Содержание курса
|
Тематический план
|
Характеристика видов деятельности учащихся.
|
Знания о физической культуре
|
История физической культуры.
История олимпийского движения в России и её выдающиеся спортсмены, олимпийцы.
|
Основные содержательные линии. Зарождение и развитие олимпийского движения в России. Выдающиеся достижения отечественных спортсменов олимпийцев.
|
Рассказывать об истории олимпийского движения, об великих спортсменах-олимпийцах России, их достижениях.
|
Физическая культура и спорт. История развития фитнеса в мире и России. Классификация видов аэробики.
|
Основные содержательные линии. Основоположники развития фитнеса в мире - Ж.Демени, Б.Менсендик, Ф Дельсарт, А.Дункан, Дж. Фонда, в России- З.Д.Вербова, Л.Н.Алексеева, их роль и вклад в возникновение и развитие различных видов фитнеса. К.Купер и его вклад в развитие аэробики.
|
Рассказывать об истории развития фитнеса в мире и России.
Называть и отличать основные виды аэробики.
|
Физическая культура человека.
Роль и значение физической культуры и спорта в профилактике заболеваний укреплении здоровья, поддержания репродуктивных функций человека, сохранение его творческойактивности и долголетия.
|
Основные содержательные линии. Организация здорового образа жизни, оптимальной двигательной активности в целях профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Гиподинамия. Фитнес – аэробика, как средство сохранения творческой активности и залог долголетия
|
Рассказывать и понимать роль и значение физической культуры и спорта в профилактике заболеваний укреплении здоровья.Определять оптимальный двигательный режимв целях профилактики нарушений в состоянии здоровья.Раскрывать способы воздействия средств фитнеса для поддержания физического, психического и социального здоровья.
|
Основы музыкальной грамоты, музыка в движении.
|
Основные содержательные линии. Основные понятия: музыкальная фраза, предложение, музыкальный квадрат в фитнес - аэробике. Основоположники ритмической гимнастики М.Бекман, Л.Н. Алексеева.
|
Кратко характеризовать понятия "музыкальная фраза", "предложение", "музыкальный квадрат".
|
Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания) причины их возникновения, пагубное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье его детей, основы профилактики средствами физической культуры
|
Основные содержательные линии. Причины возникновения вредных привычек, их негативное влияние на организм человека. Средства физической культуры, как социально значимая основа здоровья нации.
|
Рассказывать, знать и понимать о вредных привычках их возникновении и пагубном влиянии на организм.
Знать основы профилактики заболеваний средствами физической культуры
|
Способы двигательной деятельности
|
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Подготовка к самостоятельным занятиям физической культурой выбранным видом фитнес - аэробики.
|
Основные содержательные линии. Основные требования к выбору места для проведения самостоятельных занятий по видам фитнес –аэробики (классической, степ, функционального тренинга). Правила по подготовке места и выбору одежды и обуви для занятий по различным видам фитнес - аэробики.
|
Перечислять основные правила по организации места занятий, правильно подбирать одежду, руководствоваться этими правилами во время организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.
|
Требования безопасности
|
Основные содержательные линии. Правила техники безопасности во время самостоятельных занятий видами фитнес - аэробики.
|
Соблюдать правила техники безопасности во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Выявлять факторы нарушения техники безопасности во время занятий физической культурой и своевременно их устранять
|
Самостоятельные занятия по развитию гибкости, координации.
|
Основные содержательные линии. Подбор упражнений из видов фитнес –аэробики и составление комплексов для развития гибкости, координации, основные требования и правила при их составлении с учетом индивидуальных особенностей организма.
|
Составлять комплекс упражнений для развития гибкости, координации и выполнять их во время самостоятельных занятий.
|
Самостоятельные занятия по развитию силы.
|
Основные содержательные линии. Подбор упражнений из видов фитнес –аэробики и составление комплексов для развития силы основные требования и правила при их составлении с учетом индивидуальных особенностей организма.
|
Составлять комплекс упражнений для развития силы с учетом индивидуальных особенностей собственного организма, и выполнять его во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
|
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью
Самонаблюдение и самоконтроль за физическим развитием и физической подготовленностью
|
Основные содержательные линии.
Цель самонаблюдения и методы проведения самоконтроля. Дневник самоконтроля. Антропометрия как метод определения физического развития человека – индексы Кетле, Эримсмана. Наблюдение за динамикой показателей физической подготовленности с помощью тестовых упражнений
|
Вести дневник самоконтроля. Определять основные признаки утомления. Регулировать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Соблюдать режим труда и отдыха. Выполнять тестовые упражнения для определения физического развития и физической подготовленности.Анализировать показатели.
|
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельности
|
Основные содержательные линии. Основные показатели эффективности занятий физической культурой.
|
Знать основные показатели эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельности
|
Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью элементарных функциональных проб.
|
Основные содержательные линии. Проведение измерений резервов организма и состояния здоровья с помощью элементарных функциональных проб.
|
Проводить элементарные функциональные пробы с задержкой дыхания и выполнением физической нагрузки для измерения резервов организма и состояния здоровья, понимать их цель проведения, объяснять и оценивать результаты. Анализировать результаты проб.
|
Самостоятельные игры и развлечения
Требования техники безопасности во время спортивных и подвижных игр на открытых спортивных площадках и в спортивном зале.
Организация и проведение подвижных и спортивных игр на спортивных площадках и спортивных залах.
|
Основные содержательные линии. Правила по технике безопасности во время спортивных и подвижных игр на открытых спортивных площадках и в спортивном зале.
Самостоятельная организация и проведение подвижных и спортивных игр, правила игр. Игра «Летающий мяч», «Мяч ловцу». Игра в волейбол по упрощенным правилам
|
Соблюдать правила техники безопасности во время участия в спортивных и подвижных играх.
Организовывать игры со сверстниками и осуществлять судейство игр.Выполнять правила игры и активно участвовать в играх.Моделировать технику игровых действий и приемов, осваивать их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр.
Проявлятьдоброжелательность, взаимопонимание, оказывать помощь и поддержку, уважительно относиться к сопернику.
|
Физическое совершенствование
|
Физкультурно-оздоровительная деятельность:
Комплексы упражнений по коррекции нарушений осанки.
|
Основные содержательные линии. Упражнения и комплексы из видов фитнес – аэробики для коррекции нарушений осанки
|
Отбирать основные средства коррекции осанки и телосложения, составлять и выполнять комплекс упражнений по коррекции и нарушений осанки
|
Комплекс утренней гимнастики.
|
Основные содержательные линии. Комплекс утренней гимнастики с элементами классической аэробики
|
Отбирать состав упражнений для физкультурно-оздоровительных занятий, определять их последовательность и дозировку, выполнять самостоятельно.
|
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью:
классическая аэробика
Требования безопасности.
|
Основные содержательные линии. Правила по технике безопасности во время занятий классической аэробикой.
|
Соблюдать правила техники безопасности во время занятий классической аэробикой.
|
Техника базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги (унилатеральные).
|
Основные содержательные линии. Формирование умений и навыков выполнениябазовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги,лидирующая нога – нога, которая выполняет первое движение в элементе.
Приложение 1.
|
Описывать технику выполнения базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов (элементов) уметь анализировать и исправлять их.
|
Техника движения руками
|
Основные содержательные линии. Движения руками в различных плоскостях. Согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
|
Выполнять согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
|
Техника базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги (билатеральные).
|
Основные содержательные линии. Формирование умений и навыков выполнениябазовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги.
Приложение 1.
|
Описывать технику выполнения базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги.
Осваивать и демонстрировать технику разучиваемых упражнений с основными движениями руками.
Выявлять ошибки при выполнении базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги уметь анализировать и исправлять их.
|
Техника выполнения упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением;
|
Основные содержательные линии. Выполнение упражнений и базовых комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением.
|
Осваивать технику разучиваемых упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением.
Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов.
|
Комплексы из изученных базовых элементов и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма.
|
Основные содержательные линии.Подбор музыкального сопровождения к «аэробическим» комбинациям с учетом интенсивности и ритма, выполнение комбинаций под музыкальное сопровождение.
|
Составлять комплексы из изученных базовых шагов без смены и со сменой лидирующей ноги.
Использовать (планировать) комплексы упражнений в различных формах самостоятельных занятий классической аэробикой.
Выполнить комплекс из базовых шагов классической аэробики.
|
степ-аэробика:
Требования безопасности во время занятий на степ – платформе.
|
Основные содержательные линии. Правила технике безопасности во время занятий на степ – платформе.
|
Соблюдать правила безопасности во время занятий на степ – платформе.
|
Техника базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги (унилатеральные).
|
Основные содержательные линии. Формирование умений и навыков выполнениябазовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
Приложение 1.
|
Описывать технику выполнения базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять типичные ошибки при выполнении базовых шагов (элементов) своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их.
|
Техника движения руками
|
Основные содержательные линии. Движения руками в различных плоскостях. Согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги.
|
Выполнять согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых шагов (элементов) без смены лидирующей ноги
|
Техника базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги (билатеральные).
|
Основные содержательные линии. Формирование умений и навыков выполнениябазовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги.
Приложение 1.
|
Описывать технику выполнения базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги.
Осваивать технику разучиваемых упражнений.
Выявлять типовые ошибки при выполнении базовых шагов (элементов) своих сверстников, уметь анализировать и исправлять их.
|
Техника выполнения упражнений и комплексов степ- аэробики с музыкальным и без музыкального сопровождения;
|
Основные содержательные линии. Выполнение
упражнений и базовых комплексов степ- аэробики без музыкального и с музыкальным сопровождением.
|
Осваивать технику разучиваемых упражнений и комплексов без музыкального и с музыкальным сопровождением.
Демонстрировать технику выполнения изученных базовых элементов степ - аэробики без смены и со сменой лидирующей ноги, с музыкальным и без музыкального сопровождения
|
Комплексы и подбор музыки с учетом интенсивности и ритма.
|
Основные содержательные линии. Подбор музыкального сопровождения к комбинациям степ – аэробики с учетом интенсивности и ритма, выполнение комбинаций под музыкальное сопровождение.
|
Составлять комплексы из изученных базовых шагов степ - аэробики без смены и со сменой лидирующей ноги.
Использовать (планировать) комплексы упражнений в различных формах самостоятельных занятий степ - аэробикой.Выполнить комплекс из базовых шагов степ-аэробики.
|
функциональная тренировка (тренинг):
Требования безопасности.
|
Основные содержательные линии. Правила техники безопасности во время занятий функциональным тренингом с использованием гантелей, мед.болов.
|
Соблюдать правила техники безопасности во время занятий с использованием гантелей и мед.болов
|
Комплексы упражнений на развитие физических качеств
|
Основные содержательные линии. Разучиваем и выполняемс учетом индивидуальных особенностей физического развития:упражнения на развитие силы на мышцы нижних и верхних конечностей; на группы мышц туловища (спины, груди, живота, ягодиц) с использованием сопротивления собственного веса, гантелей, мед.болов, в различных исходных положениях - стоя, сидя, лежа
Приложение 5.
|
Осваивать упражнения на развитие силы мышц верхних и нижних конечностей, туловища, описывать технику выполнения упражнений, выявлять типичные ошибки и активно помогать их исправлению.
Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений с отягощением, контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений.Преодолевать трудности и проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой выносливости, помогать и оказывать поддержку сверстникам.
Демонстрировать технику выполнения изученных элементов.
|
Основные содержательные линии. Разучиваем и выполняемс учетом индивидуальных особенностей физического развития:комплексы и комбинации упражнений - приседания и жимы, стоя, выпады и жимы, стоя, наклоны и тяги в наклоне и стоя; выходы в упоры: упор-присев, упор - лёжа; перемещения из положения упор лёжа.
|
Описывать технику выполнения упражнений в комбинации. Осваивать комплексы и комбинации упражнений, демонстрировать технику их выполнения.Выявлять типичные ошибки и исправлять их.Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений, контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений.
Преодолевать трудности и проявлять волевые качества личности при выполнении упражнений силовой направленности.
|
Составление индивидуальных комплексов и комбинаций из изученных упражнений.
|
Основные содержательные линии. Составляем (совместно с учителем) и осваиваем комплексы и комбинаций из изученных упражнений.
|
Самостоятельно составлять комплексы из изученных упражнений, подбирать дозировку в соответствии с индивидуальными особенностями развития и функционального состояния, осваивать их.Выполнять нормативы по физической подготовленности.
|
Упражнения общеразвивающей и специальной направленности:
Требования безопасности.
|
Основные содержательные линии.Правила техники безопасности во время занятий легкой атлетикой
|
Соблюдать правила безопасности при выполнении упражнений легкой атлетики.
|
Упражнения из лёгкой атлетики
|
Основные содержательные линии.Выполнение упражнения из лёгкой атлетики: ходьба с изменением скорости и длинны шага; различные виды ходьбы - носках, высоким, перекатом с пятки на носок, пружинистым шагом, с подскоками, имитация перешагивания через барьеры; чередование ходьбы и бега; бег с изменением скорости и направления движения, тоже по сигналу учителя, спиной вперёд, приставными шагами, челночный бег 3х10м; бег на короткие 30 и 60м., на средние дистанции 200-500 в режиме повторно-интервального метода; равномерный 6-минутный бег; прыжки в высоту с продвижением и изменением направлений; поворотами вправо и влево, на правой, левой ноге и поочередно; в длину с места, многоскоки.
|
Выполнять упражнения для развития выносливости, координации, силы и быстроты.
Выявлять возможные отставания в показателях физического развития и физической подготовленности
Выполнять нормативы физической подготовки.
Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.
Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений.
Организовывать и проводить самостоятельные занятия, составлять их содержание и планировать в системе занятий физической культурой.
|
Требования безопасности.
|
Основные содержательные линии.Правила техники безопасности во время занятий гимнастикой с элементами акробатики.
|
Соблюдать правила техники безопасности при выполнении гимнастических и акробатических упражнений.
|
Упражнения из гимнастики с элементами акробатики
|
Основные содержательные линии.Выполнение упражнений из гимнастики с элементами акробатики для развития равновесия, гибкости и ловкости: наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны; с гимнастической палкой, с укороченной скакалкой, комплексы ОРУ с повышенной амплитудой для развития подвижности суставов; полушпагат, шпагат, перекат назад в упор присев; танцевальные шаги; ходьба с взмахом ног и поворотом на носках; стилизованные прыжки на месте и с продвижением вперед; равновесие на одной ноге; упор присев и полушпагат; упражнения в равновесии на низком бревне; различные прыжки через скакалку; упражнения с набивным мячом (1кг).
|
Выполнять упражнения для развития равновесия, гибкости и ловкости.
Выявлять возможные отставания в показателях физического развития и физической подготовленности.
Соблюдать правила дыхания при выполнении упражнений.
Контролировать нагрузку по частоте сердечных сокращений.
Выполнять нормативы физической подготовки.
Организовывать и проводить самостоятельные занятия, составлять их содержание и планировать в системе занятий физической культурой.
|
Требования безопасности
|
Основные содержательные линии.Правила техники безопасности во время занятий спортивными играми.
|
Соблюдать правила техники безопасности во время занятий спортивными играми
|
Упражнения из спортивных игр
|
Основные содержательные линии.Выполнение упражнений из спортивных игр (волейбол) для развития быстроты, координации, силы, ориентировке в пространстве:стойки и перемещения; перемещения правым левым боком приставными шагами, спиной вперед; с изменением направления по сигналу учителя; с прыжками и поворотами по сигналу учителя; с выполнением задания по сигналу учителя; передачи мяча над собой и в парах (двумя руками сверху, снизу) стоя на месте и в движении; передачи в колоннах с перемещениями; подачи мяча снизу; двухсторонняя игра волейбол по упрощенным правилам.
|
Выполнять технические упражнения из спортивной игры волейбол передачи мяча сверху двумя руками и снизу, подавать подачу.Взаимодействовать в парах, тройках, группах при выполнении упражнений и игровых действиях.Активно участвовать в играх и осуществлять судейство.
Моделировать технику игровых действий и приемов, в зависимости от игровой ситуации и условий, возникающих в процессе игровой деятельности. Соблюдать правила игры.Общаться и взаимодействовать со сверстниками в процессе игр.
Проявлять доброжелательность, взаимопонимание, уважительно относится к сопернику, управлять своими эмоциями. Использовать игровые действия волейбола для развития физических качеств, и как средство активного отдыха.
|
