Пояснительная записка направленность программы
Скачать 1.92 Mb.
|
| Тематический план теоретической подготовки второго года обучения (этап общей подготовки)
Средства физической подготовки На втором году обучения также как и на первом, используются преимущественно средства общефизической подготовки. Обще развивающие упражнения:
скручивания, прогибания, шпагат продольный и поперечный, «мостик» и др. гимнастические упражнения. Методические указания: применяются в основном «активные» упражнения следующего характера: однофазные и пружинистые, маховые и фиксированные, статические упражнения, в которых сохраняется неподвижное положение тела в условиях максимальной амплитуды. Упражнения из данной группы выполняются после предварительной разминки, сериями из 10-15 повторений, в сочетании с глубоким дыханием. Могут выполняться в качестве заминки. Упражнения для развития силовых способностей:
Методические указания: следует очень аккуратно подбирать нагрузку из этой группы упражнений.
положений, на ладонях и кулаках.
Методические указания: следует освоить сначала подводящие и более простые варианты этих упражнений. Не следует выполнять упражнения из данной группы на фоне утомления.
повороты корпуса, различные парные упражнения на динамику, статику, координацию движений. Методические указания: упражнения из данной группы, рекомендуется выполняются в начале тренировочного занятия и после предварительной разминки. Упражнения для развития быстроты, ловкости и координации движений Основная задача воспитания ловкости у каратистов - это совершенствование способности быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с постоянно меняющейся обстановкой боя. Основным путем в воспитании ловкости является овладение новыми разнообразными двигательным навыками и умениями. Это приводит к увеличению запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора. Средствами для развития ловкости в каратэ в первую очередь являются комплексы технических приемов («ката») и бои, особенно с незнакомыми противниками, или введение дополнительных движений, увеличивающих координационную сложность выполнения, но эти средства относятся к специальным. На первом этапе обучения целесообразно применять средства общего характера: спортивные игры: «Футбол», «Волейбол», «Регби»
Методические указания: упражнения направленные на развитие ловкости, довольно быстро ведут к утомлению, в тоже время, их выполнение требует большой четкости и дает малый эффект при наступлении утомления. Поэтому, при воспитании ловкости используют интервалы отдыха достаточные для полного восстановления, а сами упражнения, стараются выполнять когда нет значительных следов от предшествующей нагрузки. Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости идет по пути повышения координационных трудностей, с которыми должны справляться занимающиеся. Дыхательные упражнения и естественно-средовые факторы: позволяют оптимизировать воздействие физических упражнений на организм занимающихся.
Методические указания: упражнения из этой группы целесообразно выполнять после каждого задания.
Методические указания: информации о роли гигиенических факторов посвящен один из разделов теоретической подготовки. В процессе общефизической подготовки второго года обучения находят применения следующие методы физического воспитания: 1) Практические методы подготовки Методы воспитания физических качеств - стандартно-непрерывного упражнения - стандартно-интервального упражнения По характеру и величине проявляемых усилий: умеренного воздействия По составу упражнения: расчлененный, целостный По направленности: облегчающий По виду воздействия: комплексный Методы выполнения упражнений: - игровой - повторный - равномерный Форма выполнения упражнений: - игровая - соревновательная Методы развития физических качеств - индивидуальный - с помощью партнера 2) Словесные методы подготовки: - объяснение - разбор - распоряжение, команда, указания - подсчет 3) Наглядные методы подготовки: - показ - демонстрация Форма тренировочных занятий: групповая и попарно Средства технической подготовки «Кихон» (базовая техника) Естественные стойки с равномерным распределением веса тела на обе ноги:
Методические указания: плечи расслаблены, колени слегка согнуты, дыхание ровное, спокойное. Фундаментальные стойки с равномерным распределением веса тела на обе ноги:
Методические указания: взгляд вперед, плечи расправить, таз подобран, во время перемещения следить за осанкой и дыханием. Движение разбить по фазам. Следить, чтобы колени были всегда развернуты наружу. Фундаментальные стойки с неравномерным распределением веса тела на обе ноги:
Методические указания: взгляд вперед, плечи расправить, таз подобран, во время перемещения следить за осанкой и дыханием. Движение разбить по фазам. Передняя нога ставится на носок. Удары руками:
Методические указания: движение начинается без подготовки, ударное звено расслабленно, напряжение только в конечной фазе движения, особое внимание уделять возврату руки и дыханию, правильно формировать ударную поверхность. Удары ногами:
Методические указания: удар состоит из 4 фаз, уделить достаточное внимание каждой фазе движения, обратить внимание на ударную поверхность и возвратной фазе движения. Приемы блокирования:
Методические указания:в конечной фазе движения кулак/ладонь располагается на уровне плеча, локоть закрывает корпус, мышцы брюшного пресса напряжены. Форма занятий: групповая и попарно «Ката» (комплекс технических приемов) На втором году обучения осваивают первый и второй технический комплекс, относящиеся к начальной группе:
Методические указания:начинать изучение комплексов с правильного перемещения, затем освоить правильный темп, ритм, паузы и т.д. Обязательно разобрать фазы дыхания и заложенный технический смысл всех элементов. Форма занятий: Групповая «Кумитэ» (боевое взаимодействие)
Методические указания:сохранять правильную дистанция, следить за точностью наносимых ударов и их контролем, дыханием, осанкой, использовать силу бедер. Целесообразно в одной атаке использовать до пяти разных ударов. Форма занятий: групповая и попарно В процессе технической подготовки второго года обучения находят применения следующие методы обучения двигательным действиям: 1) Практические методы подготовки: - целостный метод - расчленено-конструктивный метод - игровой метод - соревновательный метод 2) Словесные методы подготовки: - анализ - оценка - описание - объяснение - разбор - комментарии и замечания - распоряжения, команда, указания - подсчет 3) Наглядные методы подготовки: - показ - демонстрация 4) Форма выполнения: - индивидуальная - с партнером - с помощью технических средств и снарядов Психологическая подготовка и воспитательная работа ЗАДАЧИ: 1) Установление психологического равновесия в коллективе и развитие чувства коллективизма. 2) Развитие и воспитание коммуникативных, волевых и нравственных качеств и свойств личности. 3) Раскрытие и развитие внутренних возможностей,обретение уверенности в собственных силах. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Средства технической и физической подготовки. Демонстрация приемов перед группой. Учебные бои. Выполнение контрольных нормативов. ФОРМЫ ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ: Собрания, лекции и беседы с занимающимися Родительские собрания Участие в культурно-массовых и досуговых мероприятиях Участие в школьных мероприятия 31 МЕТОДЫ Беседы групповые и индивидуальные План учебно-тренировочного занятия второго года обучения Основная педагогическая задача: освоение технического комплекса «Хейан-Шодан» Инвентарь: боксерские лапы
Методическое обеспечение программы второго года обучения Второй год проходит в групповой форме обучения. Занятия проводятся в большом спортивном зале. Техническое оснащение занятий 1) Инвентарь общего пользования:
2) Форма и защитный инвентарь личного пользования:
Контрольные нормативы второго года обучения На втором году обучения выполняются контрольно-нормативные требования на 8 и 7 кю. Контрольно-нормативные требования по специализации на 8 кю (оранжевый пояс) Раздел «Кихон» техника каратэ в передвижении, в базовых стойках: 1. Движение вперед: одноименный прямой удар рукой «Ой-цки», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 2. Движение назад: верхняя защита «Агэ-Укэ», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 3. Движение вперед: разноименный прямой удар рукой «Гяко-цки», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 4. Движение назад: нижняя защита «Гэдан-барай-Укэ», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 5. Движение вперед: внутренняя защита «Сото-Укэ», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 6. Движение назад: внешняя защита «Уче-Укэ», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 7. Движение вперед: прямой удар ногой «Маэ-гери», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 8. Движение вперед: боковой удар ногой «Еко-гери», в стойке «Кибо-Дачи». Раздел «Ката»комплекс технических приемов: 1. Технический комплекс предшествующий начальной группы «Тайкиоку-Шодан». 2. Технический комплекс начальной группы «Хейан-Шодан». Раздел «Кумитэ» учебный поединок на 5 шагов, в базовых стойках, роли в котором заранее определены «Гохон-Кихон-Кумитэ»: Атакующий партнер «Тори»: чередует выполнение пяти последовательных прямых ударов одноименной рукой с шагом «Ой-цки», в голову и в туловище. Защищающийся партнер «Укэ»: выполняет пять последовательных шагов назад, с верхней «Агэ-Укэ» и внутренней «Сото-Укэ» защитой и в конце обозначает контр атакующий удар в туловище. Контрольно-нормативные требования по специализации на 7 кю (жёлтый пояс) Раздел «Кихон» техника каратэ в передвижении, в базовых стойках: 1. Движение вперед: одноименный прямой удар рукой «Ой-цки», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 2. Движение назад: верхняя защита «Агэ-Укэ», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 3. Движение вперед: разноименный прямой удар рукой «Гяко-цки», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 4. Движение назад: нижняя защита «Гэдан-барай-Укэ», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 5. Движение вперед: внутренняя защита «Сото-Укэ», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 6. Движение назад: внешняя защита «Уче-Укэ», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 7. Движение вперед: рубящая защита «Шуто-Укэ», в стойке «Кокуцо-Дачи». 8. Движение вперед: прямой удар ногой «Маэ-гери», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 9. Движение вперед: боковой удар ногой «Еко-гери», в стойке «Кибо-Дачи». 10. Движение вперед: круговой удар ногой «Маваши-гери», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». Раздел «Ката»комплекс технических приемов: 1. Технический комплекс начальной группы «Хейан-Шодан» 2. Технический комплекс начальной группы «Хейан-Нидан» Раздел «Кумитэ» учебный поединок на 3 шага, в базовых стойках, роли в котором заранее определены «Санбон-Кихон-Кумитэ»: Атакующий партнер «Тори»: выполняет три последовательных удара с шагом: прямой удар одноименной рукой в голову «Ой-цки», прямой удар одноименной рукой в туловище «Ой-цки», прямой удар ногой в туловище «Маэ-гери». Защищающийся партнер «Укэ»: выполняет три последовательных защит: верхнюю «Агэ-Укэ», внутреннюю «Сото-Укэ» и нижнюю «Гэдан-барай-Укэ» и в конце обозначает контр атакующий удар в туловище. А также, в начале и конце учебного года, проводиться тестирование по общей и специальной физической подготовке обучающихся. Содержание тестов является неизменным на всех годах обучения. 2.2. Этап начальной подготовки (краткая характеристика этапа) На данном этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная, спортивная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и дальнейшее овладение основами техники каратэ, выбор спортивной специализации («ката» или «кумитэ») и выполнение контрольных нормативов. Данный этап, также как и первый, рассчитан на два года обучения. Цель программы данного этапа обучения сводиться к более глубокому знакомству с техникой каратэ. Исходя из цели, были поставлены следующие задачи: 1) Посредством систематических занятий укрепить здоровье детей. 2) Развитие физических, технических и психологических качеств, свойств и навыков необходимых для достижения поставленной цели. 3) Выявить перспективных учеников для последующей специализации. 4) Участие в общественных, физкультурно-досуговых и спортивных мероприятиях. 5) Обратить внимание на развитие и воспитание нравственных, волевых, коммуникативных и иных свойств личности занимающихся. Физическая подготовка второго этапа обучения Важно на данном этапе разнообразить двигательную и координационную подготовку. Педагог должен стремиться к тому, чтобы объем и интенсивность упражнений возрастала по мере улучшения физической подготовленности учеников, отдавая предпочтение, упражнениям динамического характера, приучая занимающихся к различному темпу их выполнения. Преимущественная направленность физической подготовки на данном этапе обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств, развивающихся в том или ином возрасте. Контроль физической подготовленности на данном этапе необходимо вести, учитывая биологический возраст занимающихся. Таковы общие основы физической подготовки каратистов на этом этапе. Техническая подготовка второго этапа обучения Одним из важных условий технической подготовки на данном этапе обучения, является соблюдение необходимой последовательности прохождения программного материала и изучение отдельного приема, действия. В этом отношении педагог должен руководствоваться известными дидактическими принципами:
Другое не менее важное требование - тщательность обучения, прочное освоение стоек, позиций, передвижений, ударов, защит. Все это является необходимой базой для дальнейшего совершенствования технического мастерства. На этапе начальной подготовки наиболее целесообразно использовать четыре типа упражнений: Выполнение технических приемов и действий с оценкой, особенно при выполнении физических упражнений, где проявляются двигательные качества и способности занимающихся. Такие действия стимулируют их к достижению результатов. Выполнение технических приемов с самооценкой и в парах с взаимооценкой ивзаимным контролем. Правильное использование взаимного контроля и взаимооценки оживляют занятия, вызывают желание показать, друг другу, как надо выполнять прием и исправить ошибку, что заставляет учеников более детально и глубоко анализировать демонстрируемый прием или действие. Соревновательное выполнение парных упражнений в передвижениях насохранении и изменении дистанции. Совершенствование передвижений осуществляется подбором соответствующей дистанции, в процессе маневрирования заданий. Необходимо к таким заданиям подводить последовательно и давать их только тогда, когда занимающиеся научаться маневрировать с партнером. Игровые парные упражнения. В них один из партнеров (ведущий) выполняет соответствующие приемы, второй партнер, стоя напротив первого, на средней или дальней дистанции повторяет его действия. Ведущий партнер по заданию педагога изменяет ритм, позиции или выполняет все данные действия самостоятельно, с неожиданными передвижениями. Использование игровых