Огаоу дпо (повышения квалификации) специалистов «Белгородский институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов»

Скачать 1.65 Mb.

Название	Огаоу дпо (повышения квалификации) специалистов «Белгородский институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов»
страница	4/15
Дата публикации	16.09.2013
Размер	1.65 Mb.
Тип	Реферат

100-bal.ru > Спорт > Реферат

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 15

ГИМНАСТИКА – 12 час.

Занятия 1-2

Задачи:

1. Ознакомление со строевыми упражнениями на месте и в движении

2. Ознакомление с акробатическими упражнениями: кувырки: вперёд, назад (ю); стойки на лопатках (д), стойки на голове (ю), перекаты, "мост" (д), "колесо"

3. Разучивание висов и упоров на снарядах:

вис согнувшись, вис углом, вис прогнувшись, вис на согнутых ногах и руках;

упор на брусьях и перекладине, лазанье по канату: в висе на согнутых руках с захватом канатом ногами (д), с помощью одних рук (ю);

4. Развитие гибкости

Средства:

1. Строевые упражнения: повороты на месте и в движении 5 минут

2. Комплекс упражнений по ОФП развития гибкости 15 минут

3. Акробатические упражнения (кувырки: вперёд, назад (ю); стойки на лопатках (д), стойки на голове (ю), перекаты, "мост" (д), "колесо")

20 минут

4.Висы и упоры на снарядах (брусья, гимнастическая стенка, перекладина): 20 минут

вис согнувшись, вис углом, вис прогнувшись, вис на согнутых ногах и руках;

упор на брусьях и перекладине

Занятия 3-4

Задачи:

1. Разучивание опорных прыжков на снарядах:

прыжков ч/з козла в ширину (ю,д), прыжок согнув ноги

2. Разучивание упражнений в равновесии

3. Развитие скоростно-силовых способностей

4. Развитие гибкости, пластики, координации

Средства:

1. Комплекс упражнений для развития гибкости 15 минут

2. Разновидности прыжков ч/з козла в ширину (ю,д), прыжок согнув ноги 20 минут

3. Упражнения на бревне (ж) 15 минут

4. Упражнения на перекладине (ю):

подтягивание на высокой перекладине,

из виса подъем силой,

подъем переворотом силой. 20 минут

Занятия 5-6

Задачи:

1. Разучивание акробатических упражнений:

кувырки, перекаты, стойки на голове, руках, лопатках, "мост", "колесо" (ю,д)

2. Разучивание опорных прыжков на снарядах:

прыжок согнув ноги ч/з козла в ширину (ю,д)

3. Разучивание висов и упоров на снарядах

4. Развитие скоростно-силовых и координационных

способностей

Средства:

1. Акробатические упражнения: кувырки, перекаты, стойки на голове, руках, лопатках, "мост", "колесо" (ю,д) 25 минут

2. Разновидности прыжков:

прыжок согнув ноги ч/з козла в ширину (ю,д) 25 минут

3. Висы и упоры на снарядах (брусья, перекладина) 25 минут

Комплексы упражнений №1 на брусьях и перекладине
Контрольные упражнения: комплексы упражнений для I курса

Художественная гимнастика – 8 час.

Занятия 1-2

Задачи:

Обучение упражнений с лентой

Средства:

1. Волны, змейки с лентой

2. «Балансе» и вальсовый шаг с лентой

3. Танцевальная композиция с лентой

4. Танец «фигурный вальс»
Занятия 3-4

Задачи:

Обучение танцевальным шагам и элементам с предметами

Средства:

Прокрутки с обручем
Прыжки в шаге с обручем
Танцевальный шаг «Польки»

II полугодие
Аквааэробика – 10 часов

Комплексы упражнений - в приложении
Лыжная подготовка – 20ч.

Занятия 1-2

Задачи:

1) Инструктаж по технике безопасности на занятиях по лыжной подготовке: причины травматизма и меры его предупреждения. Выбор и подготовка лыж и лыжного инвентаря.

2) Организация учебно-тренировочных занятий на учебной площадке (лыжне), овладение лыжным инвентарем и освоение со снежной средой.

Средства: Упражнения для овладения лыжным инвентарем, передвижения на лыжах (с палками и без), механизм скольжения и сцепления лыж со снегом.
Занятия 3-4

Задачи: Разучивание техники лыжных ходов классическим стилем.

Средства:

Попеременный двухшажный ход – 20 минут;
Одновременный бесшажный ход - 20 минут;
Одновременный одношажный ход (скоростной и затяжной) -20 минут;
Одновременный двухшажный ход - 15 минут;
Попеременный четырехшажный ход - 15 минут.

Занятия 5-6

Задачи:

Разучивание техники спусков, подъемов, торможения;
Закрепление ранее изученной техники лыжных ходов.

Средства:

Подъем "ёлочкой", "лесенкой", полуёлочкой", "ступающим шагом" - 30 минут;
Спуски в низкой, средней, высокой стойках - 30 минут;
Торможение упором (полуплугом), плугом, соскальзыванием, падением, палками - 30 минут.

Занятия 7-8

Задачи: Разучивание техники поворотов в движении и на месте.

Средства:

Поворот переступанием - 20 минут;
Поворот упором (полуплугом - 20 минут);
Поворот плугом - 20 минут
Поворот на параллельных лыжах – 25-30 минут.

Занятие 9

Задачи:

1) Проверка технических и тактических качеств и физической подготовленности лыжников; подготовка к соревнованиям по лыжным гонкам.

2) Сдача зачёта по лыжным гонкам

Средства:

Упражнения на закрепление техники всех способов передвижения на лыжах – 1 час;
Упражнения на развитие специальной выносливости (повторный, переменный, методы) – 30 минут.
Прохождение дистанции без учёта времени: 5 км.(ю), 3 км.(д)

Занятие 10

Задачи:

1) Сдача контрольных упражнений

Средства:

1) Прохождение дистанции 3 км.(д), 5 км. (ю), без учёта времени
Дыхательная гимнастика

(На каждом занятии по 10-15 минут – одна из методик)
Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Задачи:

1. Обучение методики дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Средства:

1. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой.
Дыхательная гимнастика по Бутейко

Задачи:

1. Обучение методики Бутейко

Средства:

1. Выполнение тестов по Бутейко;

2. Выполнение упражнений по методике Бутейко.
Хатха – йога, стретчинг – 4 часа

Занятие 1

Задачи:

1. Обучение упражнений хатха-йогой

Средства:

1. Выполнение упражнений первой группы;

2. Выполнение упражнений второй группы;

3. Выполнение упражнений третьей группы;

4. Выполнение упражнений четвёртой группы.
Занятие 2

Задачи:

1. Проведение тестовых заданий для оценки суставной подвижности

Средства:

1. Выполнение тестов для голеностопного сустава, тазобедренного сустава

Занятие 3

Задачи:

1. Обучению правилам выполнения стретчинга

Средства:

1. Упражнения стретчинга

Занятие 4

Задачи:

1. Обучения техники выполнения шести позиций стретчинга

Средства:

1. 6 позиций стретчинга
Баскетбол - 10 часов

Занятие 1

Задачи.

1. Разучивание техники ведения мяча (ходьба, бег)

2. Разучивание приемов владения мячом

3. Развитие координационных способностей

Средства:

1. Ведение мяча с изменением направления, скорости

передвижения, поочередное ведение (левой, правой рукой),

обведение стоек в медленном

темпе 20 минут

2. Ловля мяча: на средней высоте, летящего высоко, летящего

низко. 20 минут

3. Учебная игра 5х5 20-30 минут
Занятие 2

Задачи

Разучивание техники передачи мяча на месте
Разучивание техники передачи мяча в движении
Развитие прыгучести

Средства:

1. Прямая передача от груди. Передача мяча двумя руками из – за

головы; одной рукой от плеча, стоя на месте 20 минут

2. Ведение мяча передача одной от плеча, двумя руками от

груди в движении. 15 минут

3. Прыжки – разновидности: на одной, на двух, через скамью, на скакалке, в длину с места 15 минут

4. Учебная игра 5х5 20 минут
Занятия 3-4

Задачи

Разучивание техники двухшажной техники выполнение броска в движении.
Разучивание техники штрафного броска.
Воспитание скоростной выносливости

Средства:

1. Выполнение броска по кольцу с 2–х шагов 15 минут

2. Ведение мяча в медленном темпе, броски в кольцо с 2-х шагов-15 минут

3. Техника выполнения штрафного броска (имитация

захлеста кисти с фиксацией финального положения) 15 минут

4. Разновидности эстафет

5. Учебная игра 5х5 15 минут
Занятие 5

Задачи:

Сдача контрольных тестов

Средства:

Техника ведение мяча в беге
Техника выполнения броска в кольцо с двух шагов
Попадание в кольцо из 10 раз – 8 раз –отлично,

7 раз –хорошо

6 раз –удовлетворительно
Калланетика – 6 часов

Занятие 1

Задачи:

1. Обучение выполнений упражнений для разогревания мышц

2. Обучение упражнений для развития подвижности позвоночника
Средства:

1. Упражнения для разогревания мышц плечевого сустава;

2. Упражнения для разогревания локтевого сустава

3. Упражнений для развития подвижности позвоночника
Занятие 2

Задачи:

1. Обучение разминки

2. Обучения упражнений для растяжки мышц

Средства:

1. Упражнения разминки

2. Упражнения для растяжки мышц
Занятие 3

Задачи:

1. Обучение упражнений для рук

2. Обучение упражнений для ног (для начинающих)

Средства:

1. Упражнения для рук

1. Упражнения для ног
Занятие 4

Задачи:

1. Обучение упражнений для ног (более сложный комплекс)

Средства:

1. Упражнения для ног (комплекс №2)
Занятие 5

Задачи:

1.Обучение упражнений для бёдер

Средства:

1.Упражнения для бёдер
Занятие 6

Задачи:

1. Обучение упражнений танца живота

Средства:

1. Упражнения для живота
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА – 10 час.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 15

Похожие:

	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Огаоу дпо «Белгородский институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов»		Белгородский институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки... Белгородский институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов
	Государственное образовательное учреждение дополнительного образования... «Белгородский региональный институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов»		Государственное образовательное учреждение дополнительного образования... «Белгородский региональный институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов»
	Примерное тематическое планирование уроков музыка в параллельных... Гоу дпо белгородский региональный институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов		Приложение №1 положение о проведении Регионального конкурса педагогического... Гоу дпо белгородский региональный институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Гоу дпо белгородский региональный институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов		О гаоу дпо (повышение квалификации) специалистов «Белгородский институт... Особенности использование информационных технологий на уроках математики 14
	И. М. Резниченко кандидат педагогических наук, доцент Белгородский Региональный Институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов		Особенности образовательного процесса по иностранному языку в начальной школе Белгородский институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов
	Сборник статей посвящен актуальной проблеме реализации современных... Боу дпо (повышения квалификации) специалистов Удмуртской Республики "Республиканский центр повышения квалификации и профессиональной...		Методические рекомендации по проведению декады (недели) молодого потребителя Белгородский региональный институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов
	Организационно методическая поддержка введения профильного обучения учащихся Белгородский региональный институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов		Факультет повышения квалификации Государственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования ( повышения квалификации) специалистов «Кузбасский...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Белгородский институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов		Российская Федерация Белгородская область департамент образования,... «Белгородский региональный институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки специалистов»

Школьные материалы