Программа «Основы самопознания и культура общения»
Скачать 1.32 Mb.
|
Необитаемый островПри правильном настрое эта игра может продолжаться долго и дать очень много. Она может:
Игра может запускаться и самостоятельно, но вживление в нее происходит быстрее и лучше, если она идет как продолжение игры ”Катастрофа на воздушном шаре”. Этот вариант здесь и предлагается. Игра лучше всего проходит в группе (команде) из 7 - 15 человек. Обычно играют параллельно четыре команды по 7 - 9 человек (Трудяги, Варвары, Мудрецы, Гуманисты). Инструкция к игре. Волею судьбы вы оказались вы оказались на необитаемом острове. Здесь богатый животный мир, но есть опасности: ядовитые растения, холодная зима, возможны визиты каннибалов с соседних островов. Сплоченной группой можно, а в одиночку - почти нереально. В ближайшие 20 лет вы не сможете вернуться к нормальной жизни в родные края. Ваша задача - создать для себя условия, в которых вы могли бы выжить. Поймите серьезность и драматичность происшедшего, тем более что за такой срок люди иногда дичают, за раздражительностью вспыхивают ярость и драки на смерть. Тут не место для легкомыслия - вам нужно чем - то питаться и нужно выжить. Настройте себя соответствующим образом, наблюдайте за собой: как проявите себя в этой жизни”? Вы должны освоить остров, организовать хозяйство. На листе бумаги нарисуйте карту острова и нанесите обозначения. Кто ваш лидер? Какие у него рычаги власти? Вам нужно наладить социальную жизнь: наметить первоочередные дела, распределить обязанности. Каковы будут санкции за невыполнение или плохое выполнение обязанностей? Если у вас случится ситуация “стрекозы и муравья”, то, что скажут муравьи стрекозе? А если муравей один, а остальные стрекозы? Вы примете свои законы, религию с уже известными традициями? А если среди вас, неверующих, кто-либо верующий станет тратить время на постройку часовни и молитвы, вместо того чтобы трудиться на острове или воевать со всеми, - как вы поступите? Как вы будете решать задачу распределения? Всем поровну? По трудовому вкладу? Дадите больше больным и слабым? Дадите больше сильным, ибо от них больше пользы? А если один из вас, сердобольный, будет подкармливать лентяя, которого все решили не кормить? Станет ли ваша община принимать решения большинством голосов? Могут ли мужчины, если их большинство, решать за женщин? Каковы пределы власти вашей общины, будет ли она вмешиваться в частную жизнь? Имеет ли право человек никому не подчиняться и жить по-своему? А если он злой и вредит другим? Возможен ли у вас раздел на колонии? Что делать, если одна группа начинает диктовать свои условия другой, более слабой? Если кто-то захочет жить отдельно, имеет ли он право на собственный участок острова? на часть имущества? На какую именно? Какое будет наказание за совершенное преступление? Будет ли смертная казнь? Кто будет палачом? Уважаете ли вы частную собственность? Имеет ли право община на экспроприацию в случае острой необходимости? Как вы будете решать отношения между мужчинами и женщинами? Как будете решать вопросы секса и семейных отношений? Как вы будете решать вопросы планирования семьи, воспитания детей? Имеет ли право кто-то вести образ жизни, делающий его слабым, болезненным, обузой для остальных? Нет ли у вас сейчас обиженных, недовольных, одиноких? Сможете ли вы им чем-нибудь помочь? Будут ли у вас выходные, праздники? Какие, когда? Как вы их будете устраивать? Каких ритуалов вы захотите придерживаться? Вам предоставляется полная свобода действий в рамках задания. Выберите летописца, чтобы фиксировать все ваши решения, вести “летопись жизни”. Постарайтесь, чтобы ваше пребывание на острове было активным и богатым событиями. Может быть, вам удастся не только выжить, но и создать идеальное общество. Вы почти благополучно спаслись и оказались на необитаемом острове. Вы на острове не с пустыми руками, у вас есть вещи (треть списка), а также зажигалка с запасом жидкого газа. Вы собрались под знаком Мудрецов, но пока вы такие, какие есть. Игра - один из способов лучше узнать друг друга в обсуждении и жизни. Начать игру, оставив 10 минут на обсуждение итогов и обратную связь с каждым. Игра “Необитаемый остров” обычно проводится в 2 этапа. Первый - пробная игра, которая устраивается сразу после “Катастрофы...” и продолжается недолго. За это время все принимают ее условия и к следующему разу, ко второму разыгрыванию “Острова”, хорошо эмоционально подготовлены. По итогам первого этапа игры стоит обсудить, какие команды сделали игру интересней, какие - нет. Стоит, в частности, подсказать, что не интересно, если вы не игроки:
Продолжение игры в “Необитаемый остров”: игра начинается снова, возможно с обновлением состава команд и с большим временем. Перед игрой следует напомнить основные правила и предупредить о важности решения вопроса о власти. Власть может быть захвачена: например, один сильный договаривается с другим сильным, привлекает на свою сторону колеблющихся и подавляет раздробленную оппозицию, диктуя ей свои условия; другая опасность - демократия советов, при которой каждый незначительный вопрос долго дебатируется, а общее решение не вырабатывается. Первое обсуждение, в группах: какую жизненную задачу вы ставите на острове? Чему хотите научиться? Индивидуальные задания (5 минут и доклады). Дополнительные задания: рассказать о своем острове и изложить свои жизненные установки. Игра продолжается в течение 1 - 2 часов, пока одна или две команды не доведут ее до конца. Во время игры каждые 15 минут проводятся обсуждения (для этого каждая команда получает вопросы): а) дружественная, добрая, веселая атмосфера: кто создает тепло, а кто конфликтен? б) конструктивны ли принятые решения, кто виноват в неконструктивных дискуссиях, кто выдвигает деловые решения? в) динамичен ли придуманный сюжет, активны ли участники в придумывании сюжета? г) кто пассивен в игре? По окончании игры в течение 10 минут обсуждаются вопросы: что я сделал для благополучной жизни на острове? Какая община наиболее привлекательна - Варвары, Работяги, Мудрецы, Гуманисты? Представьте публике свою общину. Приложение №4 Игры из книги: Игры - обучение, тренинг, досуг…/Под редакцией В.В. Петрусинского. - М., 1994. ИнтроскопСейчас вам предстоит ощутить свое тело. Постарайтесь почувствовать в нем определенные ощущения и хорошо их запомнить, так, чтобы после упражнения вы смогли бы о них рассказать. Располагаемся поудобнее, закрываем глаза. Изучим свое состояние. Определите, какая рука теплее: левая или правая (10сек). Теперь определите, какая нога более теплая (8сек). Запомнили? Хорошо. Теперь определите, какая часть тела более холодная (10сек). Теперь определите, какая часть лица более теплая (8сек). Какая часть тела у вас более расслабленная (8сек). Какая часть тела вас сейчас больше всего беспокоит - не поддается управлению или вызывает неприятные ощущения (8сек). Какая часть тела у вас наиболее мягкая (8сек). Теперь давайте оценим самую невесомую часть тела (8сек). Теперь попытаемся вспомнить свои ощущения. Отметьте про себя, что вам удалось почувствовать. Возьмите лист бумаги и ручку, нарисуйте на листе человечка большого, на весь лист. На рисунке отметьте кружочком те места у человечка, в которых вам удалось почувствовать свои ощущения. Подпишите, что именно вы почувствовали. Подпишите листки и передайте их ведущему. Контраст Садитесь удобнее, закройте глаза, сожмите правую руку в кулак. Сжимайте крепче, с максимальным усилием. Держите кулак сжатым в течение 10-12 сек., а сейчас уроните руку на бедро и с закрытыми глазами прислушайтесь к ощущениям в кисти и в предплечье. Расскажите по очереди о своих ощущениях. Теперь повторим упражнение с левой рукой. Держим сжатый кулак с максимальным усилием и напряжением (10 сек). А теперь мгновенно разжали кулак и опустили руку на колено. А теперь то же самое упражнение, но вы сжимаете обе руки одновременно. Расскажите о своих ощущениях. У кого самые яркие впечатления? Ассоциации Сядьте так, чтобы каждый участник мог видеть всех остальных. Потренируемся в создании ассоциаций. Постарайтесь описать состояние друг друга по их внешнему проявлению, используя самые различные ассоциации, привлекая образные художественные метафоры. Можно выражать свои ощущения через цвета, через звуки, можно использовать разные оттенки противоположных качеств: темные светлые, пластичные хрупкое, яркое блеклое и т.д. Можете описать несколько игроков. Описываемый игрок либо согласится с данным описанием, либо выразит свое несогласие, но в любом случае — прокомментирует сказанное. Лесенка Сядьте так, чтобы каждый участник мог видеть всех остальных. Поиграем в такую игру. Известно, что каждая вещь, каждое событие могут быть оценены с точки зрения их метафорической, образной расслабленности или напряженности. Например, манная каша большинством из нас воспринимается как размягченная, расслабленная, а осколок стекла — как сосредоточенный или напряженный. Ведущий должен подобрать и назвать вслух предмет, любой, достаточно нейтральный, не вызывающий такого рода релаксационных ассоциаций, например “чайник”. Следующий за ним игрок, вступая в игру, должен назвать или как-то описать предмет, явление, ситуацию, которые в несколько большей степени, чем предыдущие, насыщены духом расслабления, например, “бутерброд” или “чайник с теплой водой”. Следующий участник предлагает что-то еще более расслабленное. Игра продолжается по кругу. Если очередной игрок не может назвать предмет, то ведущий останавливает игру и начинает ее с нового исходного слова. А теперь будем называть предметы, каждый из которых более напряжен, сосредоточен, собран. Подводим итоги. Гравитация Располагаемся поудобнее с закрытыми глазами. Постарайтесь представить себе фантастический мир с переменным полем гравитации. Колебания силы притяжения совпадают с ритмом вашего дыхания. На вдохе сила притяжения падает, и тело делается почти невесомым. На выдохе тяжесть быстро нарастает, и мышцы сковываются. Начали! (1 мин). Теперь пусть каждый участник расскажет, насколько ярко он ощутил изменения силы притяжения. Опишите, где вы ощущали легкость и тяжесть. Перевоплощение Разбейтесь на пары, распределите роли: один из вас – режиссер, другой – актер. Режиссер придумает и назовет предмет, который представляет собой как бы само овеществленной расслабление, например: перезрелое или едва не срывающаяся с ветки груша, гигантский маятник, ползущая по склону вулкана мягкая теплая лава, тающее масло. При этом режиссер должен силой воображения превратить себя в этот предмет, постараться ощутить себя в нем так, чтобы убедить, увлечь этим представлением актера. Актеру же надо вжиться, перевоплотиться в этот образ. От поверхностных, чисто внешних образов постарайтесь идти в глубь предмета, все более и более отождествляя себя с ним и переживая его изнутри. Теперь поменяйтесь ролями. Расскажите о своих ощущениях. Телепатия Вы будете тренироваться в передаче мысли на расстоянии. В парах распределите роли передающего и принимающего мысли. Принимающий удобно располагается, закрывает глаза, расслабляется. Его задача — быть внимательным и абсолютно пассивным. Задача передающего — мысленно расслабить некоторую область тела своего партнера. Тем, кто не уверен в своих телепатических способностях, разрешается положить ладонь на руку своего расслабляющегося партнера и так проводить свое мысленное внушение. Теперь поменяйтесь ролями. В заключение обменяйтесь впечатлениями. Термометр Разобьемся на пары, в каждой паре один из участников закрывает глаза и пытается вызвать ощущение тепла в своей левой или правой руке, в какой - он решает сам. Как только это ему удается, он говорит своему партнеру о готовности. Партнер внимательно ощупывает обе его руки и пытается определить, какая из них теплее. После каждой попытки происходит смена ролей. На листке запишите ваши результаты. Обсуждение результатов. Смех Настройтесь повеселиться, просто так, буквально без всякого повода. На несколько секунд закроем глаза и вспомним состояние, которое каждый из нас испытал, когда смеялся безудержно, от души, просто до слез. Итак, мы сейчас посмеемся до слез. Сначала смех может быть приглушенным, затем все более нарастающим и, наконец, - громкий, безудержный, эмоциональный (30 сек.). Установите тишину. Сначала успокойте наиболее выдающихся смехачей, затем всех остальных. Подведите итоги. Слезы Это упражнение проделаем с закрытыми глазами. Оно будет противоположностью сеанса смеха, игрой контрастов настроений, эмоций. Вызвать слезы не так просто, но, надеемся, вы уже достаточно хорошо управляете своими эмоциями, своим состоянием, настроением. Слезы в нашей жизни - это сильная эмоциональная разгрузка, защита от стресса. Слезы могут возвышать человека, если они служат проявлением душевной восприимчивости, сострадания, доброты и порядочности. Попробуем погрузиться в состояние печали светлой и в то же время глубокой, когда на глаза сами собой наворачиваются слезы. Не стесняйтесь подступающих слез, ведь это слезы очищения (1 мин.). Постепенно возвращайтесь к нормальному состоянию, своим обычным эмоциям. Может быть, не у всех на глазах появились слезы, но, наверное, всем удалось зафиксировать то внутреннее состояние, когда слезы прямо-таки подступают к глазам. Конечно, у каждого из вас это состояние проявилось по-разному. Давайте обсудим ваши ощущения. Это упражнение позволило вам почувствовать еще одну грань всего многообразия ваших внутренних состояний, возможность управления ими. Приложение №5 Психологические упражнения из книги: Рахматшаева В.А. Психология взаимоотношений. - М., 1996. Упражнение “За фасадом имени” Возьмите лист бумаги и карандаш. Напишите свое имя и добавьте к нему определение, начинающееся с той же буквы, что и имя. А теперь подумайте и скажите, чего больше в вашем определении: любви, нежности, иронии, сарказма? Подойдите к близкому вам человеку и попросите его придумать определение, отражающее вашу сущность, начинающееся с той же буквы, что и ваше имя. Сравните это определение и свое. Есть ли различия в том, каким вы видите себя и, как вас воспринимают люди? Задумайтесь о причинах различий. Упражнение “Дверь в мое внутреннее “Я” Устройтесь удобнее, расслабьтесь, убедитесь, что ни одна часть вашего тела не напряжена. Проверьте, чтобы ваши ладони были раскрытыми, не сжатыми, ноги не скрещены, спина и шея гибкими... Теперь определите ощущения вашей “внутренней сущности”. Для этого закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вы, вероятно, сможете почувствовать какое-то место в вашем теле, к которому тяготеет ваша “сущность”. Расслабьтесь и постарайтесь сосредоточиться на ощущении скольжения в направлении вашей “внутренней сущности”. Вы можете как-то описать этот “центр”, к которому вы приблизились? Какой он? Горячий или холодный? Гладкий или шероховатый? Открытый или замкнутый? Одни люди чувствуют свою “внутреннюю сущность” как темное место, другие - как светлое. У каждого человека свое индивидуальное представление о своей “внутренней сущности”. Если после нескольких попыток вы затрудняетесь определить местонахождение вашей “внутренней сущности”, просто скажите себе: “Вот я здесь, в месте, где все обо мне известно, все мои внутренние страхи обнажены и все мои эмоции становятся свободными”. Теперь перечислите 8 чувств, которые более всего затрагивают вашу "внутреннюю сущность". Мы все переживаем “хорошие” или “плохие”, приятные или неприятные чувства. Так найдите 3 или 4 приятных чувства, которые более всего соответствуют вашей "внутренней сущности". И еще 3 или 4 неприятных. Если это трудно, вам поможет следующий список: ревность, подозрительность, ненависть, страх неизвестного, чувство вины, тревога, обеспокоенность, страх неудачи, страх разоблачения, низкая самооценка, одиночество, страх слабости, любовь, верность, доверие, уверенность, покой, триумф, гордость при достижениях, энтузиазм, нежность, радость, удовлетворение, умиротворение. Запишите все 8 в список под названием “Дверь в мое внутреннее “Я”. Теперь вы знаете свои главные чувства. В следующий раз вы сможете познакомиться с ними поближе. Упражнение “Я хочу измениться” Подойдите к зеркалу и произнесите: “Я хочу измениться”. Обратите внимание на то, что вы при этом чувствуете. Если вы обнаружите сопротивление или колебания, отметьте это и выясните причину этих чувств. Спросите себя: ”Что заставляет меня сопротивляться?”, “Какая сила сжимает мои челюсти и кулаки?”, “Какое чувство побуждает меня в сомнении покачивать головой?”, “Откуда у меня это чувство?” Если вы не можете ответить на эти вопросы, это не так уж важно. Скажите этому чувству “Привет! Спасибо за сопротивление. Теперь я знаю, что ты есть. Ты делаешь что-то важное для меня, и я надеюсь, ты поможешь мне измениться!” Снова подойдите к зеркалу, глубоко загляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко 10 раз: ”Я освободиться от сопротивления”. А потом снова: ”Я хочу измениться! Я хочу измениться!” Упражнение “Конструктивные способы выражения агрессии” Что обычно делают люди, чтобы разрядить нахлынувшую агрессию? Одни занимаются физкультурой: бег, подскоки и иные упражнения прекрасно разряжают энергию и охлаждают пыл. Другие люди принимают душ. Третьи разговаривают с друзьями, четвертые боксируют (можно с подушками или с воображаемым противником), кое-кто медитирует, принимает горячую ванну или массаж. Можно написать гневное письмо, но пусть оно останется не отправленным. Можно высказать все, что вы думаете, но наедине, мысленно представив “противника”. Подумайте об этом - и найдите свой способ. Кроме того, надо помнить, что обратная сторона гнева - беспомощность. Между любовью и болью блуждают отношения людей, а отзвуки этих отношений крайними, но так часто сближающимися точками имеют гнев и беспомощность. Упражнение “Гнев и беспомощность” Спросите себя: “Что вызывает у меня чувство беспомощности?” Этот вопрос лучше вопроса ”Почему я разгневан?” Если ответ сразу не находится, продолжайте спрашивать себя: ”Почему я чувствую себя беспомощным?” Затем постарайтесь найти в себе силы и мысленно овладеть ситуацией, одержать верх над обстоятельствами, вызывающими у вас чувство беспомощности. |
Похожие:
 | Рабочая программа учебной дисциплины «культура общения» Целью изучения дисциплины «Культура общения» является подготовка выпускников в области универсальной культуры общения и профессиональной... |  | Методические рекомендации для студентов заочного обучения по дисциплине «Психология общения» Ния на современном этапе. Методические основы понимания категории общения. Социально психологическая природа общения. Основные закономерности... |
| Реферат По дисциплине «Русский язык и культура речи» на тему «Культура делового общения» Для делового общения используют официально-деловой стиль. В книге «Культура устной и письменной речи делового человека» приводится... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Охватывает основные разделы курса: язык как средство общения, литературный язык и культура речи, культура научной речи, культура... |
| Введение в дисциплину. Язык. Речь. Культура. Культура речи и культура общения Образовательное учреждение: мкоу «Шайковская средняя общеобразовательная школа №2» Кировского р-на Калужской обл | | Т. С. Шевцова основы профессионального общения Шевцова Т. С. Основы профессионального общения. Учебно-методический комплекс. Рабочая программа для студентов специальности 030301.... |
| Профессиональная культура общения Познакомить учащихся с основными требованиями, предъявляемыми к культуре речи и изучить правила профессионального общения парикмахера... | | Рабочая учебная программа по дисциплине «Психология общения» Преподавателями кафедры разработано учебно-методическое обеспечение по следующим дисциплинам кафедры: «История», «Основы философии»,... |
| Реферата по культурологии на тему культура делового общения Письменная речь – это самостоятельная целостная целенаправленная речевая структура, обеспечивающая общение с помощью письменного... | | Культура общения в адыгском этносе Охватывают довольно широкий круг проблем, но по сей день, ни одна из дисциплин не располагает полным, систематизированным исследованием... |
| «Основы профессионального общения»: Профессиональное общение как искусство Профессиональное общение как искусство общения в любой ситуации (глобальный житейский навык). Психолог – как эффективный коммуникатор.... | | Рабочая программа дисциплины «Культура делового общения» |
| Рефератов по дисциплине «Физическая культура» Понятие здоровья, его содержания и критерии. Влияние на здоровье окружающей среды и наследственности. Составляющие зож : режим труда... | | Рабочая программа модуля (дисциплины) Основы социальной медицины Кореквизиты: Демография, Основы безопасности труда, Эргономика, Введение в профессию, Физическая культура |
| Реферат по дисциплине: этика делового общения на тему: «Культура... У каждого народа существуют свои нормы и представления как о правилах этикета вообще, так и о правилах делового общения, которые... | | Рабочая программа дисциплины культура речи Целью освоения дисциплины (модуля) «Культура речи» является изучение теоретических основ норм литературного языка и практической... |