форм упражнений значительно повышает эмоциональный фон занятий и позволяет увлечь ребят на соответствующую работу по совершенствованию многообразных приемов и действий. В результате систематического использования данных средств и форм учебно-тренировочного процесса у занимающихся на данном этапе начинает постепенно формироваться технико-тактический арсенал. Тактическая подготовка второго этапа обучения По мере освоения структуры приемов в стандартных условиях, переходят к совершенствованию их в парных упражнениях в различных ситуациях. В этих упражнениях действия занимающихся совершаются уже на определенном тактическом фоне. Вместе с совершенствованием техники приемов и координации движений начинают формироваться и первые тактические навыки: чувство дистанции, умение выбрать момент для выполнения действий, а затем и действие в зависимости от возникающей ситуации. Следует отметить, что упражнения в совершенствовании изучаемых приемов при взаимодействии с партнером носят учебный характер. Психологическая подготовкаи воспитательная работа второго этапа обучения Задачи: 1) Формирование психологического облика будущего спортсмена, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств. 2) Формирование личности спортсмена и межличностных отношений. 3) Раскрытие и развитие внутренних возможностей, управление нервно-психическими процессами, развитие способности к самостоятельному восстановлению после тренировочных и соревновательных нагрузок. Ожидаемые результаты второго этапа обучения 1) Закрепление результатов полученных на первом этапе обучения. 2) Стабильность состава занимающихся. 3) Динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся. Такого общее содержание тренировочного процесса на третий и четвертый годы обучения. Учебно-тематический план третьего года обучения (этап начальной подготовки)
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Пояснительная записка направленность программы Направленность программы. Программа реализуется на стыке двух направленностей дополнительного образования детей: социально-педагогической... | | Пояснительная записка направленность программы Направленность программы. Программа реализуется на стыке двух направленностей дополнительного образования детей: социально-педагогической... |
 | Пояснительная записка Направленность Направленность программы художественно-патриотическая и информационно-образовательная. Программа представляет из себя интегрированный... | | Пояснительная записка Направленность программы «Решение задач. Модуль. Проценты» Направленность программы «Решение задач. Модуль. Проценты» по содержанию является социально-педагогической; по функциональному предназначению... |
| Заботина Ирина Владимировна. Возраст обучающихся: 8 -12 лет. Срок... Программа Баскетбол имеет физкультурно- спортивную направленность. При составлении программы использовались, материалы пособия для... | | Колосницын Павел Павлович Возраст обучающихся: 12-17 лет Срок реализации... Программа дополнительного образования «Археология Новгородской земли» имеет туристско-краеведческую направленность |
| Пояснительная записка Направленность элективной программы Вместе с тем умение определять химическую сторону окружающих процессов поможет ориентировать процесс обучения на «зону ближайшего... | | Пояснительная записка Направленность программы элективного курса Вместе с тем умение определять химическую сторону окружающих процессов поможет ориентировать процесс обучения на «зону ближайшего... |
| Пояснительная записка общая характеристика программы: образовательная... Обязательный минимум содержания основного общего и среднего (полного) образования по географии (Приказ мо РФ от 30 июня 1999 г. Ж... | | Пояснительная записка общая характеристика программы: образовательная... Обязательный минимум содержания основного общего и среднего (полного) образования по географии (Приказ мо РФ от 30 июня 1999 г. Ж... |
| Литература. Пояснительная записка Программа имеет туристско-краеведческую направленность, она актуальна с точки зрения глубокого изучения истории Великой Отечественной... | | Пояснительная записка программа курса «Народное зодчество» Основные задачи курса заключаются в следующем: дать представление о характере народного зодчества, его многообразии, особенностях,... |
| Обучение грамоте. Пояснительная записка Эта цель обучения младших школьников рассматривается в логике приоритетных целей начального образования – направленность процесса... | | Пояснительная записка Направленность Уфэ. Учитывая недостаточную постановку уфэ в школе, необходимо актуализировать выполнение учениками дополнительных физических опытов.... |
| Пояснительная записка Настоящая образовательная программа носит Настоящая образовательная программа носит художественно-эстетическую направленность и ориентирована на приобщение детей к кружевоплетению... | | Пояснительная записка Программа внеурочной деятельности «Я гражданин России» «Завуч начальной школы» №8, 2011г и на основании письма Департамента общего образования и науки Российской Федерации от 12 мая 2011... |
