Учебно-методический комплекс рабочая программа

Скачать 1.36 Mb.

Название	Учебно-методический комплекс рабочая программа
страница	9/12
Дата публикации	10.03.2016
Размер	1.36 Mb.
Тип	Учебно-методический комплекс

100-bal.ru > Культура > Учебно-методический комплекс

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Специальные упражнения, рекомендованные при заболеваниях органов пищеварения

И.п. - лежа на спине, одна рука на животе. Сделать вдох, поднимая брюшную стенку, опуская ее - выдох.
И.п. - то же, руки вдоль туловища. Приподнять голову, руки вперед, вернуться в и.п.
И.п. - то же сгибая ноги в коленях и тазобедренных суставах, прижимать их к груди с помощью рук. То же без помощи рук.
И.п. - то же. Сгибание и разгибание ног, не отрывая пятки от опоры.

5. И.п. - то же. Разведение и сведение ног, скользящих по опоре.

6. И.п. - то же. Поднять согнутую правую ногу и, выпрямляя, опус-
ти гь. То же с левой.

7. И.п. - то же. Поочередно поднимать и опускать прямые ноги.

8. И.п. - то же. Поднять ногу, отвести в сторону, привести и опус-
тить. То же другой ногой.

И.п. - то же. Имитировать движения велосипедиста каждой ногой. То же одновременно обеими ногами.
И.п. - то же. Принять положение седа с помощью рук, вернуться

в и.п.

И.п. - то же. Скользя по опоре, ноги согнуть, поднять, выпрямить и опустить в и.п.
И.п. - то же. Ноги поднять, развести и положить, ноги поднять, соединить и опустить в и.п.

13.И.п. - то же. Поднять прямые ноги, держать несколько секунд, опустить в и.п.

И.п. - лежа на спине; руки на бедрах (к плечам, на затылок). Принять положение седа, вернуться в и.п.
И.п. - то же. "Ножницы".
И.п. - то же. Принять положение седа, наклониться вперед, скользя руками по ногам, вернуться в и.п.
И.п. - Сидя на стуле, руки к плечам, локти вперед. Выполнять мах левым коленом вверх, коснувшись локтя одноименной руки, вернуться в и.п. То же с правой.
И.п. - то же. Ноги согнуть, пятки на стул, вернуться в и.п.
И.п. - сидя на стуле, держась за него руками. Имитировать движения велосипедиста.
И.п. - сидя на полу, стопы за рейкой гимнастической стенки, руки вдоль туловища. Наклониться назад, вернуться в и.п.
И.п. - лежа на спине, ноги слегка разведены и согнуты в коленных, тазобедренных суставах. Положить колени вправо, затем влево.

22!И.п. - стоя на "четвереньках". Сесть на пятки, вернуться в и.п.

23.И.п. - то же. Коснуться правым коленом правой кисти. То же другой ногой. То же, касаясь противоположной кисти.

24. Й п. - то же. Сесть вправо, не отрывая рук от опоры, вернуться в и.п., сесть влево, и.п.

25.И.п. - то же. Выпрямить правую, прогнуться. То же левой.

3. ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАБЛЮДЕНИЯ (ВПН)

Значение, методы исследования и задачи ВПН.
Показатели физической нагрузки.
Показатели оценки занятия.
Основные критерии дозировки физической нагрузки.
Факторы, влияющие на величину физической нагрузки.

Совершенно очевидно, что занятия физкультурой, определение индивидуальной, оптимальной «дозы» физической активности, изучение путей ее воздействия на организм и анализ происходящих при этом измене-ний требуют обязательного квалифицированного наблюдения;

ВПН необходимы еще и для предотвращения возможных отрицательных изменений, появляющихся при нерациональном использовании физических упражнений.

