Обычно в нашем сознании понятие "стресс "ас­социируется с чрезвычайно напряженным ритмом жизни, когда человек вовлечен в бурную многогран­ную деятельность

ГЛАВА 9 ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНИКИ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ СОХРАНИТЕ НЕВОЗМУТИМОСТЬ - И ВЫ НЕПРЕМЕННО ДОБЬЕТЕСЬ УСПЕХА "It's hard to keep an even pace, but slow and steady wins the race!"* Эта фраза врезалась мне в память с самого детства; она звучала рефреном в пьесе, постав­ленной по сюжету известной басни Эзопа про зайца и черепаху. Эта реплика стала моим теат­ральным дебютом, который состоялся в семи­летнем возрасте. Я медленно проползала по сцене, расплас­тавшись под тяжестью громоздкого панциря, прикрепленного ремнями к моей спине. Думаю, "Доел.: "Трудно выдерживать ровный шаг, однако по­бедит тот, кто движется медленно, но неуклонно". Русский эквивалент: "Тише едешь — дальше будешь". меня неверно выбрали на роль медлительной че­репахи, так как по натуре я, пожалуй, больше подошла бы для роли быстроногого зайца. Теперь-то я уяснила скрытый тогда для меня смысл этой фразы. Однако думаю, что, может быть, "медлен­но, но неуклонно" — это действительно самый короткий путь для некоторых, но для всех осталь­ных это единственный из всех путей, который позволяет идущему сохранять невозмутимость и оставаться непобедимым. Каждый из нас имеет право быть честным перед самим собой и волен применять те способы управления стрессом, ко­торые ему больше всего по душе. Точно так же, как и во всех остальных главах своей книги, я рекомендую вам взять на воору­жение только те элементы техники релаксации, которые вам больше всего по душе, и отмести все остальные. Надеюсь, вы скоро убедитесь в том, что практическое применение навыков управления стрессом в повседневной жизни поможет вам стать активным творцом своей судь­бы, позволит повысить продуктивность своих мыслей и действий, придаст вам сил и энер­гии, научит воспринимать жизнь как источник удовольствия и радости. СПЕЦИФИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ При выполнении упражнения на напряже­ние/расслабление мышц (глава 6) вам прихо­дилось напрягать поочередно то одну, то дру- гую группу мышц, в то время как остальные части тела оставались в расслабленном состоя­нии. Напомнив об этом упражнении, я хотела бы еще раз подчеркнуть, что не нужно напря­гать все тело, когда требуется какое-то локаль­ное мышечное напряжение. Постарайтесь изба­виться от привычки горбить спину, когда заняты только мышцы рук, или морщить лицо, скре­жетать зубами, хмурить лоб, когда вы сосредо­точенно выполняете какую-нибудь ручную ра­боту. Напряжение мышц требует определенных энергетических затрат. А если это происходит без необходимости, то в результате вы просто уста­нете и вам будет нелегко расслабиться. Очень редко возникают такие ситуации, когда требу­ется задействовать все мышцы одновременно, в основном эти инструменты тела предназнача­ются для избирательного использования. Спе­цифическое напряжение возникает лишь в тех мышцах, которые должны работать. Это позво­ляет вам экономично организовать требуемое усилие, после чего вы можете отдохнуть и рас­слабить мышцы, которые отработали и до поры до времени больше не нужны. Со временем вы заметите, что даже голова работает лучше, ког­да все лишние мышцы расслаблены. Возьмите ручку и напишите несколько слов на листке бумаги. Обратите внимание, что при этом работа- ют только мышцы руки и кисти, а осталь­ные мышцы вам просто незачем напрягать. Отложите ручку в сторону и расслабьте мышцы руки и кисти. Почувствуйте, как они расслабляются, когда работа закончена. Снимите трубку телефонного аппарата и постарайтесь заметить, какие мышцы при этом напрягаются. Начните говорить в трубку, обращая вни­мание на то, как при этом, помимо мышц руки и кисти, напрягаются соответствую­щие мышцы лица. Следите за тем, чтобы ваши плечи и мышцы второй руки оста­вались расслабленными. Закончите разговор и положите трубку. Почувствуйте, как расслабляются порабо­тавшие мышцы, которым больше незачем напрягаться. Вскоре вы заметите, что, к примеру, когда вы идете, мышцы лица, плечевого пояса, рук и кистей остаются свободными и расслабленны­ми; вы сможете заниматься ручной работой, не напрягая мышцы лица; сможете смотреть по сторонам, поворачивая голову, в то время как остальное тело продолжает оставаться расслаб­ленным; сможете заниматься работой, требую­щей предельной концентрации внимания, не хмуря при этом лоб. Как только этот навык у вас закрепится, вы добавите массу своих соб­ственных примеров, подтверждающих, как это важно и полезно, прибегая к специфическому напряжению, когда работает та или иная груп­па мышц, держать остальные мышцы тела в сво­бодном, расслабленном состоянии. Не забывай­те сразу же сбрасывать мышечное напряжении с рабочей группы мышц, как только они вы­полнили ту работу, которая от них требовалась. Если у вас возникла необходимость в специфи­ческом напряжении мышц: напрягайте только ту группу мышц, кото­ рая нужна для выполнения данной работы; следите, чтобы не задействованные в вы­ полнении данной работы мышцы находились в расслабленном состоянии; освободите мышцы, участвовавшие в вы­ полнении данной работы, как только она будет завершена. РЕЛАКСАЦИЯ ПЕРЕД КАЖДЫМ НОВЫМ ДЕЛОМ Внутреннее напряжение имеет опасное свой­ство расти в нас до поры до времени незаметно. Постепенно в нас накапливается остаточное мы­шечное напряжение и беспокойство, которым сопровождается почти каждое наше действие и переживание. В течение дня мы все сильнее и сильнее засоряем себя этой "трухой", и поэто- му нам становится с каждым разом все труднее приступать к выполнению очередной задачи в спокойном и собранном состоянии, как она того требует для успешной реализации. К концу дня мы уже настолько переполнены всем этим "му­сором", что нам с большим трудом удается рас­слабиться. А иногда случается, что даже ночью мы никак не можем выбросить из головы вся­кие мысли, которые неустанно роятся у нас в мозгу и не дают спокойно уснуть. Как хороший повар занимается приготовлением пищи? Прежде всего, он тщательно очищает от гря­зи рабочую поверхность. Затем режет грейпфруты и раскладывает их по тарелочкам. После этого на столе остаются лужицы сока и косточки, которые повар опять аккуратно удаля­ет, протирая рабочую поверхность тряпочкой. Потом он нарезает ломтиками овощи, после чего снова очищает стол от шелухи и очистков. Очищение рабочей поверхности перед началом каждого нового этапа работы — это основная гигиеническая процедура, которая, помимо всего прочего, предотвращает попадание кро­шек от одного блюда в другое, где они, сме­шиваясь с другими ингредиентами, далеко не всегда улучшают вкусовые качества пищи. Мы склонны задерживать в себе остатки пе­режитого за день, которые целый день копятся, перемешиваясь друг с другом, чтобы к вечеру обрушиться на нас всей тяжестью, когда мы и так уже без сил. Помимо того, что мы несем в себе остаточное мышечное напряжение, нам еще часто случается зацикливаться на своих мыслях и чувствах. Нередко мы пытаемся мысленно "пе­реиграть" ту или иную ситуацию, бесконечно прокручивая в голове ее различные варианты. А вместо этого нам нужно научиться с радостью и воодушевлением воспринимать каждый миг, каждое событие дня, предвосхищая прежде всего новые перспективы и новые возможности для самовыражения. Если мы не хотим пренебрегать ментальной гигиеной, то обязаны соблюдать чистоту рабочей поверхности, не забывая сма­хивать с нее все крошки. В этом вам призвано помочь следующее уп­ражнение, которое в несколько утрированном виде учит "смахивать со стола крошки". Сначала разыграйте простейший этюд. Вы си­дите в кресле. В противоположном углу комна­ты висит ваш пиджак. Вы встаете с кресла, под­ходите туда, где висит пиджак, надеваете его, пару минут ходите в нем по комнате, снимае­те пиджак и вешаете его на место, затем воз­вращаетесь к креслу и снова садитесь. Теперь разбейте предлагаемый сценарий на несколько действий. Перед началом каждого дей- ствия вы должны остановиться, сделать выдох, опустить плечи и расслабиться. Техника испол­нения упражнения здесь аналогична той, что применяется при способе релаксации, который мы назвали быстродействующим успокоитель­ным. Пусть теплая волна расслабления омоет все ваше тело, после чего выдохните со звуком "ха", как в упражнении 2. Звук этот можете произне­сти про себя или вслух. Формула данного уп­ражнения такова: действие — пауза (выдох и рас­слабление). Сядьте - Расслабьтесь Встаньте — Расслабьтесь Подойдите к пиджаку — Расслабьтесь Снимите пиджак с вешалки — Расслабьтесь Наденьте пиджак - Расслабьтесь Пройдитесь по комнате — Расслабьтесь Остановитесь - Расслабьтесь Снимите пиджак — Расслабьтесь Повесьте пиджак — Расслабьтесь Подойдите к креслу — Расслабьтесь Остановитесь - Расслабьтесь Сядьте — Расслабьтесь Повторите упражнение еще раз, следя за тем, чтобы период расслабления был коротким, но как можно более эффективным. Заметили ли вы, что, сосредоточиваясь на каждом последующем действии, к которому вы готовитесь перейти, вы ощущаете прилив новых сил и уверенности в движениях? Беспокойство и волнение часто проистекают из того, что мы пытаемся сфокусировать вни­мание на нескольких вещах одновременно. Это упражнение призвано помочь вам выработать такое отношение к каждому своему действию или делу, чтобы оно представлялось вам един­ственно значительным, но только пока вы его выполняете, а затем, по завершении, отложите его в сторону и выкиньте из головы, не забыв очистить рабочую поверхность для следующей задачи. Те, кто освоил способ релаксации со "смахиванием крошек со стола" перед каждым новым делом, говорили мне, что их способнос­ти к концентрации внимания значительно улуч­шились и они стали более ответственно отно­ситься ко всему, чем бы ни занимались. Данное упражнение, конечно, предполагает утрированный способ действия, и я вовсе не на­стаиваю на том, чтобы вы по-настоящему оста­навливались перед каждым новым движением в обычной жизни. Однако надеюсь, что, благода­ря этому приему, вы сможете в любой момент сделать паузу и расслабиться настолько, чтобы освободиться от накопленного напряжения. Это также позволит вам меньше отвлекаться от того, чем вы в данный момент занимаетесь. Вы на­верняка не без удовлетворения заметите, что вас все реже беспокоят провалы в памяти и различ­ные мелкие травмы, полученные в результате собственной неосторожности. Хорошо бы вам удалось выработать в себе привычку делать расслабляющий выдох, одновре­менно быстро сбрасывая мышечное напряжение каждый раз, когда вы собираетесь садиться. Сели... опустили плечи... "ха"... Тогда упражнение на "сма­хивание крошек со стола" можно будет прово­дить как раз в перерыве между делами, что помо­жет вам приступать к новому заданию, освобо­дившись от груза остаточного напряжения, которое накопилось во время выполнения преды­дущего. Если вы склонны зацикливаться на своих проблемах, постоянно прокручивая их в голове, то вам, очевидно, нужно научиться освобождать­ся от мыслей по поводу тех или иных событий, которые развиваются не так, как вам бы хотелось. Во-первых, вам потребуется мужество, чтобы при­знаться самому себе: "Мне действительно непри­ятно, что так вышло", или "Я должен был отре­агировать иначе", или "Я воспринял это не так, как бы мне хотелось". Далее, после того как вы примете ситуацию такой, какая она есть в дей­ствительности, попробуйте простить себя и пе­рестаньте мучиться сознанием собственной вины -лучше постарайтесь убедить себя в том, что в следу­ющий раз вы поступите или отреагируете иначе. НЕ БЕРИТЕСЬ СРАЗУ ЗА НЕСКОЛЬКО ДЕЛ ОДНОВРЕМЕННО Хелен по натуре человек очень активный. Когда я интересуюсь, как у нее дела, то не­изменно получаю такой ответ: "Ты же меня знаешь - вечно вся в делах и заботах!" У нее действительно столько дел и забот, что, ког­да мы говорим с ней по телефону, я слышу в трубку, как она при этом продолжает стучать по клавиатуре компьютера или греметь посу­дой. Она не перестает болтать, когда ест или даже когда читает, у нее вечно убегает моло­ко, она никогда не может вспомнить, что она ела сегодня за завтраком, постоянно забыва­ет, о чем с кем-то договорилась. Поначалу мне казалось, что дело во мне, что я для нее просто не интересна и в силу этого она отно­сится ко мне с известной долей безразличия. Но потом я попыталась объяснить себе ее по­ведение и мне стало ясно, что я тут совер­шенно ни при чем: она такая, какой при­выкла себя видеть. Если бы она решила провести сама с собой внутреннюю беседу, то ей, возможно, открылось бы, что она оце­нивает себя не по тому, кто она и какая она есть, а по тому, что она делает. На самом деле Хелен, несмотря на всю ее активность, не слишком-то преуспела в жизни. Ведь подобная активность неэффективна и чрез­вычайно утомительна. Не сомневаюсь, что усилия, затраченные на то, чтобы освоить метод "смахивания крошек со стола" перед переходом к новому занятию, окупятся сполна, так как это упражнение при­учает нас концентрировать внимание только на том, чем мы занимаемся в данный момент. Ведь, когда мы приобретаем умение так распределять свое время и силы, что, занимаясь чем-нибудь одним, не отвлекаемся ни на что другое, это идет нам только во благо. В результате мы и сами сохраняем спокойствие и собранность, и дру­гим становится приятнее с нами общаться. Когда мы общаемся с другими людьми, то очень важно, если мы хотим поддерживать с со­беседником добрые отношения, уметь внима­тельно выслушать его, не отвлекаясь ни на ка­кие посторонние дела. Наверняка вам доводилось когда-нибудь бывать на приеме у такого врача или чиновника, который разговаривал с вами, даже не глядя в вашу сторону, одновременно делая записи или беседуя с посторонними людь­ми либо по телефону. В таком случае вы знаете, что подобное поведение заставляет собеседника чувствовать себя крайне неловко, и понимаете, что это отнюдь не способствует установлению приятных человеческих отношений. Совет не браться сразу за несколько дел одно­временно наверняка по достоинству оценят сту­денты, поскольку для них навык концентрации внимания особенно важен. Ведь так легко приоб­рести привычку везде и всюду слоняться с вино­ватым видом, вечно уткнувшись носом в книгу. Сам вид раскрытой книги превращается в посто­янное напоминание, символ проблемы, который, однако, никак не помогает ее решить. А насколь­ко эффективнее можно усвоить учебный матери- ал, если усердно и сосредоточенно заниматься в спе­циально отведенное для этого время, пусть даже и короткое. Необходимо, чтобы время, которое вы от­водите на занятия, тоже имело свои границы. Когда я сама была студенткой, то тоже было поддалась искушению проводить долгие часы, держа на коленях раскрытую книгу и при этом предаваясь сладким грезам и мечтаниям! Но как только я стала разрешать себе часами бродить по берегу моря, а то и просто по­раньше ложиться спать, то вдруг обнаружи­ла, что после этого возвращаюсь к занятиям со свежими силами, бодрой и отдохнувшей, работаю быстро и плодотворно. Этот совет может быть адресован не только студентам. Разве мало кому из вас свойственно мучиться угрызениями совести, если вдруг при­ходится потратить на себя лишние полчаса? Иногда просто необходимо на какое-то время отвлечься от однообразной, утомительной ра­боты, и тогда будьте уверены, что, вернувшись к ней спустя некоторое время, вы испытаете самый настоящий творческий подъем, который позволит вам завершить ее быстро, энергично и качественно. Это произойдет потому, что ваш организм, вместо длительного, разрушительного стресса, испытывает в тот момент короткий, но мощный выброс адреналина, который, как ут­верждают исследователи, оказывает не только возбуждающее, но и в целом благотворное воз­действие на весь организм. Так что такой твор­ческий подъем вполне можно назвать благотвор­ным стрессом! Итак, сделайте решительный шаг: остановитесь — отступите немного назад — расслабьтесь, доставив себе удовольствие, и вернитесь к работе. УСТАНОВКИ И КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА Погружаясь в состояние глубокого расслабле­ния, человек становится более восприимчивым к внушению. Если вы хотите, чтобы после сеанса релаксации ваше эмоциональное состояние изме­нилось, то можете прибегнуть к самовнушению, пока находитесь в расслабленном состоянии. Са­мое подходящее время для этого наступает в кон­це сеанса, непосредственно перед тем, как от­крыть глаза. Выберите установку, соответствующую вашей цели. Например, вы хотите: закрепить ощущение спокойствия, с тем чтобы оно не покидало вас весь день; усилить ощущение уверенности в себе, веры в свои силы и способности; воспитать в себе определенное качество характера, которое должно помочь вам в дости­ жении определенной цели. Независимо от того, какая причина побуди­ла вас выбрать ту или иную установку, знайте, что это для вас указание, которому вы должны следовать неуклонно. Давайте себе всегда только положительные установки Никогда не употребляйте фраз, содержащих элементы отрицания и самобичевания. Не дол­жно быть никаких "Я не могу...", "Я не буду...", "Я не хочу...". Отбросьте сомнения и неверие в себя, ведите себя так, словно то, о чем вы го­ворите, уже свершившийся факт. Произнеси­те, например: "Я действительно спокоен". На этом этапе ваш внутренний чертенок скорее всего вмешается и запротестует: "О нет, ты далеко не спокоен!" Разделайтесь с ним лю­бым способом — заприте в погребе, заткните ему пасть бананом, но не позволяйте себе со­мневаться в своей правоте. Установки должны быть сформулированы в настоящем времени Это правило должно соблюдаться, даже если ваша установка относится к будущему. Вы ведь говорите о чем-то таком, что представляется для вас желательным именно сейчас, поэто­му здесь не должно быть места всем этим "Я хочу...", "Я желаю...", "Я буду...". То есть, вместо того чтобы сказать: "Я буду держать­ся уверенно во время собеседования", про- изнесите: "Я уверенно держусь во время собе­седования". А вместо: "Я хочу бросить курить" попробуйте сказать так: "Я вдыхаю свежий воз­дух. Мои легкие свободны от никотина". Старайтесь подбирать краткие, лаконичные фразы и предложения, в которых может при­сутствовать определенный лирический настрой. Предлагаю несколько примеров, которые могут вам понравиться. Я спокоен. / Я спокоен и уверен в себе. / Я говорю ясно, четко и уверенно. / Теперь я могу.../ Я очень люблю учиться. / Я ощущаю себя легко и свободно в компании. / Я мыс­лю четко и продуктивно. / Мой ум работает творчески и живо. Придумайте для себя любые другие фразы. Их эффективность только повысится, если они бу­дут подобраны специально для вашего случая. Находясь в состоянии релаксации, произне­сите свою установку несколько раз спокойным тоном. Я обычно призываю делать это вслух, но если это вас смущает, можете проговаривать фразу мысленно. Возможно, вам потребуется повторить ее четыре-пять раз, чтобы одержать убедительную победу над чертенком. При этом вы с удивлением обнаружите, что с каждым разом ваша установка будет звучать для вас все более убедительно. Я могу сделать это. Чертенок: "Нет, не могу". Я могу сделать это. Ч:. "Что ж, может, и вправду могу". Я могу сделать это. Ч.: "Пожалуй, могу". Я могу сделать это. Ч.: "Ну что ж, и впрямь могу". После того как вы запрограммировали себя подобным образом, вы легко можете активизи­ровать свою установку, если будете повторять ее в конце короткого сеанса релаксации, на­званного нами пустышкой, который вы будете проводить в соответствующее время в течение дня. Вместо того чтобы произносить весь текст установки, вы можете заменить его каким-ни­будь одним словом, имеющим для вас особый смысл. А если это слово будет ассоциироваться у вас еще и с определенным действием, то по­лучится целое закодированное послание, кото­рое вы адресуете самому себе. Уинстон очень хотел преодолеть свойствен­ную ему застенчивость. Оказавшись в компа­нии, он стремился всячески избегать непос­редственных контактов, замыкался в себе и при этом сжимал кулаки. Это движение, как он сам чувствовал, скорее всего символизи­ровало его повышенную ранимость и желание защитить себя. Больше всего ему хотелось рас­крыться в общении с людьми. Поэтому в каче­стве ключевого он выбрал слово "раскрыться" и решил сопровождать его соответствующим жестом, сжимая и разжимая кулаки. Он соста- вил для себя несколько установочных фраз, которые проговаривал в порядке самовнуше­ния в конце сеанса релаксации. Каждый раз, когда он произносил ключевое слово и вып­рямлял пальцы рук, он чувствовал прилив уве­ренности и ощущал себя способным легко вхо­дить в контакт с людьми. В конце концов он предпочел вообще обходиться без ключевого слова и стал использовать только жест, по­скольку действие для "него значило гораздо больше, нежели слова. Некоторым людям нравится носить с собой небольшие предметы - амулеты или талисма­ны, которые они держат в руках или смотрят на них, когда им нужно пережить трудный момент жизни. Вспомните, в частности, о популярной привычке перебирать бусы или четки в момент сильного волнения, а также о весьма распрост­раненных человеческих пристрастиях к автомо­бильным талисманам, любимым диванным по­душкам и мягким игрушкам. РЕПЕТИЦИЯ Если вы человек мнительный и начинаете не­рвничать задолго до наступления сложной или от­ветственной ситуации, проигрывая ее в уме, то такой релаксационный прием, как позитивная ре­петиция, наверняка придется вам кстати. Мни­тельные люди пытаются заранее обезвредить или смягчить предстоящую кризисную ситуацию, де­сятки раз прокручивая ее в уме. Ситуация от это­го, понятно, лучше не становится, а вот стресс нарастает; таким образом они просто сами себе сильно осложняют жизнь. Техника позитивной ре­петиции скорее всего придется вам по душе и в том случае, если вы любите планировать свою жизнь, заранее расписывая все как по нотам, по­скольку в результате у вас вырабатывается навык, позволяющий значительно облегчить себе эту за­дачу. Главное — поменять все минусы на плюсы. И тогда изнурительное ожидание нависшей над вами неприятной ситуации может обернуться ее пози­тивным планированием, в результате чего вы четко уясните для себя, какой вариант развития собы­тий является для вас наиболее желательным. Прежде всего, нужно выбрать время, для того чтобы вы могли спокойно поразмышлять о пред­стоящем событии. Начните не спеша погружаться в состояние глубокой релаксации, постарайтесь удержаться от искушения сразу начать волноваться. Скажи­те себе, что у вас еще будет время на то, чтобы продумать самые разные варианты развития си­туации. Когда почувствуете, что достаточно рас­слабились, начните мысленно представлять себе возможный ход событий поэтапно. Переходя к каждому новому этапу, старайтесь сбросить воз­никшее напряжение. Подбирайте такие вариан­ты собственного поведения, которые могут по­мочь вам побыстрее расслабиться и избежать нервных перегрузок. Если это вам помогает, про­говаривайте все, что считаете нужным, но не забывайте, что комментарии должны быть по­ложительными по настрою и содержанию и формулироваться в настоящем времени. Для уси­ления эффекта можно вводить в них ключевые слова и положительные установки. Завершив мысленную репетицию событий, скажите себе: "У меня получилось" или что-нибудь подобное, Дайте себе ощутить чувство гордости за свой успех. Ну что ж, настал момент, когда ваши благо­приобретенные навыки борьбы со стрессом, дол­жно быть, уже отточены настолько, что пора вам опробовать их не только в расслабляющих упражнениях, но и в самых серьезных ситуаци­ях реальной жизни. Начав практически приме­нять их в повседневной жизни, вы убедитесь в том, что начинают решаться и многие из тех застарелых проблем, которые раньше казались неразрешимыми и лежали у вас на душе тяж­ким бременем, не давая полностью разрядить напряжение. Научившись распознавать и иско­ренять стресс в зародыше, вы станете замечать, что многосложные, запутанные проблемы все реже и реже омрачают вашу жизнь. И что вам все чаще приходится затаптывать тлеющие огонь­ки, вместо того чтобы, опустив в бессилии руки, ждать, пока вас не поглотит пламя большого пожара.

Похожие:

	Экологически обусловленный стресс и старение человека на севере Ключевые слова: северный стресс, преждевременное старение, дизадаптация, окислительный стресс, метаболические, эндокринные, психоэмоциональные...		Напишите сочинение-рассуждение, раскрывая смысл высказывания Константина... Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Косицынская средняя общеобразовательная школа
	Реферат по теме: «Басенное творчество И. А. Крылова» Сами по себе вошли в нашу жизнь крыловские умные звери с их вполне человеческими мыслями, поступками, суждениями. Образы и крылатые...		Нет ничего невозможного. Все границы существуют в нашем сознании Фундаментальное и прикладное значение нейропсихологии для медицины, психологии, педагогики и дефектологии. Нейропсихология индивидуальных...
	Реферат по дисциплине «Физическая культура» на тему «Христианские каноны здоровья» Духа Святого, когда человек самовольно уходит из жизни. Презрение к здоровью ведет к тому, что человек сам укорачивает свою жизнь....		Реферат по истории: Место Арины Родионовны в жизни поэта Христова они венчались. Отсюда родом и его няня Арина Родионовна. Многое напоминает о ее жизни в нашем крае: памятный знак в селе...
	Мышление и искусственный интеллект Какова природа мышления? Какие процессы происходят в нашем организме, когда мы думаем, чувствуем, видим, понимаем? Возможно ли в...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тестирование на оксидативный стресс (физиологический стресс или повреждение организма вследствие протекания нехарактерных для собственного...
	Метод проектов: история и практика применения «всё из жизни, всё для жизни». Ребёнок тогда будет учиться с увлечением, когда занятие интересует его лично, когда содержание учения...		Сущность и природа стресса. Виды стрессов Понятие “стресс” уже прочно вошло в нашу повседневную жизнь, однако, как правило, мы используем это слово только в отрицательном...
	Учитель русского языка и литературы Когда человек находит своё призвание в жизни, работа превращается в увлекательный процесс, который способствует полной самоотдаче...		Отчет мкоу дов гци «Эгида» За апрель в нашем центре повысили квалификацию в области икт 180 человек. Все методисты отдела имеют необходимую квалификацию для...
	«Натуральная школа» в рл 40х годов. В. Г. Белинский как т-к реализма НШ: предъявлял требование соц Актуальности Чистое искусство – дурная крайность дурной крайности (дидактического искусства). понятие...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Образовательный процесс строится таким образом, чтобы каждый ученик (по своим возможностям) был вовлечен в активную учебную и внеучебную...
	В рыночных условиях хозяйствования основной движущей силой экономического... В настоящее время инновационная деятельность российских предприятий характеризуется довольно низкими показателями. Доля наукоемкого...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель: познакомить детей с понятием в музыке- ритмом, помочь понять, что ритм является основой не только музыки, но и всей жизни,...