 с.

Дополнительная литература:

Алексеев С.В. Спортивное право России: правовые основы физической культуры и спорта: учеб.: рек. УМО / С. В. Алексеев ; под ред. П. В. Крашенинникова. - М. : ЮНИТИ-ДАНА : Закон и право, 2005. - 670 с.
Кожин А.А. Здоровый человек и его окружение: учеб.: рек. Мин. обр. РФ (А.А. Кожин, В.Р. Кучма, О.В.Сивочалова. – М.: Академия, 2006. – 399 с.
Лечебная физическая культура: учеб.: доп. Мин. обр. РФ / ред. С. Н. Попов. - М.: Академия, 2005. - 416 с.
Официальные правила баскетбола. – М.: Издательство «Инфобаскет», 2010. – 156 с.
Физическая реабилитация: учеб.: рек. УМО / под ред. С. Н. Попова. - Ростов н/Д: Феникс, 2005. - 604 с.
Хозяинов Г.И. Акмеология физической культуры и спорта: учеб. пособие: рек. УМО / Г.И. Хозяинов, Н.В. Кузьмина, Л.Е. Варфоломеева. – М.: Академия, 2005. - 205 с.

Интернет - ресурсы

1 http://window.edu.ru/resource/345/72345

Николаев А.А. Двигательная активность и здоровье современного человека: Учебное пособие для преподавателей и студентов высших учебных заведений физической культуры./ А.А. Николаев - Смоленск: СГИФК, СГУ. 2005. - 93 с.

2 http://window.edu.ru/resource/497/72497

Шестернина Ж.Г. Гигиена физического воспитания и спорта: учебно-методический комплекс. / Ж.Г. Шестернина - Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2009. - 54 с.

3 http://window.edu.ru/resource/686/22686

Пельменев В.К., Конеева Е.В. История физической культуры: Учебное пособие./ В.К. Пельменев - Калининград: Изд-во КГУ, 2000. - 186 с.

6. Методико-техническое обеспечение учебного процесса

Теоретический раздел

печатные и компьютерные учебники, учебные пособия;
методические указания по проведению занятий;
список литературы.

Методико-практические занятия

инструкции и методическая литература;
приборы врачебно-педагогического контроля;
специальная литература по педагогике и видам спорта, физиологии и психологии спорта;
справочная литература.

Учебно-тренировочные занятия

приборы контроля развития основных физических качеств, уровня физической и спортивной подготовленности;
спортивный инвентарь, спортивные тренажеры, спортивные залы, стадионы, спортивные площадки.

Контрольные занятия

таблицы контрольных тестов по общефизической подготовленности;
тесты контрольных тестов по специально-технической подготовке по видам спорта;

7. Материально-техническое обеспечение дисциплины

4 игровых зала - (с инвентарным обеспечением) – 39 х 17 м;
2 зала бокса (с инвентарным обеспечением) – 18 х 12 м;
2 зала борьбы (с инвентарным обеспечением)– 18 х 12 м;
5 гимнастических зала – 24 х 12 м; 24 х 10 м;
5 тренажерных зала (с инвентарным обеспечением)- клуб (с инвентарным обеспечением);
3 зала для занятий специальных медицинских групп – 12 х 12м;
плоскостные площадки.
Федеральное агентство по образованию
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
<ИНСТИТУТ МАССОВЫХ КОММУНИКАЦИЙ>

МАТЕРИАЛЫ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
по дисциплине «Физическая культура»

г. Владивосток

2010

1 семестр
Практическое занятие 1.1: Основы техники ходьбы и бега. Обучение технике бега по прямой дистанции.

Практическое занятие 1.2: Основы техники бега на короткие дистанции. Обучение технике бега на повороте.

Практическое занятие 1.3: Основы техники бега на короткие дистанции. Обучение технике высокого старта и стартовому ускорению.

Практическое занятие 1.4: Основы техники бега на короткие дистанции. Обучение технике низкого старта и стартовому разбегу. Совершенствование техники высокого старта.

Практическое занятие 1.5: Основы техники бега на короткие дистанции. Обучение переходу от стартового разбега к бегу по дистанции. Совершенствование техники высокого и низкого старта.

Практическое занятие 1.6: Основы техники бега на короткие дистанции. Обучение правильному бегу при выходе с поворота на прямую часть дорожки. Совершенствование техники перехода от стартового разбега к бегу по дистанции.

Практическое занятие 1.7: Основы техники бега на короткие дистанции. Обучение технике финиша.

Практическое занятие 1.8: Выполнение обязательных контрольных тестов по общефизической подготовке.

Практическое занятие 1.9: Перемещения нападения: сочетание способов перемещений, исходных положений, стоек, падений и прыжков в ответ на сигналы. Сочетание стоек, способов перемещений с техническими приемами. Подвижные игры. Учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.10: Сочетание способов перемещений и падений с техническими приемами игры в защите. Сочетание способов перемещений с прыжками, перемещений с блокированием. Подвижные игры. Учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.11: Обучение технике верхней передачи мяча на месте и в движении. Учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.12: Обучение технике верхней передачи мяча на месте и в движении. Учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.13: Обучение технике нижней передачи мяча двумя руками на месте и в движении. Совершенствование стоек и перемещений волейболиста. Совершенствование передачи мяча двумя руками. Учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.14: Обучение технике нижней передачи мяча двумя руками на месте и в движении. Совершенствование стоек и перемещений волейболиста. Совершенствование передачи мяча двумя руками. Учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.15: Обучение технике верхней прямой подачи. Совершенствование техники нижней прямой подачи. Совершенствование техники верхней и нижней передачи мяча на месте и в движении. Учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.16: Обучение верхней прямой подачи. Совершенствование нижней прямой подачи. Совершенствование верхней и нижней передачи мяча на месте и в движении. Учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.17: Выполнение контрольных тестов по специально-технической подготовке волейболиста.

