Учебно-методический комплекс дисциплины «Нетрадиционные формы физической культуры»

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ

• 
  приемы обучения упражнениям и их проведения,
  
• 
  приемы исправления ошибок,
  
• 
  приемы регулирования нагрузки,
  
• 
  приемы организации занимающихся.
  

УКАЗАНИЯ И КОМАНДЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В АЭРОБИКЕ

• 
  речевые обозначения (термины)
  
• 
  речевые указания (начало и окончание движений, направление, осанка и техника движений
  
• 
  цифровые (число повторений упражнений – счет «прямой» и «обратный»)
  
• 
  речевая мотивация (поощрения)
  

• 
  «язык движений» (тела) показ упражнений с соблюдением требований к их технике
  
• 
  специфичные жесты (направление движений «пальцевой» счет, специальные обозначения)
  
• 
  мимика (улыбка, кивок головой)
  

1. 
   масса тела;
   
2. 
   длина тела;
   
3. 
   кистевая динамометрия;
   
4. 
   спирометрия – ЖЕЛ;
   
5. 
   Р1 – в покое за 15 секунд и за 1 минуту;
   
6. 
   Р2 – за 15 секунд первой минуты (первые) после 30 приседаний выполненных за 40 секунд;
   
7. 
   Р3 – за последние 15 секунд первой минуты после 30 приседаний;
   
8. 
   артериальное давление в покое;
   
9. 
   количество «седов» (сгибание туловища вперед из положения «лежа») за 60 секунд;
   
10. 
    проба Штанге – задержка дыхания на вдохе.