Пояснительная записка направленность программы
Скачать 1.92 Mb.
|
| Тематический план теоретической подготовки четвертого года обучения (этап начальной подготовки)
Средства физической подготовки Средства общефизической подготовки
Методические указания: до 60 % всего отведенного времени для физической подготовки, следует отдавать предпочтение этим упражнениям. Средства специальной физической подготовки
Рывки по сигналу. Ловля брошенного предмета. Скоростное выполнение передвижений (шагов, выпадов, уходов с выпада и др.). Соревнования на быстроту выполнения упражнений и точность попадания в атаках по мишени в ограниченный отрезок времени.
Ходьба глубокими выпадами, пружинистые покачивания в выпадах; тоже с дополнительным отягощением. Приседания на одной ноге — «пистолет». Выпрыгивание из глубокого седа. Упражнения с сопротивлением партнера. Отжимание от пола, скамейки. Упражнения с гимнастической палкой (вращения, перехватывание пальцами по длине палки, перетягивание, вырывание).
Из глубокого седа максимально длинные выпады в одну и другую сторону. Пружинящие покачивания в выпаде, маховые движения ногами. В положении боевой стойки движения рукой (правой и левой) и корпусом, имитирующие попытку удара. Упражнения для преимущественного развития выносливости Многократные повторения спаринговых приемов. Участие в учебных боях. Изучение и совершенствование техники и тактики спортсмена. Методические указания: при использовании средств СФП следует учитывать благоприятные периоды развития тех или иных физических качеств в определенном возрастном периоде, а также то, что биологический возраст не всегда совпадает с паспортным. В процессе физической подготовки четвертого года обучения находят применения следующие методы физического воспитания: 1) Практические методы подготовки Методы воспитания физических качеств - стандартно-непрерывного упражнения - стандартно-интервального упражнения - переменно-непрерывного упражнения - повторно-переменного упражнения - круговой метод По характеру и величине проявляемых усилий: умеренного воздействия, большого По характеру повторности: повторный, интервальный По характеру выполнения: равномерный, темповый По составу упражнения: расчлененный, целостный По форме выполнения: поточный, круговой По виду воздействия: комплексный, избирательный Методы выполнения упражнений: - игровой - повторный - равномерный Форма выполнения упражнений: - строго регламентированная - игровая - соревновательная Методы развития физических качеств - индивидуальный - с помощью партнера - с помощью снарядов 2) Словесные методы подготовки: - анализ - оценка - объяснение - разбор - распоряжение, команда, указания - подсчет - описание - комментарии и замечания 3) Наглядные методы подготовки: - показ - демонстрация Форма обучения: групповая и попарно Средства технической подготовки «Кихон» (базовая техника) и «Сиай» (техника спортивного каратэ) Фундаментальные стойки с равномерным распределением веса тела на обе ноги:
Методические указания: взгляд вперед, плечи расправить, следить за осанкой, мышцы брюшного пресса напряженны. Фундаментальные стойки с неравномерным распределением веса тела на обе ноги:
Методические указания: корпус не заваливать, следить чтобы таз всегда был подобран (мышцы малого таза находятся в тонусе) Передвижения в боевой стойке:
Методические указания:все перемещения выполняются на носках, следить за «мягкостью» движений. Удары руками:
Методические указания:следить за работой бедер, в конечной фазе движения напрягать ударную поверхность. Удары ногами:
Методические указания: обратить внимание на ударную поверхность и возвратную фазу движения. Приемы блокирования:
Методические указания: начинать изучать данные защитные действия в базовых стойках. Уклоны, уходы с линии атаки:
Методические указания:постоянный контроль взглядом, таз подобран. Форма занятий: групповая, попарно и дополнительная (в виде домашнего задания) «Ката» (комплекс технических приемов) На четвертом году обучения изучают четвертый технический комплекс, относящиеся к начальной группе:
Методические указания:начинать изучение с правильного перемещения, затем освоить правильный темп, ритм, паузы и т.д. Обязательно разобрать фазы дыхания и заложенный технический смысл всех элементов. Форма занятий: групповая, в тройках и дополнительно (в виде индивидуальных занятий) «Кумитэ» (боевое взаимодействие)
Методические указания:данный вид поединка носит по-прежнему учебный характер, но в отдельных заданиях он приближен к свободному бою «Дзию-кумитэ». Форма занятий: групповая, попарно, дополнительная (в виде домашних и индивидуальных занятий) В процессе технической подготовки четвертого года обучения находят применения следующие методы обучения двигательным действиям: 1) Практические методы подготовки: - целостный метод - расчленено-конструктивный метод - сопряженного воздействия - игровой метод - соревновательный метод 2) Словесные методы подготовки: - анализ - оценка - описание - объяснение - разбор - комментарии и замечания - распоряжения, команда, указания - подсчет - беседы групповые и индивидуальные 3) Наглядные методы подготовки: - показ - демонстрация 4) Форма выполнения: - индивидуальная - с партнером - с помощью технических средств и снарядов Средства тактико-техническая подготовки четвертого года обучения ТЕОРИЯ Взаимосвязь техники и тактики. Значение правильной стойки для лёгкого ибыстрого передвижения. Понятие «дистанция» «чувство дистанции», выбор боевой дистанции. Подготовительные действия. Контратака. Значения быстроты технических действий для победы. Дыхание в бою. Правильный взгляд. Тактика участия в соревнованиях. Анализ выступления в соревнованиях. Правила соревнований. ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ Повторение и совершенствование ранее изученного материала. Боевая стойка и перемещения: Уход от прямой атаки рукой /голова, корпус/. Уход от атаки ногой в сторону и блокировка с последующей контратакой. Выпады различной длины в зависимости от дистанции. Простейшие атаки разной длины в зависимости от изменяющейся дистанции. Защита от ударов руками в голову и корпус на ближней, средней и дальней дистанциях. Атакующие контратакующие и защитные действия: Резкое акцентированное выполнение ударов и блоков с фиксацией в конечной фазе. Атакующие действия руками в парах. Простейшие комбинации ударов руками и ногами в два, в три движения, сбивы рук противника наружу и внутрь с последующей атакой. Встречные атаки. Упреждающие удары. Отработка простых атак в парах, уход от этих атак и контратаки /подхват/. Освоение техники исполнения ударов ногами. Защитные действия от ударов ногами по различным уровням, простые финты /обманные действия/. Комбинированная техника рук и ног. Отработка упреждающих и встречных ударов. Построение спаринговых фаз, используя пройденный материал. Учебные и соревновательные бои. Участие в внутриклубных соревнованиях. Психологическая подготовка и воспитательная работа ЗАДАЧИ 1) Развитие и воспитание коммуникативных, волевых и нравственных качеств и свойств личности, развитие чувства самооценки, понимания собственной значимости,воспитание общечеловеческих моральных ценностей. 2) Формирование соревновательных черт характера, соревновательной мотивации, эмоциональной устойчивости, способности к самоконтролю и саморегуляции. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Средства тактико-технической и физической подготовки. Средства общей психологической подготовки: морально-психологическое просвещение спортсменов, развитие спортивного интеллекта, разъяснение целей и задач участия в соревнованиях, развитие морально-волевых качеств и специализированных умений. Создание общей психической подготовленности к соревнованиям. Основа для развития свободы движений. Процесс воспитания внимания в ходе учебно-тренировочных занятий. Демонстрация приемов перед группой. Совместные тренировки младших учеников со старшими. Участие в мероприятиях с показательной программой. Учебные и соревновательные бои. Участие в соревнованиях. Выполнение контрольных нормативов. ФОРМЫ ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ Собрания, лекции и беседы с занимающимися Родительские собрания Участие в культурно-массовых, досуговых и спортивных мероприятиях Участие в соревнованиях Поездки на соревнования в качестве зрителей Посещение семинаров Дополнительные (индивидуальные) занятия МЕТОДЫ Беседы групповые и индивидуальные Моделирование ситуаций Домашнее задание План учебно-тренировочного занятия четвертого года обучения Основная педагогическая задача: проведение учебных и соревновательных боев. Инвентарь:
Методическое обеспечение программы четвертого года обучения Четвертый год проходит в групповой форме обучения. Для учеников прогрессирующих в разделе «Кумитэ» и «Ката» возможны дополнительные индивидуальные занятия. Все занятия проходят в большом спортивном зале. Техническое оснащение занятий 1) Инвентарь общего пользования:
2) Форма и защитный инвентарь личного пользования:
3) Защитный инвентарь общего пользования: - защита для корпуса Контрольно-нормативные требования по специализации на 5 кю (зеленый пояс) Раздел «Кихон» техника каратэ в передвижении, в базовых стойках: 1. Движение вперед: связка из трех ударов руками «Санбон-цки»: одноименный удар «Кизами-цки» + одноименный удар «Ои-цки» + разноименный удар «Гяко-цки», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 2. Движение назад: верхняя защита «Агэ-Укэ» + нижняя защита «Гэдан-барай-Укэ» + разноименный прямой удар рукой «Гяко-цки», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 3. Движение вперед: одноименный прямой удар ногой «Маэ-гери» + одноименный удар рукой «Ои-цки», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 4. Движение назад: внешняя защита «Уче-Укэ» + одноименный удар рукой «Кизами-цки», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 5. Движение вперед: внутренняя защита «Сото-Укэ» в стойке «Дзенкутцу-Дачи» + боковой удар локтем «Еко-Эмпи-Учи», в стойке «Кибо-Дачи». 6. Движение вперед: задней ногой круговой удар «Маваши-гери» + одноименной рукой удар тыльной стороной кулака «Уракен-Учи», в стойке «Дзенкутцу-дачи». 7. Движение вперед: рубящий блок рукой «Шуто-Укэ» в стойке «Кокуцо-Дачи» + удар кончиками пальцев «Нукитэ» в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 8. Движение вперед: прямой удар ногой «Маэ-гери», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». 9. Движение вперед: боковой удар ногой «Еко-гери», в стойке «Кибо-Дачи». 10. Движение вперед: круговой удар ногой «Маваши-гери», в стойке «Дзенкутцу-Дачи». Раздел «Ката»комплекс технических приемов: 1. Технический комплекс начальной группы «Хейан-Сандан» 2. Технический комплекс начальной группы «Хейан-Ёдан» Раздел «Кумитэ» учебный поединок на одно полноценное техническое действие (атака/защита/контр атака), в базовых стойках, роли в котором, заранее определены «Иппон-Кихон-Кумитэ»: Атакующий партнер «Тори»: выполняет пять последовательных атак, применяя прямой одноименный удар рукой в голову «Ой-цки». Защищающийся партнер «Укэ»: выполняет защитные действия, каждый раз применяя различные варианты контр атак. В середине учебного года данные технические нормативы выполняются как экзаменационные, а в конце в виде зачета. А также, в начале и конце учебного года, проводиться тестирование по общей и специальной физической подготовке обучающихся. Содержание тестов является неизменным на всех годах обучения. 2.3. Учебно-тренировочный этап (краткая характеристика этапа) Это последний этап данной программы, включающий в себя четыре года обучения. Отличительной чертой этапа от предыдущих является, прежде всего, более высокие физические и психологические нагрузки, требования, предъявляемые к физической и технико-тактической подготовке занимающихся, а также большое количество спортивных мероприятий для каратистов успешно прошедших первые два этапа обучения. Целью данного этапа обучения является развитие хорошей физической и технической формы, развитие и совершенствование базовой техники каратэ, достижение спортивных результатов. Исходя из цели, были поставлены следующие задачи: 1) Постоянный контроль за состоянием здоровья и уровнем физического развития занимающихся. 2) Динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся. 3) Освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой обучения. 4) Освоение теоретического раздела программы. Физическая подготовка третьего этапа обучения Большой объем физических нагрузок - неотъемлемая часть данного этапа подготовки. Одна из главных задач этого этапа - отбор, физическая и координационная готовность к соревнованиям. На протяжении всего этапа подготовки правильно подобранное соотношение ОФП и СФП обеспечивают всестороннее развитие каратиста и проявление специальных качеств ему необходимых. Общая физическая подготовка (ОФП)- направлена на подъём функциональных возможностей. Для решения этих задач применяется вся совокупность средств физического воспитания. Специальная физическая подготовка (СФП)– направлена на развитие и специализирование проявлений физических качеств, для совершенствования технических приемов и тактических действий каратэ. Для того чтобы значительно повысить работоспособность (физическую и умственную), создать надежные предпосылки для достижения спортивных результатов, необходимо отводить до 60% тренировочного времени в каждом занятии для этого раздела подготовки. Только насыщенный двигательный режим даст благоприятные изменения в состоянии здоровья и адаптации организма к нагрузкам, усилит интерес к занятиям и спорту. Тактико-техническая подготовка третьего этапа обучения На этом этапе тактическая и техническая разделы подготовки неразрывно связанны между собой. Занятия по прежнему строятся от освоения широкого арсенала средств, расширения диапазона навыков, объема вариантов действий и специализированию проявлений определенного круга качеств. На развитие тактико-технического мастерства направлены средства и методы, создающие психологические предпосылки для применения действий нападения, защиты, подготовки в тренировочных и соревновательных боях. В тактической деятельности предусматривается преимущественное использование привычных для занимающихся боевых позиций, дистанций, вариантов построения боев, наиболее эффективных действий, а также применение адекватных средств тактического обыгрывания. По мере овладения основами каратэ, в плане подготовки на данном этапе должно найти отражение применения индивидуальных склонностей занимающихся. Специальный подбор тактико-технических действий для использования в индивидуальных занятиях с педагогом и парных упражнениях, развитие тактической инициативы, специализированных умений, основанных на проявлении двигательных реакций, способности преодолевать препятствия, внешние и внутренние помехи - дает уверенность в правильности принимаемых решений, «запас прочности», позволяющий активно действовать в разнообразных ситуациях и противниками различного стиля, сохранять мастерство с ростом напряжения соревнований. Психологическая подготовкаи воспитательная работа третьего этапа обучения Задачи: 1) Формирование правильного понимания поединка. 2) Формирование соревновательной мотивации, соревновательных черт характера, эмоциональной устойчивости, способности к самоконтролю и саморегуляциив соревновательной обстановке. Ожидаемые результаты третьего этапа обучения 1) Закрепление результатов полученных на предыдущих этапах обучения. 2) Динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности. занимающихся и тактико-технического мастерства. 3) Уровень освоения основ техники каратэ, навыков гигиены и самоконтроля. 4) Спортивные показатели. Это общее содержание тренировочного процесса на заключительном этапе обучения. Учебно-тематический план пятого года обучения (учебно-тренировочный этап)
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Пояснительная записка направленность программы Направленность программы. Программа реализуется на стыке двух направленностей дополнительного образования детей: социально-педагогической... | | Пояснительная записка направленность программы Направленность программы. Программа реализуется на стыке двух направленностей дополнительного образования детей: социально-педагогической... |
 | Пояснительная записка Направленность Направленность программы художественно-патриотическая и информационно-образовательная. Программа представляет из себя интегрированный... | | Пояснительная записка Направленность программы «Решение задач. Модуль. Проценты» Направленность программы «Решение задач. Модуль. Проценты» по содержанию является социально-педагогической; по функциональному предназначению... |
| Заботина Ирина Владимировна. Возраст обучающихся: 8 -12 лет. Срок... Программа Баскетбол имеет физкультурно- спортивную направленность. При составлении программы использовались, материалы пособия для... | | Колосницын Павел Павлович Возраст обучающихся: 12-17 лет Срок реализации... Программа дополнительного образования «Археология Новгородской земли» имеет туристско-краеведческую направленность |
| Пояснительная записка Направленность элективной программы Вместе с тем умение определять химическую сторону окружающих процессов поможет ориентировать процесс обучения на «зону ближайшего... | | Пояснительная записка Направленность программы элективного курса Вместе с тем умение определять химическую сторону окружающих процессов поможет ориентировать процесс обучения на «зону ближайшего... |
| Пояснительная записка общая характеристика программы: образовательная... Обязательный минимум содержания основного общего и среднего (полного) образования по географии (Приказ мо РФ от 30 июня 1999 г. Ж... | | Пояснительная записка общая характеристика программы: образовательная... Обязательный минимум содержания основного общего и среднего (полного) образования по географии (Приказ мо РФ от 30 июня 1999 г. Ж... |
| Литература. Пояснительная записка Программа имеет туристско-краеведческую направленность, она актуальна с точки зрения глубокого изучения истории Великой Отечественной... | | Пояснительная записка программа курса «Народное зодчество» Основные задачи курса заключаются в следующем: дать представление о характере народного зодчества, его многообразии, особенностях,... |
| Обучение грамоте. Пояснительная записка Эта цель обучения младших школьников рассматривается в логике приоритетных целей начального образования – направленность процесса... | | Пояснительная записка Направленность Уфэ. Учитывая недостаточную постановку уфэ в школе, необходимо актуализировать выполнение учениками дополнительных физических опытов.... |
| Пояснительная записка Настоящая образовательная программа носит Настоящая образовательная программа носит художественно-эстетическую направленность и ориентирована на приобщение детей к кружевоплетению... | | Пояснительная записка Программа внеурочной деятельности «Я гражданин России» «Завуч начальной школы» №8, 2011г и на основании письма Департамента общего образования и науки Российской Федерации от 12 мая 2011... |