Важное значение данные ВПН имеют для совершенствования методики занятий физическими упражнениями. Проводимые наблюдения позволяют определить адекватность применяемых нагрузок возможностям занимающихся, достаточность их для того, чтобы они оказывали оздорови тельный эффект, количество упражнений, длительность интервалов между отдельными упражнениями и занятиями, тренировочные средства и многое другое.

И нередко бывает так, что вместо ожидаемого положительного результата мы получаем развитие переутомления, перенапряжения или какое-либо заболевание.

И чтобы внести необходимые коррективы в занятие, необходимо уметь проводить и широко использовать ВПН. ВПН - изучение непосредственного влияния занятий на организм, что дает полноценное представление о воздействии физических упражнений на организм занимающихся.

Цель ВПН - оценка воздействия на организм занимающихся физических нагрузок.

При ВПН пользуются как простыми, так и сложными инструментальными методами исследования.

К простым методам относятся: опрос и визуальное наблюдение; измерение веса; подсчет пульса; измерение артериального давления; определение жизненной емкости легких; координационные пробы для исследования нервной и нервно-мышечной системы; исследования изменения силы мышц - динамометрия и т.д.

Эти методы дают представление о состоянии организма в целом, позволяют-ориентироваться относительна степени напряжения, с которым занимающийся выполняет физические упражнения, помогают определить степень утомления.

Если у занимающегося во время занятий возникают какие-либо жалобы^ это значит, что нагрузка не соответствует состоянию его здоровья иди уровню подготовленности.

Сложные методы исследования - велоэргометрия, электрокардиография, радиотелеметрические методы и т.д.).

Задачи ВПН:

1. Оценка санитарно-гигиенического состояния места проведения урока физической культуры (освещенность, запыленность, влажность, температура воздуха; неровности в покрытий пола; состояние снарядов и спортинвентаря; одежда, обувь занимающихся (небрежность может привести к травмам)).

-2; Изучение организации и методики проведения занятия:

а) соответствие нагрузки состоянию здоровья, развитию, правиль-
ность распределения занимающихся на группы;

б) соответствие занятий, их сути тому, что сформулировано в кон-
спекте; ¹

в) продолжительность в минутах занятия в целом и отдельных его
частей должна быть выдержана:

- вводной - 5-7 мин. (организация и подготовка к занятию, ходьба, перестроение, упражнения)

г подготовительной - 12-15 мин; (ОФП, вовлечение в работу основных системных мышц)

основной - 20-25 мин .(тема урока)
заключительной - 3-5 мин.;

г) обращается ли внимание на формирование осанки и дыхания;

д) учитывается эмоциональность занятия:

соответствие между показом и рассказом;
контакт занимающихся с преподавателем.

е) определяется характер и распределение нагрузки на уроке путем графического изображения динамики пульса.

Физиологическая кривая урока

По частоте сердечных сокращений (ЧСС) можно построить физиологическую кривую. Она дает возможность правильно оценить распределение физиологической нагрузки в данном занятии, соответствие нагрузки задачам занятия.

Таким образом, физиологическая кривая - это графическое изображение реакции организма (изменение частоты пульса) на физические упражнения.

Подсчитывается пульс. На абсциссе отмечается в минутах длительность отдельных частей урока, на ординате - число ударов пульса в 1 мин.

При проведении процедуры необходимо соблюдать правило:

Характер упражнения, физиологическая нагрузка и и.п. должны Лыть адекватны общему состоянию школьника, его возрастным особенностям и состоянию тренированности.
Занятие физическими упражнениями должно воздействовать на иссь организм.

Использовать в занятии как общеукрепляющие упражнения, так и специальные.
Соблюдать принцип постепенного и последовательного физического напряжения.
Необходимо ежедневно частично обновлять и усложнять применяемые упражнения; 10-15% старых упражнений, чтобы закрепить двигательный навык.

Так, подъем пульса не должен превышать 50-60% от исходных данных. Этот пик должен приходиться на конец основной части урока. Кривая должна падать в заключительной части занятия.

