Пояснительная записка в основу типовой программы были заложены правовые основы, регулирующие деятельность специалистов по адаптивной физической культуре и спорту,
Скачать 1.17 Mb.
|
| Тема 1. Физическая культура и спорт в России. История развития легкой атлетики. - Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития. Роль физической культуры в воспитании молодежи. - История развития легкой атлетики. - Легкая атлетика - как вид спорта. - Исторический очерк развития легкой атлетики. Тема 2. Гигиенические требования к занимающимся спортом. Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте. - Понятие о гигиене и санитарии. - Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. - Значение дыхания для жизнедеятельности организма. - Понятия о рациональном питании и общем расходе энергии. - Режим дня спортсмена. - Вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек. - Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. - Предупреждение инфекционных заболеваний, источники инфекций и пути их распространения. - Травматизм в процессе занятий; оказание первой доврачебной помощи при несчастных случаях, приёмы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. Тема 3. Самоконтроль - Сущность самоконтроля и роль его при занятиях. - Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям. - Понятие о тренированности, утомлении, перетренированности. - Дневник самоконтроля. Объективные и субъективные показатели: пульс, дыхание, вес тела, сон, работоспособность, самочувствие. Зачеты по теоретической подготовке проводятся в конце учебного года в виде индивидуальных устных ответов, тестирования, зачетных контрольных работ, рефератов, докладов. 2.2.5. Воспитательная работа Важным условием успешной работы со спортсменами по легкой атлетике является единство воспитательных воздействий, направленных на формирование личности спортсмена - итог комплексного влияния факторов социальной системы воспитания, в том числе: семьи, учебного заведения, педагогов. Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер-преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением спортсмена во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания. Воспитание дисциплинированности начинается с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, хорошее поведение на тренировочных занятиях, в учебном заведении и дома – на все это постоянно обращает внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие, способность преодолевать трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных занятий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать спортсмена, что успех в современном спорте зависит, прежде всего, от трудолюбия. Ведущее место в формировании нравственного сознания спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным, для чего нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения, примеры. Воспитание волевых качеств - одно из важнейших задач в деятельности тренера. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для спортсмена волевые напряжения. Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований. 2.2.6. Психологическая подготовка Психологическая подготовка юных легкоатлетов - одна из сторон учебно-воспитательного процесса. Конечной ее целью является формирование и совершенствование значимых для спортсмена свойств личности путем изменения системы отношений спортсмена, определяющих успех спортивной тренировки и соревнований. В процессе спортивной подготовки у спортсменов воспитываются психические качества личности, которые способствуют овладению мастерством в избранном виде спорта, а также формируется психологическая готовность к конкретным соревнованиям. Общая психическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств. В процессе психической подготовки формируются специфические морально-волевые качества: устойчивый интерес к спорту, самодисциплина, чувство долга и ответственности за выполнение плана. Тренер формирует у спортсмена такие качества как общительность, доброжелательность и уважение к товарищам, требовательность к другим и самому себе, спортивное самолюбие и стремление к самовоспитанию. Выделяют основные средства психологической подготовки спортсмена:
2.2.7. Медико-биологический контроль. Медико-биологический контроль направлен на оценку состояния здоро вья, определение физического развития и уровня функциональной подго товленности. Основным в комплексном врачебно-биологическом контроле является углубленное медицинское обследование, тестирование физической работоспособности в лабораторных и естественных условиях, определение специальной тренированности и оценка воздействия тренировочных нагру зок на спортсмена. Содержание медико-биологического контроля имеет свои особенности в зависимости от специфики спортивной деятельности. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Феде рации» от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЭ в статье 39 «Медицинское обеспечение физической культуры и спорта» предусматривает, что медицинское обес печение лиц, занимающихся физической культурой и спортом, включает в себя: 1)систематический контроль за состоянием здоровья этих лиц; 2)оценку адекватности физических нагрузок этих лиц состоянию их здо ровья; 3)профилактику и лечение заболеваний этих лиц и полученных ими травм, их медицинскую реабилитацию; 4)восстановление их здоровья средствами и методами, используемыми при занятиях физической культурой и спортом. Врачебный контроль за спортсменами осуществляется силами врачей в тесном контакте с тренерско-преподавательским коллективом. Врачебный контроль является составной частью общего учебно-тренировочного плана подготовки спортсменов с нарушением зрения. Существуют следующие виды медицинского обследования - углубленное, этапное, текущее и оперативное. Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят 2 раза в год (в начале и в конце учебного года). Заключение должно содержать: оценку состояния здоровья, оценку физического развития, уровень функциональ ного состояния, рекомендации по лечебно-профилактическим и восстанови тельным мероприятиям, рекомендации по тренировочному режиму. Этапное обследование проводится в сроки основных периодов годичного тренировочного цикла. При этом ставится задача - оценить состояние здо ровья, изучить динамику тренированности и переносимость тренировоч ных нагрузок. Дополнительные осмотры спортсменов с нарушением зрения приурочиваются к концу мезоцикла. Они обязательно включают функцио нальные пробы сердечно-сосудистой системы и инструментальные методы исследования. В этапном врачебном обследовании большое значение при дается определению динамики специальной тренированности. Особенно это относится к этапу спортивного совершенствования. Динамические на блюдения проводятся в одинаковых условиях. Этому требованию удовлет воряет методика повторных нагрузок. При их использовании соблюдается ряд методических требований: нагрузки должны быть специфичными для данного вида спорта; каждая из повторных нагрузок выполняется с мак симальной интенсивностью, а между нагрузками регистрируются медико- биологические показатели; точно учитываются интенсивность и продолжи тельность выполнения нагрузки, сопоставляются педагогические критерии и медико-биологические показатели. Повторные нагрузки для определения специальной тренированности сохраняются идентичными на различных эта пах годичного цикла. Текущий контроль проводится по заранее намеченному плану либо после того, как спортсмен приступил к тренировкам после перенесенного заболе вания, либо по заявке тренера. Его цель - выявить, как спортсмен перено сит максимальные тренировочные нагрузки (одно тренировочное занятие, недельный цикл и т.д.). Методы исследования зависят от возможности ме дицинских работников и наличия аппаратуры. Минимальный комплекс включает измерение частоты сердечных сокращений, артериального давле ния, электрокардиограмму, адаптацию к дополнительной нагрузке. Оценка результатов обследования должна содержать медицинское заключение о со стоянии здоровья, физического развития, биологического возраста, функ циональной подготовленности и специальной тренированности. В зависимо сти от этапа многолетней подготовки содержание медицинского заключения должно включать или все параметры, или только часть из них. 2.3.8 Восстановительные мероприятия Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно быть использование средств восстановления. Все многочисленные средства вос становления подразделяются на три группы: педагогические, психологиче ские, медико-биологические. Под психолого-педагогическими средствами подразумеваются:
Эффективность средств во многом зависит от профессионального уровня тренера и активности самого спортсмена. К медико-биологическим средствам относятся:
Применение восстанавливающих средств должно осуществляться на фоне гигиенически целесообразного распорядка дня спортсменов с нарушениямизрения и рационального питания. Режим дня и питание могут иметь специ альную восстанавливающую направленность. Следует умело использовать восстанавливающую роль сна. Продол жительность ночного сна после значительных тренировочных нагрузок может быть увеличена до 9-10 часов за счет более раннего отхода ко сну (на 1-1,5 часа) и более позднего подъема (на 30-60 минут), особенно в осенне-зимний сезон. Дневной сон спортсмена-инвалида на сборах обуслов ливает восстановление и поддержание спортивной работоспособности на вы соком уровне во второй половине дня. После тренировок и соревнований для спортсмена-инвалида в течение дня наиболее приемлемы пассивные формы отдыха, не связанные с большой эмоциональной нагрузкой, но создающие положительный эмоциональный фон. Восстановительный пищевой рацион спортсменов-инвалидов должен быть построен на основе сбалансированности, т.е. соответствия калорийно сти рациона суточным энергозатратам спортсмена и оптимального соотно шения как основных пищевых веществ, так и их компонентов. Он должен включать продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами (молоко, особен но молочнокислые изделия, хлеб из пшеничной муки высшего сорта, мед, варенье, компоты и др.). Следует включать растительные масла без термиче ской обработки как основной источник полиненасыщенных жирных кислот, усиливающих восстановительные процессы Восстановительный рацион должен быть богат балластными вещества ми и пектином, источниками которых являются овощи и фрукты. Наряду с молочнокислыми продуктами они способствуют выведению шлаков из орга низма и нормализуют функции желудочно-кишечного тракта. С целью вос становления потерь воды и солей может быть несколько повышена суточная норма потребления воды и поваренной соли. Между тренировками и во время соревнований следует применять спе циализированные продукты, обогащенные белком, витаминами, углеводно- минеральными продуктами. Применение активных восстанавливающих средств, в том числе доз ви таминов, не должно подавлять и подменять естественных процессов восста новления организма спортсмена с нарушением зрения. В отдельных случа ях, обязательно по рекомендации врача, назначаются фармакологические средства. 2.3 Характеристика годичного цикла подготовки спортсменов в группах начальной подготовки и тренировочного этапа (этап спортивной специализации) В годичном тренировочном цикле легкоатлетов с поражением ОДА четко просматриваются три периода - подготовительный, соревновательный и переходный. В зависимости от ка лендаря соревнований годичный цикл может быть одноцикловой или двухцикловой. Наиболее длительным периодом является подготовительный, состоящий из двух этапов - общеподготовительного и специально-подготовительного, общая задача которых заключается в развитии спортивной формы легко атлетов. Особенностью данного этапа является то, что построение микроциклов в мезоцикле проходит по следующей схеме: на об щеподготовительном этапе - 2-3 недели рабочие, неделя восстановительная; на специально-подготовительном этапе - 1-2 недели рабочие, неделя восста новительная. У спортсменов с рабочих недель на одну меньше, чем у здоровых спортсменов. Общеподготовительный этап включает в себя два мезоцикла со своими определенными задачами: а) втягивающий общеподготовительный - постепенное увеличение объе мов средств общефизической подготовки; б) базовый общеподготовительный - развитие силы, скоростных качеств, выносливости средствами общефизической подготовки. Основными средствами подготовки, используемыми в указанных мезоциклах, являются неспецифические упражнения общефункционального воз действия. До 75% времени тренировочного воздействия уделяется развитию аэробных механизмов спортсменов Вместе с тем в базовом мезоцикле находят применение и специализиро ванные тренировки, занимающие более трети общего времени, затраченного на тренировку. Специально-подготовительный этап состоит из следующих мезоциклов: а) базовый специализированный, основные задачи которого заключаются в следующем:
