Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура»

Скачать 1.26 Mb.

Название	Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура»
страница	8/11
Дата публикации	30.03.2015
Размер	1.26 Mb.
Тип	Учебно-методический комплекс

100-bal.ru > Культура > Учебно-методический комплекс

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

<ИНСТИТУТ МАССОВЫХ КОММУНИКАЦИЙ>

ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
по дисциплине «Физическая культура»

г. Владивосток

2010

Тесты физической подготовленности студентов

основного и спортивного учебных отделений
Таблица 1

Тесты на скорость, силу и выносливость	Оценка в баллах
Тесты на скорость, силу и выносливость	5	4	3	2	1
Мужчины
1. Бег 100 м, сек.	13,2	13,6	14,0	14,3	14,6
2. Подтягивание на перекладине, кол - во раз	15	12	9	7	5
3. Бег 3000 м, мин., сек	12.00	12.35	13.10	13.50	14.30
Женщины
1. Бег 100 м, сек.	15.7	16.0	17.0	17.9	18.7
2. Поднимание туловища из положения «лежа на спине» в положение «сидя», руки за головой, ноги закреплены, кол-во раз	60	50	40	30	20
3. Бег 2000 м, мин., сек.	10.15	10.50	11.15	11.50	12.15
Тесты	Оценка в баллах
Тесты	5	4	3	2	1
Мужчины
1. Прыжки в длину с места, см	250	240	230	223	215
2. Прыжки в длину с разбега, см	480	460	435	410	390
3. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, кол-во раз	15	12	9	7	5
4. Поднимание в висе ног до касания перекладины, кол-во раз	10	7	5	3	2
Женщины
1. Прыжки в длину с места, см	190	180	168	160	150
2. Прыжки в длину с разбега, см	365	350	325	300	280
3. Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см), кол-во раз	20	16	10	6	4
4. Приседание на одной ноге, опора о стену, кол-во раз	12	10	8	6	4

Тесты физической подготовленности для студентов

специального отделения

Таблица 2

Тесты	Пол	Оценка подготовленности
Тесты	Пол	5	4	3	2	1
1.Наклоны туловища вперед-вниз, см	М	13	10	7	4	1
1.Наклоны туловища вперед-вниз, см	Ж	15	13	10	6	2
2. Поднимание туловища из положения лежа, руки за головой, ноги закреплены, за 30 с, кол-во раз	М	21	19	18	16	14
	Ж	18	16	15	14	12
3. Подтягивание на перекладине, кол-во раз	М	13	11	9	7	5
4. Сгибание рук в упоре лежа, кол-во раз	М	25	20	15	10	7
4. Сгибание рук в упоре лежа, кол-во раз	Ж	15	10	7	4	3
5. Прыжок в высоту с места, см	М	45	35	30	22	15
5. Прыжок в высоту с места, см	Ж	35	25	20	15	10
6. Прыжок в длину с места, см	М	240	230	220	215	210
6. Прыжок в длину с места, см	Ж	180	168	160	150	145

Контрольные упражнения и функциональные пробы для студентов специального отделения

Таблица 3

Тесты¹	Низкий «3»	Средний «4»	Высокий «5»
Тест Купера (м)²	1490-1300	1690-1500	1700 и более
Бросок набивного мяча (м)³	5.00	5.49-5.01	5.50 и более
Тест на гибкость (см)⁴	По приросту результата в течение семестра
Индекс Руффье (баллы)⁵	11-15	5-10	0-4
Проба Штанге (сек)⁶	По приросту результата в течение семестра
Проба Генчи (сек)⁷	По приросту результата в течение семестра
Проба Ромберга (сек)⁸	По приросту результата в течение семестра

¹Результаты контрольных упражнений оцениваются в динамике по приросту от исходных показателей. При зачете учитываются результаты трех контрольных упражнений по выбору студента.

²Тест К. Купера – 12 минутный бег в чередовании с ходьбой;

³Бросок набивного мяча выполняется из-за головы (девушки 1 кг, юноши 2 кг), исходное положение – сед ноги врозь.

