Учебно-методический комплекс дисциплины «Нетрадиционные формы физической культуры»
Скачать 1.3 Mb.
|
Направление - 050100.68 Педагогическое образованиеМагистерская программа - Образование в области физической культуры и спортаг. Уссурийск 2012 Основная литература
Дополнительная литература
Электронные образовательные ресурсы
 МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Дальневосточный федеральный университет» (ДВФУ)  ФИЛИАЛ ДВФУ В Г.УССУРИЙСКЕ ГЛОССАРИЙ по дисциплине «Нетрадиционные формы физической культуры и спорта» Направление - 050100.68 Педагогическое образованиеМагистерская программа - Образование в области физической культуры и спортаг. Уссурийск 2012 Аэробика - «аэробика» часто применяется как собственное название для различных видов двигательной активности, имеющих оздоровительную направленность. Термин «аэробный» заимствован из физиологии, где он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что при возбуждении мышцы во время физической работы, обмен веществ, проходящий в ней, представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляется из организма при помощи дыхания и пота. Поэтому виды двигательной активности, стимулирующие повышение потребления кислорода во время выполнения упражнений, широко используется для оздоровительных занятий. АЭРОБИКА – система физических упражнений циклического характера, направленных на повышение функциональных возможностей организма. АЭРОБИКА СПОРТИВНАЯ – вид спорта сформировавшийся на базе общей аэробики. Состоит из комплекса физических упражнений оцениваемых по балльной системе. АДАПТИВНЫЙ СПОРТ – спорт для лиц с ограниченными физическими возможностями .Уникальный институт реализации через спорт гуманистических идеалов. АНОМИЯ – несоблюдение или незнание норм поведения общепринятых в данном социуме. Уровень девиации, когда система социальных норм перестаёт работать, вследствие чего происходит разрушение единства культуры и жизненного опыта. ВИД СПОРТА – тип соревновательной деятельности, имеющий стандартные правила и инвентарь, исторически сформировавшиеся в самостоятельный вид спорта. Может включать несколько сходных по форме и целям дисциплин (напр. бег на различные дистанции). ВОСПИТАНИЕ – совокупность действий связанных с влиянием природной и социальной среды формирующие личность человека. Процесс целенаправленного применения методов и средств с целью всестороннего развития личности и подготовки к жизни в социуме. ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЕ – процесс избирательного воздействия на развитие и совершенствование отдельных сторон физической подготовленности. ГИПОДИНАМИЯ – дефицит суммарной повседневной двигательной активности и, как результат, снижение адаптивных функций организма. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ – естественная или специально организованная двигательная деятельность, обеспечивающая необходимый уровень физического состояния индивида. Здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Здоровьесберегающие технологии - это система, создающая максимально возможные условия для сохранения, укрепления и развития духовного, эмоционального, интеллектуального, личностного и физического здоровья всех субъектов образования (учащихся, педагогов и родителей). Здоровьесберегающие образовательные технологии– это прежде всего технологии воспитания валеологической культуры или культуры здоровья. ЗДОРОВЬЕ ПСИХИЧЕСКОЕ – способность справляться с неблагоприятными жизненными обстоятельствами, сохраняя при этом оптимальный эмоциональный фон и адекватность поведения. ЗДОРОВЬЕ ФИЗИЧЕСКОЕ – состояние организма , характерное способностью адаптироваться к различным факторам внешней среды включая повышенные физические нагрузки. ЗДОРОВЬЕ СОЦИАЛЬНОЕ – адекватность восприятия социальной действительности, интерес к окружающему миру, адаптация к общественной среде, направленность на участие в общественно полезном деле. ИГРА ПОДВИЖНАЯ - вид игровой деятельности, выраженный в воспроизведении реальных действий, моделировании взаимоотношений в социуме. Одна из базовых форм физического воспитания. ИГРА (game) – основная форма спортивной деятельности, протекающая по заранее установленным правилам содержащим элементы соперничества. Информация: – обзорная – вторичная информация, содержащаяся в обзорах вторичных документов; – релевантная – информация, заключенная в описании прототипа научной задачи; – реферативная – вторичная информация, содержащаяся в первичных научных документах; – сигнальная – вторичная информация различной степени свертывания, выполняющая функцию предварительного оповещения; – справочная – вторичная информация, представляющая собой систематизированные краткие сведения в какой-либо конкретной области знаний; – первичная информация – информация, собранная впервые для какой-либо определенной заранее цели исследования, данные, собранные впервые на основе фиксированных наблюдений, экспериментов, опросов. Иррациональный (от лат. irrationalis – неразумный, бессознательный) – понятие или суждение, находящееся за пределами разума, логики и потому противоположное разумному, целесообразному и обоснованному фактами и логикой. Информация: – обзорная – вторичная информация, содержащаяся в обзорах вторичных документов; – релевантная – информация, заключенная в описании прототипа научной задачи; – реферативная – вторичная информация, содержащаяся в первичных научных документах; – сигнальная – вторичная информация различной степени свертывания, выполняющая функцию предварительного оповещения; – справочная – вторичная информация, представляющая собой систематизированные краткие сведения в какой-либо конкретной области знаний; – первичная информация – информация, собранная впервые для какой-либо определенной заранее цели исследования, данные, собранные впервые на основе фиксированных наблюдений, экспериментов, опросов. Иррациональный (от лат. irrationalis – неразумный, бессознательный) – понятие или суждение, находящееся за пределами разума, логики и потому противоположное разумному, целесообразному и обоснованному фактами и логикой. Медико-профuлактические технологии – это технологии, обеспечивающие сохранение и приумножение здоровья детей под руководством медицинского персонала соответствии с медицинскими требованиями и нормами, с использованием медицинских средств. СПОРТ – деятельность, использующая физические упражнения как форму состязательности, направленная на достижение наивысших результатов и раскрытие потенциальных возможностей индивида. Специфические признаки феномена спорта: дух соперничества, наличие правил соревнования, зрелищность. СПОРТ МАССОВЫЙ (sport for all) – социальный институт физической культуры, содержащий в своей основе оздоровительные и гуманистические цели. Предполагает регулярные занятия и участие в соревнованиях с целью укрепления здоровья, овладения отдельными жизненно важными умениями и навыками. СПОРТ ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ – непродуктивный вид спортивной деятельности, не ставящая целью извлечение материальной выгоды. СПОРТ ПОЛУПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ – промежуточный этап спортивной карьеры характерный регулярными тренировками с одновременным продолжением основной производственной деятельности. СПОРТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ – предпринимательская деятельность, продуктом которой является спортивный результат, рассматриваемый как товар реализуемый на рынке зрелищных услуг. СПОРТСМЕН – индивид систематически занимающийся конкретным видом спорта, выступающий в соревнованиях с целью достижения наивысших для себя результатов. СПОРТСМЕН - ЛЮБИТЕЛЬ – физическое лицо, занятия спортом для которого является формой времяпровождения в свободное от основных занятий время. СПОРТСМЕН-ПРОФЕССИОНАЛ – физическое лицо, занятия спортом для которого является источником дохода. В качестве субъекта трудовых отношений представляет собой наемного работника, позволяющее рассматривать его в рамках трудоправовых отношений. Технология – это инструмент профессиональной деятельности педагога. Технология включает в себя набор средств и методом педагогической деятельности. Технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребёнка – технологии, обеспечивающие психическое и социальное здоровье ребёнка. Основная задача этих технологий обеспечение эмоциональной комфортности и позитивного психологического самочувствия ребёнка в процессе общения со сверстниками и взрослыми, обеспечение социально-эмоционального благополучия. Технологии здоровьесбережения и здоровьеобогащения педагогов– технологии, направленные на развитие культуры здоровья педагогов детского сада, в том числе культуры профессионального здоровья, развитие потребности к здоровому образу жизни. Физкультурно-оздоровительные технологии в образовании – технологии, направленные на физическое развитие и укрепление здоровья человека: развитие физических качеств, двигательной активности и становление физической культуры дошкольников, закаливание, дыхательная гимнастика, массаж и самомассаж, профилактика плоскостопия и формирование правильной осанки, оздоровительные процедуры в водной среде (бассейне) и на тренажерах, воспитание привычки к повседневной физической активности и заботе о здоровье и др. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – совокупность форм двигательной активности применяемой сознательно и целенапрвленно для поддержания уровня эдоровья, физической подготовленности и ставящей целью формирование всесторонней гармоничной личности. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – область культуры, связанная с социальным преобразованием психофизического состояния человека. ФК предусматривает включение в образ жизни специальной двигательной активности, направленной на формирование оптимального психофизического состояния человека. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ – процесс формирования биологической (телесной) стороны личности в рамках организованного педагогического процесса. ФИЗИЧЕСКАЯ (ТЕЛЕСНАЯ) ПОДГОТОВКА - процесс целенаправленного воздействия на физическое развитие личности в целях подготовки к производственной, социальной и культурной деятельности. Формы физической подготовки : тренировка, уроки физической культуры, индивидуальные занятия. ФИЗИЧЕСКОЕ (ТЕЛЕСНОЕ) ОБРАЗОВАНИЕ – процесс усвоения систематизированных знаний, умений и навыков, необходимых в повседневной жизни. Основным средством формой физического образования является физическое воспитание (дошкольное, школьное, вузовское). Педагогический процесс, направленный на формирование специальных знаний, а также на развитие разносторонних физических способностей человека. ФИЗИЧЕСКАЯ (ТЕЛЕСНАЯ) ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ – уровень развития физических (двигательных) качеств. Критерии ФП: показатели контрольных нормативов в избранном виде спорта или стандартные нормативы по возрастным и половым признакам. ФИЗИЧЕСКОЕ (ТЕЛЕСНОЕ) СОСТОЯНИЕ – интегральный показатель функционального состояния организма. Критерий степени сбалансированности физиологических функций организма. ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ – степень работоспособности необходимой для эффективного выполнения конкретной физической работы. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – организованный процесс направленный на развитие специальных физических (телесных) качеств. ФИТНЕСС (fitness) – 1. современная оздоровительная система базирующаяся на принципах всестороннего гармоничного развития индивида; 2. критерий сбалансированности физического, психического и социального состояния, необходимое для обеспечения текущей жизнедеятельности. Источники: 1.Кузнецов, В.С. Теория и методика физической культуры: Учебник / В.С. Кузнцов. – М.: «Просвещение», 2012. 2.Лысов, П.К. Анатомия (с основами морфологии) / П.К. Лысов. – М. Академия, 2010. 3.Митяева, А.М. Здоровьесберегающие педагогические технологии: учебное пособие для студ. вузов по спец. "Социальная педагогика" / А.М. Митяева .— 2-е изд., стер. — М. : Академия, 2012 .— 189 c . МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Дальневосточный федеральный университет» (ДВФУ) ФИЛИАЛ ДВФУ В Г.УССУРИЙСКЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ по дисциплине «Нетрадиционные формы физической культуры и спорта» Направление - 050100.68 Педагогическое образованиеМагистерская программа - Образование в области физической культуры и спортаг. Уссурийск 2012 Тема 1.Экстремальные виды спорта для здоровых людей Экстри́м (англ. extreme — противоположный, обладающий высокой степенью, чрезмерный, особенный) — выдающиеся, экстраординарные действия, как правило связанные с опасностью для жизни.[1] Причины занятия экстримом различны. Для некоторых причина занятия экстримом заключается в получении предельно острых ощущений, балансировании на грани жизни и смерти; для других — это возможность постоянно поддерживать в себе обострённое чувство жизни. В ряде случаев занятие экстримом является проявлением аутоагрессии.[ Экстремальные виды спорта (http://ru.wikipedia.org/wiki/%DD%EA%F1%F2%F0%E8%EC) Аквабайк — гонки на гидроциклах.
Тема 2.Экстремальные виды двигательной активности для людей с отклонениями в состоянии здоровья Экстремальные виды двигательной активности - компоненты (виды) адаптивной физической культуры, удовлетворяющие потребности лиц с отклонениями в состоянии здоровья в риске, повышенном напряжении, потребности испытать себя в необычных, экстремальных условиях, объективно и (или) субъективно опасных для здоровья и даже для жизни. Важно отметить, что в основе таких потребностей человека лежат биологические предпосылки. Показано, например, что механизмы потребности к получению нового опыта, связанного с риском, угрозой для жизни и т.п., обусловлены потребностью человека в активизации своей эндогенной опиатной системы, выполняющей функции профилактики состояний фрустрации, депрессии. Дельтапланеризм, парашютный и горнолыжный спорт, скалолазание, альпинизм, серфинг, различные виды высотных прыжков и ныряния вызывают «острые» ощущения, связанные с состоянием свободного падения в воздухе, скоростным перемещениям и вращениям тела, резким ускорениям и т.п., которые, в свою очередь, активизируют эндогенную опиатную систему, способствуют выработке так называемых эндорфинов — гормонов «счастья». При этом преодоление чувства страха приводит к значительному повышению у человека чувства самоуважения, личностной самореализации, к ощущению принадлежности к элитарным группам социума. Современные нейробиологические исследования показали, что существенной причиной формирования алкогольной и наркотической зависимости является гипофункция эндогенной опиатной системы (Шабанов, 1999). Основной целью экстремальных видов двигательной активности является преодоление психологических комплексов неполноценности (неуверенности в своих силах, недостаточное самоуважение и т.п.); формирование потребности в значительных напряжениях как необходимых условиях саморазвития и самосовершенствования; профилактика состояний фрустрации, депрессии; создание у инвалидов и лиц с отклонениями в состоянии здоровья ощущения полноценной, полнокровной жизни. Перечисленные виды (компоненты) адаптивной физической культуры, с одной стороны, носят самостоятельный характер, так как каждый их них решает свои задачи, имеет собственную структуру, формы и особенности содержания; с другой, - они тесно взаимосвязанны. Так, в процессе адаптивного физического воспитания используются элементы лечебной физической культуры с целью коррекции и профилактики вторичных нарушений; рекреативные занятия - для развития, переключения, удовлетворения потребности в игровой деятельности; элементарные спортивные состязания. Многие спортсмены-инвалиды проходят последовательный путь от физической реабилитации в условиях стационара к рекреативно-оздоровительному спорту и спорту высших достижений (В.П. Жиленкова,1999; Ю.А. Орешкина, 2000). Если для здорового человека двигательная активность является естественной потребностью, реализуемой повседневно, то для инвалида -это способ существования, объективные условия жизнеспособности (СП. Евсеев, 1996). Она дает независимость и уверенность в своих силах, расширяет круг знаний и общения, меняет ценностные ориентации, обогащает духовный мир, улучшает двигательные возможности, повышает жизненный тонус, физическое и психическое здоровье, следовательно, открывает возможности позитивного изменения биологического и социального статуса. Современные виды фитнесс-программы. Какими бы разными ни были идеалы красоты, главное условие женской привлекательности, которое выше всех вкусов и мод, - это здоровье. Красота и здоровье должны быть неразделимы – во вполне достижимом идеале – с 16, по крайне мере, до 60 лет. Однако у большинства женщин красота уходит вместе с молодостью – значит, и со здоровьем не все нормально. Конечно, биологические процессы старения неумолимы. Но есть факторы, возникновение и действие которых находится под постоянным контролем человека. Он может управлять ими, а следовательно, влиять на скорость и характер процесса старения. Считается, что человек умирает не от болезни, а от своего образа жизни. ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ. Человек начинает стареть примерно с 20 лет. Хотя по началу признаки старения можно выявить лишь с помощью биохимических анализов или биомеханических тестов. К середине третьего десятилетия возраст дает знать первыми морщинками на лице и легкими, достаточно редкими приступами депрессии, отражающими начало падения уровня физиологической активности. После 30 лет старость начинает фронтальное наступление. Достаточно сказать, что способность организма усваивать кислород падает сразу на 10% и в дальнейшем снижается примерно на 10% в каждое последующее десятилетие. Регулярное выполнение упражнений (будь-то танцевальная аэробика, шейпинг, стретчинг или просто утренняя зарядка) дает выраженный омолаживающий результат. Занятия приостанавливают падение скорости процессов обмена в среднем возрасте. Рассмотрим влияние аэробики на организм человека. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется ТРЕНИРОВОЧНЫМ ЭФФЕКТОМ или позитивными сдвигами: - общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, а поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке,
Исходя из вышесказанного, можно сформулировать цели и задачи аэробики. ЦЕЛИ: 1. Формирование гармонично-развитой личности. 2. Пропаганда здорового образа жизни. 3. Привлечение к занятиям физической культурой и спортом различных слоев населения. ЗАДАЧИ: 1. Увеличение общефизической подготовленности занимающихся через развитие физических качеств: выносливости, силы, гибкости. 2.Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 3.Укрепление опорно-двигательного аппарата. 4.Снижение и поддержание веса. 5.Снятия эмоционального стресса. Каждый человек, увлекающийся аэробикой, может выбрать для себе удобные и приятные оздоровительные программы, дающие большую или меньшую тренировочную нагрузку. Прежде, чем принять решение о занятии, тем или иным модным направлением в танцевальной аэробике необходимо оценить свои возможности (состояние здоровья, уровень физической подготовленности и др.). Аэробика пригодна для занимающихся всех возрастов, но новичкам следует помнить о необходимости постепенного увеличения аэробной нагрузки, которая должна быть умеренной. Чрезмерные нагрузки могут привести к травмам и нарушениям функций организма, а малые – не дают желаемого эффекта. Лучших результатов можно добиться при систематических занятиях под руководством тренеров, учитывающих интересы занимающихся и их возможности. Проанализировав множество литературных источников, данные интернета, мы убедились, что чаще всего под словом ФИТНЕСС подразумевают систему тренировок, которая включает в себя различные средства оздоровления организма, коррекции фигуры, развитие различных физических и двигательных качеств. "Fitness" в переводе с английского – это соответствие. В чем же заключается "соответствие" ФИТНЕССА? Оказывается, вся суть в соответствии разных видов спортивных упражнений и других мер по укреплению систем организма и коррекции фигуры. Получается, что ФИТНЕСС, в отличие, скажем, от аэробики – это такой-то редкостный сплав всего самого разного, но одинаково полезного. Проще говоря, можно взять любой комплекс физических упражнений, прибавить туда ритмическую гимнастику, добавить занятия на тренажерах или упражнения с отягощениями, включить еще методы калланетики – в результате мы получим самое приблизительное представление о ФИТНЕСС-тренировке. Польза от такого «сплава» довольно велика. Разные виды упражнений и разная степень силовой нагрузки позволяют работать разным группам мышц, а весь комплекс в целом корректирует фигуру. Однако, любое смешение различных силовых нагрузок – это еще не ФИТНЕСС. Может ли появиться настоящее соответствие без внутреннего стержня, без определенной гармонии? Принцип гармонии – это один из основополагающих принципов ФИТНЕСС. ФИТНЕСС-комплекс должен быть тщательно продуманным и сбалансированным. ФИТНЕСС несколько отличается от двух своих «собратьев» – шейпинга и аэробики. Все эти три сложных и интересных пути самосовершенствования обладают целым рядом коренных различий. ОТЛИЧИЕ ФИТНЕСА ОТ АЭРОБИКИ гораздо глубже, чем это может показаться на первый взгляд. Прежде всего, основные цели аэробики и ФИТНЕССА изначально расходятся. Аэробика ставит своей целью обеспечение хорошей вентиляции легких. Движения в аэробике просты и поэтому подходят для самого разного возраста. У ФИТНЕССА совсем другая направленность. Помимо поднятия жизненного тонуса организма и улучшения его общего самочувствия, это хороший способ скорректировать фигуру, заставить активно работать мышцы и даже в какой-то степени накачать их (эффект «накачивания», который дает ФИТНЕСС, не надо путать с занятиями культуризмом, однако определенный результат в этом направлении достигается путем каждодневных тренировок). ФИТНЕСС требует также большей, по сравнению с аэробикой, нагрузки, из-за чего он подходит не всем людям. ОТЛИЧИЕ ФИТНЕССА ОТ ШЕЙПИНГА. Шейпинг, исходя из названия, - это достижение определенной (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счет специальных комплексов упражнений, а также диеты и массажа. Он определяет коррекцию путем регулярного использования всех перечисленных средств. Цель шейпинга – строго направленная коррекция фигуры. В отличии от него ФИТНЕСС помогает скорректировать фигуру через различного рода нагрузки на мышцы, заставляя их работать. Результат – равномерная коррекция фигуры. Подводя итоги, сделаем вывод, что же дает ФИТНЕСС с его ярко выраженной целевой направленностью:
Итак ФИТНЕСС это одна из систем оздоровления людей средствами физической культуры, дающая широкие возможности и перспективы, отвечающая многочисленным требованиям занимающихся. Среди оздоровительных тренировок особое место занимает аэробика. Систематические занятия аэробикой не только позволяют повысить уровень мышечной тренированности и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, но и доставляют огромно6е удовольствие занимающимся. Термин «аэробный» заимствован из физиологии, где он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что при возбуждении мышцы во время физической работы, обмен веществ, проходящий в ней, представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляется из организма при помощи дыхания и пота. Поэтому виды двигательной активности, стимулирующие повышение потребления кислорода во время выполнения упражнений, широко используется для оздоровительных занятий. Слово «аэробика» часто применяется как собственное название для различных видов двигательной активности, имеющих оздоровительную направленность. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ АЭРОБИКА – одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Над разработкой и популяризацией различных программ, синтезирующих элементы физических упражнений танца и музыки, для широкого круга занимающихся активно работают различные группы специалистов. В том числе американская ассоциация аэробики, американская аэробическая ассоциация здорового образа жизни, международная ассоциация спортивного танца и др. Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа сердечно-сосудистой , дыхательной и мышечной систем. В 70-е годы основной целью занятий аэробикой было снижение веса. В начале 80-х годов широко распространилась система Workout. Затем возникли новые системы: фанк, степ (Funk, Step). Большая заслуга в разработке и обосновании программ для занимающихся разного уровня подготовленности и подготовке программ для обучения специалистов принадлежит Национальной школе аэробики (США), а также основанному в 1993 году Университету Рибок (США). В России подобную работу успешно ведут различные научные и учебные заведения Москвы (ЦНИИ и РГАФК) и Санкт-Петербурга (СПбГАФК, СпбГУ), а также многие учебные заведения и спортивные клубы в разных регионах страны. В оздоровительной аэробике можно выделить достаточное количество разновидностей занятий, имеющих разные названия, отличающихся содержанием и построением урока. В оздоровительной аэробике можно выделить несколько основных направлений: 1.БАЗОВАЯ АЭРОБИКА или танцевальная – это классический стиль занятий, который не требует дополнительного оборудования, специальной формы и т. д. Базовая аэробика строится на простых и доступных каждому шагах, движениях. Тренер составляет небольшой комплекс, напоминающий танец. Каждое движение имеет свое название. Инструктор называет движение и рукой показывает в каком направлении группа должна двигаться. Зная команды, подготовленная группа может разучить сложнейший комплекс без единой остановки сразу под фонограмму. Надо отметить, что музыкальное сопровождение для аэробики записывают специально: все произведения подбирают по темпу и ритму, причем последний такт предыдущего произведения переходит в первый такт следующего. Освоив базовую аэробику, можно получить пропуск к занятиям другими видами аэробики. Базовая аэробика имеет дваосновных раздела: Аэробика высокой интенсивности ( High impact) – занятие с активным использованием прыжков и бега,рекомендуеся лицам с высоким уровнем подготовленности. Аэробика низкой интенсивности (Low impact) – занятия с преимущественным использованием ходьбы, движенией с полуприседами и выпадами. 2. Фанк-аэробика (Funk) – для этого вида занятий характерна особая техника движений (пружинящая ходьба) и более свободная пластика рук, акцентируется танцевальность и эмоциональность движений. 3. Сити или стрит-джем (Sity (street) – jam) – в занятия включаются сложные хореографические соединения танцевального характера, по мере изучения они объединяются в композиции по типу вольных упражнений.
|
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс дисциплины «Современные проблемы и тенденции... Контрольный экземпляр находится на кафедре теории, методики и практики физической культуры и спорта | | Учебно-методический комплекс дисциплины социология физической культуры и спорта Государственный образовательный стандарт высшего профессионального образования по специальности 033100. 65 Физическая культура (от... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины б ийск бпгу имени В. М. Шукшина Д дисциплина [Текст]: Учебно-методический комплекс дисциплины «История физической культуры и спорта» / Сост.: А. Ю. Лахтин; Бийский... | | Учебно-методический комплекс дисциплины б ийск бпгу имени В. М. Шукшина Д дисциплина [Текст]: Учебно-методический комплекс дисциплины «История физической культуры и спорта» / Сост.: А. Ю. Лахтин; Бийский... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины б ийск бпгу имени В. М. Шукшина Д дисциплина [Текст]: Учебно-методический комплекс дисциплины «Теория и методика физической культуры и спорта» / Сост.: А. Ю. Лахтин;... | | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Теория и методика обучения... Инновационные технологии в области преподавания физической культуры. Методика преподавания физической культуры на базовом и профильном... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины красноярск 2012 пояснительная... Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «Психодиагностика» для студентов заочной формы обучения (3,5 года обучения) по специальности... | | Учебно-методический комплекс дисциплины «Спортивные сооружения» Кафедра теории, методики физической культуры и спортивно-оздоровительной рекреации |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Данный учебно-методический комплекс (умк) разработан для студентов 2,3,4 курсов очной формы очной формы обучения по специальности... | | Учебно-методический комплекс дисциплины Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «Культурология» для студентов заочной формы обучения по специальности 050301. 65 «Русский... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «Стилистика» для студентов заочной формы обучения по специальности 050301. 65 «Русский... | | Учебно-методический комплекс дисциплины Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «История журналистики» для студентов заочной формы обучения по специальности 050301.... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины Учебно-методический комплекс дисциплины (умкд) «Введение в теорию журналистики» для студентов заочной формы обучения по специальности... | | Учебно-методический комплекс дисциплины Учебно-методический комплекс дисциплины Источниковедение истории культуры Направление/ специальность — 031400. 62,культурология Форма... |
 | Учебно-методический комплекс дисциплины «Восточные оздоровительные системы» Контрольный экземпляр находится на кафедре теории, методики и практики физической культуры и спорта | | Учебно-методический комплекс дисциплины история олимпийского движения «Физическая культура» Кафедра теории, методики физической культуры и спортивно-оздоровительной рекреации |
