Программа по легкой атлетике (бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба) для спортивных школ Текст
Скачать 0.53 Mb.
|
7. Медико-биологический контроль Основными задачами медико-биологического контроля являются следующие: 1. Определение состояния здоровья и уровня функционального состо яния юных спортсменов для занятий бегом на средние, длинные дистанции и спортивной ходьбой; 2. Систематические наблюдения за изменениями в состоянии физичес кой и функциональной подготовленности, происходящими под влиянием регулярных занятий, и определение индивидуальных норм нагрузок. Контроль за состоянием здоровья юного спортсмена осуществляется врачом детско-юношеской спортивной школы и специалистами врачебно-физкультурного диспансера. Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят два раза в год, в конце подготовительного и соревновательного периодов. Углубленное медицинское обследование включает: анамнез; врачеб ное освидетельствование для определения уровня физического разви тия и биологического созревания; электрокардиографическое исследо вание; клинические анализы крови и мочи. Обследование у врачей-специалистов: хирурга, невропатолога, оку листа, отоларинголога, дерматолога, стоматолога, гинеколога (для де вушек). В случае необходимости, по медицинским показателям, организует ся дополнительная консультация у других специалистов. К занятиям бегом на выносливость и спортивной ходьбе допускаются юные спорт смены, отнесенные к основной медицинской группе. Углубленное обследование спортсмена проводится совместно с вра чом, тренером, педагогом в местах тренировок, соревнований, отдыха и учебы, занимающихся. Такие наблюдения играют в большинстве слу чаев решающую роль в индивидуализации тренировочного процесса, в правильном его планировании и осуществлении. Заключение по результатам углубленного обследования содержит: оценку состояния здоровья и физического развития; биологический воз раст и его соответствие паспортному; уровень функционального состо яния; рекомендации по лечебно-профилактическим и восстановитель ным мероприятиям и режиму. Контроль за уровнем физической работоспособности и функциональ ного состояния организма спортсмена проводится в рамках этапного комплексного обследования для определения потенциальных возможно стей юного спортсмена, динамики уровня тренированности, соответствия выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок, физичес ким и функциональным возможностям организма. В исследовании используются стандартные тестирующие процедуры с дозированными или максимальными нагрузками. Результаты тес тирования оцениваются по уровню эргометрических, вегетативных и метаболических показателей. Для получения объективной оценки уровня физической работос пособности и функционального состояния юного спортсмена необхо димо стандартизировать методику тестирования. Для этого режим дня, предшествующий тестированию, должен строиться по одной схе ме, в нем исключаются средние и большие нагрузки, но могут прово диться занятия восстановительного характера. Разминка перед тес тированием должна быть стандартной. Схема выполнения теста не изменяется и остается постоянной от тестирования к тестированию. Спортсмен должен стремиться показать в тесте максимально возмож ный результат. Для определения физической работоспособности в условиях кабине та используются различные модели физических нагрузок. Наиболее рас пространено определение работоспособности по тесту РWС170. Текущий контроль проводится по заранее намеченному плану либо после того, как спортсмен приступил к тренировкам после перенесен ного заболевания, либо по заявке тренера. Его цель - выявить, как переносит спортсмен максимальные тренировочные нагрузки (одно тре нировочное занятие, недельный цикл и т. д.). Минимальный комплекс включает измерения частоты сердечных сокращений, артериального давления, электрокардиограммы и адаптации к дополнительной на грузке. Результаты текущего контроля осуществляются простыми методами для охвата наибольшего количества занимающихся. В этом случае врач: - проводит на занятиях наблюдения за внешним видом учащихся, кото рый дает представление о степени утомления; - проводит хронометраж занятий; - изучает физиологическую кривую тренировки; - при необ ходимости проводит индивидуальные наблюдения за отдельными спортсменами, используя при этом легкодоступные, необременительные ме тоды исследования. Врач и тренер анализируют тренировочные нагрузки и находят оп тимальную их дозировку в соответствии с состоянием организма спорт смена. Наряду с указанным выше при проведении текущего обследования бегунов на выносливость и скороходов дополнительно используются методы, характеризующие дыхательную систему: минутный объем ды хания (МОД); максимальную вентиляцию легких (МВЛ); максимальное потребление кислорода (МПК). Для характеристики сдвигов во внутренней среде организма изуча ется накопление молочной кислоты и рН крови. Врачебный контроль предусматривает также: медицинские осмотры перед участием в соревнованиях, болезни или травмы; врачебно-педагогические наблюдения с использованием дополнительных нагрузок; спортивную ориентацию и отбор; санитарно-гигиенический контроль за местами тренировок и соревнований; контроль за питанием и исполь зованием восстановительных средств и мероприятий. Учебно-тренировочный этап занятий в ДЮСШ и СДЮШОР прихо дится на возраст учащихся 12-17 лет. Это пубертатная и ювенильная фазы развития организма подростков. Причем биологический возраст каждого отдельного ребенка во многом зависит не только от паспортно го возраста, а также от генетических, социальных, индивидуальных особенностей, которые во многом определяют темпы развития всего организма, а также от жизнеспособности отдельных систем. Часто занимающиеся одного паспортного возраста могут соответ ствовать пяти биологическим стадиям развития организма: 1-я стадия-детская (пуэрильная), предпубертатная, характеризует ся отсутствием вторичных половых признаков; 2-я стадия - начало пубертата, этап активизации гипофиза, наблю дается ускорение в росте тела в длину, появляются вторичные половые признаки: у девочек - начальное развитие молочных желез, оволосение на лобке, у мальчиков - увеличение тестикул, оволосение лобка; 3-я стадия - этап активизации гонадотропных гормонов, начинают вырабатываться стероидные гормоны: тестостерон, эстроген, продол жают развитие вторичные половые признаки; это период наибольшего роста в длину всех частей тела; 4-я стадия - этап активного стероидогенеза, т. е. выработки стероид ных гормонов, завершается развитие вторичных половых признаков, замедляется рост тела в длину; 5-я стадия - завершение пубертатных процессов, постепенный пере ход к взрослому состоянию (ювенильная фаза). Биологический возраст во многом определяет работоспособность всего организма, отдельных его систем. Так, в первой фазе - высокая детская работоспособность: снижение работоспособности в III и IV фа зах, восстановление работоспособности и ее дальнейшее развитие - в V фазе. Такое волнообразное изменение работоспособности у юных спорт сменов необходимо учитывать при составлении многолетнего учебно-тренировочного плана, в котором прогнозируются достижение спортив ных результатов и оценка физической подготовленности. С подросткового возраста между мальчиками и девочками наблю дается резкое все увеличивающееся различие в развитии всех физичес ких качеств, особенно силы, быстроты и выносливости. Этап спортивного совершенствования приходит на возраст 16-20 лет. Этот возрастной период характеризуется становлением личнос ти и планомерным совершенствованием адаптационных механизмов организма; способностью переносить значительные нагрузки; сокраще нием восстановительных процессов; значительным расширением воз можностей аэробного и анаэробного энергообеспечения; продолжени ем совершенствования скоростно-силовых возможностей, особенно у юношей. Учебно-тренировочные занятия в секциях должны проводиться с уче том половых различий. У девушек с IV-й стадии полового созревания начинаются менструации, что свидетельствует о наступлении измене ния в организме, связанных с месячными овариально-менструальными циклами. У большинства женщин в этот период несколько снижается работоспособность, психологическая устойчивость, что необходимо учитывать в тренировочном процессе. Контроль за состоянием здоровья и переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок позволяет своевременно принимать необ ходимые лечебно-профилактические меры. Следует отметить необходи мость сознательного участия в самоконтроле самого спортсмена. В этой связи необходимо ознакомить юного спортсмена с описанием признаков утомления и оценкой самочувствия. Результаты медицинских обследований спортсменов заносятся в про токолы, и на их основе дается заключение о переносимости тренировоч ной нагрузки; указывается, какое воздействие оказывает проведенное занятие, соответствует ли нагрузка периоду подготовки; дается оценка уровня функциональных возможностей; вносится коррекция в планы тренировок. 8. Воспитательная работа и психологическая подготовка Воспитание юного спортсмена должно быть комплексным процес сом, условно его можно представить состоящим из трех компонентов: - воспитание идейной убежденности и общечеловеческой морали; - воспитание волевых качеств и психологическая подготовка; - воспитание специальных профессиональных навыков и поведения на соревнованиях, необходимых для достижения высших спортивных результатов в избранном виде легкой атлетики. Воспитание юного легкоатлета осуществляется в семье, общеобра зовательной и спортивной школах. Кроме того, на формирование идей ности оказывают влияние средства массовой информации: кино, теле видение, радио, газеты и журналы. Тренер в процессе многолетней подготовки должен учитывать все факторы воздействия на занимающихся и находить свое место в воспита тельном процессе. Постепенно, особенно с ростом спортивных результа тов, влияние тренера на юных легкоатлетов становится все больше, и в этот период он может решать самые сложные проблемы воспитания, час то с трудом поддающиеся школьному коллективу и семье. Поэтому лич ностные качества тренера, его положительный пример играют немало важную роль в формировании человеческих качеств юного спортсмена. Воспитательная работа тренера в корректной и ненавязчивой форме начинается с установления товарищеских отношений между занимаю щимися, налаживания взаимопомощи при выполнении упражнений, со вместных обсуждений планов тренировок. Чрезвычайно важны органи зация досуга юных спортсменов, посещение крупных всероссийских и международных соревнований, просмотр спортивных фильмов с даль нейшим их обсуждением, встречи с интересными людьми, выдающими ся спортсменами и тренерами, героями Великой Отечественной войны и ветеранами. Большое значение в системе воспитания занимают теоретические знания, которые постепенно вводят юных легкоатлетов в мир спорта высших достижений, в рассказы о выдающихся отечественных бегунах и скороходах. Такие рассказы способствуют воспитанию патриотических и интер национальных убеждений. В дальнейшем теоретические знания могут посвящаться критичес ким разборам выступлений на соревнованиях, тренировочных занятий, тестирований. Квалифицированные юные легкоатлеты должны обладать очень боль шой работоспособностью и, следовательно, громадным трудолюбием, которое следует воспитывать на тренировочных занятиях в ходе специ альных мероприятий. Также юные спортсмены должны знать, что дости жение новых высот в спорте связано с дальнейшим повышением нагру зок, что проходить тренировочный процесс каждый должен под меди цинским контролем, не ухудшая здоровье. Большие успехи юных легкоатлетов обычно связаны с достижением намеченного результата или с победой над соперником. Победить сла бого несложно. Значительно труднее победить равного или более силь ного спортсмена, поэтому процесс тренировки постоянно связан с раз витием волевых качеств спортсмена. Развитие воли начинается порой с самого обыкновенного, прежде всего с отказа от многих вредных привычек и неорганизованности. Квалифицированный юный спортсмен должен иметь строгий распо рядок дня: учеба, отдых, сон, тренировки, соблюдение режима питания. Воля спортсмена основана на принципах морали, на стремлении про славить свою страну, республику, регион, город, на желании подгото виться к трудовой деятельности и защите Родины. А также чувство дол га перед коллективом - это идейная основа, обеспечивающая целеуст ремленность, волю к победе, настойчивость и упорство спортсмена. Тренер должен постоянно приучать юных легкоатлетов не обходить, а преодолевать встречающиеся трудности, с которыми всегда связаны тренировка и соревнование. Чем сильнее конкуренция, тем больше на ступает утомление, с которым надо активно бороться. Трудности возникают и в связи с внешними климатическими услови ями (плохая погода, сильный ветер и т. д.). Всему этому надо научить юных спортсменов. У юных легкоатлетов следует воспитывать уверенность в своих си лах, смелость, решительность. Выходя на старт соревнования любого масштаба, спортсмены не пременно волнуются. Их беспокоят тактика противника, оценка зрите лей, выполнение элементов техники, уровень наступающего утомления и т. д. Необходима уверенность в своих силах, решительность, чтобы побороть это волнение и вести спортивную борьбу за победу, за запла нированный результат, поэтому необходимо стимулировать воспитан ников на самостоятельные решения сложных задач, возникающих в учеб но-тренировочном процессе и соревнованиях. Воля к победе - ее воспитание и проявление неразрывно связаны со всеми моральными и волевыми качествами. Важную роль в воспитании воли к победе играют соревнования. Однако воля к победе в связи с преодолением трудностей может воспи тываться и в повседневной жизни. Волевые качества совершенствуются в борьбе с трудностями, созда ваемыми внешней средой, в борьбе с самим собой. При этом главную роль играет самовоспитание. Чтобы в нужной мере развить свою волю, характер, необходимо большое самосознание, чтобы добиться высоких спортивных результатов. Следует отметить, что у спортсменов, добившихся высоких спортив ных результатов, очень рано проявляются бойцовские качества и спортивный характер. Следовательно, для того чтобы спортсмен смог успешно проявить себя в соревнованиях любого самого высокого ранга, необходимо уже в юношеском возрасте сформировать у него высокие морально-волевые качества и идейную убежденность. На этой основе решаются специальные задачи спортивного воспитания, интеллектуаль ной и специальной психической подготовки к высоким спортивным дос тижениям. Воспитание психических качеств, отвечающих требованиям избран ного вида легкой атлетики, формирование конкретных мотивационных основ и установок на достижения, регулирование эмоционально-воле вых проявлений в процессе тренировки и соревнований - вот конкретные задачи специальной психологической подготовки, решаемые тренером и спортсменом. Однако любые соревнования обычно заканчиваются успехом одних и поражением других спортсменов. В нашей спортивной жизни уже ук репилась привычка все внимание отводить победителям. Они у всех на виду, их поздравляют, ставят в пример другим. Это и понятно - целью спортивной борьбы является победа, а победители - герои спорта. Но среди проигравших также много талантливых спортсменов, осо бенно у юношей, способных в дальнейшем побеждать на самых круп ных соревнованиях. Обычно проигравшим почти не уделяется внима ния. Чаще всего тренеры и руководители отделываются заключением, что причиной проигрыша является плохая морально-волевая подготов ленность. Однако это самое простое объяснение срыва, и оно не всегда объективно, поэтому тренеру надо детально разобраться в причинах плохого выступления в соревнованиях своих учеников. Если в основе срыва лежат ошибки тактического, технического характера, нерацио нальная подводка к старту, необходимо в спокойной беседе разъяснить спортсмену причины срыва и наметить пути устранения недостатков. Однако среди причин отдельных срывов имеются и такие, которые связанны с нарушением режима, дисциплины, разгильдяйством, меркан тильными интересами. В этом случае необходим другой подход к не удачникам. Их следует достаточно жестко разобрать на собрании кол лектива, который самостоятельно, и даже без тренеров, разберет отно шение таких спортсменов к тренировке и соревнованиям, к нормам по ведения людей. Обычно такой комплекс мероприятий помогает спортсменам правиль но оценить свое поведение и изменить отношение к тренировочному процессу. |
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Ходьба «Пауки». Бег спиной вперед. Ходьба скрестным шагом вперед. Бег с высоким подниманием колен. Ходьба «Медвежата». Бег с захлестыванием... | | Методика обучения бега на короткие и длинные дистанции Спортивный бег может быть гладким, с искусственными препятствиями (барьерный бег), естественными препятствиями (кроссовый бег) и... |
| Темы рефератов для 5-7 классов Легкая атлетика: (1 и 4 четверть) ... |  | Техника безопасности на уроках легкой атлетики Занятия по легкой атлетике проводятся на оборудованных для этого спортивных площадках и в спортзале |
| Программа для учителей физической культуры, тренеров общеобразовательных... Теория и методика тренировки учащихся детских спортивных школ по легкой атлетике | | Рабочая программа секции легкой атлетики Программа предназначена для занятий спортивных секций по легкой атлетике 5-9 классов (возможны разновозрастные группы) |
| 10-11 классы задачи физического воспитания учащихся Теория и методика тренировки учащихся детских спортивных школ по легкой атлетике | | Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение... Теория и методика тренировки учащихся детских спортивных школ по легкой атлетике |
| Конспект урока по легкой атлетике с элементами спортивных игр 7 класс... Цель урока: освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры | | Конспект урока физической культуры в 6 классе по легкой атлетике... Обучение технике спринтерского бега – низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Инструктаж по тб. Ходьба под счет. Ходьба на носках, на пятках. Обычный бег. Бег с ускорением. Подвижная игра «Два мороза». Развитие... | | Тематическое планирование 3 класс Ходьба с изменением длины и частоты шагов. Ходьба через препятствия. Бег с высоким подниманием бедра. Бег в коридоре с максимальной... |
| Календарно-тематическое планирование по физической культуре для 5 класс История лёгкой атлетики. Высокий старт от 10 до 15 м. Бег с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м. Бег на результат 60... | | Тематическое планирование 11 класс Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90 м). Бег на результат (30 м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения.... |
| Календарно-тематическое планирование по физической культуре для 10 класс История лёгкой атлетики. Низкий старт от 10 до 15 м. Бег с ускорением от 80 до 100 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... История лёгкой атлетики. Высокий старт от 10 до 15 м. Бег с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м. Бег на результат 60... |