⁴Наклон вперед в положении стоя на гимнастической скамейке (см)

Функциональные пробы

⁵Индекс Руфье

Оценивается состояние сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку по реакции пульса. У занимающегося в положении сидя (после 5-минутного отдыха) измеряют пульс Р₁, затем выполняются 30 приседаний за 30 секунд – юноши, и 24 приседания за 30 секунд – девушки, затем сразу измеряют пульс стоя (Р₂).Через минуту пульс вновь подсчитывают, стоя (Р₃). Индекс Руфье рассчитывается по формуле:

Y = (P₁+P₂+P₃) – 200

10

Индекс оценивается: 0-5 – отлично, 5-10 – хорошо, 11-15 – удовлетворительно, свыше 15 – неудовлетворительно.

⁶Проба Штанге

В положении сидя испытуемый делает глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывает рот и зажимает пальцами нос, задерживая дыхание. По секундомеру отмечается время задержки дыхания.

⁷Проба Генчи

В положении сидя испытуемый делает вдох, затем выдох и задерживает дыхание. Если эта проба проводится вслед за другой дыхательной пробой, необходимо сделать перерыв 5-7 минут.

Оценка проб с задержкой дыхания на вдохе и выдохе

Таблица 4

Оценка	Проба Штанге, сек		Проба Генчи, сек
Оценка	мужчины	женщины	мужчины	женщины
Отлично	50 и выше	40 и выше	40 и выше	30 и выше
Хорошо	40-49	30-39	30-39	20-29
Удовлетворительно	30-39	20-29	20-29	15-19
Неудовлетворительно	29 и ниже	19 и ниже	19 и ниже	14 и ниже

⁸Проба Ромберга

Проба выявляет нарушение равновесия в положении стоя. Проводятся 2 варианта при постепенном уменьшении площади опоры: 1-я поза – ноги испытуемого ставятся на одну линию, одна впереди другой, 2-я поза – испытуемый стоит на одной ноге, вторая нога согнута в коленном суставе, стопа прижата к боковой поверхности коленного сустава. В обоих случаях руки у обследуемого подняты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. Оценка «очень хорошо» выставляется в случае, если в каждой позе испытуемый сохраняет равновесие в течение 15 с и не наблюдается пошатывания тела, дрожания рук или век (тремор). При треморе выставляется оценка «удовлетворительно». Если нарушается равновесие в течение 15 с – оценка «неудовлетворительно».

Ортостатическая проба

Проба с переменой положения тела. Утром, не вставая с постели подсчитать пульс. Затем встать и через минуту снова сосчитать пульс. Хорошая реакция сердца на нагрузку – учащение пульса на 6-12 ударов, удовлетворительная – на 13-18 ударов, неблагоприятная – свыше 20 ударов. Пробу можно проводить в спортивном зале после предварительного отдыха не менее 5 минут.
Темы рефератов

для студентов специального отделения и временно освобожденных

от практических занятий по физической культуре
I семестр

Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

II семестр

Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

III семестр

Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

IV семестр

Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки)

V – VI семестры

Индивидуальные занятия преподавателя с каждым студентом (демонстрация индивидуального комплекса упражнений, проведение отдельной части профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов).

