Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 7.19 Mb.
|
Информ-дайджестЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИОсновы для изучения образа жизни заложил немецкий ученый М.Вебер. Он считал поведение в жизни и жизненные шансы основой образа жизни. Первое понятие характеризует выбор индивидуумом способа поведения, а под жизненными шансами понимается индивидуальная вероятность реализовать свои интересы, потребности и желания. В соответствии с его точкой зрения, индивиды выбирают образ жизни и деятельность, но этот выбор определяется социальной средой, в том числе, условиями жизни семьи, семейным воспитанием. В самом общем виде здоровый образ жизни – это осознанное в своей необходимости постоянное выполнение гигиенических правил укрепления и сохранения индивидуального и общественного здоровья. Здоровый образ жизни определяется как совокупность индивидуальных разумных способов организации жизнедеятельности, которые удовлетворяют естественные, материальные, духовно-нравственные и социальные потребности человека, реализуют его ценностное отношение к своему здоровью и оздоравливают социо-культурные условия жизни человека. Здоровый образ жизни традиционно связывается с культурой питания, культурой движения и культурой эмоций, а также с отсутствием вредных привычек. К основным компонентам образа жизни относятся: питание, быт, организация учебного труда и отдыха, отношение к вредным привычкам. Одним из важнейших слагаемых здорового образа жизни особенно в школьный период являются систематические занятия физической культурой и спортом. Их роль состоит не только в непосредственном влиянии на организм занимающихся (нормальное физическое развитие, становление форм и функций организма, закаливание), но и в воспитании ценностных ориентаций на здоровье, в формировании умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, использовать их в целях досуга, отдыха и самосовершенствования. Стиль жизни (греч. Stylos – буквально палочка, стерженек) – это только одна из характеристик образа жизни, описывающая тип поведения личности, в котором зафиксированы устойчиво воспроизводимые черты, манеры, привычки, вкусы, склонности, т.е. именно те характеристики, на которые семья и школа воздействует в процессе воспитания. Тест «КАК ВЫ БЕСПОКОИТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ?»На предлагаемые вопросы ответьте «да» или «нет».
Обработка результатов на с. . Информ-дайджест РИТМ ЖИЗНИ Ученые утверждают: ритм жизни человека схож с ходом будильника, ритм так же цикличен. А циклы зависят от фаз Луны, от многих явлений природы. Биологи установили, что все органы человека, его мозг, тело, душа подчиняются от рождения до смерти трехкратному циклу. Трижды в день наступает отлив и прилив физических сил. Трижды наступает усталость. И настроение твое, подчинено счету «три». Биологи сегодня работают над практическими рекомендациями, связанными с профессиональной деятельностью человека, с его отдыхом, бытом – любыми жизненными ситуациями. Так, школьникам хронобиологи советуют лучше всего готовить уроки с 16 часов 30 минут до 18 часов. Все важнейшие дела на работе лучше решать с 10 до 12 часов утра – это время, когда «будильник» в человеке работает на полную катушку и физические возможности можно употребить на благо профессии. Запомните, что у каждого из нас внутри часы, и грамотнее всего именно по ним определять, что лучше делать сейчас, а что отложить на потом. Время для ремесла. Лучшая работоспособность что-то мастерящих пальцами рук – между 15 и 16 часами. На прием к врачу. Лучше всего кожа человека воспринимает медицинские уколы в 9 часов утра. Часы для спорта. Наши мускулы наиболее работоспособны с 13 часов 30 минут. Время любить. Половой гормональный пик в 8 часов утра. Время обедать. Больше всего желудочной кислоты образуется в 13 часов, даже если при этом человек ничего не ест. Вы захотели выпить... Печень лучше всего воспринимает алкоголь между 18 и 20 часами. Лучшая чувствительность. Наиболее полные вкусовые ощущения, слуховые восприятия, обоняние – между 17 и 19 часами. Лучший иммунитет. Наиболее сильно организм сопротивляется инфекциям в 22 часа. Когда вы не должны оставаться одни. Наиболее остро человек ощущает одиночество между 20 и 22 часами. К косметологу. Кожа наиболее восприимчива для косметического ухода за ней от 18 до 20 часов. Слепые часы. Хуже всего водители видят в 2 часа ночи. От 2 до 4 часов ночи «будильник» в человеке останавливается. Время обеда в ночных сменах. Упадок работоспособности на производстве в ночной смене от 3 до 4 часов утра. Часы слабости. Наиболее слабое кровяное давление у человека – между 4 и 5 часами утра. |
