Принято на педагогическом совете
Скачать 1.19 Mb.
|
5. Физиологические основы спортивной тренировки Характеристика формирования двигательных навыков, мышечная деятельность - необходимое условие физического развития, физиологические закономерности двигательных навыков, формирование двигательных навыков и расширение функциональных возможностей организма. Практическое занятие: Предстартовое состояние и разминка на соревнованиях по спортивному ориентированию. 6. Анализ тренировок и соревнований. Дневник спортсмена. Методы анализа результатов тренировок и соревнований, хронометраж прохождения дистанции, дневник спортсмена - ориентировщика, ведение записей, самоконтроль физического состояния и здоровья, анализ ошибок при прохождении соревновательных дистанций. Практическое занятие: Ведение хронометража дистанции, дневника. 7. Правила соревнований по спортивному ориентированию Разбор правил соревнований, участники соревнований, допуск к соревнованиям, спортивное поведение. Практическое занятие: Участие в соревнованиях по спортивному ориентированию. 8. Правила соревнований по другим видам спорта Основные положения проведения соревнований, правила организации и проведения соревнований, участники соревнований, разрядные требования. 9.Судейская практика Судейская коллегия соревнований, начальник дистанции и его помощники, планирование и постановка дистанций, подготовка карт к соревнованиям Практическое занятие: Участие в судействе соревнований по спортивному ориентированию. 10.Тактическая подготовка Действия ориентировщика на различных участках трассы, соотношение скорости бега и качества ориентирования, последовательность действий при прохождении дистанции. Практические занятия: приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег «в мешок», параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров), предстартовая информация: параметры дистанции (длина, число КП, набор высоты), параметры карты (размер, масштаб, сечение рельефа), характер местности (проходимость, тип растительности, тип ландшафта), стартовые параметры (номер, стартовая минута, местонахождение старта и финиша), параметры района соревнований (границы района, запретные для бега места), сведения о КП (легенды, наличие совмещенных КП, средства отметки КП), опасные места, стартовые данные соперника. 11. Tехническая подготовка Техника кроссового бега по различному грунту, по разной местности, специализированные качества ориентировщика (чувство расстояния, направления, чтение карты), изучение понятий: привязка дополнительная, задняя, последняя. Практические занятия: Чтение карты (точное и грубое), опережающее чтение карты, чтение карты «по большому пальцу», память (кратковременная, оперативная, долговременная), слежение за местностью с одновременным чтением карты, измерение расстояний на карте, измерение расстояний на местности парами шагов, по времени, глазомерно, интуитивно, контроль расстояния с помощью деталей карты, с использованием толщины пальцев, контроль направления с помощью компаса и карты, по солнцу, по объектам местности, контроль высоты, выход на КП с различных привязок (последних, дополнительных, задних), отметка на КП, уход с КП. 12.Общая физическая подготовка Мышечная деятельность—необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности, принципы постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировки. Практические занятия: Подвижные игры и эстафеты, спортивные игры, упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости, выносливости, упражнения на расслабление, спортивная ходьба. 13.Специальная физическая подготовка Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков, характер и методика развития физических и специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентировщику (выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы), Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок (восстановительная, поддерживающая, развивающая, субмаксимальная, максимальная), фартлек — игра скоростей, Практические занятия: Развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику: Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, заболоченной, бег в гору, специальные беговые упражнения. Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе. Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упражнения с партнером (пассивные и активные), упражнения с предметами. Упражнения па развитие ловкости и прыгучести: прыжки (в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие, спортивные игры, подвижные игры. Упражнения па развитие силы: сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на двух и одной ногах, приседания с отягощением, упражнения с предметами (набивные мячи, амортизаторы). 14.Контрольные нормативы Практические занятия: Сдача теоретических и практических навыков по спортивному ориентированию, туризму, лыжным гонкам, сдача нормативов по общей физической подготовке. 15.Участие в соревнованиях Положение о соревнованиях, условия проведения соревнований, действия участников в аварийной ситуации, основы безопасности. Практические занятия: участие в соревнованиях согласно календарному плану; 16.Основы туристской подготовки Виды спортивных соревнований по пешеходному туризму, личные и лично- командные соревнования по туристской технике, контрольно-туристский маршрут, туристские эстафеты, поисково-спасательные работы, страховочные системы, веревки (основные, вспомогательные, требования к ним и работа с ними), организация командной страховки; Практические занятия: работа на этапах дистанций пешеходного туризма 17.Психологическая и морально-волевая подготовка Особенности проявления волевых качеств у спортсменов - ориентировщиков в связи с индивидуальным характером прохождения тренировочных и соревновательных трасс на незнакомой местности, методы и средства развития волевых качеств, объективные и субъективные трудности в тренировочном и соревновательном процессе, утомление, влияние утомления на качество ориентирования. Практические занятия: Психологическая самоподготовка к старту, воспитание воли и регулирование эмоций. 18. Походная практика - однодневные походы – 2 похода по 8 часов; - трехдневный поход – 1 поход 36 часов. Ожидаемые результаты 5-6 года обучения. - правила пожарной безопасности, необходимые действия при обнаружении первых признаков пожара (задымление, запах горения, повышение температуры и т.д.), меры предосторожности при обращении с огнем, причины возникновения пожаров, меры личной безопасности в криминальной ситуации; - достижения российских ориентировщиков на международных соревнованиях; - перспективы развития ориентирования в стране, области, городе, клубе; - причины утомления, профилактические средства, направленные на предотвращение переутомления; - физиологические закономерности формирования двигательных навыков; - методы ведения дневника, методы анализа результатов тренировок и соревнований, методы самоконтроля здоровья; - общие положения правил но спортивному ориентированию; - права и обязанности участников соревнований, виды соревнований, способы проведения соревнований, критерии допуска к соревнованиям; - судейскую коллегию соревнований, судейские бригады старта и финиша, обязанности начальника дистанции и его помощников; - характеристику действий ориентировщика на различных участках трасы; - специфические особенности бега в лесу, по пересеченной местности; - роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства, на различных этапах процесса тренировки; - основы безопасности при участии в соревнованиях; - положение о соревнованиях по пешеходному туризму, нормативные требования для участия в соревнованиях по пешеходному туризму; - особенности проявления волевых качеств в зависимости от индивидуального характера, методы и средства развития волевых качеств. Овладеют умением: - подводить итоги собственных достижений; - пользоваться первичными средствами пожаротушения, оказывать первую помощь пострадавшим, искать, условно заблудившегося, в лесу; - выполнять упражнения, направленные на расширение функциональных возможностей организма; - характеризовать предстартовое состояние на соревнованиях по спортивному ориентированию; - выполнять разминочный комплекс упражнений; - грамотно и в полном объёме использовать предстартовую информацию; - действия участников в аварийной ситуации, основы безопасности при участии в соревнованиях; - выполнять приемы страховки с помощью страховочной системы, использовать страховочные веревки на соревнованиях по поисково-спасательным работам; - преодолевать объективные и субъективные трудности в тренировочном и соревновательном процессе; - выполнять комплекс самоподготовки к старту; - выполнять упражнения на воспитание воли и регулирование эмоций. 7-8 год обучения 1. Вводное занятие 1.1 Планирование работы отделения Планирование деятельности объединения в учебном году, анализ результатов спортивной соревновательной деятельности объединения и роста индивидуальных результатов воспитанников, определение задач и целей, основных форм дополнительного образования на 7-8 год обучения. 1.2 Анализ деятельности отделения Практическое занятие: Знакомство с фото-, видеоматериалами объединения за прошедший год, составление воспитанниками графиков роста спортивных результатов, показанных в течение сезона. 2.Техника безопасности Меры личной безопасности в экстремальной ситуации, правила тушения пожаров Практическое занятие: Выработка навыков и умений предотвращения экстремальных ситуаций, поиск, условно заблудившихся, по карте, приемы эвакуации людей, тушение пожара, первичные средства пожаротушения (пенные, порошковые, углекислотные огнетушители). 3. Tехническая подготовка Техника кроссового бега по различному грунту, по разной местности, специализированные качества ориентировщика, (чувство расстояния, направления, чтение карты), изучение понятий: привязка дополнительная, задняя, последняя. Практические занятия: Чтение карты (точное и грубое), опережающее чтение карты, чтение карты «по большому пальцу», память (кратковременная, оперативная, долговременная), слежение за местностью с одновременным чтением карты, измерение расстояний на карте, измерение расстояний на местности парами шагов, по времени, глазомерно, интуитивно, контроль расстояния с помощью деталей карты, с использованием толщины пальцев, контроль направления с помощью компаса и карты, по солнцу, по объектам местности, контроль высоты, выход на КП с различных привязок (последних, дополнительных, задних), отметка на КП, уход с КП. 4.Тактическая подготовка Действия ориентировщика на различных участках трассы, соотношение скорости бега и качества ориентирования, последовательность действий при прохождении дистанции. Практические занятия: Приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег «в мешок», параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров), предстартовая информация: параметры дистанции (длина, число КП, набор высоты). Параметры карты (размер, масштаб, сечение рельефа), характер местности (проходимость, тип растительности, тип ландшафта), стартовые параметры (номер, стартовая минута, местонахождение старта и финиша), параметры района соревнований (границы района, запретные для бега места), сведения о КП (легенды, наличие совмещенных КП, средства отметки КП), опасные места, стартовые данные соперника. 5. Правила соревнований по спортивному ориентированию Разбор правил соревнований, допуск к соревнованиям, спортивное поведение. Практические занятия: Участие в соревнованиях по спортивному ориентированию. 6.Общая физическая подготовка Мышечная деятельность - необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности, принципы постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировки. Практические занятия: Подвижные игры и эстафеты, спортивные игры, упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости, выносливости, упражнения на расслабление, спортивная ходьба. 7. Специальная физическая подготовка Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков, характер и методика развития физических и специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентировщику (выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы). Практические занятия: Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок (восстановительная, поддерживающая, развивающая, субмаксимальная, максимальная), фартлек — игра скоростей, развитие специальных качеств, необходимых ориентировщику: Упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, заболоченной, бег в гору, специальные беговые упражнения. Упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе. ^ Упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку, упражнения с партнером (пассивные и активные), упражнения с предметами. Упражнения па развитие ловкости и прыгучести: прыжки (в длину, по кочкам, в высоту, вниз, с одной ноги, с двух ног), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие, спортивные игры, подвижные игры. Упражнения па развитие силы: сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на двух и одной ногах, приседания с отягощением, упражнения с предметами (набивные мячи, амортизаторы). 8. Корректировка спортивных карт Причины корректировки спортивных карт Практические занятия: Корректировка спортивных карт на местности. 9.Участие в соревнованиях Положение о соревнованиях, условия проведения соревнований, действия участников в аварийной ситуации, основы безопасности. Практические занятия: Участие в соревнованиях согласно календарному плану. 10.Контрольные нормативы Сдача теоретических и практических навыков по спортивному ориентированию, туризму, лыжным гонкам, сдача нормативов по общей физической подготовке. 11. Врачебный контроль. Углубленное медицинское обследование. Меры личной и общественной профилактики, дневник самоконтроля. Практическое занятие: Обследование в физкультурном диспансере. 12.Основы туристской подготовки Виды спортивных соревнований по пешеходному туризму, личные и лично- командные соревнования по туристской технике, контрольно-туристский маршрут, туристские эстафеты, поисково-спасательные работы, страховочные системы, веревки (основные, вспомогательные, требования к ним и работа с ними), организация командной страховки. Практические занятия: Работа на этапах дистанций пешеходного туризма |
Похожие:
 | Рассмотрено и согласовано Принято утверждаю Рассмотрено и согласовано Принято утверждаю: методическим объединением: на Педагогическом совете: Директор школы-интерната №29 |  | Положение о портфолио учителя Рассмотрено и принято на педагогическом совете муниципального общеобразовательного учреждения «Первомайская средняя общеобразовательная... |
| Основная образовательная программа основного общего образования для... «Утверждено» Рассмотрено и принято приказ №302 от 02 сентября 2013 г на педагогическом совете | | Принято на педагогическом совете № от 20 г. Моу кировская сош Классный журнал является государственным документом, ведение которого обязательно для каждого учителя и классного руководителя... |
| «Утверждаю» Директор школы «05» 09. 2011 года Рассмотрено и принято на педагогическом совете №35 ... | | Приказ №52/5 «30» июня 2014г. Принято на педагогическом совете 28. 06. 2014г Планируемые результаты освоения обучающимися основной образовательной программы основного общего образования |
| Протокол №3 от21. 03. 2012г. Принято на педагогическом Совете Протокол №5 от Программы отдельных учебных предметов, курсов на ступени основного общего образования по фгос | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Рассмотрено и согласовано Принято утверждаю: методическим объединением: на Педагогическом совете: Директор школы-интерната №29 |
| Основная образовательная программа основного общего образования (5-9... «Утверждаю» Рассмотрено и принято приказ №287 от 03 сентября 2012 г на педагогическом совете | | И. В. Сибирякова «03» сентября 2012 г. Принято на педагогическом совете Протокол Цель: формирование у воспитанников представлений о красоте родного края через синтез разных видов искусства (художественного слова,... |
| Приказ №137-од от 17. 12. 2013 года Принято на педагогическом совете... ... | | Принято на Педагогическом совете гбоу средней школы №365 протокол №3-1от 03. 02. 2012 утверждаю Итоговая аттестация является средством диагностики успешности освоения обучающимися программ основного общего и среднего полного... |
| Принято на педагогическом совете протокол №1 от 30. 08. 2013 Продолжительность каникул в течение учебного года составляет не менее 30 календарных дней, летом не менее 8 недель. Для обучающихся... | | Принято на педагогическом совете Утвержден Содержанием экологического воспитания являются базовые национальные ценности: природа, родная земля, заповедная природная, планета... |
| Образовательная программа гбоу средней общеобразовательной школы... Школа является общеобразовательным учреждением, реализующим программы начального общего образования, основного общего образования,... | | Принято Утверждаю на педагогическом совете Директор дмл мкоу дмл... ... |