Объем рефератов – 20 страниц машинописных страниц.
БАСКЕТБОЛ

Тесты специально-технической подготовленности

студентов основного и спортивного учебных отделения

Таблица 5

Тесты	Оценка в баллах
Тесты	5	4	3	2	1
Юноши
1. Серийная прыгучесть за 20 с., высота препятствия 40 см (кол-во раз)	40	35	30	25	20
2. Скоростная выносливость - 40 с. (кол-во площадок (м))	9 пл. + 20 м	9 пл.	8 пл. +10 м	7 пл.	6 пл. +10 м
3. Быстрота и ловкость защитных перемещений (с)	25,2	26,0	27,5	29,0	31,5
4. Скоростная техника ведения мяча с атакой кольца, 3 стойки (с)	13,2	13,7	14,1	14,5	15,0
5. Скоростная техника ведения мяча без атаки кольца, 5 стоек (с)	17,0	17,3	17,5	18,0	19,0
6. Передача и ловля мяча на быстроту в стену с расстояния 3 м, квадрат 45см х 45см, за 20 с. (кол-во раз)	19	18	17	16	15
7. Бросок в движение одной рукой сверху с двух шагов (кол-во попаданий)	5/5	5/4	5/3	5/2	5/1
8. Стабильность штрафных бросков - из 10 попыток (кол-во раз)	6	5	4	3	2
9. Процент попаданий штрафных бросков (кол-во раз)	60	55	50	45	35
10. Процент попаданий средних бросков (кол-во раз)	55	50	45	35	25
Девушки
1. Серийная прыгучесть за 20 с., высота препятствия 40 см (кол-во раз)	35	30	25	20	15
2. Скоростная выносливость - 40 с. (кол-во площадок (м))	9 пл.	8 пл. + 10 м	7 пл. + 20 м	6 пл. + 20 м	6 пл.
3. Быстрота и ловкость защитных перемещений (с)	27,3	28,2	29,2	31,5	32,5
4. Скоростная техника ведения мяча с атакой кольца, 3 стойки (с)	14,5	15,2	15,8	16,3	16,8
5. Скоростная техника ведения мяча без атаки кольца, 5 стоек (с)	18,5	19,0	19,5	20,5	21,5
6. Передача и ловля мяча на быстроту в стену с расстояния 3 м, квадрат 45см х 45см, за 20 с. (кол-во раз)	18	17	16	15	14
7. Бросок в движение одной рукой сверху с двух шагов (кол-во попаданий)	5/5	5/4	5/3	5/2	5/1
8. Стабильность штрафных бросков - из 10 попыток (кол-во раз)	5	4	3	2	1
9. Процент попаданий штрафных бросков (кол-во раз)	55	50	45	35	25
10. Процент попаданий средних бросков (кол-во раз)	50	45	30	25	20

ВОЛЕЙБОЛ

Тесты специально-технической подготовленности

студентов основного и спортивного учебных отделения

Таблица 6

Тесты	Оценка в баллах
Тесты	5	4	3	2	1
Юноши
1. Передача над собой двумя руками сверху, без ограничения пространства, но не ниже 1м (кол-во непрерывных передач)	50	45	40	35	25
2. Передача в парах двумя руками сверху на расстоянии 6-7 м (кол-во непрерывных передач)	30	25	20	15	10
3. Передача в парах двумя руками сверху через сетку (кол-во непрерывных передач)	20	18	15	12	10
4. Передачи в стену двумя руками сверху на расстоянии 2-3 м (кол-во непрерывных передач)	15	12	10	8	5
5. Передачи в стену двумя руками снизу на расстоянии 2-3 м (кол-во непрерывных передач)	15	12	10	8	5
6. Передача мяча над собой сверху двумя руками в круге диаметром на менее 2 м, на высоту не ниже 1 м (кол-во непрерывных передач)	25	20	15	10	5
7. Передача мяча над собой двумя руками снизу в круге диаметром 3 м, на высоту не ниже 1 м (кол-во непрерывных передач)	15	12	10	7	5
8. Подача (любым способом). Оценивается попадание в площадку из 10 раз (кол-во раз)	10	9	8	7	6
9. Верхняя прямая подача в правую и левую половины площадки (5+5). Площадка разгорожена гимнастической скамейкой. Попадание в скамейку – 0 очков (кол-во раз)	5	4	3	2	1
10. Верхняя прямая подача по заданию в зоны 1, 6, 5, 4, 2 по 3 попытки в каждую (кол-во попаданий из 15 подач)	15	13	10	8	5
11. Нападающий удар с собственного подброса. Попадание в площадку без нарушения правил из 10 ударов	10	9	8	7	6
Девушки
1. Передача над собой двумя руками сверху, без ограничения пространства, но не ниже 1м (кол-во непрерывных передач)	40	35	30	25	20
2. Передача в парах двумя руками сверху на расстоянии 6-7 м (кол-во непрерывных передач)	25	20	15	10	5
3. Передача в парах двумя руками сверху через сетку (кол-во непрерывных передач)	20	15	12	10	8
4. Передачи в стену двумя руками сверху на расстоянии 2-3 м (кол-во непрерывных передач)	15	12	10	8	5
5. Передачи в стену двумя руками снизу на расстоянии 2-3 м (кол-во непрерывных передач)	15	12	10	8	5
6. Передача мяча над собой сверху двумя руками в круге диаметром на менее 2 м, на высоту не ниже 1 м (кол-во непрерывных передач)	20	18	15	12	10
7. Передача мяча над собой двумя руками снизу в круге диаметром 3 м, на высоту не ниже 1 м (кол-во непрерывных передач)	15	12	10	7	5
8. Подача (любым способом). Оценивается попадание в площадку из 10 раз (кол-во раз)	9	8	7	6	5
9. Верхняя прямая подача в правую и левую половины площадки (5+5). Площадка разгорожена гимнастической скамейкой. Попадание в скамейку – 0 очков (кол-во раз)	5	4	3	2	1
10. Верхняя прямая подача по заданию в зоны 1, 6, 5, 4, 2 по 3 попытки в каждую (кол-во попаданий из 15 подач)	15	12	10	8	5
11. Нападающий удар с собственного подброса. Попадание в площадку без нарушения правил из 10 ударов	9	8	7	6	5

СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА

(пауэрлифтинг и бодибилдинг)

Тесты специально-технической подготовленности

студентов основного и спортивного учебных отделения
Таблица 7

Мужчины
	Весовая категория 43кг.,53кг.,59кг.					Весовая категория 66кг.,74кг.,83кг.					Весовая категория 93кг.,105кг., св.105кг.
Соревновательные упражнения	Оценка в баллах
Соревновательные упражнения	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
Приседание со штангой на плечах, кг	80	70	60	50	40	110	100	90	80	70	130	120	110	100	90
Жим штанги, лёжа от груди на горизонтальной скамье, кг	70	60	50	45	40	90	80	75	70	65	105	95	85	80	75
Становая тяга, кг	110	100	90	80	70	130	120	110	100	90	150	140	130	120	110

Женщины
	Весовая категория 44кг.,48кг.,52кг.					Весовая категория 56кг.,60кг.,67,5кг.					Весовая категория 75кг.,82.5кг.,св.82,5кг.
Соревновательные упражнения	Оценка в баллах
Соревновательные упражнения	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
Приседание со штангой на плечах, кг.	40	35	30	25	20	60	50	45	40	35	75	70	65	55	50
Жим штанги, лёжа от груди на горизонтальной скамье, кг.	30	25	20	15	10	40	35	30	25	20	50	40	35	30	25
Становая тяга, кг.	50	45	40	35	30	70	60	55	50	45	85	80	75	65	60

АЭРОБИКА

Тесты специально-технической подготовленности

студентов основного и спортивного учебных отделения

Таблица 8

	БАЛЛЫ
	1	2	3	4	5
Уровень выполнения музыкальной композиции	Выполнена с 4 ошибками	Выполнена с 3 ошибками	Выполнена с 2 ошибками	Выполнена с 1 ошибкой	Выполнена без ошибок

Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

<ИНСТИТУТ МАССОВЫХ КОММУНИКАЦИЙ>

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
по дисциплине «Физическая культура»

г. Владивосток

2010

Нормативная литература

Государственный образовательный стандарт высшего профессионального образования. Минобразования, 2010.
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ.
Физическая культура. Примерная учебная программа для высших учебных заведений. - М., 2000. - 35 с.