Практическое занятие 1.18: Обучение стойкам баскетболиста (нападающего (основная) и защитника (параллельная и с выставленной вперед ногой)). Обучение технике передвижений баскетболиста (ходьба, прыжки (толчком одной и двумя ногами, с места и в движении), бег: лицом вперед, спиной вперед, скрестный шаг-скачок, скрестно боком, рывок). Подвижные и учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.19: Обучение технике защитных перемещений приставными шагами (правым и левым боком, спиной и лицом вперед). Совершенствование стойки баскетболиста (нападающего и защитника). Подвижные и учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.20: Совершенствование техники перемещений приставными шагами (правым и левым боком, спиной и лицом вперед). Совершенствование техники передвижений баскетболиста (ходьба, прыжки (толчком одной и двумя ногами, с места и в движении), бег: лицом вперед, спиной вперед, скрестный шаг-скачок, скрестно боком, рывок). Подвижные и учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.21: Обучение стойке нападающего, владеющего мячом. Совершенствование техники защитных перемещений приставными шагами (правым и левым боком, спиной и лицом вперед). Подвижные и учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.22: Совершенствование техники стойки нападающего, владеющего мячом. Совершенствование ранее освоенных элементов техники баскетболиста. Подвижные и учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.23: Обучение технике ловли мяча двумя руками на месте. Совершенствование техники стойки нападающего, владеющего мячом и стоек защитника. Подвижные и учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.24 Обучение технике передачи мяча двумя руками от груди на месте. Совершенствование техники ловли мяча двумя руками на месте. Подвижные и учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.25: Совершенствование техники ловли и передачи мяча двумя руками на месте. Обучение комбинациям из освоенных элементов техники владения мячом и техники передвижений и перемещений баскетболиста. Подвижные и учебные игры. ОФП.

Практическое занятие 1.26: Выполнение контрольных тестов по специально-технической подготовке баскетболиста.

Практическое занятие 1.27: Обучение техники выполнения упражнений со свободными весами (штанга, гантели и гири) и на тренажёрах. Выбор и распределение нагрузки.

Практическое занятие 1.27: Изучение базовых шагов и движений аэробики в медленном или среднем темпе (по разделениям) под счет и музыкальную фонограмму.

Практическое занятие 1.28: Закрепление техники выполнения упражнений со свободными весами (штанга, гантели и гири) и на тренажёрах. Выбор и распределение нагрузки.

Практическое занятие 1.28: Закрепление техники базовых шагов и движений аэробики в медленном или среднем темпе (по разделениям) под счет и музыкальную фонограмму. Развитие координационных способностей, силы.

Практическое занятие 1.29: Закрепление техники выполнения упражнений со свободными весами (штанга, гантели и гири) и на тренажёрах. Тренировка грудных мышц, мышц бицепса и трицепса, мышц брюшного пресса. Развитие силовой выносливости.

Практическое занятие 1.29: Обучение разновидностей базовых шагов и движений аэробики в медленном или среднем темпе (по разделениям) под счет и музыкальную фонограмму. Развитие координационных способностей и гибкости.

Практическое занятие 1.30: Закрепление техники выполнения упражнений со свободными весами (штанга, гантели и гири) и на тренажёрах. Тренировка мышц ног, мышц спины, дельтовидных мышц и мышц брюшного пресса. Развитие силовой выносливости.

Практическое занятие 1.30: Совершенствование техники разновидностей базовых шагов и движений аэробики в медленном или среднем темпе (по разделениям) под музыкальную фонограмму. Развитие координационных способностей и гибкости.

Практическое занятие 1.31: Закрепление техники выполнения упражнений со свободными весами (штанга, гантели и гири) и на тренажёрах. Тренировка грудных мышц, дельтовидных мышц, трицепса, мышц брюшного пресса. Развитие силы мышц разгибателей.

Практическое занятие 1.31: Обучение базовым элементам аэробики и их разновидностей в медленном или среднем темпе (по разделениям) под счет и музыкальную фонограмму с движениями рук. Развитие силовых способностей и выносливости.

Практическое занятие 1.32: Закрепление техники выполнения упражнений со свободными весами (штанга, гантели и гири) и на тренажёрах. Тренировка мышц ног, мышц спины, бицепса, икроножных мышц. Развитие силы мышц сгибателей.

Практическое занятие 1.32: Совершенствование техники базовых элементов аэробики и их разновидностей в медленном или среднем темпе (по разделениям) под счет и музыкальную фонограмму с движениями рук. Развитие силовых способностей и выносливости.

Практическое занятие 1.33:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

	Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая при различной соматической патологии» Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)"		Учебно-методический комплекс дисциплины Экология и физическая культура... Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)
	Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)		Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)
	Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)		Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)
	Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)		Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)
	Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)		Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)
	Учебно-методический комплекс дисциплины «физическая культура» по... Тема Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготов- ке		Учебно-методический комплекс «дисциплины» Учебно-методический комплекс «дисциплины» физическая культура составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом...
	Учебно-методический комплекс «дисциплины» Учебно-методический комплекс «дисциплины» физическая культура составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом...		Учебно-методический комплекс дисциплины «физическая культура» Учебно-методический комплекс дисциплины составлен в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего...
	Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура (лыжный спорт)» Конева Н. А., Волохов Е. Н; Малеев Д. О. Лыжный спорт. Учебно методический комплекс для студентов Института физической культуры направление...		Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» Учебно-методический комплекс составлен на основании требований государственного образовательного стандарта высшего профессионального...

Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура»

Похожие: