Скачать 412.32 Kb.
|
Общие принципы подготовки к экзаменамОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ (Вот сессия пришла внезапно…) На этой страничке мы расскажем вам о том, как: - Лучше подготовиться к экзамену во время учебного семестра. - Как правильно организовать режим дня во время сессии, - Как правильно питаться и сколько нужно спать. 1. Для успешной сдачи экзаменов необходимо учитывать два фактора: теоретическую и психологическую подготовку студентов. Только в случае работы по всем этим двум направлениям студент может рассчитывать, с одной стороны, на глубокие и прочные знания по изучаемому предмету, а, с другой, — на получение высокой оценки во время экзаменационной сессии. Теоретическая подготовка к экзамену делится на два раздела, в течение всего учебного года и предэкзаменационная. Если студент хочет иметь глубокие и прочные знания, а кроме того облегчить себе жизнь во время сессии, то он должен приступать к подготовке к экзамену с самого первого периода изучения предмета. Это удобно, так как, с одной стороны, помогает студенту готовиться к текущим занятиям, а, а с другой — во время сессии значительно облегчает процесс подготовки к экзамену. Для этого в начале семестра следует получить экзаменационные вопросы и общую тетрадь для кратких ответов по ним. При подготовке к текущим или итоговым занятиям по каждому экзаменационному предмету нужно конспективно ( в объеме не более 1/2 стр.!!! ) написать план ответа на экзаменационный вопрос. Эта работа должна вестись планомерно в течение обоих семестров (если предмет изучается в течение года), так что к началу экзамена у студента уже будет полный перечень кратких ответов на экзаменационные вопросы. 2. При организации предэкзаменационной работы во время сессии следует, во-первых, равномерно распределить учебный материал на все время подготовки (количество вопросов делится на время подготовки к экзамену, причем вторую половину дня перед экзаменом нужно оставить в резерве), а, во-вторых, оптимальным образом организовать свой быт, так чтобы в нем не было ночных занятий, злоупотребления никотином и кофеином, а также выделено специальное время для физической активности. В период подготовки к экзаменам не следует радикально менять свой режим дня, так как резкая смена привычного образа жизни плохо «вписывается» в налаженные биологические ритмы человека и требует длительного периода адаптации. Поэтому во время экзаменационной сессии желательно сохранить привычный ритм сна и бодрствования, ограничившись минимальными изменениями режима дня. Эти изменения должны заключаться в следующем : а) Режим сна и бодрствования: не рекомендуется усиливать учебную нагрузку за счет сна . Подобная рекомендация обусловлена тем, что нормальный сон не только снимает умственное утомление и обеспечивает восстановление потраченных сил организма, но и играет важнейшую роль в механизмах памяти. Как показали исследования ученых, именно во время сна происходит перевод информации, полученный за день из оперативной в долговременную память. Поэтому сокращение количества времени, отведенного на сон, не только будет приводить к плохому психическому самочувствию, вялости и апатии, но и снизит эффективность усвоения учебного материала. Во время подготовки к экзаменам помимо ночного сна желательно ввести в распорядок дня кратковременный (1—1,5 часа) дневной сон. б). Чередование умственной и физической деятельности. Во время подготовки к экзаменам наиболее оптимальной формой распределения нагрузки являются полуторачасовые занятия с пятнадцатиминутными перерывами между ними для физкультпауз. Способ физической активности не имеет существенного значения — это может быть обычная физзарядка, аэробика, танцы и пр. При этом желательно задействовать все группы мышц для усиления кровообращения в организме. Особенно благоприятно такие паузы действуют на лимфообращение, которое практически прекращается при сидячей умственной работе и поэтому требует периодической активной стимуляции за счет работы мышц. Помимо кратковременных перерывов в режиме дня следует предусмотреть 1 —2 больших часовых перерыва для прогулок на свежем воздухе. Прогулки летом желательно организовывать в парках, скверах и других местах, имеющих зеленые насаждения с тем, чтобы обеспечитъ активную вентиляцию легких и насыщение организма кислородом. в). Питание. Во время интенсивной умственной работы рекомендуется 4-5 разовое питание. При более редком: питании поступление большого количества питательных веществ вызывает перенаполнение желудка, прилив крови к нему и, соответственно, нарушение кровоснабжения мозга, что вызывает вялость и сонливость. Более частое питание отвлекает от занятий и в сочетании с гиподинамией может приводить к повышению массы тела.Питание должно быть средней калорийности, в пищевом рационе должно быть достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Избыток животных жиров и крахмала нежелателен. Очень важно наличие в пище свежих растительных продуктов -овощей и фруктов. Они не только являются источников витаминов, но и содержат клетчатку, обеспечивающую нормальное функционирование кишечника (в противном случае сидячая умственная работа и хронический нервный стресс, сопровождающийся активацией симпатической нервной системы, могут вызывать запоры). Помимо свежих овощей и фруктов, в качестве источника витаминов можно использовать ржаной хлеб, яйца, печень, а также применять поливитаминные комплексы с добавлением микроэлементов. 3. Психологическая подготовка к экзаменам заключается в создании оптимального функционального состояния, позволяющего студенту наилучшим образом продемонстрировать свои знания преподавателю, а также свести к минимуму вред здоровью, наносимому напряженной учебой во время сессий. Для нормализации своего физиологического и психологического состояния студенты могут применять две группы приемов, одна из которых направлен на релаксацию, а вторая — на мобилизацию организма. К первым методам относится метод медитации на дыхании и аутогенная тренировка, а ко второму — метод позитивного целеполагания. Для занятий AT на первых порах желательно использовать уединенное место, чтобы исключить помехи со стороны других лиц, затем, по мере освоения этой методики, аутогенной тренировкой можно заниматься в любом месте, даже при большом скоплении народа. Для занятий AT нужно сесть поудобнее, закрыть глаза и, насколько это возможно, расслабить мышцы. Наиболее эффективным способом усилить общее расслабление организма является координация формул самовнушения с ритмом собственного дыхания. На первом этапе занятий дыхание должно быть естественным и непринужденным — следует не вмешиваться в его ритм и глубину, а только следить за потоками воздуха, входящими в организм и покидающими его (прием, известный во многих восточных духовных практиках как «медитация на дыхании»). Обычно требуется несколько минут чтобы полностью сосредоточиться на дыхании — для этого рекомендуется рассматривать этот процесс как бы наблюдая себя «со стороны», что дает максимальный успокаивающий эффект. Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавлять к ним формулы самовнушения: «Я — расслабляюсь — и — успокаиваюсь», синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова «Я» и «И» следовало произносить на вдохе, а слова «Расслабляюсь» и «Успокаиваюсь» - на выдохе. Очень часто предэкзаменационное волнение сопровождается значительным тремором рук, которое нервирует студентов и мешает им успокоиться. Для устранения этого явления хорошо помогает проговаривание формулы самовнушения «Мои руки мягкие и теплые», сопровождая эту фразу соответственными мысленными представлениями. Для достижения большего эффекта можно мысленно представить себе, что поток выдыхаемого теплого воздуха проходит через руки. нагревая их. Тогда первая часть фразы «Мои руки...» произносится на вдохе, а вторая «...мягкие и теплые» — на выдохе, причем подкрепляется соответствующим мысленным представлением; потока теплого воздуха, выходящего из легкими «льющегося» по рукам. Все эти методы позволяют достаточно быстро снять излишнее нервно-мышечное напряжение у студентов и оптимизировать их функциональное состояние. Интересно отметить, что помимо релаксации, аутогенная тренировка позволяет использовать еще один механизм, повышающий эффективность подготовки к экзамену - так называемые формулы цеди. Их действенность основано на том, что подсознание человека, погруженного в легкое гипнотическое состояние более восприимчиво к голосу сознания. При создании формул цели студенты должен руководствоваться следующими принципами: они должны быть по возможности краткими, иметь позитивный характер и должны соответствовать психологическому типу поведения лица, который будет их применять. Поэтому, после достижения студентами желательного уровня расслабления и снятия первичной избыточной тревожности можно мысленного проговаривать формулу: «Я—спокоен— и уверен — в себе!», также синхронизированную с дыханием, но в этом случае в первой части формулы, в отличие от второго упражнения методики, вдох должен быть несколько продолжительнее выдоха. Последнюю часть формулы «— в себе.!» рекомендуется произносить на форсированном выдохе с эмоциональным нажимом. На этом этапе можно использовать и другие формулы, например: «Мой мозг работает хорошо. Мысли ясные, четкие. Я уверен в себе» «Моя память работает хорошо. Я все помню» «Я ощущая бодрость и уверенность в себе». «Моя речь спокойная, уверенная, неторопливая» Помимо аутогенной тренировки перед экзаменом можно использовать и другие методики, например, создать мысленную модель своей успешной сдачи экзамена и «проиграть» эту ситуацию в уме несколько раз. Можно создать в своем воображении образ спокойного, уверенного в себе человека, который берет билет, легко получает доступ к ресурсам памяти, пишет четкий конспект ответа на вопросы, после чего уверенно и со знанием дела отвечает преподавателю, получая за это желаемую оценку. Таким образом создается своеобразная программа успешной деятельности, которой надо следовать на экзамене. Эта программа путем многократного повторения «закладывается» в подсознание человека и потом реализуется на деле. Итак: · Если Вы пришли в ВУЗ за знаниями и хотите вообще свести экзаменационное волнение к минимуму, то на протяжении всего семестра следует планомерно и постепенно записывать краткие ответы на экзаменационные вопросы. · Если же от сессии до сессии вы весело проводили время, а экзамены нагрянули внезапно, как снег на Чукотке, то, прежде всего, вам следует четко распределить оставшееся время ( разделив его на количество вопросов + оставить резерв) · Распланируйте свой режим дня ( учеба + питание + сон + обязательная физическая активность). Не экономьте за счет сна!!! · Сведите к минимум кофе и сигареты, заменив их фиточаем и спортом. · Питание должно быть дробным ( 4-5 раз в день). Больше овощей, фруктов, меда, орехов и растительного масла. Меньше жиров и углеводов. · Научитесь расслабляться. Используйте формулы самовнушения и дыхательные упражнения. · Настройтесь на победу! Чаще повторяйте позитивные формулы цели. Как помочь ребенку в подготовке к экзаменам Родительский лекторий
Домашнее задание «Избегаем списывания» Проблема домашнего задания в современной школе стоит особенно остро. Директивы «сверху» предписывают учителю не перегружать «бедного» ребенка, загруженного день и ночь… Специфика нашей работы – урок информатики соответственно тоже накладывает отпечаток, даже если у ребенка дома и есть компьютер, то многие, как правило, только играют на нем, не имея кроме установленных в ОС «игрушек» более никакого программного обеспечения (нет пакета MS Office, нет сред программирования…) и т.д. Тем не менее, стимуляция деятельности учащегося на уроке как раз состоит в том, что учитель дает выполнять ученику многоуровневые задания, усложняющиеся по мере выполнения предыдущих. Кто-то остановится на оценке «3», кто-то попытается на «4», но у него не хватит времени, кто-то, выполняя задание на «5» допустит досадную ошибку. Случаи бывают разные. Применяя принцип дифференциации образования на своих уроках я использую журнал оценки знаний. Выполнен он в Excel. Список учащихся заносится при проведении инструктажа (см. публикацию к Уроку по ТБ), на листах соответствующих классов он просто переносится по ссылке формулы. Каждому классу предназначено 2 листа: Задания и Оценка. Лист «Задания» выглядит так: Учителем на каждую дату урока «отводится» нужное количество столбцов (на каждый урок – свое, произвольно), в 1 строке проставляется дата, 2 строка обязательно(!) содержит название заданий (хоть просто 1,2,3…, но эти ячейки не должны быть пустыми!) Кроме того, столбец “B” содержит так называемую «четвертную» оценку, данные для нее берутся с листа «Оценка» - усредненное значение по всем датам. Т.е. (!) ученик КАЖДЫЙ урок видит реальную четвертную оценку. А теперь самое интересное. Учитель, поставив за очередное задание «плюсик» - АВТОМАТИЧЕСКИ повышает ее, эту четвертную оценку!!! Этот стимул почище всех увещеваний сделать какое-либо задание. Дополнительно, во время или после урока, на переменке, поймав учителя и показав задание… ДА КОГДА УГОДНО! Даже за 3 сентября в морозный декабрь…И ежеурочно знать «четвертную оценку» - это ли не стимул? (Критерии для школьного журнала – ставлю «4», когда у ученика 3,75 и выше… Обидно, но с баллом 3,74 ученик получает «3»… Стимул – сделай какое-то задание, получи «плюсик»!!!) Вот он, лист «Оценки». А это хитрая формула, по которой компьютер САМ, по «плюсикам», выставляет оценку за урок. =ЕСЛИ(СЧЁТЕСЛИ('Задания 9 а'!H8:M8;"+")*100/(СЧЁТЗ('Задания 9 а'!$H$2:$M$2))>80;5;ЕСЛИ(СЧЁТЕСЛИ('Задания 9 а'!H8:M8;"+")*100/(СЧЁТЗ('Задания 9 а'!$H$2:$M$2))>65;4;ЕСЛИ(СЧЁТЕСЛИ('Задания 9 а'!H8:M8;"+")*100/(СЧЁТЗ('Задания 9 а'!$H$2:$M$2))>33;3;2))) Ну и для администрации – среднее по группам, график успеваемости по оценкам… Уважаемая редакция, простите, это было «вступление»… Очень хотелось поделиться опытом стимулирования ребят УЧИТЬСЯ! Ну а теперь, собственно, про «списывание домашнего задания». Цель запретить это делать не ставила никогда. Все равно спишут, все равно постараются и обманут учителя… Задача учителя не дать возможности списать в корне. Например, при изучении языка программирования (TP Pascal), предлагаю детям дома написать программу для вычисления функции y=x2, например. Кто-то в тетради сделает, кто-то на компьютере и сохранит на носитель, кто-то распечатку принесет (программы, что сделал студент-сосед-второкурсник). Неважно. На уроке (а компьютеров у меня в классе 7 штук для учащихся) готовлю карточки с заданиями: y=x2 + y2; y=sin(x); y=… Т.е. варианта, похожего на домашний – нет. Придется подумать, как «переделать программу», чтобы она решала другую задачу. Тут и тип данных у результата функции другой может быть, и вводить исходных данных больше/меньше придется…и т.д. Вообще, прием «переделать программу», чтобы она решала другую задачу – мой излюбленный прием, т.к. дети медленно набирают символы на компьютере, за урок некоторые только и успевают – ввести одну программу. А вот если дается готовый шаблон, процесс идет быстрее. Тема «Базы данных» - раздаю 7 названий БД (Театр, Спортсмены, Страны мира и т.д.). Задание: Определить исходные данные и тип их данных, составить запрос на выборку, на подсчет значений. Не подготавливаясь дома, на уроке просто не успеешь выполнить задание полностью (а это не доставленный плюсик!!!) Кроме того в свободном доступе у учеников методическое пособие «Методика решения задач по информатике», в котором рассмотрены Примеры решения задач по информатике (базовый курс). Темы: информация, системы счисления, логика, Turbo Pascal (линейные программы, ветвление, оператор выбора, оператор цикла с параметром). В ней отражены наиболее «популярные» задачи, их полный разбор, поэтапное решение. На уроках и на дом даются похожие задачи (работа выложена на сайте ДООИ-2004 http://dooi2004.narod.ru/mk/033k.zip и it-n - http://www.it-n.ru/communities.aspx?cat_no=6361&d_no=8320&ext=Attachment.aspx?Id=2116) Ну и как эпилог – дополнительная возможность заработать «плюсик» - решить задачу навскидку – не подготавливаясь, рядом с учителем, сразу. Разбирая задачи дома, труда это сделать не составит. p.s. Школа у нас ОБЫЧНАЯ, среднестатическая, «звездочки» есть, но их так мало… |
Планирование и организация обобщающего повторения курса математики основной школы К урокам повторения учителя готовятся редко, ошибочно считая, что уроки повторения не требуют особой подготовки, вследствие чего... | Программ цикла б1 Задачей изучения дисциплины является формирования способности понимать движущие силы и закономерности исторического процесса | ||
Тема 2: психологические закономерности возрастного развития детей и подростков Лекция 12. Основные вопросы управления образованием и организации учебного процесса 72 | Закономерности процесса психодиагностики и консультирования лиц с овз Подготовка рефератов История развития отечественной и зарубежной психодиагностики | ||
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Знать основные закономерности историко- литературного процесса и черты литературных произведений | Закономерности процесса психического развития лиц с овз Обсуждение выявленных показателей образовательной среды и критериев оценки иот, обсуждение презентаций | ||
Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... В начальной школе учителя придают большое значение проведению уроков обобщающего повторения по всем предметам. Это могут быть уроки... | 1 Основные закономерности процесса общения Психология общения: Учебно-методическое рекомендации по проведению семинарских и практических занятий. – Барнаул.: Гоу впо бюи мвд... | ||
Рабочая программа дисциплины «Политология» Курс политология в целом раскрывает: закономерности политического процесса, сущность политической власти и её организационные формы... | Общая трудоемкость изучения дисциплины составляет 3 зачетные единицы (108 час) Задачей изучения дисциплины является формирования способности понимать движущие силы и закономерности исторического процесса | ||
Общие вопросы специальной дошкольной педагогики Специальная дошкольная педагогика — это наука, изучающая сущность, закономерности, принципы, методы, формы организации процесса... | Методика обучения учащихся 5-7х классов элементам графической грамоты... Методика это теория обучения, раскрывающая закономерности процесса обучения.[8] | ||
Учебники для изучения и повторения материала темы урока. Моделирующая... ... | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель практики подготовка к целостному выполнению функций учителя-воспитателя начальных классов, знающего закономерности и принципы... | ||
Маралихинская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат... Урок обобщения и повторения разработан в соответствии Рабочей программой по обществознанию, составленной учителем на основе Программой... | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Способность понимать движущие силы и закономерности исторического процесса; события и процессы экономической истории; место и роль... |