Жизнь, которая заканчивается, когда наступает смерть, это жизнь, которая ничего не стоила

Формула диеты йогов 1. Питание должно быть осознанным и медитативным. Обогащайтесь знаниями и опытом культуры питания. 2. Питайтесь не по аппетиту, а по чувству голода. Ешьте и пейте как хозяин своего желудка. Не превращайтесь в раба желудка. 3. Ешьте, совершая подношение Шиве. Медитируйте: «Когда я ем, я думаю о Брахмане (Шиве, Боге)». 4. Питание должно быть саттвичным. По мере необходимости используйте диету, укрепляющую шукру (семя). 5. Тщательно пережевывайте пищу. Не спешите глотать. Наслаждайтесь вкусовыми ощущениями. Пищу проглатывайте после того, как ослабнут вкусовые ощущения. 6. Согласуйте диету со своими индивидуальными особенностями. По мере необходимости применяйте лечебную диету. 7. Согласуйте питание с образом жизни, с практикой пранаям, асан и медитации. 8. Питание – это святое дело. Оно превыше всех бытовых дел. Поэтому, после приема пищи сидите в течение десяти минут в ваджрасане. Расслабьтесь, дышите животом. На вдохе представляйте открытие живота, на выдохе – закрытие. При открытии развивайте чувство набора энергии. При закрытии – переводите прану внутрь и представляйте наращивание тепла, света и легкости в животе. Формируйте чувство легкого и оживленного дыханием и светом живота. 9. По мере духовного развития уменьшайте объем и вес потребляемой пищи, постепенно заменяя ее пранаямами и другими способами наполнения праной тонкого и физического тел. Когда йогин умеет впитывать прану глазами, порами кожи, поверхностью тела и самим сознанием также, как и дыхательными органами, он может усваивать чистую прану, дающую сильный оджас, при этом не используя функции физического тела и не засоряя его. Это высшие достижения в культуре питания йогов. Помните: Йог должен заботиться о себе сам. Самостоятельное приготовление пищи – это идеальный вариант. Вам следует накопить опыт в приготовлении саттвических блюд. Каждый из вас должен продумать вопрос питания и разработать систему кулинарных приготовлений для себя. Задание 3. Комплексы упражнений. 1. Начальный (подготовительный) комплекс упражнений. 2. Комплекс: Крийя, пробуждающая и поднимающая энергию. 1. Подготовительный комплекс упражнений Данный комплекс мы используем в качестве разминки перед выполнением комплекса крии, пробуждающего и поднимающего энергию. Комплекс активизирует энергосистему и обуславливает набор энергии, в то время как крийя, поднимающая энергию рассчитана на пробуждение Кундалини и подъем энергии. Но комплекс, который мы называем подготовительным, по сути, является отдельным комплексом и может выполняться отдельно от крии. Он достаточно эффективен для набора энергии и укрепления здоровья. 1. Медитативный бег Задача: накопление потенциала радости. Пояснения. Радость – это состояние чистой жизни. Если вы очередной день прожили без радости, в огорчениях и проблемах, вы грязный и мерзкий труп, безжизненное существо. Для чего вы тогда вообще появились на белый свет? Развивайте в себе потенциал радости. Радость обновляет, оживляет, лечит тело и душу. Она делает человека человеком. Она осветляет разум, обогащает жизненные силы, порождает медитативные инсайты, формирует творческое самочувствие. Прекрасным средством накопления энергии радости является медитативный бег. Медитируйте на радость. Техника 1. Подготовка к бегу. Поскольку этот вид бега удобнее всего выполнять в форме бега на месте, то занятие целесообразно проводить в комнате. Подготовьте место для занятий и проветрите комнату. Подготовьте подходящую медитативную музыку для сопровождения бега. 2. Включите музыку и начните бег на месте. Вместо обычного бега трусцой лучше использовать легкие подскоки, поднимая колено до уровня пояса или чуть ниже. Подскоки можно обогатить танцевальными элементами. Бег – это танец жизни. Танцуйте в беге. Пусть танцует каждая клеточка вашего существа. Центрируйтесь, медитируйте. 3. Расслабьте тело и дайте ему волю, пусть оно почувствует себя свободным. 4. Преодолейте телесную тамасичность, инертность. Оживляйте тело чувством легкости. Прокачайте тело воздухом, дыханием. Пусть оно станет воздушным. 5. Утончитесь и медитируйте на музыку. Музыка – это среда, окутывающая вас, проникающая в вас, формирующая вас. Откройтесь музыке и воспринимайте ее дух. Пусть дух музыки наполнит ваше тело и ум. Тогда тело и ум исчезнут. Останутся свидетельствующее «Я» и дух музыки. Забудьте о теле. Пусть оно продолжает бежать, а вы танцуйте, радуйтесь, торжествуйте. Сначала мы используем внешнюю радость, чтобы пробудить свое «Я». Это как искра в двигателе. Когда наше «Я» пробуждается, оно само начинает излучать радость. Включается процесс самовоспламенения. Ваша радость становится объемной и насыщенной тонкими, невыразимо приятными переживаниями, совсем не похожими на обычную радость. 6. Бегите и пребывайте в радости. Вы бежите не от себя. Вы бежите к центру, к себе. 7. Пригласите в компанию своих друзей: тело и ум. Образуйте единство и продолжайте пребывать в радости. Дайте возможность каждой клеточке тела купаться в радости. Радость очистит и укрепит их. Пусть заряжается радостью и ваш ум, тогда ваши мысли будут светлыми и умными. 8. Медитируйте на радость. Медитируйте, медитируйте… Не думайте о дыхании. Это только создаст излишнее напряжение. Дыхание само подстроится и будет таким, каким ему следует быть. 9. Завершая бег, осознавайте тело. Формируйте чувство светящегося, легкого, здорового, красивого и молодого тела. Завершив бег, сосредоточьтесь на удержании и сохранении радостного самочувствия. Методические указания Такой вариант бега должен быть коротким: 7-10 минут. Его можно использовать как в целях разминки, зарядки по утрам, так и как средство духовной трансформации. Существенное значение имеет правильный подбор музыки. Возможны два варианта. Первый: вы готовите медитативную программу и к ней подбираете музыку. Второй: вас до глубины души тронула какая-то музыка, и вы под нее составляете медитативную программу. Музыка должна быть ритмичной. Ритм музыки определяет темп бега. Медитацию на радость можно подкрепить образными представлениями: пейзажами природы или красивыми и радостными жизненными ситуациями. Ищите то, что возвышает вас и делает счастливым. Но основное правило, которого следует придерживаться, – медитация в беге должна быть однозначной, простой и понятной, а также она должна соответствовать самому бегу. Не загромождайте бег сложными медитативными программами. Подобным образом можно медитировать в беге не только на радость. Возможны различные варианты медитативного бега. Можно медитировать на любовь, на силу и отвагу, на исцеление, на победу или достижение какого-то успеха в жизни и многое другое. 2. Упражнение «Возвращение к молодости» Это упражнение окончательно расслабит вас и освободит ваше тело от спазмов и блокировок, наполнит тело свежей энергией. Оно может вернуть молодость, отсюда его название. Оно способствует набору энергии и направляет ее на поддержание деятельности почек – основу молодости и долголетия. И. п.: ноги поставить на ширину плеч, руки опустить, все мышцы расслабить. Взгляд устремлен вперед, освободиться от всех мыслей, войти в состояние покоя. Глубокое дыхание Дыхание глубокое, вначале вдох, затем выдох. При вдохе подняться на носки, грудная клетка расширяется. Начинающим рекомендуется дышать через нос, затем через нос и рот. Вдыхаемый воздух мысленно направляется в нижнюю часть живота. При выдохе опуститься на пятки, воздух мысленно выводится из нижней части живота. Колени в этот момент немного сгибаются. Таким образом весь «нечистый» воздух выходит из легких и желудка через рот. Повторить 8 раз. После глубоких вдохов и выдохов сделать небольшую паузу, сосредотачиваясь на расслаблении тела. Сотрясение всего тела Расслабиться, принять исходное положение, колени чуть согнуты. Начинайте сотрясение тела (у мужчин должна при этом колебаться мошонка). Сотрясение выполняется в течение 1 минуты (около 146 раз). При сотрясении мышцы и все внутренние органы должны ощущать колебания, только тогда упражнение можно считать выполненным правильно. Вращение плечами Ноги поставить на ширину плеч и слегка присесть. Руки опустить вдоль туловища свободно, расслабиться. Начните скручивать корпус и поворачивать голову влево – назад до отказа. Одновременно двигайте правую руку по ходу скручивания: влево – вверх. Поднимите локоть выше головы и обведите ладонью голову сзади, словно причесываете затылок. Раскручиваясь, подведите ладонь правой руки к правому плечу и опустите руки вниз, в исходное состояние. Не задерживаясь, проделайте аналогичные движения в другую сторону. Это один двигательный цикл. При скручивании чувствуйте и расслабляйте позвоночник. Взгляд удерживайте отрешенным и ведите по горизонту. Дышите произвольно, в соответствии с ритмом движений. Специальные вдохи и выдохи не делаются. Упражнение выполняют плавно и пластично. Выполните 7-9 циклов. Со временем число циклов можно увеличить. Эффект. Задача упражнения «Возвращение к молодости» в избавлении от «нечистого» воздуха в организме и наполнении его свежим, а также в улучшении циркуляции крови и энергии, поддержании жизненной силы, достижении гармонии. Это упражнение закладывает основу для развития энергетики и укрепления здоровья. Оно улучшает состояние позвоночника и успешно лечит боли в плечах, вздутие желудка и живота, боли при менструации у женщин. Кроме того, оно укрепляет сопротивляемость организма, повышает половую функцию, избавляет от полноты, тем самым делая человека здоровым и красивым. 3. Порыв ветра – ХА. Это упражнение подобно порыву ветра - мобилизует и очищает организм. Особенно полезно для активизации меридиана желчного пузыря и очищения вишудха-чакры (рис. 1): Поставьте стопы параллельно на ширину плеч. Плечи расслаблены, руки свободно опущены вдоль тела. Колени слегка согнуты. Поднимите руки вверх над головой, ладони направлены друг к другу. Вдыхая, наклонитесь влево как можно ниже. Руки должны оставаться прямыми, наклоняясь, держите тело ровно, не сутультесь, смотрите прямо перед собой. Пусть вес правой руки растягивает правую сторону туловища так, чтобы у вас возникло ощущение натянутого лука. Выпрямитесь. Сделайте интенсивный выдох со звуком – ХА. Сожмите руки в кулаки и резко их опустите, приняв наклонное положение со слегка согнутыми коленями. Встаньте прямо. На выдохе повторите положение в правую сторону. Выполните упражнение по 10 раз в каждую сторону. рис.1. УПРАЖНЕНИЕ 4. Гимнастика Гермеса Гермес – олицетворение могучих сил природы, покровитель магии, бог торговли и прибыли. Гимнастика Гермеса представляет собой комплекс упражнений по накачке организма эфирной (космической) энергией. Выполнение комплекса равноценно одному месяцу практических упражнений по системе хатха-йоги. Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу», резко повышающую сопротивляемость организма таким факторам, как повышенная активность Солнца, перепады давления, низкие температуры и др. В случае создания энергетической «шубы» значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, склероз и многие другие, срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными способами лечения, повышаются сопротивляемость заболеваниям и физическая выносливость, за счет сбалансированности расхода химической (пищевой) энергии нормализуется вес тела. Кроме того, благодаря большому запасу энергии организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие с пищей и питьем. В принципе, выполняющий систему упражнений Гермеса не должен болеть вообще или лишь в редких случаях. Значительно возрастает продолжительность жизни. Освоение комплекса открывает широкие возможности к самосовершенствованию. Некоторые люди уже через 6-7 месяцев занятий начинают видеть энергетическое поле человека, осваивают лечение магнетизмом, овладевают способностью предугадывать действия людей. Заниматься гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 23 до 70 лет. Современный городской житель может выдержать ритмику упражнений с дыхательными импульсами длительностью в 4 секунды. Некоторые наиболее одаренные люди уже через год систематических занятий могут довести импульс до 6 секунд. Повышение импульса до 8-12 секунд может привести к тяжелым отрицательным последствиям. Предлагаемый комплекс упражнений направлен на зарядку организма энергией. Комплекс состоит из серии упражнений по подготовке организма к приему энергии, по набору энергии и распределению ее по всему телу. Перед началом комплекса необходимо вывести организм из состояния сна, разбудить его и подготовить к поглощению энергии. В качестве минимальной нагрузки допускается 5 минут бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнаженным по пояс или в легкой спортивной форме, в зависимости от подготовленности и степени закаленности организма. Силовые упражнения по набору энергии имеют ряд специфических особенностей. Они построены на ритмическом чередовании предельного напряжения и полного расслабления всей мышечной системы. Переход от напряженного состояния в расслабленное и обратно осуществляется с наиболее возможной быстротой, почти мгновенно. В то же время делается резкий, короткий и поверхностный вдох с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке («хлопок» носом), при этом в легкие пропускается минимально возможное количество воздуха. В результате такого вдоха с последующим напряжением мышечной системы в теле создается вакуум, и эфирная энергия начинает быстро поступать через поверхность кожи. В момент перехода в состояние расслабления производится короткий и энергичный выдох всей грудью через широко открытый рот. В период расслабления дыхание свободное. Продолжительность периодов напряжения и расслабления, без учета переходов из одного состояния в другое, составляет 4 секунды, и лишь через год регулярных занятий ее можно увеличить до 6 секунд. Упражнения выполняются при максимально обнаженном теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи. Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами. Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное. Формула дыхания: 4 сек. – 4 сек. – 4 сек. Выполнение упражнений должно точно соответствовать ритму дыхания. Стабилизация энергии в теле достигается принятием попеременно холодного и горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после третьего месяца занятий, достигнув максимума, остается постоянной, общая продолжительность времени удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим. Комплекс упражнений по набору энергии выполняют два раза в день: утром и перед сном, но вечером без разминки. Питание должно быть разнообразным и полноценным, с ограничением потребления мяса, особенно свинины. Последний прием пищи – не позднее 19-20 часов. Необходимо тщательно следить за самочувствием и вовремя снижать нагрузки. Вначале можно делать упражнения только по утрам и в привычное для вас время, сократить интервалы с 4 до 2 секунд. Вечером упражнения выполнять за 1-1,5 часа до сна. При необходимости усилить питание при приеме обеда. Гимнастика состоит из двух этапов. На первом выполняются три силовых упражнения по приему энергии (праны), на втором – четыре «эластичных» упражнения для равномерного распределения воспринятой энергии по чакрам, по всему телу и органам. Силовые упражнения по набору энергии Во время их исполнения должна быть непринужденность в движениях. В момент вхождения в позу на вдохе делать «хлопок» (резкий вдох) носом, пальцы рук сжаты в кулаки, в позе – максимальное напряжение всех частей и органов тела (постоянно увеличивать напряжение по мере привыкания). Все упражнения делать по 4 раза, с закрытыми глазами – для более полного отключения от окружающей обстановки. Упражнение «Крест» Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и все тело, дыхание свободное. Мгновенный резкий вдох – «хлопок» носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела. Задержка дыхания в позе – 4 сек. Выдох мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы «О». Тело броском сгибается вперед так, что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест-накрест для снятия напряжения и возврат в исходное положение, расслабление мышц. Дыхание свободное. Задержка в позе – 4 сек. Упражнение «Топор» Стоя, ноги на ширине плеч, туловище в полусогнутом состоянии, руки висят, почти касаясь пола. Тело расслаблено, дыхание свободное. Мгновенный резкий вдох – «хлопок» носом, одновременно распрямляется спина, а руки, сцепленные в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, за голову. Туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела. Задержка дыхания в позе – 4 сек. Выдох мгновенный, шумный, ртом, с облегчением (сброс). Стремительное опускание рук по кругу – с поворотом через левую сторону в исходное положение. Задержка в позе – 4 сек. Упражнение выполнять 2 раза подъемом рук через правую сторону, 2 раза – через левую. Упражнение «Дискобол» Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслаблено, дыхание свободное. Мгновенный вдох – «хлопок» носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука, слегка согнутая, выбрасывается вперед на уровень лба, левая отводится вниз – назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы напряжены до предела. Ноги от пола не отрываются. Задержка дыхания в позе – 4 сек. Выдох мгновенный, шумный, ртом с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе – 4 сек. 2 раза бросок правой рукой, 2 раза – левой. Силовые упражнения по распределению энергии 1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони вытянуты вперед и сомкнуты вместе. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус отвести назад. К концу вдоха достичь максимального напряжения. Задержка дыхания – 4 сек. Руки отводятся за спину. Выдох через рот в течение 4 сек., плавно, со звуком «Хо», с удовольствием, наклоняя туловище немного вперед и одновременно возвращая руки в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе – 4 сек. 2. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонить, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые, все тело расслаблено. Вдох в продолжение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперед на уровне груди, дальше поднимаются над головой с прогибанием туловища назад. Все тело напряжено. Задержка дыхания в позе – 4 сек. Выдох в течение 4 сек. ртом, плавно, со звуком «Хо» при возвращении в исходное положение. Задержка в позе – 4 сек., тело свободное, расслабленное. 3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено. Вдох в течение 4 сек. носом, воздух втягивать энергично, но плавно. Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть стену за спиной. Ноги от пола не отрывать. Тело напряжено. Задержка дыхания в позе – 4 сек. Выдох в течение 4 сек. ртом, плавно, со звуком «Хо» и возврат в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка дыхания в позе – 4 сек. 4. Лежа на полу на спине, ноги вместе, сложенные ладони за затылком. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, с одновременным поднятием обеих ног вверх под прямым углом к полу. Все тело напряжено. Задержка дыхания в позе – 4 сек., одновременно проделываем два вращательных движения ногами по часовой стрелке. Выдох в течение 4 сек. ртом, плавно, со звуком «Хо». Одновременно ноги возвращаются в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное. Задержка в позе – 4 сек. Выполняем 2 раза с вращением ног по часовой стрелке, 2 раза – против. Напоминание: напряжение при вдохе и задержке дыхания, а также разность температур при контрастном душе увеличивать постепенно.

Похожие:

	Книга вторая От Правды не сокроешься, от Мудрости не утаишь. Нет на Земле ничего тайного, чтобы когда-нибудь оно не стало явью. Людская жизнь...		Школьная успеваемость это тема, которая обычно держит родителей в... Так и хочется крикнуть не паникуйте! Не превращайте свою жизнь и жизнь ребенка в тяжелую повинность! Тем более что ситуацию можно...
	Когда на уроке литературы я читаю это стихотворение, то сразу же... Ах, как мы были счастливы тогда, вступая во взрослую жизнь. Как будто от чего-то тяжелого освободились, жизнь стала проще и легче,...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Вода — самое драгоценное минеральное сырье, это не только средство для развития промыш­ленности и сельского хозяйства, вода — это...
	Уральская академия государственной службы кафедра иностранных языков Это становится особенно актуальным в новом тысячелетии, когда меняются условия и сама суть образования. Осуществляется переход от...		Обсидиан один из самых сильных камней, рожденных в огне вулканов.... У ацтеков обсидиан символизировал источник жизни то, что приносит жизнь и смерть. Обсидиан является предохранителем от любых тяжелых...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Жизнь – это не то, что происходит с нами, а то, что мы можем сделать с ней. Можно плыть по течению, затерявшись в толпе, а можно...		Пояснительная записка в целях экологического воспитания учащихся... Решению этих задач способствует трехгодичная программа, которая включает следующие разделы: 1 год обучения – “Жизнь растений”, 2...
	Методические рекомендации по теме «Смерть и умирание. Эвтаназия» Первый вопрос. Приступая к рассмотрению данной проблемы, обратите внимание, что в биологии, теологии, культуре понимают под понятиями...		Воскресения, за всю свою жизнь. Я никогда не слышал ничего лучшего... Благодарю тебя, Брат Орман. Благословит тебя Бог. Доброе утро, друзья. И это привилегия — снова находиться в скинии в это замечательное...
	Современное общество предъявляет новые требования к личности менеджера,... Это становится особенно актуальным в новом тысячелетии, когда меняются условия и сама суть образования, в том числе управленческого....		Современное общество предъявляет новые требования к личности менеджера,... Это становится особенно актуальным в новом тысячелетии, когда меняются условия и сама суть образования, в том числе управленческого....
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Проходя эту программу, студенты ощутят настоящую американскую жизнь, которая даст возможность		Это интересно! 15 лучших цитат, изменивших жизнь! Предлагаю вашему вниманию лучшие цитаты людей, которые изменили свою жизнь, можно сказать "сделали себя". Может быть, это кому-то...
	Когда риск это жизнь! Что же следует понимать под профилактическим, естественным, исцеляющим, правильным дыханием? 25		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Учителем!» Да, я горжусь, что работаю в школе. Для меня «учитель» не просто слово, профессия, работа это мое призвание, моя жизнь....