б) восстановительный мезоцикл, основными задачами которого являются:
в) специально-подготовительный мезоцикл, основные задачи которого та ковы:
Основные признаки мезоцикла: невысокий темп бега, постепенный рост объемов работы по сравнению с предыдущим мезоциклом; средства ОФП занимают до 40% от общего, затраченного на тренировку времени; в конце мезоцикла около 60% тренировочного времени уделяется специальной под готовке при значительном увеличении тренировочных нагрузок аэробно- анаэробной и анаэробной алактатной направленности; г) контрольно-подготовительный мезоцикл (3-4 недели) имеет следую щие задачи:
Характерные признаки мезоцикла: объемы тренировок в беге достигают максимума ко времени тренировочного воздействия; активно используются специальные тренировки гликолитической направленности; интенсивность тренировочных занятий достигает максимума в годичном цикле подготовки. Необходимо отметить, что с завершением контрольно-подготовительного мезоцикла заканчиваются два подготовительных цикла, первый из которых включает в себя время от вводного общеподготовительного до момента нача ла восстановительного мезоцикла, второй — с начала восстановительного до окончания контрольно-подготовительного мезоцикла, входящего в соревно вательный (основной) период. Соревновательный этап. На соревновательном этапе решаются следую щие задачи:
Характерные признаки этапа заключаются в том, что интенсивные анаэ робные нагрузки реализуются, главным образом, в соревнованиях; нагруз ки аэробной направленности используются в период восстановления между стартами. Переходный период. Задачи переходного периода заключаются в по степенном снижении уровня спортивной тренированности, профилактике психофизического утомления. Основное время тренировок спортсмены уделяют нагрузкам аэробной направленности средствами ОФП. Основное содержание тренировочной работы в мезоциклах составляют микроциклы, в основе которых заложена семидневная схема. В зависимости от целей и задач мезоциклов меняется количество тренировочных дней и тренировок, дней отдыха, интенсивность отдельных занятий в микро цикле. Объемы тренировочных нагрузок в недельных микроциклах в за висимости от задач имеют значительные колебания не только во времени тренировочных занятий, но и в средствах ОФП и СФП. При двухцикловом планировании переходный период сокращается или проводится в начале следующего общеподготовительного этапа. |
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Рос сийской Федерации от 03. 1995 г. №233), нормативными документами Государственного комитета Российской Федерации по физи ческой... |  | Рабочая программа по физической культуре 9 класс Пояснительная записка Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. М.: Просвещение, 2008, Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Дод «сдюсшор по биатлону» отделения по биатлону составлена в соответствии с Законом «Об образовании». За основу взят Типовой план-конспект... | | Рабочая программа по физической культуре в 5 классе мбоу татарско-Кандызская сош Пояснительная записка к рабочей программе по физической культуре для учащихся 5–11 классов |
| С. А. Хазова Развитие конкурентоспособности специалистов по физической... Печатается по решению редакционно–издательского совета Адыгейского государственного университета | | Методика подготовки специалистов по адаптивной физической культуре... Юрист Гай определял, что личный иск бывает тогда, когда ответчик должен передать или сделать или предоставить что-либо. Вещный иск... |
| Пояснительная записка Содержание данной рабочей программы при трёх... Помимо выполнения обязательного минимума содержания основных содержательных программ, в зависимости от региона его особенностей –... | | Методические рекомендации по самостоятельной работе студентов и изучению... Ии профессиональной подготовки специалистов по физической культуре и спорту вписывается в общую стратегию образовательной политики... |
| Пояснительная записка Рабочая программа по физической культуре составлена на основе Федерального государственного образовательного стандарта ноо, Примерной... | | Программа кандидатского экзамена по научной специальности 13. 00.... Программа обсуждалась на совместном заседании кафедры теории и методики физического воспитания и адаптивной физической культуры и... |
| В. Н. Баранов фгбу фнц вниифк Однако планирование научных исследований по физической культуре и спорту в стране началось только в 1955 году. В этот период были... | | Электронные информационные ресурсы по физической культуре и спорту |
| Электронные информационные ресурсы по физической культуре и спорту | | Моделирование учебно-воспитательного процесса по физической культуре... Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры |
| Рабочая программа по дисциплине дс. 01. 14 Внешнеэкономическая деятельность предприятия Охватывает круг вопросов, затрагивающих международные экономические отношения в различных сферах деятельности, международные и национальные... | | Муниципальная программа «Создание условий для развития физической... Исполняющий обязанности председателя комитета по физической культуре и спорту мэрии |
