Практическое занятие №9
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма.
Повышение работоспособности3.
Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Гантельная гимнастика.
Комплекс № 1
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №10
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма.
Повышение работоспособности.
3.Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
гантельная гимнастика.
Комплекс № 2
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №11
Задачи:
Оздоровление и укрепление организма .
Повышение работоспособности.
Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
1.Ходьба с переходом на медленный бег.2.
2.Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
ОРУ с гимнастической скамейкой.
Комплекс № 1
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №12
Задачи:
1.Оздоравление и укрепление организма .
2.Повышение работоспособности.
3.Самоконтроль состояния здоровья
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
ОРУ с гимнастической скамейкой.
Комплекс № 2
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №13
Задачи:
1.Оздоравление и укрепление организма .
2.Повышение работоспособности.
3.Самоконтроль состояния здоровья
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
1.Ходьба с переходом на медленный бег.
2.Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 40
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №14
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
1.Ходьба с переходом на медленный бег.
2.Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 4
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №15
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
1.Ходьба с переходом на медленный бег.
2.Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Упражнение со скакалкой.
Комплекс № 1
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №16
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
1.Ходьба с переходом на медленный бег.
2.Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 5
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №17
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
1.Ходьба с переходом на медленный бег.
2.Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 6
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №18
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
1.Ходьба с переходом на медленный бег.
2.Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 7
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №19
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Упражнение с мячом.
Комплекс № 1
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №20
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 8
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №21
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 9
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнение на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №22
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 10
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнения на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №23
Задачи:
Оздоровление и укрепление организма.
Повышение работоспособности.
Самоконтроль состояния здоровья
Продолжительность занятия – 2 часа.
Вводная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег
Упражнения для мышц рук, плечевого пояса, туловища, ног.
Основная часть:
Упражнения с гимнастической палкой.
Комплекс № 2
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнение на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №24
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 11
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнение на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №25
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 12
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнение на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №26
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 13
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнение на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №27
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 51
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнение на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №28
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 52
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Практическое занятие №29
Задачи:
1. Оздоровление и укрепление организма .
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровье
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
Упражнения для мышц рук, плечевого сустава, туловища, ног.
Основная часть:
Общеразвивающие упражнения.
Комплекс № 53
Заключительная часть:
Медленный бег с переходом на ходьбу.
Упражнение на расслабление и дыхание.
Практическое занятие №30
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Упражнение со скакалкой – комплекс № 2.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №31
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Упражнение с набивными мячами – комплекс № 2.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №32
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Упражнение со скакалкой – комплекс № 3.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №33
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Корректирующая гимнастика – комплекс № 14.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №34
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ – комплекс № 15.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №35
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ и ОКГ – комплекс № 16.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №36
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ с музыкальным сопровождением – комплекс № 1.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №37
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ с музыкальным сопровождением – комплекс № 2.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №38
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Упражнение со скакалкой – комплекс № 3.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №39
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Комплекс упражнений с гимнастической палкой – комплекс № 3.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №40
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Упражнение со скакалкой – комплекс № 4.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №41
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ – комплекс № 17.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №42
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Корректирующие упражнения – комплекс № 18.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №43
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ – комплекс № 19.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №44
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Упражнение с мячом – комплекс № 3.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №45
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Упражнение с гимнастической палкой – комплекс № 4.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №46
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Специальные упражнения в соответствии с заболеванием – комплекс № 20.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №47
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Вспомогательные упражнения для развития физических качеств – комплекс № 21.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №48
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Вспомогательные упражнения для развития выносливости – комплекс № 22.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №49
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ для развития гибкости – комплекс № 23.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №50
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ – комплекс № 25.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №51
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Специальные упражнения в соответствии с заболеванием – комплекс № 26.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №51
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Вспомогательные упражнения для развития физических качеств – комплекс № 27.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №52
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Упражнение со скакалкой – комплекс № 5.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №53
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ – комплекс № 28.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №54
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ в движении – комплекс № 29.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №55
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Вспомогательные упражнения для развития физических качеств – комплекс № 30.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №56
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Вспомогательные упражнения для развития физических качеств – комплекс № 31.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №57
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ – комплекс № 32.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №58
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Специальные упражнения в соответствии с заболеванием – комплекс № 33.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №59
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Упражнение с набивными мячами – комплекс № 34.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №60
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ в соответствии с заболеванием – комплекс № 35.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №61
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. ОРУ – комплекс № 36.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №62
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Комплекс упражнений с гантелями – комплекс № 37.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
Практическое занятие №63
Задачи: 1. Оздоровление и укрепление организма.
2. Повышение работоспособности.
3. Самоконтроль состояния здоровья.
Продолжительность занятия – 2 часа.
Подготовительная часть:
Ходьба с переходом на медленный бег.
ОФП. Упражнение на мышцы рук, плечевого пояса, туловища.
Основная часть: 1. Вспомогательные упражнения для развития физических качеств – комплекс № 38.
Заключительная часть: 1. Медленная ходьба с выполнением дыхательных упражнений.
2. Упражнения на расслабления мышц ног, туловища, рук.
|
