Допущено Центральным Советом Союза спортивных обществ и организаций СССР в качестве учебника для институтов физической культуры

Август Основное направление работы: совершенствование спортив ной формы, работа над излюбленными приемами, над специальной выносливостью, исправление мелких недостатков, выявленных соревнованиями. Отдых. Главные средства: индивидуальные уроки тренера; упраж­нения с партнером технической и соревновательной направлен­ности; значительное количество учебных и соревновательных боев; легкоатлетические упражнения на стадионе. Участие в соревнованиях: финал спартакиады вузов СССР. Участие в первенстве СССР. Сентябрь Основное направление работы: подготовка к первенству мира для сильнейших, для остальных работа на местах техни­ческой направленности и над совершенствованием физической подготовки. Главные средства: индивидуальные уроки технической на­правленности, взаимоуроки, упражнения с партнером техниче­ской направленности, учебные и вольные бои, работа в зале и на площадке над развитием физических качеств. Участие в соревнованиях: первенство мира (для сильней­ших); для остальных внутренние соревнования. Октябрь Основное направление работы: совершенствование техники всех действий и передвижений; подготовка к участию в тур­нирах на кубок области и республики; повышение уровня фи­зической подготовленности. Главные средства: индивидуальные уроки и взаимоуроки, технические и соревновательные контры, «рипостная игра», за­медленные бои, соревновательные бои (короткие); работа над физическими качествами (в зале и на стадионе). Участие в соревнованиях; внутренние соревнования, турнир на кубок области. Ноябрь Основное направление работы: совершенствование техники и тактики, развитие специальной выносливости для ведения кубковых боев, работа над индивидуальной манерой боя. Главные средства: индивидуальные уроки, направленные на боевые действия (выбор момента, чувство скорости, работа над подготавливающими действиями и др.). Совершенствование техники управления оружием и передвижений в самостоятель­ной работе. Участие в соревнованиях: турниры на кубки республики и СССР. Декабрь Основное направление работы: совершенствование физиче­ских качеств и технической подготовленности. Главные средства: групповые и индивидуальные упражне­ния на совершенствование техники управления оружием и пере­движений с акцентом на работу над выпадами и бросками из разных исходных положений; технические контры в парах; взаимоуроки на шлифовку элементов разных действий; инди­видуальные уроки у тренера; учебные бои с решением техниче­ских задач; развитие физических качеств, особенно гибкости и силы. Участие в соревнованиях: контрольные соревнования для сильнейших города. Примерный индивидуальный план тренировок на _______ год ________ тов. _________ В плане рекомендуется освещать следующие вопросы: Исходные данные: занимается фехтованием с _____ года, член сборной команды города, общества, республики, Советского Союза; опыт участия в ответственных соревнованиях; лучшие результаты; результаты в соревнованиях прошлого года. Положительные качества: физическая подготовка; спор­тивно-техническая подготовка; волевые качества; отношение к тренировке; поведение в соревнованиях; стабильность резуль­татов. Недостатки: в физической подготовке; в спортивно-техниче­ской подготовке; в манере боя; в волевой подготовке; в совер­шенствовании; в работе над выполнением заданий тренера. Над чем следует работать: в физической подготовке; в спор­тивно-технической 'подготовке; в моральной и волевой подготовке; в повышении общеобразовательного и идейного уроввя. Ожидаемый результат в крупнейших соревнованиях: пред­полагаемое место в соревнованиях на первенство города, обще­ства, фвспублики, Советского Союза. Примерный индивидуальный месячный план учебно-тренировочной работы мастера спорта (перворазрядника) тов. ________ на январь 19 ___ года Основное направление учебно-тренировочной работы. Совершенствование техники основных приемов и действий; улучшение общей физической и специальной физической под­готовленности; повышение уровня специальных знаний по фех­тованию. Конкретные указания тренера над чем работать: В специальной тренировке по фехтованию: исправить широкие движения при защитных действиях и сократить ам-ллитуду движений в лучезапястном суставе; использовать для этого самостоятельную работу перед зеркалом, упражнения в парах и взаимоуроках, выполняя многократно защиты отведе­нием и отбивом с фиксацией конечного положения, стараясь делать возможно более легкие и точные движения клинком с раскрепощением мышц плеча. В защитных действиях выполнять многократно три основ­ных варианта защит на месте со средним положением руки, с шагом назад с более отодвинутым оружием, с шагом вперед с приближенным положением руки с оружием. В ответных действиях следить за прямолинейностью движе­ния оружия и кисти; выполнять большинство прямых ответов с оппозицией и без потери соединения; из каждой защиты де­лать ответ прямо, с переводом, с задержкой, с разным положе­нием руки при ответе — средним распрямлением, максималь­ным вытягиванием, согнутой рукой, используя для этого различные дистанционные положения. В атакующих действиях: основное внимание уделить вы­полнению простых атак с разных дистанций, применяя для этого полувыпады, выпады средней величины, максимально длинные выпады, выпады со скольжением сзади стоящей ноги вперед (вместо шага и вьипада). Обратить внимание на отра­ботку толчка левой ногой при посылке на выпад и на свобод­ное положение плеч и всего корпуса при конечном движении. Добиваться, чтобы движение оружия вперед было совершенно свободным при полном раскрепощении руки и с соблюдением максимально короткого пути до цели с ускорением в конце движения. При возвращении в боевую стойку не допускать небрежности и выполнять движения, как боевой и важный эле­мент. Овладеть всеми способами прямых уколов, т. е. без сое­динения, со скольжением но оружию, с оппозицией (с подавле­нием клинка противника). Развивать способность к продолжению боевых действий, завязывая схватки из атакующих и защитных действий. Тренировать изменение скорости при схватках от замедленных движений к резким убыстрениям, от максимальной скорости к приостановке или замедлению и последующему действию с изменением линии и пр. При проведении учебных боев исключить действия в темп для закрепления и совершенствования защитных рефлексов, как важнейших для фехтовальщиков. В учебных боях использовать бои в замедленном темпе для развития чувства ориентировки и способности к сознательному обыгрыванию противника лучшим ведением оружия. Провести не менее 20 соревновательных боев. В тренировке по повышению общей и специальной физиче­ской подготовки обратить особое внимание на развитие гибко­сти, выполнять специальные упражнения для увеличения амплитуды движений в тазобедренных и плечевых суставах; использовать для развития силы упражнения в приседаниях и выпрыгиваниях из разных положений приседа; использовать в конце каждой тренировки специальные упражнения с легкими гантелями и штангой; ввести в ежедневную гимнастику упраж­нения на гибкость, укрепление и развитие мышц предплечья с использованием гимнастической палки, малых мячей; не менее 5 мин. в каждой тренировке работать со скакалкой. Два раза в неделю заниматься по 60—80 мин. упражнениями общей физиче­ской подготовки, исключив в эти дни тренировку по фехтова­нию; в эти же дни делать двух-трехчасовые прогулки пеш­ком, на лыжах или катание на коньках. По совершенствованию теоретических знаний и французской терминологии: сдать зачеты и экзамены в вузе с оценкой не ниже чем на «хорошо». Сдать специальный зачет по знанию французской термино­логии по судейству и по наименованию фехтовальных действий. Примерный недельный тренировочный цикл 1-й день: Общая и специальная разминка 20—25 мин Упражнение в технике передвижения 10—15 мин Упражнения для совершенствования техники управления оружием 15—20 мин Упражнения с партнером по заданию 30—40 мин Индивидуальный урок тренера 30—35 мин Учебные бои с заданиями технического характера 25—30 мин Упражнения для совершенствования физических качеств 20—35 мин Длительность занятия 150-200 мин 2-й день: Занятия для развития и совершенствования физических качеств в зале, на манеже, на пло­щадке, на катке, в лесу и пр. с включением бега, прыжков, игр с мячом, специальных упражнений на гибкость, быстроту, силу 90—120 3-й день: Общая и специальная разминка 20—25 Упражнения у мишеней 10—20 Совершенствование техники передвижений 10—15 Упражнения с партнером 30—40 Индивидуальный урок у тренера 35—40 Учебные бои по заданию 25—30 Упражнения для развития физических качеств 20—30 Длительность занятия 150—200 4-й день: Так же, как во второй день или после хоро­шей общей разминки, игра в баскетбол, футбол, хоккей или другие спортивные игры 90—120 5-й день: Так же, как в первый или во второй день. 6-й день: Отдых 7-й день: Отдых. В ряде случаев при проведении шестого и седьмого дней недельного цикла могут быть изменения. Вместо отдыха будут разного рода соревнования по фехтованию или по нормативам физической подготовки в зависимости от периода тренировки и подготовленности опортсменов. В основном периоде и между соревнованиями в недельном цикле может быть 4—6 занятий по фехтованию. В некоторых случаях могут проводиться допол­нительные занятия, специально назначаемые тренером. В этих занятиях после разминки фехтовальщик получает индивидуаль­ный урок, проводит учебный или соревновательный бой с парт­нером или тренером и после небольшого количества упражне­ний в растягивании, расслаблении или со скакалкой заканчи­вает тренировку. В некоторых случаях можно проводить добавочные тренировки, когда ученик приходит специально получить урок у тренера, а остальную часть тренировки проводит в другое время или в другой день. Такие индивидуальные тренировки проводятся в случаях необходимости специализированной под­готовки спортсмена к соревнованиям, решительного исправле­ния значительного недостатка, необходимости усиления трени­ровочного режима. Эти тренировки не являются правилом, но все же имеют место в учебно-тренировочной работе сильней­ших фехтовальщиков, и об этом нужно знать тренеру и спорт­смену. Пожалуй, самым важным, решающим, фактором в планиро­вании и осуществлении тренировки является полная сознатель­ность и целенаправленность фехтовальщика в проведении каждого отдельного занятия. Совершенно недостаточно пере­числить виды упражнений в тренировке и указать время на их выполнение, как это сделано в недельном тренировочном цикле. Это дает только общее представление о работе и нагрузке в занятиях. Часто фехтовальщики приходят на занятия, не имея точ­ного представления о направлении и объеме работы над кон­кретным приемом или действием, над тем или иным качеством. В этих случаях они получают в основном количественную нагрузку со значительными потерями в качестве тренировки. При тренировке фехтовальщиков старших разрядов одним из важнейших и наиболее эффективных средств является инди­видуальный урок у тренера, который они берут в установлен­ной тренером очередности. Тренер, сосредоточивая все внима­ние на работе с одним спортсменом, не имеет возможности сладить за тренировкой остальных фехтовальщиков, и ему приходится целиком полагаться на сознательность и грамот­ность учеников, которым предоставляется самостоятельность в выполнении заданий. В ряде случаев эта самостоятельность не дает должного эффекта. Предоставленные себе фехтоваль­щики порой сводят всю тренировочную работу к незначитель­ному количеству упражнений на мишенях и в передвижениях, а главное время уделяют боям, которые чаще всего принимают соревновательный характер, без направленности на воспитание и совершенствование какого-либо важного качества. Не имею­щие достаточно воспитанного трудолюбия могут сводить тре­нировку к ожиданию индивидуального урока у тренера и вы­полнению упражнений, наиболее приятных фехтовальщику. Этого явно недостаточно. Для планомерного развития необхо­димых качеств должна быть определена конкретная задача и средства для ее разрешения в каждом элементе тренировки. Все эти обстоятельства требуют очень внимательного отноше­ния к построению отдельного тренировочного занятия, где упражнения должны быть целенаправлены и точно дозиро­ваны. Таким образом, содержание недельного цикла должно быть расшифровано в плане отдельного тренировочного занятия. Примерный план тренировочного занятия фехтовальщика-рапириста Период подготовительный

Похожие:

	Москва «высшая школа» 1986 ...		Методические рекомендации допущено Научно-методическим советом по... ...
	Учебник для бакалавров (допущено Министерством высшего образования... Новицкий И. Б. Римское право: учеб для юрид высш учеб заведений и фак. 2011. 298 с. 30 экз		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Программа предназначена для подготовки студентов институтов физической культуры, готовящих бакалавров физической культуры
	Презентация для урока. Эффективность презентации 11 Федеральным экспертным советом и рекомендованные к присвоению грифа Министерства образования РФ «Допущено в качестве учебного пособия»...		Развитии физической культуры и спорта в городе Югорске Федерации, Управление по физической культуре, спорту, работе с детьми и молодёжью обеспечивает условия для развития на территории...
	Пояснительная записка в основу типовой программы были заложены правовые... Программа предназначена для специальных (коррекционных) образовательных учреждений, детско-юношеских спортивно-адаптивных школ, спортивных...		Учебник для вузов. М.: Аспект Пресс, 2001. 383 с; isbn 5-7567-0150-8 Допущено Министерством образования Российской Федерации в качестве учебника для студентов высших учебных заведений, обучающихся по...
	Методические рекомендации к учебнику «Русский язык: Грамматика. Текст. Стили речи. 10-11 кл.» Допущено мо РФ в качестве методических рекомендаций по использованию учебника для 10-11 классов при организации изучения предмета...		Методические рекомендации к учебнику «Русский язык: Грамматика. Текст. Стили речи. 10-11 кл.» Допущено мо РФ в качестве методических рекомендаций по использованию учебника для 10-11 классов при организации изучения предмета...
	Рабочая программа по физической культуре 1-11 классов 3 ч в неделю... Допущено Министерством образования и нayки Российской Федерации 4-е издание Москва «Просвещение» 2007		Учебник Допущено Учебно-методическим объединением в области менеджмента... Лекция введение. Назначение и состав методологий внедрения информационных систем 4
	Применение информационно-коммуникационных технологий в учебном процессе школы Федеральным экспертным советом и рекомендованные к присвоению грифа Министерства образования РФ «Допущено в качестве учебного пособия»...		Учебное пособие Москва 2010 Федеральное агентство по образованию... Допущено Научно-методическим советом Государственного университета управления в качестве учебного пособия по дисциплине «Отечественная...
	Методические рекомендации к учебнику В. И. Коровина и др. «Русская литература XIX века» Допущено Министерством образования Российской Федерации в качестве методических рекомендаций по использованию учебника для 10 класса...		Г. Г. Почепцов Теоретическая грамматика современного английского... ...