Основная литература:

Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента: учеб. пособие/ В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. – 2-у из., перераб. – М.: Альфа-М: ИНФРА-М, 2010. – 336 с.: ил.
Родин А.В., Губа Д.В. Баскетбол в университете: Теоретическое и учебно-методическое обеспечение системы подготовки студентов в спортивном клубе: Учебное пособие/ А.В. Родин, Д.В. Губа. – М.: «Советский спорт», 2009. – 168 с.
Сакун Э.И. Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе. Учебное пособие. – М.: Издательско-торговая корпорация «Дашков и К», 2008. – 208 с.
Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения: учебник для студентов для студентов высших учебных заведений /Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков/ под редакцией Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова.- 6-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2010.- 520 с.
Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Г.С. Туманян. – 3-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 336 с.

Дополнительная литература:

Алексеев С.В. Спортивное право России: правовые основы физической культуры и спорта: учеб.: рек. УМО / С. В. Алексеев ; под ред. П. В. Крашенинникова. - М. : ЮНИТИ-ДАНА : Закон и право, 2005. - 670 с.
Кожин А.А. Здоровый человек и его окружение: учеб.: рек. Мин. обр. РФ (А.А. Кожин, В.Р. Кучма, О.В.Сивочалова. – М.: Академия, 2006. – 399 с.
Лечебная физическая культура: учеб.: доп. Мин. обр. РФ / ред. С. Н. Попов. - М.: Академия, 2005. - 416 с.
Официальные правила баскетбола. – М.: Издательство «Инфобаскет», 2010. – 156 с.
Физическая реабилитация: учеб.: рек. УМО / под ред. С. Н. Попова. - Ростов н/Д: Феникс, 2005. - 604 с.
Хозяинов Г.И. Акмеология физической культуры и спорта: учеб. пособие: рек. УМО / Г.И. Хозяинов, Н.В. Кузьмина, Л.Е. Варфоломеева. – М.: Академия, 2005. - 205 с.

Интернет - ресурсы

1 http://window.edu.ru/resource/345/72345

Николаев А.А. Двигательная активность и здоровье современного человека: Учебное пособие для преподавателей и студентов высших учебных заведений физической культуры./ А.А. Николаев - Смоленск: СГИФК, СГУ. 2005. - 93 с.

2 http://window.edu.ru/resource/497/72497

Шестернина Ж.Г. Гигиена физического воспитания и спорта: учебно-методический комплекс. / Ж.Г. Шестернина - Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2009. - 54 с.

3 http://window.edu.ru/resource/686/22686

Пельменев В.К., Конеева Е.В. История физической культуры: Учебное пособие./ В.К. Пельменев - Калининград: Изд-во КГУ, 2000. - 186 с.
Федеральное агентство по образованию

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

<ИНСТИТУТ МАССОВЫХ КОММУНИКАЦИЙ>

ГЛОССАРИЙ

по дисциплине «Физическая культура»

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

	Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая при различной соматической патологии» Специальность 032102. 65 "Физическая культура для лиц с отклонением в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)"		Учебно-методический комплекс дисциплины Экология и физическая культура... Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)
	Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)		Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)
	Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)		Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)
	Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)		Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)
	Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)		Учебно-методический комплекс дисциплины Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (Адаптивная физическая культура)
	Учебно-методический комплекс дисциплины «физическая культура» по... Тема Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготов- ке		Учебно-методический комплекс «дисциплины» Учебно-методический комплекс «дисциплины» физическая культура составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом...
	Учебно-методический комплекс «дисциплины» Учебно-методический комплекс «дисциплины» физическая культура составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом...		Учебно-методический комплекс дисциплины «физическая культура» Учебно-методический комплекс дисциплины составлен в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего...
	Учебно-методический комплекс по дисциплине «Физическая культура (лыжный спорт)» Конева Н. А., Волохов Е. Н; Малеев Д. О. Лыжный спорт. Учебно методический комплекс для студентов Института физической культуры направление...		Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» Учебно-методический комплекс составлен на основании требований государственного образовательного стандарта высшего профессионального...

Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура»

Похожие: