Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 7.42 Mb.
|
Содержание каждой фазы определяется способом выполнения передачи. Освоение техники передач начинают уже на 2— 3-м уроке знакомства с баскетболом, изучая в определенной последовательности:
Разновидности скрытых передач изучают при углубленных занятиях баскетболом на этапе спортивной специализации, так как их освоение требует от занимающихся владения основами техники игры уже на достаточно хорошем уровне. В процессе обучения каждому из перечисленных способов передачи мяча можно выделить несколько взаимосвязанных этапов, позволяющих подвести занимающихся к эффективному использованию данного приема в игровых условиях. Эти этапы включают изучение передачи мяча:
' - в движении игроку, стоящему на месте;
На каждом этапе первоначально следует обучать вариантам встречной передачи, а затем — поступательной. На стадии совершенствования техники игры в упражнения вводят противодействие защитника. Нападающего обучают правилам использования «слабых зон» в стойке соперника при постепенно возрастающей его активности. Направленно задают не только характер противодействия конкретного защитника, но изменяют и численный состав соперников. Вначале нападающие преодолевают одиночное противодействие в ситуации численного большинства (2x1, 3x1), затем количество защитников приближают к числу нападающих (3x2, 4x3, 5x4), и, наконец, изученный прием закрепляется в условиях численного равенства противоборствующих. Передачи мяча на месте Теоретические предпосылки. Для каждой игровой ситуации существует один наилучший способ передачи мяча. 54 Активное участие определенных звеньев в выполнении передачи создает соответствующие условия для использования рычага конечности и мышечной силы. Одни способы передач более экономны с точки зрения затраты мышечных сил за счет использования разгибания во всех суставах верхних конечностей (например, передача одной рукой от головы). Они выполняются с большой амплитудой движений и целесообразны для доставки мяча на большие расстояния. Другие (например, кистевые передачи одной или двумя руками) при малом рычаге требуют более активной и тонкой работы мышечных групп. Соответственно их эффективность ограничивается короткими расстояниями, когда решающей становится быстрота. Выбор способа и траектории передач зависит также от характера противодействия и определяется умением использовать «слабые зоны» в стойке защитника или в занимаемой им позиции, т.е. то пространство, которое ему наиболее сложно перекрыть. При таком подходе основополагающим в построении процесса обучения передачам является знание специфики техники выполнения каждого способа данного приема. Передача двумя руками от груди — основной способ, позволяющий быстро и точно направлять мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в ситуации отсутствия плотной опеки соперника (рис. 11). И. п. — стойка игрока, владеющего мячом. Подготовительная фаза — мяч подводят к груди петлеобразным движением кистей сверху вперед и вниз, затем вверх вдоль туловища; кисти «берутся» на себя (максимально разгибаются); масса тела переносится на впередистоящую, согнутую в колене ногу; сзадистоящая нога почти выпрямляется, сохраняя опору на переднюю часть стопы; туловище удерживается в вертикальном положении. Основная фаза — одновременно с выпрямлением впередистоящей ноги начинается последовательное разгибательное движение рук в плечевых и локтевых суставах параллельно площадке, а туловище подается вверх-вперед; последними в работу включаются ; кисти, выталкивая («выжимая») мяч через указательные пальцы в нужном направлении, придавая ему обратное вращение; масса тела подается на впередистоящую ногу. Завершающая фаза — кисти сопровождают мяч полным сгибанием в лучезапястных суставах и поворотом до положения, когда большие пальцы опущены вниз, тыльные стороны ладоней обращены друг к другу, выпрямленные руки расслабленно опускаются вниз. Затем игрок приходит в стойку готовности на слегка согнутых ногах, распределяя массу тела на переднюю часть стоп. Передача одной рукой от плеча (от головы) позволяет точно послать мяч партнеру как на близкое, так и на значительное расстояние (рис. 12, 13). И. п. — стойка игрока, владеющего мячом, одноименная с передающей рукой, нога впереди. При передаче на большое расстояние вперед выставляется разноименная нога. В подготовительной фазе за счет сгибания рук мяч подносится к плечу (к голове). Положение мяча контролируется кистью передающей руки, располагающейся на его задней поверхности, она максимально отведена назад; указательный палец и локоть рабочей руки находятся на одной вертикали с выставленной вперед ногой; другая рука только поддерживает мяч сбоку; масса тела переносится на сзадистоящую ногу. При передаче на большое расстояние одновременно с замахом рукой в сторону мяча поворачивается туловище (чем больше дистанция до партнера, тем сильнее «скручивание» туловища). В основной фазе движение начинается с быстрого разгибания верхних и нижних конечностей, сопровождающегося последовательным переносом массы тела на впередистоящую ногу. После полного выпрямления передающей руки ускорение мячу сообщается хлестким движением кисти (сгибанием вниз в лучезапястном суставе); мяч сходит с указательного пальца, что придает ему обратное вращение; поддерживающая мяч рука отводится в сторону. При передаче мяча на большое расстояние в разгоне активно используется обратный поворот туловища, с которого и начинается процесс передачи. Рис. 12. Передача мяча одной рукой от плеча S6 Рис. 13. Передача мяча одной рукой от головы на большое расстояние Завершающая фаза — после полного выпрямления передаю- щей руки и сопровождения мяча кистью игрок расслабляет верх- ние конечности и возвращается в стойку готовности. Передача двумя руками от головы (сверху) применяется на корот- кой и средней дистанциях, как правило, после обманного движе- ния на бросок. На короткой дистанции преимущественно исполь- зуется навесная траектория полета мяча; на среднюю дистанцию мяч направляется из-за головы по прямой траектории (рис. 14). И. п. — стойка игрока, владеющего мячом. Подготовительная фаза — мяч кратчайшим путем поднимается в положение над или за головой, кисти максимально разогнуты («взяты» на себя — «взведены»), локти оптимально разведены и направлены вперед. Основная фаза — одновременным выпрямлением ног, актив- ным смещением туловища вперед, резким и быстрым разгибани- ем рук в плечевых и локтевых суставах и последующим захлесты- вающим движением кистями до их поворота тыльными сторона- ми ладоней друг к другу мяч направляется партнеру кратчайшим путем, обратное вращение мячу со- общается благодаря его скатыванию с конечных фаланг пальцев. Масса тела переносится на носки. Для при- дания передаче навесной траектории используют мягкое, плавное разги- бание верхних конечностей. Чтобы усилить передачу, в момент разгона мяча совершают вышагивание впе- ред. Завершающая фаза — игрок при- ходит в стойку готовности. Передача одной рукой над головой (крюком) выполняется через подня- тые руки защитника на близкое, Рис. 14. Передача мяча двумя среднее или дальнее расстояние. руками от головы (сверху) 57 И. п. — нападающий располагается в стойке игрока, владеющего мячом, боком к партнеру. Подготовительная фаза — с шагом разноименной ногой вперед и немного в сторону начинается вынос мяча в сторону-вверх дугообразным движением полусогнутой в локтевом суставе передающей руки; контроль над мячом осуществляется кистью. Свободная рука, согнутая в локтевом суставе, выставляется несколько вперед, укрывая мяч от соперника. Согнутой в колене ногой, одноименной с передающей рукой, игрок начинает маховое движение вверх. Основная фаза — на уровне плеча прямая рука с мячом отводится в сторону по дуге и, достигая вертикали, производит выпуск мяча с указательного пальца в верхней точке над головой; необходимая траектория полета и обратное вращение мячу сообщаются сгибанием передающей руки в локтевом суставе и захлестывающим движением кисти. Завершающая фаза — игрок возвращается в устойчивое двухопорное положение стойки нападающего. Передача одной рукой сбоку выполняется при необходимости обвести мячом защитника, находящегося на одной линии с партнером, которому она адресована. И. п. — стойка игрока, владеющего мячом; впереди нога, разноименная с передающей рукой. В подготовительной фазе, контролируя мяч двумя руками, игрок поднимает его до уровня плеч и отводит назад в сторону передающей руки, одноименной с ней ногой одновременно выполняется шаг в сторону отведения мяча, туловище слегка наклоняется и поворачивается в направлении вышагивания. Основная фаза — в момент переноса массы тела на впередистоящую ногу мяч перекладывается на кисть передающей руки и посылается партнеру резким выпрямлением в локтевом суставе и мощным махом в его направлении; свободная рука опускается вниз; завершающим хлестким движением кисти мяч обводится мимо рук защитника сверху или снизу. Завершающая фаза — игрок восстанавливает устойчивое положение готовности к дальнейшим действиям. Рис. 15. Передача мяча одной рукой снизу после ведения 58 Передача снизу может выполняться одной и двумя руками. Передача одной рукой снизу наиболее эффективна после оконча- ния ведения или после ловли отскочившего от площадки мяча (рис. 15). И. п. — стойка игрока, владеющего мячом; разноименная нога выставлена вперед. Подготовительная фаза — мяч выносится двумя руками к бед- ру, а далее смещается назад одной рукой до ее полного выпрям- ления, удерживаясь силой инерции на раскрытой ладонью вверх кисти, масса тела переносится на сзадистоящую ногу. Основная фаза — обратным маховым движением прямой рукой мяч проносится мимо бедра и направляется партнеру кистью, совершающей резкое сгибающее движение в лучезапястном су- ставе, тело смещается при этом вперед, а центр тяжести — на впередистоящую ногу. Завершающая фаза соответствует всем предыдущим способам передач. Передача двумя руками снизу по назначению и структуре дви- жения не отличается от аналогичной передачи одной рукой. Раз- личие в том, что мяч отводится назад и постоянно контролирует- ся двумя руками, а ускорение в нужном направлении ему прида- ется мощным «выдавливанием» его из кистей усилием средних, безымянных пальцев и мизинцев. В завершающий момент ладони повернуты вперед-вверх (рис. 16). Как уже отмечалось, в условиях острого соперничества в игре возникают ситуации, когда довести мяч до партнера возможно только благодаря скрытым передачам. В современном баскетболе наиболее часты случаи применения скрытых передач под рукой, над плечом и за спиной. Выполняются они исключительно одной рукой максимально быстро и неожиданно для противников. На- падающий стремится до минимума сократить время подготови- тельной фазы передачи и уменьшить амплитуду движений. Пере- дающий игрок видит партнера только за счет периферического зрения и до последнего момента скрывает истинное направление готовящейся передачи. Передача под рукой осуще- ствляется скрестным хлестким кистевым движением передаю- щей руки в направлении парт- нера, который может находить- ся сбоку, сзади-сбоку или даже позади передающего. Чем боль- ше размах передачи (т.е. чем дальше за спиной располагает- ся игрок, которому адресуется Рис. 16. Передача мяча двумя пас), тем активнее в помощь руками снизу 59 кисти в движение включаются предплечье и поворот туловища. Мяч проходит под свободной рукой передающего. Передача над плечом позволяет совершить неожиданную для защитника откидку мяча нападающему, открывшемуся за спиной у передающего. Мяч одинаково успешно может направляться над одноименным или разноименным плечом. В короткоамплитудном резком движении участвуют предплечье и кисть при незначительном повороте туловища в сторону выпуска мяча. Передача одной рукой из-за спины — один из наиболее эффектных и в то же время рискованных элементов техники игроков задней линии нападения. Ею пользуются в игре на коротком расстоянии только при уверенном исполнении и в соответствующей ситуации. Особенно результативна эта передача в момент скоростного прохода под щит для неожиданной откидки мяча свободному партнеру. В редких случаях она может выполняться из статического положения на периметре трехочковой линии. Неоправданные и неожиданные для партнеров по команде передачи из-за спины недопустимы, так как часто приводят к потере мяча. В и. п. игрок располагается в стойке нападающего, владеющего мячом, с выставленной вперед ногой, разноименной с передающей рукой. Подготовительная фаза начинается с быстрого отведения мяча двумя руками вниз в сторону, противоположную планируемому направлению передачи, и заканчивается обхватом мяча кистью рабочей руки. Основная фаза — удерживая мяч согнутой под прямым утлом к предплечью кистью, игрок дугообразным движением проносит его за спиной. Одновременно осуществляется поворот туловища в сторону разгона мяча. Мяч в направлении партнера выпускается за спиной благодаря раскрыванию и хлесткому движению кисти. На протяжении разгона и выпуска мяча передающий обязан периферическим зрением или поворотом головы контролировать положение партнера, которому адресуется передача. В завершающей фазе игрок восстанавливает устойчивое положение. Более сложным вариантом данного технического приема является передача из-за спины по ходу ведения, когда дриблер обхватывает мяч рабочей кистью непосредственно с последнего его отскока от площадки и далее в той же последовательности совершает все описанные выше движения. Специфической особенностью современной техники разновидностей всех передач, выполняемых на месте, является активное использование вышагивания при разгоне мяча в основной фазе приема. Чаще всего оно выполняется сзадистоящей, но не опорной ногой (рис. 15, 16). Это движение придает мячу дополнительную инерцию. Тем самым увеличивается скорость его полета и повышается эффективность данного технико-тактического действия. |