При правильно построенном занятии физической культурой физиологическая кривая имеет вид восходящей линии, поднимающейся в основной части урока и снижающейся к концу занятий.

Низкий подъем и плоская форма кривой говорит о незначительной физической нагрузке.

Резкое учащение пульса и отсутствие выраженной тенденции физиологической кривой к снижению указывают на чрезмерные нагрузки.

Следует учитывать, что пульсовая реакция зависит от характера физических упражнений (например, при упражнении в равновесии на бревне пульс учащается значительно, хотя физическая нагрузка невелика).

Также и пик физиологической кривой может смещаться, и всплеск ее может быть в подготовительной части при групповом способе (большое количество людей), и нагрузка в основном приходится на подготовительную часть (например, при нарушении осанки).

Следует использовать 6-кратный подсчет пульса: до занятия - подсчет пульса (исх.); после вводной части; 3 р. в основной части и после заключительной.

ЧСС подсчитываетея в течение 15 с и пересчитывается на 1 мин. Средняя частота пульса (СЧП) до 130 уд/мин. - легкая нагрузка, 130-160 - средняя, более 170 - высокая.

Физическая нагрузка изменяется в зависимости от следующих показателей:

Выбор и.п. Различные и.п. оказывают различное влияние на организм учащегося.
Повторяемость упражнений осуществляется в зависимости от состояния болезненного процесса.
Количество отвлекающих упражнений (ускоряют восстановительные процессы). Они увеличивают работоспособность мышц.

4. Темп движений может быть медленным, средним, быстрым:

при медленном: 1 движение выполняется на 4 счета;
среднем - на 2 счета.;
быстром - на каждый счет.

5. Амплитуда движений:

максимальная - требует увеличенной затраты сил.

6. Степень напряжения нервно-мышечной системы:

На реакцию организма влияет та сила, которую занимающийся использует, выполняя движение. Увеличивается напряженность двумя способами:

1 - волевым усилием;

2 - путем отягощения весом (собственного тела и весом предметов). При заболевании сердечно-сосудистой системы волевое усилие исключить!

7. Эмоциональный фактор играет доминирующую роль, особенно
при заболеваниях нервной системы.

По полученным результатам определяются следующие показатели:

Средний пульс (Ps сред.) - для его определения все результаты ЧСС складываются и сумма делится на число подсчетов.

Наибольшее учащение пульса (Ps max) - дает представление о реакции на самые трудные упражнения.

Время восстановления пульса - определяется дополнительно подсчетом пульса через 3-10 минут после окончания занятия.

Моторная плотность занятия - время непосредственного выполнения занимающимся физических упражнений по отношению ко всему времени занятия.

В занятиях, где решаются специфические задачи, плотность не должна быть большой (в среднем 40-60%). Это моторная плотность (МП):
t время, затраченное на выполнение упражнения х 100% истинное время занятий

(объяснения преподавателя, показ не учитываются)
Включая в занятия дыхательные упражнения на расслабление, можно поддерживать и более высокую плотность.

Общая плотность (ОП) рассчитывается по формуле:

- истинное время, затраченное на ф. культуру х 100% время урока по расписанию

Общая плотность должна быть 100% - находится в прямой зависимости от преподавателя, дисциплины

Важным является изучение индивидуальной реакции занимающихся на нагрузку. Это также позволяет выявить соответствие нагрузки состоянию здоровья и уровню подготовленности.

Степень утомления определяется по внешним признакам (окраске кожных покровов, выражению лица, потливости, характеру дыхания, координации движения и внимания).

3 степени утомления:

легкая - покраснение лица незначительное, выражение спокойное, небольшая потливость, пульс учащается, дыхание ровное, движение бодрое, координированное;

средняя - лицо краснеет, выражение напряжения, потливость, глаза запавшие, дыхание частое, нечеткое движение, тремор рук;

большая - покраснение, бледность, синюшность, выражена потливость, дыхание частое, беспорядочное, поверхностное, движения некоординированные, неровные, жжение, боль.

Показатели оценки занятия:

Место занятий в режиме дня, недели.
Место проведения занятия.

Задачи занятия.
Гигиенические условия.
Используемый спортинвентарь, его состояние.
Продолжительность занятия в целом.

7. Продолжительность отдельных структурных частей, и что в них входит.

Показатели средней частоты пульса.
Общая плотность.

Моторная плотность.
Физиологическая кривая пульса.
Дисциплина, поведение, форма одежды и меры профилактики травматизма.
Степень активности занимающихся.
Объективные признаки утомления.

Заключение дается на основании проведенных исследований.

Критерии дозировки физической нагрузки

Дозировка физической нагрузки должна учитывать общий объем и интенсивность нагрузки:

а) подбор физических упражнений (специальных, общеразвивающих);

б) количество повторений (дает возможность индивидуально подходить к школьнику);

в) темп движений;

г) плотность нагрузки (физиологическая кривая);

д) продолжительность процедуры (зависит от задач).

Факторы, влияющие на величину физической нагрузки:

Выбор исходного положения.
Подбор физических упражнений по анатомическому признаку. 3 Повторяемость, темп и ритм движений.

Амплитуда движения.
Точность выполнения движения.

Степень сложности упражнения.
Степень усилия при выполнении движения.
Использование дыхательных упражнений.
Эмоциональный фактор.

Чередование мышечных нагрузок.
Объем мышечных групп, участвующих в движении.
Плотность (моторная - 40-60%).

В занятиях лечебно-профилактические задачи дополняются воспитательными. В связи с этим большое значение имеет ряд дидактических принципов в обучении больных физическим упражнениям: сознательность, активность, наглядность, доступность, систематичность и последовательность. Принцип систематичности и последовательности предусматривает использование следующих правил:

а) от простого к сложному;

б)от легкого к трудному;

в)от известного к неизвестному.

Под дозированием физической нагрузки в СМГ следует понимать установление суммарной дозы (величины) физической нагрузки при применении как одного физического упражнения, так и какого-либо комплекса (утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, прогулки и др.). Физическая нагрузка должна быть адекватной состоянию учащегося и его физическим возможностям.

Основные критерии дозировки при проведении занятий:

а) подбор физических упражнений;

б)количество повторений;

в)плотность нагрузки на протяжении занятия;

г) продолжительность занятия.

Кроме того, общая физическая нагрузка подразделяется на 3 степени:

большая нагрузка (А) - без ограничения выбора физических упражнений, применяемых в ЛФК;
средняя нагрузка (В) исключает бег, прыжки и более сложные гимнастические упражнения;

- слабая нагрузка (В) допускает применение элементарных гимнастических упражнений, преимущественно для рук^да ног, в сочетании с дыхательными упражнениями.

Методика лечебного применения физических упражнений зависит от стадии заболевания, состояния больного, его индивидуальных особенностей, владения и запаса двигательных навыков, приобретенных до болезни или травмы.

Ведущим в выборе средств занятий и методики их применения является состояние школьника (диагноз, режим). Объем физиологической на-фузки зависит от многих факторов, которые учитываются при непосредственном проведении упражнений как с одним учащимся, так и с группой. Важным является выбор исходного положения, из которого выполняется заданное движение.

Исходное положение лежа - характеризуется наименьшим мышечным тонусом, наиболее йизким уровнем протекания вегетативных функций. Исходное положение сидя так же позволяет снижать физиологическую нагрузку на сердечно-сосудистую систему; на объем физиологической нагрузки влияет количество мыщечньщ групп, участвующих в управлении (мелкие, средние, крупные мышцы).
Дозировка упражнений зависит от: повторцости, уменьшения или увеличения темпа, длительности занятия, пауз.

Темп выполнения упражнений может быть выбран медленный, средний, быстрый, в зависимости от задач, которые решаются в занятиях. Имеет значение ритм проводимых упражнений. Ритмическое сокращение мышц способствует их лучшей работоспособности.

Важным методическим вопросом является: рассеивание нагрузки, равномерное распределение мышечных усилий, чередование напряжения мышц верхних конечностей, туловища и т.д.

При травмах опорно-двигательного аппарата используют специальные упражнения на поврежденную конечность. На изменение нагрузки влияет удельный вес общеразвивающих упражнений, охватывающих преимущественно здоровые сегменты опорно-двигательного аппарата.

Занятия занимающихся должны проводиться эмоционально: этому способствует разнообразие упражнений, использование музыкального сопровождения, применение игр, соревновательных моментов.

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12

	Учебно-методический комплекс содержит учебно-методический план, темы... В. И. Гренц. Безопасность жизнедеятельности. Учебно-методический комплекс, рабочая учебная программа для студентов направления 030200....		Учебно-методический комплекс содержит учебно-методический план, темы... В. И. Гренц. Безопасность жизнедеятельности. Учебно-методический комплекс, рабочая учебная программа для студентов специальности...
	Учебно-методический комплекс содержит учебно-методический план, темы... В. И. Гренц. Безопасность жизнедеятельности. Учебно-методический комплекс, рабочая учебная программа для студентов очного и заочного...		Учебно-методический комплекс содержит программу курса, темы семинарских... Хажеева И. В. Учебно-методический комплекс. Рабочая программа для студентов специальности «Документоведение и документационное обеспечение...
	Учебно-методический комплекс содержит учебно-методический план, темы... В. И. Гренц. Здоровый образ жизни. Учебно-методический комплекс, рабочая учебная программа для студентов направления 080500. 62 «Менеджмент»....		Учебно-методический комплекс содержит учебно-методический план, темы... В. И. Гренц. Здоровый образ жизни. Учебно-методический комплекс, рабочая учебная программа для студентов специальности 080105. 65...
	Учебно-методический комплекс содержит учебно-методический план, темы... В. И. Гренц. Здоровый образ жизни. Учебно-методический комплекс, рабочая учебная программа для студентов специальности 080115. 65...		Учебно-методический комплекс рабочая программа для студентов специальности... Абышева А. В. Ценообразование: Учебно-методический комплекс. Рабочая программа дисциплины. Тюмень: Издательство Тюменского государственного...
	Учебно-методический комплекс рабочая программа для студентов специальности... Абышева А. В. Ценообразование: Учебно-методический комплекс. Рабочая программа дисциплины. Тюмень: Издательство Тюменского государственного...		Учебно-методический комплекс содержит учебно-методический план, темы... В. И. Гренц. Здоровый образ жизни. Учебно-методический комплекс, рабочая учебная программа для студентов очной и заочной формы обучения...
	Учебно-методический комплекс рабочая программа для студентов бакалавриата... Практикум по культуре речевого общения 1 иностранного языка (английский язык). Учебно-методический комплекс. Рабочая программа		Рабочая программа составлена в соответствии с требованиями гос впо... Учебно-методический комплекс рабочая программа для студентов направления 100200. 62 «Туризм»
	Учебно-методический комплекс рабочая программа Воронцова А. В., Рыбка А. Г. Международный стандарт управления качеством учебно-методический комплекс. Рабочая программа для студентов...		Учебно-методический комплекс рабочая программа Матвеева Н. П. “История первобытного общества”. Учебно-методический комплекс. Рабочая программа для студентов направления 030400....
	Особо охраняемые природные территории и устойчивое развитие учебно-методический комплекс Учебно-методический комплекс. Рабочая программа для студентов, обучающихся по магистерской программе «Ландшафтное планирование» направления...		Информационно-правовые системы учебно-методический комплекс Учебно-методический комплекс предназначен для студентов, обучающихся по специальности 032001 «Документоведение и документационное...

Учебно-методический комплекс рабочая программа

Похожие: