Допущено Центральным Советом Союза спортивных обществ и организаций СССР в качестве учебника для институтов физической культуры

Задачи: совершенствование основной техники, и в частности про­стых действий. Общая разминка — 8 мин. Специальная разминка — 12 мин. Совершенствование техники передвижений: — 10 мин. продвижение шагами вперед на расстояние в 10—12 м и возвращение шагами назад — 3 раза движение вперед, поочередно делая маленький и большой шаги на расстояние 10—12 м, и возвращение назад в том же порядке — 2 раза шаг вперед, шаг назад, полувыпад и закрыться — 20 раз то же, но с полным выпадом — 15 раз из боевой стойки полный выпад и закрыться — 15 раз шаг вперед и полувыпад, закрыться — 20 раз шаг вперед и полный выпад полной скоростью — 40 шаг и полувыпад, закрыться, скачок назад — 15 раз произвольные безостановочные передвижения с полувыпа­дами, выпадами, бросками, повторениями выпадов после полувыпадов — 2 раза, по 1 мин. Упражнения на мишени — 10 мин. уколы с места из 6, 4, 7, 8, 2-й позиций — 40 раз уколы с шагом вперед из разных позиций — 30 раз уколы с полувыпадами — 20 раз уколы с выпадом — 20 раз уколы с повторениями при отходе, выполняемые на фоне различных движений оружием и передвижений — 20 раз уколы с шагом вперед и выпадом полной скоростью — 10 раз уколы с выпадом из дальней дистанции с подтягиванием сзади стоящей ноги — 10 раз уколы с выпадом и с фиксацией в конечном положении — 10 раз Упражнения с партнером: защитные действия: 4-я и ответ прямо после маленькой паузы для проверки точности защиты — 20 раз то же, в 6-й — 20 раз то же, в 7-й — 20 раз то же, в 8-й — 20 раз Атаки прямые, с переводом на открывание и перемену линии и соединения с полувыпадами — 30 раз защиты круговые 6, 4, 7-я и ответы прямо — по 15—20 раз схватка в защитах 4 — прямо, 4 — прямо — 15 раз то же в 6-й линии — 15раз схватка после атаки, стоя на выпаде 4-я или 6-я и контрответ — 15—20 раз риностная игра без выпадов из простых действий — 3—5 мин. Индивидуальный урок у тренера — 30 мин планируется тренером Учебные бои: в замедленном темпе — 5 мин в боевом темпе 2 боя — 10 мин Упражнения для развития физических качеств: 25—30 мин со скакалкой — 5—6 мин сгибание рук в упоре лежа — 20 раз растягивание мышц задней поверхности ног, наклоны с но­гами врозь — 20 раз махи ногами полной амплитудой вперед, назад и в стороны по 20 раз в каждую сторону растягивание в шпагат и покачивание в нем — 6—8 раз расслабление мышц плечевого пояса — 3 мин. прыжки в высоту с разбега в 5 шагов, отталкиваясь попе­ременно левой и правой ногой — 10 раз расслабление мышц ног — 3—4 мин. Фехтовальщик может проводить эти упражнения в раз­ной последовательности, делая перерывы для отдыха разной длительности в зависимости от интенсивности. Все упражне­ния должны проделываться на протяжении нескольких за­нятий, а затем их дозировка может изменяться в сторону увеличения или уменьшения. Перспективные годовые общие и индивидуальные планы тренировочной работы составляет тренер и обсуждает их со спортсменом. После согласования основных вопросов эти планы принимаются к действию и служат основанием для планирова­ния работы на ближайшие периоды. Индивидуальный перспек­тивный план должен быть заготовлен в двух экземплярах: для тренера и для фехтовальщика. Месячный индивидуальный план разрабатывает тренер вместе со спортсменом. Недельный тре­нировочный цикл и план отдельного занятия составляет фех­товальщик и представляет тренеру для согласования и утверж­дения. Фехтовальщики высших разрядов должны вести дневник тренировок, который отражает их повседневную тренировочную работу и содержит анализ участия в соревнованиях. Учет коли­чества проведенных боез ведется в специальном «боевом ли­стке» спортсмена, где отмечается каждый бой в официальных соревнованиях и его результат. Состояние здоровья спортсмена и его антропометрические показатели контролируются посред­ством регулярных медицинских осмотров во врачебно-физкультурных диспансерах. Принимая во внимание громадное влияние соревнований на формирование личности спортсмена и на его воспитание, тре­нер должен развивать у своих учеников чувство ответственности перед каждым боем, независимо от масштаба и состава участ­ников соревнования. На все соревнования, в том числе и на тренировочные в своем коллективе, спортсмен обязан являться в полной аккуратной спортивной форме и соблюдать все пра­вила спортивной этики. Следует воспитывать у спортсменов ясное понимание того, что в фехтовании нет мелочей и каждая, на первый взгляд незаметная, небрежность может перейти в значительную ошибку и отрицательно влиять на дальнейшие выступления. ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ С ФЕХТОВАЛЬЩИКАМИ ЮНОШЕСКОГО ВОЗРАСТА Организация и методика проведения занятий с детьми и юношами основывается на общих для всех педагогических и методических положениях. Так же как и для рчрослых, основной организационной формой занятий является групповой урок. Обучение юных спортсменов также проводится по разделам физической, технико-тактической и морально-волевой подготов­ки. Однако некоторые особенности возрастных групп требуют специальных указаний. Для юных фехтовальщиков занятия фехтованием должны в первую очередь обеспечивать правильное развитие физических и моральных качеств, и только после этого можно говорить о достижении определенного спортивного мастерства. Посколь­ку, согласно существующему положению, юным спортсменам не разрешается заниматься в нескольких секциях одновременно, преподаватель фехтования должен полностью обеопечивать их гармоническое развитие и воспитание. При этом следует учи­тывать возрастные особенности детей и юношей. Программы юношеских спортивных школ предусматривают три возрастные группы: младший возраст (13—14 лет), средний (15—16 лет) и старший возраст (17—18 лет). Юноши и девушки младшего возраста. В этом возрасте начинается половое созревание, которое накладывает отпечаток на физическое развитие и психику подростков. Воз­никает несоответствие между бурным ростом тела и замедлен­ным ростом сердечно-сосудистой системы и мышечного массива. Перестройка организма оказывается и на психике. Поведение делается неровным, отмечается быстрое утомление, неспособ­ность к устойчивому интересу и вниманию. Утот возраст отли­чается некоторым субъективизмом, неумением оценивать свои силы, обостренной чувствительностью, склонностью к романтиз­му, частой сменой интересов. Появляется значительная разница в развитии и поведении мальчиков и девочек, заметна некото­рая возрастная неуклюжесть, которая малоопытными трене­рами иногда рассматривается как неспособность к освоению техники. Подростки значительно легче выполняют упражнения, связанные с быстротой, чем с выносливостью. Большие напря­жения, особенно статичеокие, в этом возрасте противопоказаны. Этот возраст требует большой осторожности и чуткости в под­боре средств, методов воспитания и физической подготовки. Преподаватель не должен быть особенно требовательным в во­просах точности выполнения сложных фехтовальных приемов и действий. Можно довольствоваться решением задачи овладе­ния общей структурной правильностью движений, что обеспечит в будущем совершенное развитие техники фехтования во всех ее тонкостях. Фехтование в глазах подростков имеет романтическую окраску, связанную часто с чтением литературы и просмотра­ми кинофильмов. Если, не учтя этого, сосредоточить главное внимание на малоэмоциональной «технической учебе», то мож­но вызвать разочарование и новички прекратят посещение за­нятий. Целесообразнее всего использовать в занятиях метод игры-соревнования, жогда интерес постоянно поддерживается разумной постановкой задач быстрейшего овладения приемом его исполнения, когда к оценке привлекаются сами занимаю­щиеся. Главное, чтобы занятия были всегда интересными, на­сыщенными эмоциями радости и понимания ближайших по­сильных задач. При правильной организации и методике обучения в этом возрасте уже проявляются способности к хо­рошему овладению техникой и тактикой фехтования, сознатель­ному и творческому отношению к спорту. Известны довольно многочисленные примеры, когда юные фехтовальщики 13—14 лет показывают хорошее понимание сущности фехтова­ния и хорошую манеру спортивного единоборства. Следует отметить некоторые особенности начальной органи­зации юношеской группы. У подростков часто еще не опреде­лился конкретный интерес к тому или иному виду спорта, и для привлечения их к занятиям фехтованием нужно прежде всего подготовить место занятий и необходимое количество инвентаря, позволяющее полноценно проводить занятия, с учебной группой в 20—30 человек. Чтобы обеспечить хороший набор занимающихся, нужно провести агитационную разъясни­тельную работу. В школах, из которых, главным образом, идет пополнение наших молодых резервов, вывешиваются объявления о наборе в юношеское отделение фехтования спор­тивной школы. В объявлениях сообщаются условия приема. Обязательно нужно связаться с руководством школы и уста­новить полное взаимопонимание с преподавателем физического воспитания, от которого в значительной степени зависит на­правление юных спортсменов на отделение фехтования. Лучше всего использовать специально организуемые вечера с беседа­ми о фехтовальном спорте, показом фехтования на разных видах оружия хорошими спортсменами. Очень полезно прово­дить такие вечера с привлечением фехтовальщиков, окончив­ших эту школу или учащихся/ в ней. Кроме того, по договорен­ности с преподавателем физического воспитания проводить краткие беседы с приглашением заниматься фехтованием мож­но во время уроков физкультуры. Если юношеские отделения организованы на базе институ­тов физической культуры, то следует широко использовать актив студентов, и в частности педагогическую практику в шко­лах. При приеме на отделение фехтования спортивной школы нужно провести предварительный отбор личного состава учеб­ной группы с учетом данных врачебного контроля, успеваемо­сти в школе и показателей физической подготовленности, опре­деляемой по специальным нормативам. Такие нормативы может установить тренер, включив в них проверку качеств бы­строты, ловкости и гибкости. Делается это не только для выявления наиболее способных к фехтованию юношей и деву­шек, но и для поднятия усердия их на уроках физкультуры. Обычно на первые занятия является много желающих. Это еще далеко не означает стойкого интереса к фехтованию. Иные приходят из любопытства, «попробовать», «за компанию» с товарищем и т. д. Таким образом, всегда имеется возможность, сразу набрать группу в 16—20 человек. Однако спешить с ус­тановлением состава группы не следует, так как через несколь­ко занятий может быть значительный отсев по 'разным причи­нам и приход новых желающих. Опыт показывает, что первоначально следует допустить на занятия всех желающих, если они соответствуют требованиям, и на протяжении, например, месяца проводить организацион­ные уроки. За это время преподаватель должен постараться установить состав группы (или групп) и возбудить у занимаю­щихся интерес к фехтованию и к занятиям физическими упраж­нениями. Этот период является очень ответственным, и не всег­да малоопытные тренеры могут с честью провести его. Неуме­лое проведение первых занятий может повлечь за собой слишком большой отсев. К каждому уроку нужно тщательно готовиться, продумывать его во всех подробностях, вплоть до отдельных словесных выражений и жестов. Очень многое зависит от первого впечатления, произведен­ного на новичков тренером и построением занятий. Они долж­ны импонировать занимающимся, привлекать их, вызывать желание подражания и стремление к регулярным занятиям. Первые уроки могут быть весьма мало насыщены фехтованием, о котором даются только самые элементарные представления. Главный акцент делается на упражнения общеразвивающего и игрового характера, которые должны заинтересовать новичка и позволить преподавателю ознакомиться с ним. Вообще на за­нятиях с младшей группой юношей и девушек не следует фор­сировать обучение фехтованию. Необходимо большое внима­ние обращать на привитие любви к спорту, к здоровью, краси­вым движениям, борьбе за высокую спортивную культуру и культуру поведения. Овладение фехтовальной техникой представляет значитель­ные затруднения, особенно на первых порах, а необходимость статических напряжений бывает малоприятной и утомительной. Нужно очень внимательно подходить к дозировке упражнений, чтобы не отпугнуть новичков излишней требовательностью и утомительными вначале однообразными позами фехтования. Вредно форсировать в раннем возрасте достижение спортив­ных результатов, чем страдают многие молодые преподаватели. Следует ориентироваться на многолетнее спортивное совершен­ствование. Фехтовальные успехи обычно приходят к 18—20-летнему возрасту, т. е. после трех или четырех лет заня­тий. Интересен вопрос об избрании вида оружия для юных фех­товальщиков и специализации на нем. Многие отечественные и иностранные тренеры рекомендуют начинать обучение фехтованию обязательно с рапиры. Рапира, мотивируют они, дает наиболее общие для всех видов фехтования навыки и умения и предъявляет на первых порах невысокие требования к физи­ческой подготовленности. Эти тренеры говорят о необходимости занятий рапирой 2—3 года и только после такого длительного срока допускают возможность специализации на другом спор­тивном оружии. Существует и другая точка зрения, утверждающая возмож­ность начала занятий с любого вида фехтования и ранней спе­циализации в нем. Несомненной является только необходимость предварительной ралирной подготовки для дальнейшей специа­лизации по фехтованию на шпагах, и в этом расхождения мне­ний тренеров нет. Мы полагаем, что начинать обучение фехтованию можно с любого вида оружия, так как фехтование на саблях (эспадро­нах) и на ружьях (карабинах) имеет мало сходного с фехто­ванием на рапирах и шпагах по характеру и форме движений. После овладения основами фехтования на одном из видов ору­жия юные фехтовальщики должны ознакомиться и с другими видами, а избрание того или иного вида для длительной спе­циализации следует отнести к 17—18-летнему возрасту, т. е. когда появится возможность более точно определить Истинные склонности и способности. До наступления этого возраста сле­дует рекомендовать и соревнования на всех видах оружия, что должно обогащать занимающихся разнообразными фехтоваль-ми двигательными и тактическими навыками и умениями и рас­ширять круг знаний по фехтованию. Основной формой проведения занятий с юношами всех воз­растов является урок группового обучения, в котором исполь­зуются все рекомендуемые и для взрослых средства обучения и тренировки. При этом следует обратить внимание на особен­ности работы, связанные с возрастом. Прежде всего это отно­сится к регламентации нагрузки и выбору средств. Индиви­дуальное обучение может быть использовано только как эпи­зод для контроля или помощи и невозможно как основное средство из-за многочисленности учебной группы и недостаточ­ной подготовленности занимающихся для полноценного выпол­нения самостоятельных заданий. Основной метод обучения — парные упражнения. В этих упражнениях постепенно должны занять значитель­ное место взаимные уроки на выполнение узких заданий, по­ставленных тренером. По сравнению со взрослыми и старшими юношами большее место в занятиях с фехтовальщиками младшего возраста зани­мают упражнения под команду. На первых порах это связано с неспособностью занимающихся сохранять дисциплину и со­знательно добиваться полноценного эффекта в выполнении за­даний. По мере роста сознательности и организованности доминирующее значение приобретут и самостоятельные парные упражнения и взаимоуроки (рис. 233). Важно добиться сознательного выполнения роли обслужи­вающего партнера, что вначале достигается с трудом. Для этого нужно поручать наблюдение и помощь партнеру, чтобы повысить интерес и ответственность не только за свои действия, но и партнера. Главной задачей должно являться привитие правильных навыков о основных приемах без большой требовательности к точности выполнения и (быстроте действий. Особое значение имеет соблюдение принципа доступности и постепенности. У юных фехтовальщиков всегда ярко выражается стремле­ние к самому бою, на которой они «срываются» при малейшем ослаблении внимания преподавателя. Вместе с тем это есте­ственное стремление нужно удовлетворять во избежание сни­жения интереса и эмоционального тонуса. Давать легкие бое­вые задания на проведение учебных боев можно и нужно, но при этом необходимо обусловливать их соблюдением правиль­ной техники фехтования. Например, при ведении боя можно не засчитывать уколы, искажающие технику, при проявлении не­нужного азарта можно наказывать отстранением от боя на 2—3 мин. и т. п. Максимальные тренировочные нагрузки, рекомендуемые для старших юношей и взрослых, давать нельзя, принимая во внимание неполноценность физического развития. Длительность занятий на протяжении первых 2 месяцев не должна превышать полутора часа, и только потом постепенно она доводится до двух часов. Большое значение имеют упражнения, направленные на правильное физическое развитие и на корригирование асиммет­ричности фехтовальных движений и положений. Здесь следует неукоснительно применять систематические упражнения в лево­сторонней стойке (для левшей – в правосторонней), уделяя им на протя­жении всего обучения не менее 40% времени. Во всех упражне­ниях должно быть обращено постоянное внимание на воспита­ние правильной осанки, что является непременным условием для нормальной работы внутренних органов. Для поддержания интереса в занятиях широко используют­ся различные соревновательные упражнения как фехтовального характера, так и общеразвивающие соревнования на лучшее выполнение приема, на выполнение сложных координационных движений, простые формы борьбы, комбинированные эстафе­ты и пр. Примерный урок фехтования на рапирах для младшей возрастной группы занимающихся второй месяц Части урока Содержание Дозировка Методические указания Ввод­ная 20 мин. Общая разминка 1. Построение: рапорт, пере­ кличка 2. Строевые упражнения: рав­нение, смирно, повороты на­право, налево, кругом 2—3 мин. 3. Ходьба строевым и поход­ным шагом в обход зала через центр, по диагонали, змейкой 1—2 мин. 4. Упражнения во время ходь­бы: на носках, руки вверх и за голову; по четыре ша­га на носках, на пятках, носки внутрь и наружу с положением рук на поясе; из положения руки перед грудью на каждый шаг рывки руками назад (два раза согнутыми руками — два раза распрямив ру­ки); высоко поднимая ко­лени; полувыпадами с ши­рокими попеременными взмахами рук вверх и на­зад, с поворотами тела 1 — 2 мин. 5. Бег: обычный, с высоким подниманием коленей, по­сылая прямые ноги вперед, то же, назад; «семенящий» бег — по сигналу делать прыжок и скоростные броски на 5—6 шагов по внезапному сигналу; пе­реход на ходьбу 40—60 сек. 6. Ходьба по кругу с размы­канием на дистанцию 2 ша­га; остановка, поворот с подниманием рук в сторо­ны для проверки интерва­лов 15-20 сек. 7. И. п. — руки к плечам: при­седание на один счет — руки поднять вверх; на второй счет вернуться » исходное положение 8—10 раз 8. И. п. — основная стойка: приседание на полной ступ­не («раз» — присесть, «два» — выпрямиться) 6—8 раз 9. И. п. — ноги врозь на ши- рине плеч, руки вверх: с наклоном достать пол ру­ками, на второй счет вы­прямиться в исходном по­ложении 6—8 раз 10. И. п. — строевая стойка: на счет «раз» — присесть в упор, колени между рук; на «два» — откинуть ноги на­зад до упора лежа сзади; на «три» — вернуться в упор присев; на «четыре» — исходное положение 4—6 раз 11. И. п. Готовность к бегу: имитация бега одними ру­ками в заданном темпе 15—20 сек. 12. И. п. — левая нога сзади на носке, руки вперед: по­очередно махом прямой но­гой вверх доставание про­тивоположной руки 10-12 раз 13. И. п. — строевая стойка: подскоки ноги врозь — вместе, руки в стороны-вниз (на каждый счет ме­нять положение) 15—25 сек. 14. Покачивание в выпадах на правой и левой ногах, сме­няя положение через 4 счета 4—6 раз 15. И. п. — положение боевой стойки, руки свободно: по сигналу подпрыгнуть вверх, ударить нога об ногу и вер­нуться в боевую стойку; то же, стараясь два раза ударить нога об ногу 8—10 раз 16. «Семенящий» бег по кругу 20—30 сек. Специальная разминка 1. Передвижение шагами вперед, а затем назад по команде тренера 2—3 мин. Обратить внимание на легкость передвижения, на сохранение горизон- тального положения плеч 2. Передвижение шагами впе­ред на расстояние 8—10 м в виде соревнования на скорость; то же, шагами назад 2 раза 3. Выпады с покачиванием книзу два-три раза и возвращение в боевую стойку; то же, в другую сторону 4—6 раз 4. Передвижение вперед и назад с сохранением дистанции до тренера 30—40 сек. Тренер перед шеренгой, делает передвижения в боевой стойке, следя за правильностью дистанции, и по условному движению руки требует указанных движений 5. На сигналы тренера — передвижение шагами вперед и назад разной величины, выпады, скачки назад 40—60 сек. С оружием 1. Передвижения шагами впе­ред и назад с изменением позиций 4, 6, 7-й; показ укола, выпад 2—3 мин. 2. Делая три маленьких ша­га вперед, постепенно вы­двигать оружие до предела; делая три шага назад, по­степенно убирать оружие до положения боевой стой­ ки 1—2 мин. 3. Обозначение укола с выпадом, уходя с выпада, брать поочередно 6, 4, 7-ю позиции 12—16 раз Сначала по команде, потом на опускание оружия; закрывание сопровождает показом своего укола 4. Все перечисленные упраж­нения проделать в левой стойке (для левши — в правой) 5. Упражнения в расслабле­нии мышц нижних конечно­стей 1 мин. Основ- ная 45-50 мин. Упражнения на мишенях 1. Уколы с места на ближней дистанции 1—1,5 мин. Выполняются по команде раздельно и затем серийно под счет тренера 2. Уколы с места с полувыпадом; то же, с полным вы­падом; то же, чередуя с различными позициями при возвращении в боевую стойку 20 раз 3. Уколы с шагом вперед и выпадом, делая на шаг вперед изменение позиций 4, 6, 7-й 10—12 раз Следить за началом движения оружия и со- хранением кратчайшего пути, а также свободным положением плеч при уколе 4. Все перечисленные упраж­нения сделать в левой стойке (для левши — в пра­вой). 2—3 мин. Упражнения в парах 1. Имея 6-е соединение, передвигаться вперед и назад, сохраняя среднюю дистанцию 1—2 мин. Сначала по команде, потом самостоятельно. Тренер указывает ведущего 2. Передвигаться, сохраняя дистанцию, и менять соединения в 4-е и в 6-е 1—2 мин. 3. На открывание линии — прямые уколы на ближней дистанции, потом с выпадом 2—4 мин. По команде тренера поочередно. Сначала по команде, потом самостоятельно по заданию 4. На нажим партнера в 6-ю делать перевод во внутрен­нюю линию; то же, из 4-го соединения на нажим де­лать укол с переводом в линию 6-й 2—3 мин. 5. На показ прямого укола закрываться: 4-й или 6-й защитой отводом; то же, закрываться отбивом; то же, с шагом назад 2—4 мин. Сначала по команде для колющего, потом самосто-ятельно по заданию. 6. То же, но после защиты делать ответный укол прямо 2—3 мин. 7. Стоя в 4-м соединении, де­лать легкие удары (батма­ны) в 4-ю; то же, из 6-го соединения; то же, сопро­вождая каждый удар ма­леньким шагом вперед 2—3 мин. По команде под счет 8. Из положения вне соеди­нения внутри сделать лег­кий батман в 4-ю и укол прямо; сначала на ближней дистанции, потом с полу­выпадом, потом с выпадом 2-3 мин. 9. На укол партнера с переводом в 4-ю сделать защиту 4:ю и ответ прямо, на повторный укол еще раз взять 4-ю и снова ответить прямо; то же, с шагом назад;- то же, в 6-й линии 3-4 мин. Сначала по команде для колющего, потом са- мостоятельно 10. На перемены позиций и соединений партнера атаки с выпадом прямо, с переводом в 6-ю или 4-ю линию; то же, в передвижении ша­гами назад и вперед 2—4 мин. Сначала по команде для меняющего соедине- ния, потом самостоятельно 11. Соревнование на выполнение атаки с переводом из 6-го соединения; то же, из 4-го соединения 10 атак Сначала установить дистан-цию для атаки с выпадом и дать три пробные атаки 12. Поочередные атаки с переводом и прямо без потери соединения 10—16 атак Последние атаки по команде с фиксацией и проверкой точности ко- нечного положения Заклю- читель- ная 20— 25 мин. 1. Уборка оружия, масок и нагрудников 1—2 мин. 2. Указания по проведенному материалу 3—4 мин. 3. Ходьба в колонне по одно­му с перестроением в ко­лонну по два расхождением и сведением (через центр) 2—4 мин. 4. Легкий бег с перепрыгиванием через рапиру на высоте 50—60 см 5—6 прыж- ков 5. Легкий бег с принятием по условному сигналу положе- ний: сидя на полу, стоя на одной ноге, в группировке (свернуться «в комочек»), положение «смирно» и др. 2—3 мин. Сигналами служат хлопки в ладоши, возглас, свисток сирены и пр. 6. Соревнование. Стоя попар­но в двух шеренгах (один за другим), по сигналу перепрыгнуть прыжком с опо­рой на руки, ноги врозь через партнера, который стоит на два шага впере­ди в положении ноги врозь, упираясь руками в бедра и наклонив голову, и вернуть­ся назад, пролезая между ног партнера 1—2 мин. Повторяется два-три; раза с объявлением победителей, потом партнеры меняются местами 7. Эстафета командная: стоя в двух колоннах, первые бегут 10 м, перепрыгивают через планку, положенную на сиденья двух стульев, снова бегут 5—10 м, обега­ют вокруг стула, на обратном пути подлезают под планку и, добежав до своей колонны, касаются впереди стоящего и становятся в хвост колонны. Впереди стоящий после касания бежит и повторяет все вышеуказанное. Выигры­вает колонна, которая раньше построится в пер­воначальное положение. 4—5 мин. Проводится два раза и в случае ничейного ре­зультата еще раз. При неравном количестве в колоннах тренер назна­чает, кому бежать дваж­ды. Следить за соблюдением правил и назна­чить штрафные очки за их нарушение 8. Ходьба с выполнением строевых движений по сиг­налу: по сигналу — оста­новиться, повернуться кру­гом, направо, налево, про­должать движение; остановиться, сделать приставной шаг вправо, влево, повер­нуться кругом, продолжать движение 2—3 мин. 9. Объявления, замечания, про­щальное приветствие, выход из зала строем 3—4 мин.

Похожие:

	Москва «высшая школа» 1986 ...		Методические рекомендации допущено Научно-методическим советом по... ...
	Учебник для бакалавров (допущено Министерством высшего образования... Новицкий И. Б. Римское право: учеб для юрид высш учеб заведений и фак. 2011. 298 с. 30 экз		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Программа предназначена для подготовки студентов институтов физической культуры, готовящих бакалавров физической культуры
	Презентация для урока. Эффективность презентации 11 Федеральным экспертным советом и рекомендованные к присвоению грифа Министерства образования РФ «Допущено в качестве учебного пособия»...		Развитии физической культуры и спорта в городе Югорске Федерации, Управление по физической культуре, спорту, работе с детьми и молодёжью обеспечивает условия для развития на территории...
	Пояснительная записка в основу типовой программы были заложены правовые... Программа предназначена для специальных (коррекционных) образовательных учреждений, детско-юношеских спортивно-адаптивных школ, спортивных...		Учебник для вузов. М.: Аспект Пресс, 2001. 383 с; isbn 5-7567-0150-8 Допущено Министерством образования Российской Федерации в качестве учебника для студентов высших учебных заведений, обучающихся по...
	Методические рекомендации к учебнику «Русский язык: Грамматика. Текст. Стили речи. 10-11 кл.» Допущено мо РФ в качестве методических рекомендаций по использованию учебника для 10-11 классов при организации изучения предмета...		Методические рекомендации к учебнику «Русский язык: Грамматика. Текст. Стили речи. 10-11 кл.» Допущено мо РФ в качестве методических рекомендаций по использованию учебника для 10-11 классов при организации изучения предмета...
	Рабочая программа по физической культуре 1-11 классов 3 ч в неделю... Допущено Министерством образования и нayки Российской Федерации 4-е издание Москва «Просвещение» 2007		Учебник Допущено Учебно-методическим объединением в области менеджмента... Лекция введение. Назначение и состав методологий внедрения информационных систем 4
	Применение информационно-коммуникационных технологий в учебном процессе школы Федеральным экспертным советом и рекомендованные к присвоению грифа Министерства образования РФ «Допущено в качестве учебного пособия»...		Учебное пособие Москва 2010 Федеральное агентство по образованию... Допущено Научно-методическим советом Государственного университета управления в качестве учебного пособия по дисциплине «Отечественная...
	Методические рекомендации к учебнику В. И. Коровина и др. «Русская литература XIX века» Допущено Министерством образования Российской Федерации в качестве методических рекомендаций по использованию учебника для 10 класса...		Г. Г. Почепцов Теоретическая грамматика современного английского... ...